Bin ich zu dünn? Muss ich wirklich dick sein? (Sorgen ums Dünnsein) Lasst uns darüber reden!

Denkst du manchmal: „Warum bin ich die Einzige, die so dünn ist?“ Es ist völlig normal, sich so zu fühlen, wenn andere Freunde in deinem Alter etwas fülliger sind und eine bessere Figur haben. Manchmal ist man dann schon etwas traurig, oder? Man denkt vielleicht: „Ich bin die Einzige, die so ist, während alle anderen gut essen, trinken und in Form kommen.“ Aber müssen wirklich alle gleich aussehen? Wollen wir das mal genauer besprechen?

Warum sind manche Kinder dünner als andere?

Schauen wir uns nun an, warum du oder andere Kinder wie du vielleicht etwas dünner seid als eure Freunde. Dafür gibt es nicht nur einen Grund, sondern möglicherweise mehrere. Okay, sprechen wir über einige davon.

• Kleiner als dein Alter: Stell dir vor, du bist etwas kleiner als Gleichaltrige. Dein Körpergewicht sollte dem entsprechend angepasst sein, richtig? Ein kleiner Baum hat schließlich nicht so viele Äste wie ein großer. Wenn du klein bist, ist es völlig normal, auch ein entsprechend geringeres Körpergewicht zu haben. Das bedeutet nicht, dass du ungesund bist. Es ist einfach deine Körperform.

• Zierlicher Körperbau: Manche Menschen haben einen zierlichen Körperbau, also einen zierlichen Knochenbau . Man spricht dann von „zierlichen Knochen “. Solche Menschen haben oft schmale Handgelenke. Kennen Sie das? Manchmal sitzt eine Uhr oder ein Ring etwas locker. Das kann auch ein Grund dafür sein, dass man etwas dünn wirkt. Es kann auch genetisch bedingt sein. Manche bezeichnen das ebenfalls als „zierlichen Knochenbau“.

• Noch nicht in der Pubertät: Wusstest du, dass sich der Körper von Kindern, besonders in der Pubertät , stark verändert? Sie wachsen plötzlich, die Stimme von Jungen wird tiefer, der Bart beginnt zu wachsen und der Körper von Mädchen verändert sich. In dieser Zeit entwickeln sich ihre Körper und sie nehmen an Gewicht zu. Das liegt an den hormonellen Veränderungen. Wenn du also noch nicht in der Pubertät bist oder gerade erst damit angefangen hast, ist es kein Wunder, dass du etwas schlanker bist als Gleichaltrige, die schon früher in die Pubertät gekommen sind. Bald wird sich auch dein Körper verändern.

• Gene von den Eltern: Viele Dinge wie unser Aussehen, unsere Größe, unser Gewicht, unsere Hautfarbe und unsere Haarfarbe werden durch die Gene bestimmt, die wir von unseren Eltern erben.Das heißt, es liegt an den Genen. Diese Gene sind wie die Baupläne, die wir für unseren Körper verwenden. Wenn deine Eltern oder enge Verwandte also klein und schlank sind, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du ähnlich bist. Es ist eine Art Familienmerkmal. Wenn du also schlank bist, liegt es vielleicht einfach an deiner Familie.

• Von Geburt an schlank sein : Manche Kinder sind von Geburt an schlank. Egal wie viel sie essen, ihre Figur bleibt gleich. Auch im Erwachsenenalter bleibt diese Schlankheit bestehen. Dies kann mit ihrem Stoffwechsel zusammenhängen, also der Art und Weise, wie Nahrung verdaut und zur Energiegewinnung genutzt wird. Solchen Menschen fällt es oft schwer, an Gewicht zuzunehmen. Es handelt sich dabei nicht um eine Krankheit, sondern um einen natürlichen Bestandteil des Körpers.

Was soll ich tun, wenn sich jemand über meine Dünnheit lustig macht?

Oh, das ist wirklich verletzend, nicht wahr? Wenn sich jemand über deine Figur, deine Schlankheit lustig macht und dich mit Schimpfwörtern wie „Dürrer“ oder „Ila'ata Mollya“ beschimpft, tut das sehr weh. So etwas ist nie gut, und es ist für niemanden gut, so etwas zu tun. Sich über dich lustig zu machen, kann auch dein Selbstvertrauen zerstören.

