Verbergen Sie Ihre ADHS-Symptome vor anderen? Sprechen wir über „Maskierung“ (ADHS-Maskierung).

Haben Sie jemals versucht, Ihr wahres Wesen zu verbergen, um „wie alle anderen“ oder „normal“ zu sein? Das haben wir alle mindestens einmal im Leben getan. Bei Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) nennt man das „Maskierung“. Einfach ausgedrückt: Man verbirgt sein wahres Wesen und versucht, der Gesellschaft ein anderes Gesicht zu zeigen.

Was genau versteht man unter ADHS-„Maskierung“?

ADHS führt bei manchen Menschen zu Hyperaktivität oder Impulsivität. Andere haben Konzentrationsschwierigkeiten. Manche Erwachsene weisen beides auf.

„Maskieren“ bedeutet also, dass man versucht, diese Symptome zu Hause, bei der Arbeit oder im Freundeskreis zu verbergen. Das mag zwar einige Vorteile haben, Experten zufolge birgt es aber auch gravierendere Nachteile, als man vielleicht denkt. Schauen wir uns das genauer an.

Gibt es irgendwelche Vorteile, Symptome auf diese Weise zu verbergen?

Ja, manchmal hilft dieses „Maskieren“ dabei, eigene Strategien zu entwickeln, die einem im Umgang mit ADHS helfen. Es ist wie das Zusammenstellen eines eigenen „Werkzeugkastens“. Solche Dinge sind wirklich positiv.

Betrachten Sie es einmal so...

• Weil Sie Schwierigkeiten haben, sich Dinge zu merken, gewöhnen Sie sich an , alles in ein Buch zu schreiben . Das ist gut so.
• Da du viel redest und andere unterbrichst, versuchst du, dies zu kontrollieren , indem du weniger redest und mehr zuhörst . Außerdem versuchst du, das Gesagte in Gedanken zu wiederholen.
• Weil es schwierig ist, Wohnung und Büro ordentlich zu halten, sucht man nach Organisationstipps, die einem dabei helfen, und beginnt, diese zu befolgen.

Das sind wirklich nützliche Dinge. Aber „Maskieren“ kann manchmal sowohl hilfreich als auch schädlich sein. Es kommt ganz darauf an, was man tut.

Doch das hat auch eine gefährliche Kehrseite.

„Ma Skin g“ bedeutet, dem eigenen sozialen Image Priorität einzuräumen, also wie andere einen wahrnehmen. Doch das geht auf Kosten anderer wertvoller Dinge im Leben. Und dafür muss man einen hohen Preis zahlen.

Denken Sie an diese Beispiele. Vielleicht sind sie Ihnen auch bekannt.

• Im Büro: Sie schaffen Ihre Arbeit nicht so schnell wie Ihre Kollegen, bleiben deshalb lange auf und nehmen manchmal sogar Arbeit mit nach Hause. Diese Überstunden werden Ihnen jedoch nicht bezahlt. Dabei ist das wertvolle Zeit, die Sie mit Ihrer Familie verbringen, Sport treiben oder einfach nur entspannen könnten.
• Im Privatleben: Man lädt nie einen Freund ein, weil es schwierig ist, die Wohnung sauber zu halten. Die Freunde könnten mit der Zeit verärgert sein. Lädt man dann doch unerwartet jemanden ein, bleibt man bis 3 Uhr morgens wach, um die Wohnung aufzuräumen und den Gast „vorzeigbar“ nach Hause zu bringen.

Wenn man solche Dinge über einen längeren Zeitraum macht, hat das einen großen Einfluss auf das eigene Leben.

Wenn du so weitermachst, wirst du ausbrennen .Andernfalls könnten Sie geistig und körperlich völlig erschöpft sein. Gleichzeitig könnten Sie anfangen, andere wichtige Dinge wie Steuerzahlungen, Arztbesuche und die Erledigung des Haushalts zu vernachlässigen.

Das Gefährlichste daran ist, dass dieser übermäßige Stress das Risiko erhöht, andere psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen zu entwickeln.

Was also tun gegen diese „Maskierung“?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass dieses „Maskieren“ einen großen Einfluss auf Ihr Leben hat, ist es am besten , einen Psychotherapeuten aufzusuchen, der Ihnen bei der Bewältigung Ihrer ADHS helfen kann.

Wähle die richtige Person

Es ist wichtig, jemanden zu wählen, der sich mit ADHS auskennt. Sie können den Arzt fragen: „Wie viel Erfahrung haben Sie in der Behandlung von Erwachsenen mit ADHS?“ Sie können auch fragen, wie sich die Behandlung von ADHS von der Behandlung von Depressionen unterscheidet.

Seien Sie sich dessen selbst bewusst.

Erfahren Sie mehr über andere Möglichkeiten, Ihre ADHS zu bewältigen, ohne auf „Maskierung“ zurückzugreifen. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

• Achte darauf, wann du deine Gefühle „maskierst“: Das ist so zur Gewohnheit geworden, dass du es vielleicht gar nicht mehr merkst. Versuche aber, dir dessen bewusst zu werden. Frage dich: „Warum tue ich das? Will ich mich vor Peinlichkeiten schützen? Oder will ich die Tatsache verdrängen, dass ich ADHS habe?“
• Übernehmen Sie die Kontrolle: Vielleicht haben Sie die Maske so lange aus Gewohnheit getragen. Entscheiden Sie von nun an bewusst, wann Sie sie aufsetzen und wann Sie sie abnehmen.
• Gib anderen Zeit, sich an dein wahres Ich zu gewöhnen: Wenn du plötzlich überall deine Maske ablegst, könnten manche von deinem Verhalten überrascht sein. Du könntest sogar abgelehnt werden. Überlege dir also gut, wem und wie langsam du dein wahres Wesen zeigen willst.
• Umgib dich mit Menschen, die dich so akzeptieren, wie du bist: Zeit mit Freunden, Familie und anderen Menschen zu verbringen, die dich so akzeptieren, wie du bist, wird dir viel Kraft geben.

Kann „Maskierung“ schon beginnen, bevor ein Arzt ADHS diagnostiziert?

Ja, das kann vorkommen. Manche Menschen merken schon vor der Diagnose, dass sie „anders“ sind als andere und beginnen, diese Unterschiede zu verbergen, um sich der Gesellschaft anzupassen.

Andere verstellen sich unbewusst. Das heißt, sie wissen nicht, dass sie anders sind, sondern ahmen einfach das Verhalten anderer nach. In Zeiten wie diesen imitiert man das, was man für das richtige Verhalten hält.

Wenn Sie also das Gefühl haben, die in diesem Artikel genannten Symptome bei sich zu haben, ist es sehr wichtig zu wissen, wie man ADHS bei Erwachsenen genau diagnostiziert, und Ihren Arzt aufzusuchen , um die benötigte Hilfe zu erhalten.