Haben Sie ständig Schmerzen in den Gliedmaßen? Dann lernen Sie mehr über RSI (Repetitive Strain Injury)!

Sitzen Sie den ganzen Tag am Computer? Oder haben Sie einen Beruf oder ein Hobby, bei dem Sie immer wieder die gleichen Bewegungen ausführen müssen? Dann spüren Sie vielleicht manchmal einen seltsamen Schmerz, ein Steifheitsgefühl oder ein Spannungsgefühl in Hand, Handgelenk, Ellbogen, Schulter oder Knie, nicht wahr? Sie schenken dem vielleicht keine große Beachtung. Sie denken vielleicht: „Ach, nur eine müde Hand.“ Wenn das aber anhält, sollten Sie es ernst nehmen. Heute sprechen wir über die Schäden, die durch immer gleiche Arbeit entstehen können. In der Medizin nennen wir das „Repetitive Strain Injury“ (RSI).

Was genau ist diese „(Repetitive Strain Injury)“?

Vereinfacht gesagt, ist eine „Repetitive Strain Injury“ (RSI) eine Schädigung von Muskeln, Sehnen oder Nerven durch die wiederholte Ausführung derselben Bewegung. Stellen Sie sich vor, Sie führen dieselbe Bewegung über Tage, Wochen oder Monate in derselben Position aus. Dadurch entsteht eine ständige Belastung und ein ständiger Druck auf den betroffenen Körperteil. Mit der Zeit führt dies zu Schäden in diesen Bereichen.

Diese Erkrankung kann am häufigsten folgende Bereiche betreffen:

• Für Finger und Daumen
• Für Handgelenke
• Für die Ellbogen
• Für Hände
• Bis zu den Schultern
• Bis zu den Knien

Wie der Name schon sagt, entstehen diese Beschwerden durch die wiederholte Ausführung derselben Bewegung oder Tätigkeit, bis es zu Schmerzen kommt. Das kann beispielsweise Tippen am Computer, Spielen eines Musikinstruments, monotone Arbeit in einer Fabrik oder auch die ständige Wiederholung derselben Bewegung beim Sport sein. Das Beste daran ist, dass viele dieser Beschwerden zu Hause behandelt und geheilt werden können.

Wer ist eher geneigt, diese Erkrankung zu entwickeln?

Tatsächlich kann jeder an dieser Erkrankung, die als „Repetitive Strain Injury“ (RSI) bezeichnet wird, erkranken. Manche Menschen sind jedoch anfälliger dafür. Hier einige Beispiele:

• Menschen, die körperlich arbeiten: Menschen, die weiterhin die gleiche Art von körperlicher Arbeit verrichten, wie beispielsweise im Baugewerbe, in der Landwirtschaft oder in Bekleidungsfabriken, sind einem höheren Risiko ausgesetzt.
• Sportler: Dieser Zustand kann auftreten, wenn ein Cricketspieler immer wieder wirft oder ein Badmintonspieler immer wieder die gleichen Schläge ausführt.
• Musiker: Menschen, die Musikinstrumente wie Gitarre und Violine spielen, können diese Art von Verletzungen an Fingern und Handgelenken erleiden.
• Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen oder häufig einen Computer benutzen: Das trifft auf viele Menschen zu, die in Büros arbeiten und den ganzen Tag tippen.
• Kinder, die zur Schule oder Universität gehen: Dieser Zustand kann auch durch ständiges Schreiben entstehen.

Diese sogenannte „Repetitive Strain Injury“ (RSI) ist viel häufiger, als man denkt. Sie kann zu einer Vielzahl von Beschwerden führen. Zum Beispiel:

• Tendinitis (Sehnenentzündung – Schwellung und Schmerzen der Sehne)
• (Karpaltunnelsyndrom) (Taubheitsgefühl und Schmerzen in der Hand aufgrund der Kompression eines Nervs, der durch das Handgelenk verläuft)
• Tennisarm (Schmerzen an der Außenseite des Ellbogens)
• `(Triggerfinger)` und `(Triggerdaumen)` (Ein Finger oder Daumen bleibt im gefalteten Zustand hängen und öffnet sich dann mit einem Klickgeräusch)
• (Osgood-Schlatter-Krankheit) (Schmerzen und Schwellungen unterhalb des Knies bei jungen Sportlern)
• Rückenverspannungen und -verstauchungen
• Schienbeinkantensyndrom (Schmerzen entlang des Schienbeins)

Welche Auswirkungen kann das auf unseren Körper haben?