Wenn dir das passiert, leide nicht allein . Sprich, wenn möglich, mit einem Erwachsenen deines Vertrauens darüber . Das kann deine Mutter, dein Vater, eine Lehrerin oder eine andere Vertrauensperson sein. Sie können dir helfen und vielleicht sogar die Kinder warnen, die dich hänseln.

Wenn jemand einen Witz macht, überlege dir gut, was du erwiderst. Beleidige ihn nicht und lass dich nicht erneut auf einen Streit ein . Das würde das Problem nur verschlimmern. Stattdessen kannst du ruhig, aber bestimmt sagen: „So bin ich eben. Nicht jeder ist gleich. Es ist nicht nett von dir, mich so zu nennen.“ Vielleicht hält das die Person davon ab, sich noch einmal über dich lustig zu machen.

„Denk daran: Wenn du Freunde hast, die dich unterstützen und verstehen, fühlst du dich stärker und weniger einsam. Sprich mit diesen Freunden über deine Probleme.“

Noch etwas: Kinder, die dich hänseln, tun das vielleicht, weil sie mit sich selbst unzufrieden sind. Vielleicht haben sie mit anderen Problemen zu kämpfen oder fühlen sich einfach wegen ihres Gewichts schlecht. Das heißt aber nicht, dass du sie weiter hänseln solltest. Es ist aber gut, sie daran zu erinnern, dass unterschiedliche Körperformen normal sind. Wenn du ruhig bleibst und ihre Witze ignorierst, merken sie, dass du ihnen nicht weh tust. Dann hören sie wahrscheinlich auf.

Was muss ich sonst noch über das Abnehmen wissen?

Schauen wir uns nun einige weitere wichtige Dinge an, die man über das Abnehmen wissen sollte.

Ist es gut, alles zu essen, um zuzunehmen?

Manche denken: „Weil ich schlank bin, kann ich essen, was ich will, vor allem Süßes, Fettiges und Junkfood, und ich nehme schnell zu.“ Das ist aber keine gute Idee . Zu viele Kalorien auf einmal können Unwohlsein verursachen. Man fühlt sich schnell satt und es kann zu Magenbeschwerden kommen. Außerdem versorgt es den Körper nicht mit den Nährstoffen, die er für seine Gesundheit braucht. Es liefert nur leere Kalorien. Langfristig kann es auch das Risiko für andere Gesundheitsprobleme wie Diabetes mellitus erhöhen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn du wirklich denkst: „Ich bin so dünn, ich weiß nicht, ob mein Wachstum problematisch ist“, oder wenn du dir große Sorgen um dein Gewicht machst, sprich zuerst offen mit deinen Eltern darüber . Sie können dir helfen zu entscheiden, ob du einen Arzt, einen Kinderarzt, aufsuchen solltest. Der Arzt wird dich untersuchen, überprüfen, ob du ein gesundes Gewicht für deine Größe hast und ob dein Wachstum normal ist. Dazu verwendet er beispielsweise Wachstumskurven.

Manchmal kann ein Kind aufgrund eines gesundheitlichen Problems Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Zum Beispiel:

• Wenn ein Kind nicht richtig wächst, bedeutet das, dass es zu langsam an Größe und Gewicht zunimmt.
• Wenn Sie plötzlich an Gewicht verlieren.
• Wenn Sie häufig Magenschmerzen haben.
• Wenn Sie Appetit haben.
• Wenn Sie häufig Magenbeschwerden (wie Durchfall) haben.
• Wenn Sie sich ständig müde und kraftlos fühlen.

Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen . Dieser wird dann die Ursache abklären. Manchmal sind Untersuchungen nötig, zum Beispiel eine Blutuntersuchung oder eine Stuhluntersuchung. Es könnte sich auch um ein Schilddrüsenproblem handeln. Deshalb ist es am besten, sich ohne Angst an einen Arzt zu wenden und sich beraten zu lassen.

Gibt es Möglichkeiten, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen?

Ja, wenn Ihnen ein Arzt tatsächlich rät, etwas zuzunehmen, gibt es gesunde Wege, dies zu tun. Der Arzt wird Sie diesbezüglich beraten. Das bedeutet nicht, einfach nur viel Süßes und Fettiges zu essen.

