Ist guter Schlaf in der Schwangerschaft unmöglich? (Schlaf in der Schwangerschaft) Finden wir es heraus!

Es gibt Zeiten, da ist Schlaf für werdende Mütter ein unerfüllbarer Traum, nicht wahr? Jeder weiß, dass man nach der Geburt durchschlafen muss. Aber wie viele Mütter leiden während der Schwangerschaft unter Schlafmangel? Tatsächlich hat eine Umfrage ergeben, dass über 75 % der Schwangeren in dieser Zeit Schlafprobleme haben. Sie sind also nicht allein, vielen Müttern geht es so. Schauen wir uns an, woran das liegt und was man dagegen tun kann.

Warum kann ich um diese Tageszeit nicht schlafen? Hauptgrund: Körperliche Beschwerden.

Einfach ausgedrückt: Eine Schwangerschaft ist keine leichte Zeit für den Körper. Während das Baby in Ihnen wächst, verschwinden die Beschwerden nicht einfach durch das Ausschalten des Lichts am Abend. Einer der Hauptfaktoren, der den Schlaf in dieser Zeit stören kann, ist Ihre Schlafposition.

Was ist die beste Schlafposition?

Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen, müssen Sie sich an das Schlafen auf der Seite gewöhnen. Auf dem Rücken zu schlafen ist während der Schwangerschaft nicht empfehlenswert. Auch Ärzte raten vom Schlafen auf der Seite ab.

Es ist kein Problem, wenn ein Baby ab und zu auf der Seite schläft. Aber die ganze Nacht so zu schlafen, ist nicht gut. Mit wachsendem Bauch wirst du merken, wie viel angenehmer es ist, auf der Seite zu schlafen.

Es hält sich hartnäckig der Mythos, dass man besser auf der linken Seite schläft als auf der rechten. Obwohl da etwas Wahres dran ist, deuten neueste Forschungsergebnisse darauf hin, dass es völlig in Ordnung ist , auf der Seite zu schlafen, die einem am bequemsten ist .

Probieren Sie diese Dinge für einen erholsamen Schlaf:

• Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Beinen.
• Verwenden Sie ein großes Seitenschläferkissen .
• Manche Mütter schlafen lieber in einem Liegesessel als im Bett. Auch daran ist nichts auszusetzen.

Andere kleinere Ärgernisse, die den Schlaf stören

Nicht nur Ihr wachsender Bauch, sondern auch diverse andere kleine Ärgernisse können Ihren Schlaf in dieser Zeit stören.

Schlafstörungen, auf die man achten sollte

Schlaflosigkeit kann manchmal mehr als nur eine kleine Unannehmlichkeit sein. Sie sollten sich dieser Problematik unbedingt bewusst sein.

Schlafapnoe

Dies ist die schwerwiegendste Schlafstörung, die in der Schwangerschaft auftreten kann. Vereinfacht gesagt, handelt es sich dabei um eine Blockade der Atemwege, wodurch die Atmung im Schlaf für einige Sekunden aussetzt. Dies kann mehrmals pro Nacht vorkommen. Das ist gefährlich, da dadurch die Sauerstoffversorgung des Babys beeinträchtigt werden kann .

Es gibt auch Hinweise darauf, dass dieser Zustand mit einer anderen schwerwiegenden Erkrankung, der Präeklampsie, in Verbindung stehen könnte. Diese Erkrankung ist durch hohen Blutdruck, Ödeme und Eiweiß im Urin gekennzeichnet.

Symptome: Lautes Schnarchen ist das Hauptsymptom. Wenn eine Person, die vor der Schwangerschaft nicht geschnarcht hat, nun laut schnarcht und nachts das Gefühl hat, zu ersticken, handelt es sich um Schlafapnoe.Das kann sein. Oft ist das für Ihren Mann verständlicher als für Sie. Wenn Sie solche Symptome haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen und ihm davon berichten.

Verstopfte Nase

Die während der Schwangerschaft freigesetzten Hormone können zu trockener und geschwollener Nase führen. Folgende einfache Maßnahmen können Linderung verschaffen:

• Verwenden Sie Nasenstreifen. Diese sind in Apotheken erhältlich.
• Wischen Sie Ihre Wangen, Augen und Nase mit einem warmen, feuchten Tuch ab.
• Verwenden Sie keine abschwellenden Nasentropfen aus der Apotheke ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Sie können die Beschwerden verschlimmern.
• Trinken Sie über den Tag verteilt reichlich Wasser (mindestens 6-8 Gläser) und andere Flüssigkeiten, um den Schleim zu verflüssigen.
• Schlafen Sie mit zwei Kissen und erhöhtem Kopf.
• Es wäre besser, wenn Sie einen Luftbefeuchter verwenden könnten, um die Luftfeuchtigkeit im Raum zu erhöhen.

Restless-Legs-Syndrom

Dies ist ein weiteres Schlafproblem, das in der Schwangerschaft auftreten kann. Dabei entsteht ein sehr unangenehmes Gefühl, als würde ein kleines Tier an den Beinen entlangkrabbeln. Das Gefühl verschwindet erst, wenn man die Beine bewegt. Es verstärkt sich im entspannten Zustand und kann den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Obwohl die genaue Ursache unbekannt ist, wird vermutet, dass ein Eisenmangel eine Rolle spielt. Es heißt, die Einnahme von Folsäurepräparaten könne die Beschwerden lindern. Ärzte empfehlen daher in jedem Fall die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft.

Ist es gut, Schlaftabletten einzunehmen?

Das ist eine sehr wichtige Frage.

Manche Allergiepräparate (z. B. Piriton), die Sie in der Apotheke kaufen können, sind in der Spätschwangerschaft unter Umständen unbedenklich. Dennoch sollten auch diese nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt eingenommen werden. Sie können bis zum nächsten Morgen Müdigkeit und Benommenheit verursachen.

Denken Sie daran: Sie sollten vor der Einnahme jeglicher Medikamente, egal ob Vitamine oder traditionelle Kräuter, immer die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

Die beste Alternative zu Schlaftabletten ist Bewegung . Gehen Sie aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen ins Bett, sondern bewegen Sie sich tagsüber. Schon etwas so Einfaches wie Spazierengehen oder Yoga hilft Ihnen, abends schneller einzuschlafen.