Die Hauptauswirkung einer RSI (Repetitive Strain Injury) sind Schmerzen, Unbehagen und andere Symptome . Diese Verletzungen entwickeln sich schleichend. Daher kann diese allmähliche Schädigung zu weiteren Beschwerden führen. Dazu gehören:

• Stressfrakturen (kleine Risse in den Knochen, die durch anhaltende Belastung verursacht werden)
• Ganglionzysten (kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Zysten, die sich um Gelenke oder Sehnen bilden)
• Nervenkompressionssyndrome
• Bandscheibenvorfall (Die Bandscheiben zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule verrutschen und drücken auf die Nerven)
• Bursitis (Schwellung der kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Schleimbeutel (Bursae) in der Nähe von Gelenken, die die Bewegung ermöglichen)
• (Dupuytren-Kontraktur) (Einwärtskrümmung der Finger aufgrund einer Verdickung des Gewebes unter der Haut der Handfläche)

Was sind die Symptome einer „Repetitive Strain Injury“ (RSI)?

Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, können eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten:

• Schmerzen: Sie können stechend, pochend oder brennend sein.
• Schwellung: Der betroffene Bereich kann anschwellen.
• Taubheitsgefühl: Es kann sich anfühlen, als würden Ameisen herumlaufen.
• Taubheitsgefühl: Es kann zu Taubheitsgefühl oder Empfindungsverlust im betroffenen Bereich kommen.
• Steifheit: Ein Gelenk oder Muskel kann sich anfühlen, als ob er blockiert wäre.
• Schwäche: Sie verspüren möglicherweise weniger Kraft im betroffenen Bereich, und es kann schwierig sein, einen schweren Gegenstand anzuheben.
• Überempfindlichkeit gegenüber Kälte oder Hitze: Sie empfinden möglicherweise eine stärkere Kälte oder Hitze als gewöhnlich.

Warum befinden wir uns in dieser Situation? Was sind die Gründe?

Die einfache Antwort lautet: Sie führen immer wieder dieselbe Bewegung oder Aktivität aus . Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihr Körper über einen längeren Zeitraum derselben Art von Druck und Belastung ausgesetzt ist. Häufige Ursachen sind:

• Intensives Training ohne Aufwärmen und Abkühlen sollte man beim Training im Fitnessstudio oder beim Laufen beachten.
• Die Wiederholung derselben Bewegung im Sport oder bei anderen Aktivitäten. Zum Beispiel ein Cricketspieler beim Bowlen, ein Badmintonspieler beim Ausführen eines einzelnen Schlags.
• Eine schlechte Körperhaltung im Sitzen oder Stehen ist weit verbreitet. Häufig nehmen wir eine schlechte Haltung ein, wenn wir vor dem Computer sitzen oder auf unser Handy schauen.
• Arbeiten mit Vibrationsgeräten. Dazu gehören beispielsweise Bohrmaschinen, die im Straßenbau eingesetzt werden, und einige Werkzeuge, die von Holzbearbeitern verwendet werden.
• Arbeiten in kalter Umgebung.

Wie diagnostiziert ein Arzt diese Erkrankung? Welche Tests führt er durch?

Wenn Sie mit diesen Symptomen einen Arzt aufsuchen, wird dieser Sie zunächst nach Ihren Beschwerden und Ihrem Alltag befragen . Das heißt, wie lange die Schmerzen schon bestehen, zu welchen Tageszeiten sie sich verschlimmern und welche Aktivitäten sie verstärken. Anschließend wird eine körperliche Untersuchung durchgeführt.