• Am wichtigsten ist eine ausgewogene Ernährung . Das bedeutet, Lebensmittel zu essen, die Proteine ​​(`(Proteine)`) – aus Fleisch, Fisch, Eiern, Milch, Nüssen, Kohlenhydrate (`(Kohlenhydrate)`) – aus Reis, Brot, Kartoffeln, Getreide, Fette (`(Fette)`) – aus gesunden Ölen, Nüssen sowie Vitamine (`(Vitamine)`) und Mineralstoffe (`(Mineralien)`) – aus Gemüse, Obst usw. enthalten.
• Vielleicht wird es Ihnen der Arzt sagen.Sie können auch einen Ernährungsberater oder Diätologen aufsuchen. Diese können Ihnen helfen, einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan zu erstellen, der Ihren Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgt.
• Eine leichte Erhöhung der Mahlzeitenanzahl, also zwei oder drei nahrhafte Zwischenmahlzeiten zusätzlich zu den drei Hauptmahlzeiten, kann ebenfalls hilfreich sein. Diese Zwischenmahlzeiten sollten aber auch nahrhaft sein – zum Beispiel ein Stück Obst, ein Joghurt und ein paar Nüsse.

Und wie sieht es mit Sport aus?

Der beste Rat ist, dass jedes Kind, egal ob schlank oder übergewichtig, sich gesund ernähren, ausreichend schlafen (mindestens 8–10 Stunden pro Tag) und regelmäßig Sport treiben sollte . Manche treiben Sport, um abzunehmen, aber es ist völlig falsch zu sagen, dass man keinen Sport treiben sollte, nur weil man schlank ist!

Tatsächlich stärkt Sport Ihre Muskeln und Knochen, gibt Ihnen Energie und kann sogar Ihren Appetit anregen . Sie können laufen, springen, spielen, schwimmen, Rad fahren – jede Sportart ausüben, die Ihnen gefällt. Es ist sehr gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Was haben wir also aus dieser Geschichte gelernt? Zusammenfassend…

Okay, fassen wir nun alles, worüber wir gesprochen haben, kurz zusammen. Das sind die wichtigsten Punkte, die man beachten sollte.

Einfach gesagt: Nicht alle Menschen sind gleich . Jeder Mensch ist anders. Es gibt Menschen in allen Größen, Gewichten und Körperformen. Wenn du dich zu dünn fühlst, kann das viele Gründe haben – deine Größe, dein Körpertyp, dein Alter (besonders wenn du noch kein Teenager bist) und die Gene, die du von deinen Eltern geerbt hast. Das ist oft ganz normal.

• Es ist leicht, Nein zu sagen , wenn sich jemand über deine Schlankheit lustig macht , aber es kann verletzend sein. Anstatt darüber zu grübeln, sprich mit einem vertrauten Erwachsenen. Übe, ruhig, aber selbstbewusst zu reagieren.
• Versuchen Sie nicht, durch den Verzehr großer Mengen an ungesunden Lebensmitteln auf einmal zuzunehmen . Das schadet Ihrem Körper mehr, als es nützt.
• Wenn du dir ernsthafte Sorgen um dein Gewicht oder dein Wachstum machst oder Fragen dazu hast, sprich unbedingt mit deinen Eltern und lass dich ärztlich beraten . Nur ein Arzt kann dir sicher sagen, ob ein Problem vorliegt oder ob alles normal ist.
• Das Wichtigste ist, gesund zu bleiben . Eine gute, ausgewogene Ernährung, ausreichend Wasser trinken, genug schlafen und sich täglich bewegen – darauf kommt es wirklich an. Egal, wie dein Körper aussieht, wenn du gesund und glücklich bist, zählt nur das.
• Sei zufrieden mit dir selbst . Dein Körper ist einzigartig. Vergleiche dich nicht mit anderen. Du bist wertvoll, genau so wie du bist!

Ich hoffe, diese Geschichte hat einige eurer Fragen zum Thema Gewicht und Abnehmen beantwortet. Denkt daran: Ihr seid nicht allein, und scheut euch nicht, um Hilfe zu bitten, wenn ihr sie braucht. Ich wünsche euch allen einen schönen Tag!

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