Hatten Sie jemals Lust auf Schokoladeneis mit Limetten-Pickles? Oder sind Sie schon einmal mitten in der Nacht aufgewacht und hatten Heißhunger auf ein Stück Mango mit Chilipulver? Wenn Sie schwanger sind, kennen Sie diese seltsamen, unvereinbaren Gelüste – oder, wie wir alle sagen, „Heißhunger“ – wahrscheinlich nur allzu gut. Das kommt in der Schwangerschaft häufig vor. Aber warum passiert das? Können diese Gelüste gefährlich sein? Sprechen wir genauer darüber.
Warum kommt es zu solchem Leid?
Ehrlich gesagt ist immer noch nicht genau bekannt, warum diese Gelüste während der Schwangerschaft auftreten. Es gibt jedoch einige Theorien, die darauf hindeuten, dass dies die Ursache sein könnte.
Die erste Theorie ist ein Nährstoffmangel . Vereinfacht gesagt: Wenn Ihrem Körper und Ihrem ungeborenen Baby ein bestimmter Nährstoff fehlt, ist dieses Verlangen die Art und Weise, wie Ihr Körper danach verlangt. Wenn Sie beispielsweise plötzlich Heißhunger auf salzige Lebensmittel wie Essiggurken und Limetten verspüren, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Natrium (Salz) benötigt. Ebenso könnte der Wunsch nach einem Cheeseburger oder Pommes frites ein Hinweis darauf sein, dass Sie Eiweiß, Kalium oder Natrium benötigen. Haben Sie Lust auf Schokoladeneis? Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Kalzium oder Fett benötigt.
Entscheidend ist, dass Ihr Körper nicht das konkrete Lebensmittel braucht, das Sie essen möchten, sondern dessen Nährstoffgehalt. Unsere Geschmacksknospen interpretieren dies als Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel.
Der zweite Faktor sind hormonelle Veränderungen . Während der Schwangerschaft steigt der Hormonspiegel im Körper stark an. Dadurch können sich Geruchs- und Geschmackssinn deutlich verändern. Deshalb verspüren manche Frauen Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel und können den Geruch von Speisen, die sie früher gern gegessen haben, kaum noch ertragen. Viele werdende Mütter leiden außerdem unter Schwangerschaftsübelkeit.
Kann diese Esssucht gefährlich sein? Was ist Pica?
Meistens sind diese Gelüste weder für die Mutter noch für das Baby schädlich. Wenn Sie jedoch Gelüste nach etwas haben, das kein Essen ist , kann dies auf eine ernsthafte Erkrankung hindeuten. Medizinisch wird diese Erkrankung als Pica bezeichnet.
Eine Person mit dieser Essstörung, Pica genannt, verspürt ein unkontrollierbares Verlangen nach Dingen, die für den menschlichen Verzehr völlig ungeeignet sind, wie zum Beispiel Ton, Kreide, Rinde von Mauern, Waschmittelpulver, Eis im Kühlschrank und Scherben verbrannter Keramik. Auch wenn das seltsam klingt, kann dieses Verlangen sehr stark sein.
Warum ist Pica gefährlich?
Als Hauptursache für Pica gilt Eisenmangelanämie . Auch andere Nährstoffmängel, wie beispielsweise Zinkmangel, können dazu beitragen.
Das Gefährlichste daran ist, dass man durch den Verzehr von Substanzen wie Ton oder Erde giftige Metalle wie Blei aufnehmen kann. Dieses Blei kann über den Körper der Mutter zum ungeborenen Kind gelangen.
- Es kann die Gehirnentwicklung und das Nervensystem des Kindes ernsthaft schädigen.
- Der Intelligenzquotient (IQ) des Kindes kann sinken.
- Es können Hör- und motorische Beeinträchtigungen auftreten.
- Das Risiko, Lernschwierigkeiten und Aufmerksamkeitsdefizitstörungen zu entwickeln, steigt im späteren Lebensverlauf.
Wenn Sie also ebenfalls Heißhunger auf etwas verspüren, das für Sie ungeeignet ist, wie beispielsweise Tonerde, Kreide oder Eiswürfel, suchen Sie bitte umgehend Ihren Arzt auf. Er oder sie wird Sie untersuchen, Ihren Eisenspiegel oder andere Nährstoffmängel feststellen und die notwendige Behandlung einleiten. Sollten Sie den Verdacht haben, etwas Giftiges eingenommen zu haben, rufen Sie bitte sofort das Nationale Giftinformationszentrum im Colombo National Hospital an, um sich beraten zu lassen.
Verursachen normale Heißhungerattacken nicht Probleme?