Um die genaue Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln und festzustellen, ob innere Schäden vorliegen, muss Ihr Arzt möglicherweise weitere Untersuchungen durchführen. Zu diesen Untersuchungen gehören:

• Röntgenaufnahmen: Überprüfung auf Knochenbrüche oder Risse.
• Magnetresonanztomographie (MRT): Diese Methode ist sehr nützlich, um Schäden an Weichteilgewebe wie Muskeln, Sehnen und Nerven zu untersuchen.
• (CT-Scan – Computertomographie): Kann Knochen und einige Weichteile detaillierter darstellen als Röntgenaufnahmen.
• (Ultraschalluntersuchung): Diese Untersuchung dient dazu, beispielsweise Sehnen und Muskeln in ihrer Bewegung zu betrachten und festzustellen, ob Schwellungen vorliegen.

Bedenken Sie, dass nicht alle diese Tests bei jedem durchgeführt werden. Ihr Arzt entscheidet anhand Ihres Gesundheitszustands, welche Tests notwendig sind.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Kann man das zu Hause heilen?

Die Behandlung einer RSI (Repetitive Strain Injury) hängt von der Ursache und dem Schweregrad der Symptome ab. Am besten ist es, die auslösende Aktivität zu verändern oder zu reduzieren. Dadurch lassen sich weitere Schäden vermeiden. Meistens sind die körperlichen Schäden nicht dauerhaft und heilen mit der Zeit aus.

In den meisten Fällen können Sie Ihre Symptome zu Hause behandeln. Wir nennen dies die RICE-Methode . Das heißt:

• R – Ruhe: Vermeiden Sie die Aktivität, die Ihre Verletzung verursacht hat. Belasten Sie den verletzten Körperteil nicht zu stark, bis er verheilt ist. Kurz gesagt: Sie müssen die schmerzende Aktivität für eine Weile unterlassen.
• I – Eis: Legen Sie mehrmals täglich für etwa 15 Minuten einen Eisbeutel auf die verletzte Stelle. Dadurch werden Schwellung und Schmerzen gelindert.
• C – Kompression: Das Anlegen einer elastischen Binde an die verletzte Stelle kann die Schwellung reduzieren. Achten Sie jedoch darauf, dass die Binde nicht so fest sitzt, dass Sie nicht mehr atmen können.
• E – Hochlagerung: Lagern Sie den verletzten Körperteil nach Möglichkeit über Herzhöhe. Dies trägt ebenfalls zur Reduzierung von Schwellungen bei.

Rezeptfreie NSAR wie Aspirin oder Ibuprofen können Schmerzen und Schwellungen lindern. Es empfiehlt sich jedoch, vor einer Einnahme dieser Medikamente über mehr als 10 Tage mit einem Arzt zu sprechen.

Manchmal überweist Sie Ihr Arzt an einen Physiotherapeuten, um Ihre Haltung, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Oder, falls Ihre Verletzung arbeitsbedingt ist, kann Ihnen ein Ergotherapeut bei der Rückkehr in den Beruf helfen.

In sehr seltenen Fällen, wenn erhebliche innere Schäden vorliegen, kann eine Operation zur Behebung erforderlich sein. Dies kommt jedoch nicht sehr häufig vor.

Wie lange für das sich zu erholen?

Während Sie Ihre Symptome behandeln und die Aktivität, die die Verletzung verursacht hat, meiden, werden Sie sich allmählich besser fühlen. Wie lange das dauert, hängt von der Art Ihrer Verletzung und der auslösenden Aktivität ab. Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange es genau dauern wird.

Wie können wir verhindern, dass solche Verletzungen erneut vorkommen?

Die beste Möglichkeit, einer erneuten Überlastungsverletzung vorzubeugen, besteht darin, den Körper nicht immer wieder derselben Belastung auszusetzen.

