Haben Sie manchmal Schlafprobleme? Wälzen Sie sich im Bett hin und her und fühlen sich, als hätten Sie die ganze Nacht kein Auge zugetan? Oder fühlen Sie sich manchmal sehr ängstlich und niedergeschlagen? In solchen Momenten denken viele von uns: „Okay, ich brauche etwas Natürliches, um das zu überwinden.“ Dann stößt man wahrscheinlich auf den Namen Baldrian . Vielleicht hat Ihnen ein Freund davon erzählt oder Sie haben es im Internet gelesen. Sprechen wir also heute darüber, was Baldrian eigentlich ist, ob er Vorteile bietet und welche Risiken er birgt.
Was genau ist Baldrian?
Baldrian ist einfach eine Pflanze. Die Wurzel dieser Pflanze wird medizinisch verwendet. Seit Jahrtausenden nutzen Menschen in Europa und Asien sie als Schlafmittel und beruhigendes Kraut. Heute verwenden viele Menschen weltweit Baldrian zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen . In unserem Land ist Baldrian als Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken erhältlich.
Wozu verwenden die Menschen Baldrian?
Baldrian wird aus zwei Hauptgründen aufgesucht.
Schlafprobleme (Schlaflosigkeit)
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Baldrian manchen Menschen mit Schlafproblemen helfen kann. Das bedeutet, dass er ihnen zu einem besseren und tieferen Schlaf verhelfen und das Einschlafen erleichtern kann. Es ist jedoch noch nicht geklärt, ob er bei jedem gleich wirkt. Bei manchen mag er gut wirken, während andere keine Veränderung bemerken.
Angst und Stress
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, ob Baldrian Angstsymptome lindert, sind widersprüchlich. Einige Studien deuten zwar auf einen gewissen Nutzen hin, doch sind weitere Forschungen nötig, um dies endgültig zu beweisen.
Wenn Sie also unter schweren Angstzuständen oder Depressionen leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, anstatt selbst Mittel wie Baldrian einzunehmen.
Wie viel Baldrian (Dosis) sollte ich einnehmen?
Das ist das größte Problem, das viele Menschen haben. Es gibt keine spezifische empfohlene Dosis (Standarddosis) für Baldrian.
In Studien zur Schlaflosigkeit liegt die am häufigsten verwendete Dosierung zwischen 400 und 600 Milligramm Baldrian, der etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird.
Das größte Problem dabei ist jedoch, dass Baldrianextrakt im Gegensatz zu regulären Medikamenten nicht streng staatlich reguliert ist. Daher können Menge und Qualität je nach Marke stark variieren. Wenn Sie also die Einnahme eines solchen Präparats erwägen, treffen Sie niemals eine eigenständige Entscheidung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich beraten.
Kann dies nicht auf natürliche Weise aus Lebensmitteln gewonnen werden?
Nein. Baldrian ist eine Pflanzenwurzel, kein Obst oder Gemüse, das wir täglich essen. Einige Hersteller verwenden jedoch sehr geringe Mengen Baldrian als Aromastoff in Lebensmitteln und Getränken. Von ihm werden jedoch keine medizinischen Eigenschaften erwartet.
Welche Risiken birgt die Einnahme von Baldrian? (Lesen Sie diesen Abschnitt unbedingt!)
Nur weil etwas „natürlich“ oder „pflanzlich“ ist, heißt das nicht, dass es hundertprozentig sicher ist. Baldrian bildet da keine Ausnahme. Sie sollten sich unbedingt über diese Risiken im Klaren sein, bevor Sie ihn anwenden.
| Risiko/Nebenwirkungsart | Beschreibung und was Sie wissen müssen |
|---|---|
| Häufige Nebenwirkungen | Auch wenn kurzfristiger Konsum in der Regel kein größeres Problem darstellt, können bei manchen Menschen folgende Nebenwirkungen auftreten:
|
| Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln | Das ist der gefährlichste Aspekt. Baldrian kann Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, die Sie möglicherweise einnehmen. Nehmen Sie daher Baldrian niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, wenn Sie andere Medikamente einnehmen. |
| Besondere Risiken und Warnhinweise | – Vermeiden Sie das Autofahren und das Bedienen von Maschinen: Da Baldrian Schläfrigkeit verursachen kann, besteht ein erhöhtes Risiko für Autounfälle.
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| Schwangere, stillende Mütter und Kinder | Baldrian wird für Schwangere, Stillende und Kleinkinder nicht empfohlen, da es zu wenig Daten über seine Sicherheit gibt. |
Kernaussage
- Baldrian ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das bei Schlafstörungen und Angstzuständen eingesetzt wird, aber es wirkt nicht bei jedem gleich.
- Da diese Medikamente nicht wie reguläre Arzneimittel reguliert sind, kann es zu Problemen mit der Qualität und den Standards kommen.
- Es gibt keine festgelegte Dosierung für Baldrian, daher sollten Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
- Baldrian kann Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Daher sollten Sie während der Einnahme kein Fahrzeug führen oder Maschinen bedienen.
- Am wichtigsten ist jedoch: Baldrian kann gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen (insbesondere solchen, die Schläfrigkeit verursachen), und mit Alkohol hervorrufen.
- Dieses Produkt ist für Schwangere, stillende Mütter und Kleinkinder absolut ungeeignet.
- Lassen Sie sich nicht vom Wort „natürlich“ täuschen. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es ratsam, mit jemandem zu sprechen, der sich damit auskennt, zum Beispiel mit Ihrem Arzt.
Baldrian, Schlaflosigkeit, pflanzliche Heilmittel, Angstzustände, Schlafprobleme
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