Okay, Pica ist beängstigend. Aber ist es nicht auch problematisch, Heißhunger auf ganz normale Dinge wie Süßigkeiten, fettige und salzige Speisen zu haben? Das kann durchaus problematisch sein. Mal sehen, wie das funktioniert.
Das Hauptproblem besteht darin, dass du aufgrund dieser Gelüste deinen Magen mit ungesunden Lebensmitteln füllst und nährstoffreiche Lebensmittel meidest, die für deinen Körper und dein Baby unerlässlich sind . Wenn du beispielsweise den ganzen Tag Eis, Schokolade und Kekse statt Reis isst, erhält dein Baby nicht die Proteine , Vitamine und Mineralstoffe, die es für sein Wachstum benötigt.
Das andere schwerwiegende Problem ist eine übermäßige Gewichtszunahme . Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal, sollte aber in einem gewissen Rahmen bleiben.
- Wenn Sie bei Beginn der Schwangerschaft Normalgewicht hatten, ist eine Gewichtszunahme zwischen 11 und 16 Kilogramm (25 bis 35 Pfund) während der Schwangerschaft ideal.
- Wenn Sie bei Eintritt der Schwangerschaft übergewichtig waren , sollten Sie Ihre Gewichtszunahme auf 7 bis 11 Kilogramm (15 bis 25 Pfund) begrenzen.
Eine übermäßige Gewichtszunahme erhöht das Risiko einer Präeklampsie (einer gefährlichen Erkrankung, bei der der Blutdruck während der Schwangerschaft übermäßig ansteigt) und verschiedener Komplikationen bei der Geburt.
Auch der fortgesetzte Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln kann zu Schwangerschaftsdiabetes führen.Das Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes (einer Erkrankung, die nur während der Schwangerschaft auftritt) zu erkranken, steigt ebenfalls. Dies kann sowohl für die Mutter als auch für das Kind negative Auswirkungen haben.
Wie kann man diese Heißhungerattacken also auf intelligente Weise kontrollieren?
Sie müssen Heißhungerattacken nicht komplett unterdrücken. Aber Sie können sie klug steuern. Wichtig ist, darüber nachzudenken, wonach Sie sich sehnen, wenn Sie Appetit verspüren. Fragen Sie sich: „Was braucht mein Körper wirklich?“
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Lust auf Erdbeereis. Überlegen Sie mal: Wollen Sie wirklich etwas Kaltes, Cremiges und Süßes? Oder möchten Sie etwas mit Erdbeergeschmack?
- Wer etwas Kaltes und Süßes bevorzugt, kann anstelle von fettreichem Eis fettarmen Joghurt, Fruchtsorbet oder frisches Obst essen.
- Wer Lust auf etwas Salziges hat, kann statt einer Tüte fettiger Chips gesalzene Cashewnüsse, geröstete Kichererbsen oder in einen Dip getauchte Gemüsestücke essen.
Die folgende Tabelle hilft Ihnen dabei, gesunde Optionen entsprechend Ihren Vorlieben auszuwählen.
| Was isst du gern? | Gesunde Alternativen zur Auswahl |
|---|---|
| Süßes wie Eiscreme und Kuchen | Frisches Obst, fettarmer Joghurt, Datteln, ein Obstsalat, ein kleines Stück dunkle Schokolade. |
| Salzige und fettige Snacks wie Chips und Cracker | Gesalzene, geröstete Kichererbsen, ein paar Cashewnüsse oder Erdnüsse, Popcorn, Karotten-/Gurkensticks. |
| Erfrischungsgetränke | Frischer Fruchtsaft (weniger Zucker), ein Glas Limetten-/Orangenwasser, Kokoswasser. |
| Gelegentliches Essen | Ein hausgemachtes, fettarmes, würziges Curry. |
Kernaussage
- Heißhungerattacken in der Schwangerschaft sind sehr häufig . Machen Sie sich deswegen keine Vorwürfe.
- Höre auf deinen Körper, aber triff kluge Entscheidungen . Versuche, gesunde Alternativen zu wählen.
- Pica, eine Essstörung, bei der man Heißhunger auf Nicht-Lebensmittel (wie Ton, Kreide oder Eis) hat, ist ein ernstzunehmendes Warnsignal . Suchen Sie in diesem Fall umgehend einen Arzt auf.
- Verzichten Sie nicht aufgrund Ihrer Essensvorlieben auf die nahrhaften Hauptmahlzeiten, die Sie und Ihr Baby benötigen.
- Sprechen Sie immer offen mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung, Ihre Essensvorlieben und Ihre Gewichtszunahme. Er wird Ihnen die besten Ratschläge geben.
💬 Comments (0)
Es wurden noch keine Kommentare gepostet. Fügen Sie hier zum ersten Mal Ihren Kommentar hinzu.
Fügen Sie Ihren Kommentar hinzu