Wenn Sie Sport treiben oder anderen körperlichen Aktivitäten nachgehen, denken Sie an Folgendes:

• Tragen Sie geeignete Schutzausrüstung.
• Wenn Sie während oder nach einer körperlichen Aktivität Schmerzen verspüren, sollten Sie diese nicht ignorieren.
• Gönnen Sie Ihrem Körper nach anstrengender Aktivität Zeit zum Ausruhen und Erholen.
• Vor dem Sport oder Training gründlich aufwärmen und dehnen.
• Nach der körperlichen Aktivität sollten Sie sich abkühlen und erneut Dehnübungen machen.

Eine bessere Körperhaltung kann unnötige Belastungen des Körpers vermeiden. Achten Sie im Büro auf die richtige Haltung von Stuhl, Schreibtisch und Computer. Anstatt immer in derselben Position zu verharren, bewegen Sie sich ab und zu und wechseln Sie Ihre Position.

In einigen Ländern sind Arbeitgeber durch Gesetze und Richtlinien verpflichtet, ihren Mitarbeitern die notwendigen Einrichtungen zur Verfügung zu stellen, um solche Behinderungen zu verhindern.

Was kann ich in dieser Situation erwarten?

Sie können davon ausgehen, dass Sie sich von einer RSI-Erkrankung (Repetitive Strain Injury) vollständig erholen . Diese Beschwerden sind oft vorübergehend und haben keine langfristigen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit oder Ihre Fähigkeit, Ihren Hobbys nachzugehen.

Werde ich deswegen nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen können?

Wenn Ihre Überlastungsverletzung durch eine Tätigkeit am Arbeitsplatz oder in der Schule verursacht wurde, können Sie möglicherweise einige Tage nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die verletzungsbedingte Tätigkeit wieder aufnehmen, insbesondere wenn diese auch die Ursache Ihrer ursprünglichen Verletzung war.

Wenn Ihre Verletzung durch die Arbeit verursacht wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Leistungen oder Unterstützungsmaßnahmen, die Sie während Ihrer Genesung erhalten können.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen? Was ist im Notfall zu tun?

Wenn Ihre Symptome Ihnen die Ausübung Ihrer täglichen Aktivitäten (einschließlich Ihrer Arbeit) erschweren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er oder sie kann Ihnen helfen zu verstehen, was Ihnen fehlt, wodurch die Beschwerden verursacht werden und wie Sie Ihre täglichen Gewohnheiten ändern können, um die Heilung Ihres Körpers zu unterstützen.

Wenn Sie die durch Überlastung verursachten Schäden so schnell wie möglich stoppen, beschleunigen Sie Ihren Heilungsprozess.

Wann sollten Sie die Notaufnahme aufsuchen ?

Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren , begeben Sie sich sofort in die Notaufnahme des Krankenhauses:

• Sehr starke Schmerzen.
• Wenn die Schwellung zunimmt.
• Bei Hautverfärbungen.
• Wenn Sie einen Körperteil, der normalerweise beweglich ist, nicht bewegen können.

Welche wichtigen Fragen sollte man dem Arzt stellen?

Wenn Sie zum Arzt gehen, ist es ratsam, Fragen wie diese zu stellen:

• Um welche Art von Behinderung handelt es sich genau?
• Welche Behandlung benötige ich?
• Werde ich nicht zur Arbeit gehen können?
• Welche Anpassungen oder Änderungen benötige ich, um meine Arbeit sicher ausführen zu können?

Kernaussage

Durch repetitive Belastungsverletzungen (RSI) entwickeln sich langsam zu Schäden am Körper, können aber starke Schmerzen verursachen. Achten Sie daher auf Ihren Körper. Wenn etwas schmerzt, was normalerweise nicht weh tut, ignorieren Sie es nicht. Symptome wie leichte Schmerzen oder Steifheit sind oft erste Anzeichen einer leichten Verletzung, die sich später zu einer schwerwiegenderen RSI entwickeln kann. Je früher Sie etwas dagegen unternehmen, desto schneller können Sie sich erholen.

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