Haben Sie Schwierigkeiten, gut zu schlafen? Wälzen Sie sich im Bett hin und her und denken, Ruhe sei unerreichbar? Oder leiden Sie unter anhaltender Angst und starkem Stress? In solchen Momenten denken viele: „Ich sollte einfach etwas Natürliches ausprobieren, um das durchzustehen.“ Oft hört man dann den Namen Baldrian . Vielleicht hat ihn ein Freund empfohlen oder Sie haben online davon gelesen. Heute wollen wir uns damit beschäftigen, was Baldrian eigentlich ist, ob er wirklich hilft und welche Risiken Sie kennen sollten.
Was genau ist Baldrian?
Baldrian ist, einfach ausgedrückt, eine Pflanze. Medizinisch werden üblicherweise die Wurzeln verwendet. Seit Jahrtausenden nutzen Menschen in Europa und Asien Baldrian als Einschlafhilfe und zur Beruhigung. Heute verwenden ihn viele Menschen weltweit zur Behandlung von Schlafstörungen ( Schlaflosigkeit ) und Angstzuständen . In Deutschland ist Baldrian als Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken erhältlich.
Warum verwenden Menschen Baldrian?
Es gibt im Wesentlichen zwei Gründe, warum Menschen zu Baldrian greifen.
Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Baldrian manchen Menschen mit Schlafproblemen helfen kann. Er soll zu einem besseren und tieferen Schlaf beitragen und das Einschlafen beschleunigen. Allerdings ist nicht eindeutig belegt, ob er bei jedem gleich wirkt. Während er bei manchen Menschen Wunder wirkt, bemerken andere möglicherweise gar keinen Unterschied.
Angst und Stress
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, ob Baldrian Angstsymptome lindert, sind uneinheitlich. Einige Studien deuten zwar auf geringfügige Vorteile hin, doch sind weitere Forschungen nötig, um die Wirksamkeit endgültig zu belegen.
Wenn Sie also unter starker Angst oder erheblichem psychischem Stress leiden, sollten Sie, anstatt selbst etwas wie Baldrian auszuprobieren, immer Ihren Arzt konsultieren.
Welche Dosis Baldrian wird empfohlen?
Dies ist die am häufigsten gestellte Frage. Es gibt keine festgelegte Standarddosierung für Baldrian.
In Studien zur Schlaflosigkeit wurden am häufigsten Dosen zwischen 400 mg und 600 mg verwendet, die etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wurden.
Das Hauptproblem besteht jedoch darin, dass diese Produkte nicht wie Standardmedikamente streng staatlich reguliert sind. Daher können Konzentration und Qualität des Baldrianextrakts je nach Marke stark variieren. Treffen Sie daher keine Entscheidung allein, bevor Sie Baldrian einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und befolgen Sie dessen Anweisungen.
Kann ich das auf natürlichem Wege über die Nahrung aufnehmen?
Nein. Baldrian ist eine Pflanzenwurzel und kommt nicht in den Früchten und Gemüsesorten vor, die wir täglich essen. Zwar verwenden manche Hersteller geringe Mengen Baldrian als Aromastoff in Lebensmitteln und Getränken, doch sind daraus keine gesundheitlichen Vorteile zu erwarten.
Welche Risiken birgt die Einnahme von Baldrian? (Dieser Abschnitt ist unerlässlich!)
Nur weil etwas als „natürlich“ oder „pflanzlich“ gekennzeichnet ist, heißt das nicht, dass es völlig unbedenklich ist. Das gilt auch für Baldrian. Bevor Sie ihn anwenden, sollten Sie sich über diese Risiken im Klaren sein.
| Risiko-/Nebenwirkungskategorie | Details und was Sie wissen müssen |
|---|---|
| Häufige Nebenwirkungen | Obwohl dies bei kurzfristiger Anwendung im Allgemeinen als gut verträglich gilt, können bei manchen Menschen folgende Beschwerden auftreten:
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| Arzneimittelwechselwirkungen | Das ist der gefährlichste Aspekt. Baldrian kann Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, hervorrufen. Wenn Sie also andere Medikamente einnehmen, sollten Sie Baldrian nicht einnehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. |
| Besondere Vorsichtsmaßnahmen | – Vermeiden Sie das Führen von Fahrzeugen und das Bedienen schwerer Maschinen: Da Baldrian Schläfrigkeit verursacht, ist das Unfallrisiko hoch.
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| Schwangere und stillende Frauen und Kinder | Aufgrund unzureichender Sicherheitsdaten wird Baldrian nicht für Schwangere, stillende Mütter oder Kleinkinder empfohlen. |
Kernaussage
- Baldrian ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das bei Schlafstörungen und Angstzuständen eingesetzt wird, aber es wirkt nicht bei jedem.
- Da diese Produkte nicht wie Standardmedikamente reguliert werden, können erhebliche Bedenken hinsichtlich Qualität und Wirksamkeit bestehen.
- Es gibt keine Standarddosierung für Baldrian, daher sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren.
- Baldrian kann Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Kopfschmerzen verursachen; vermeiden Sie nach der Einnahme das Autofahren oder das Bedienen von Maschinen.
- Am wichtigsten ist jedoch: Baldrian kann gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten (insbesondere Beruhigungsmitteln) und Alkohol hervorrufen.
- Es ist nicht geeignet für Schwangere, stillende Mütter oder Kinder.
- Lassen Sie sich nicht vom Wort „natürlich“ irreführen. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es immer ratsam, mit einem Experten, wie beispielsweise Ihrem Arzt, zu sprechen.
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