Was Sie über Guarana in Energy-Drinks wissen sollten

Energydrinks sind heutzutage bei jungen Leuten sehr beliebt, besonders während des Lernens für Prüfungen, bei anstrengender Arbeit oder einfach, wenn man einen Energieschub braucht. Wer schon mal im Laden war, hat diese Getränke bestimmt schon in verschiedenen Namen und bunten Dosen gesehen. Schaut man sich die Zutatenliste an, stößt man manchmal auf unbekannte Namen. Guarana ist so ein Name. Was ist Guarana eigentlich? Ist es wirklich gut für unseren Körper? Schauen wir uns das genauer an.

Was genau ist Guarana?

Guarana ist, einfach ausgedrückt, eine im Amazonas-Regenwald Südamerikas beheimatete Liane. Das Besondere an dieser Pflanze ist der sehr hohe Koffeingehalt ihrer Samen. Tatsächlich enthalten Guaranasamen etwa doppelt so viel Koffein wie Kaffeebohnen.

Seit der Antike nutzen die Menschen in der Amazonasregion es zur Linderung von Schlaflosigkeit, zur Kontrolle von Hunger und Durst und sogar als Heilmittel gegen kleinere Beschwerden wie Kopfschmerzen.

Heute wird Guarana jedoch weltweit kommerziell angebaut, insbesondere als wichtiger Bestandteil von Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln.

Guarana begegnet uns in verschiedenen Formen.

Was sind die tatsächlichen gesundheitlichen Vorteile?

Forscher gingen einst davon aus, dass die stimulierende Wirkung von Guarana auf eine chemische Substanz namens Guaranin zurückzuführen sei, die nur in dieser Pflanze vorkommt. Spätere Untersuchungen ergaben jedoch, dass es sich um nichts anderes als das uns allen bekannte Koffein handelt .

Studien zu Koffein zeigen, dass der Konsum einer moderaten Menge Kaffee, etwa zwei Tassen täglich, Müdigkeit reduziert, die Aufmerksamkeit verbessert und die Wachheit steigert. Er kann außerdem dazu beitragen, das Risiko von Depressionen zu senken.

Allerdings gibt es bisher nur wenige Studien zu Koffein, insbesondere aus Guarana. Die wenigen vorhandenen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es die Aufmerksamkeit verbessern und Schmerzen teilweise lindern kann.

Wird es Ihnen beim Abnehmen helfen?

Es gibt die Theorie, dass ein Stimulans wie Guarana durch Appetitreduktion beim Abnehmen helfen kann. Studien haben Guarana jedoch in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln untersucht. Daher gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass Guarana allein beim Abnehmen hilft.

Stimmt die Geschichte über ein sexuelles Stimulans?

In einigen traditionellen Praktiken wird Guarana als Aphrodisiakum, also als sexuelles Stimulans, verwendet. Allerdings gibt es keine überzeugenden wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.

Wie viel Guarana ist unbedenklich?

Das ist eine sehr wichtige Frage. Es gibt keine Standarddosierung für Guarana. Am wichtigsten ist es, die gesamte täglich konsumierte Koffeinmenge zu kennen. Das heißt, addieren Sie die Koffeinmenge aus allen Getränken, die Sie zu sich nehmen, wie Kaffee, Tee, Limonade und Energy-Drinks mit Guarana.

Laut der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) liegt die unbedenkliche Koffeinmenge für einen gesunden Erwachsenen bei etwa 400 Milligramm (mg) pro Tag. Das entspricht etwa zwei bis drei Tassen normalem Kaffee. Einige Energy-Drinks können jedoch mehr als 300 mg Koffein pro Dose enthalten.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über den Koffeinkonsum.

Welche Risiken und Nebenwirkungen bestehen dabei?

Neben den Vorteilen birgt übermäßiger Koffeinkonsum auch Risiken und Nebenwirkungen. Die Nebenwirkungen von Guarana ähneln denen von Koffein.

Diejenigen, die besondere Betreuung benötigen

Wenn Sie an einer oder mehreren der folgenden Erkrankungen leiden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Produkte verwenden, die Guarana enthalten:

• Bluthochdruck
• Angststörungen
• Glaukom
• Osteoporose
• Bei Herzproblemen – insbesondere bei Mitralklappenprolaps – ist besondere Vorsicht geboten.
• Blutungsstörungen
• Diabetes
• Nieren- oder Lebererkrankung

Wechselwirkungen von Medikamenten

Wenn Sie regelmäßig Medikamente gegen eine Erkrankung einnehmen, sollten Sie vor der Anwendung von Guarana unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Denn Guarana (Koffein) ist …

• Antidepressiva
• Lithium
• Beruhigungsmittel
• Blutverdünner

Es kann Wechselwirkungen mit Medikamenten wie beispielsweise [fehlende Angabe] geben. Vermeiden Sie außerdem die gleichzeitige Einnahme von Guarana mit anderen Stimulanzien.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zu Guarana

Kann Guarana auf natürliche Weise aus Lebensmitteln gewonnen werden?

Abgesehen von Guaranasamen gibt es kein anderes Lebensmittel, das von Natur aus Guarana enthält.

Enthalten Getränke wie Red Bull Guarana?

Red Bull führt Guarana nicht auf seinem Etikett auf, andere beliebte Energy-Drinks wie Monster und Rockstar hingegen schon.

Hilft Guarana bei ADHS?

Manche Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) profitieren kurzfristig von Koffein, da es ihre Aufmerksamkeit steigern kann. Langzeitstudien hierzu fehlen jedoch. Wenn Sie Medikamente gegen ADHS einnehmen, kann die zusätzliche Einnahme von Koffein zudem Nebenwirkungen wie Schlafstörungen und Reizbarkeit verstärken. Probieren Sie Koffein daher nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt aus.