Leiden Sie auch an Typ-2-Diabetes? Lassen Sie uns ganz einfach darüber sprechen.

Fühlst du dich auch ständig müde und durstig? Oder musst du häufig Wasser lassen? Du denkst vielleicht, das sei normal. Doch das können Anzeichen einer größeren Veränderung in deinem Körper sein: Diabetes Typ 2. Keine Sorge, diese Erkrankung ist in Sri Lanka weit verbreitet. Lass uns heute ganz einfach und unkompliziert darüber sprechen.

Einfach ausgedrückt: Was ist Typ-2-Diabetes?

Es handelt sich um eine lebenslange Erkrankung, aber bei richtiger Behandlung steht einem völlig normalen, gesunden Leben nichts im Wege.

Man kann es sich so vorstellen: In unserem Körper gibt es ein Hormon, das den Zellen hilft, den Zucker (Glukose) aus unserer Nahrung in Energie umzuwandeln. Dieses Hormon heißt Insulin . Es wird von einem Organ namens Bauchspeicheldrüse produziert. Bei Typ-2-Diabetes passieren im Wesentlichen zwei Dinge:

1. Insulinresistenz: Obwohl Ihr Körper Insulin produziert, reagieren Ihre Zellen nicht richtig darauf. Es ist, als ob ein Schlüssel im Mund steckt. Dadurch kann der Blutzucker nicht in Ihre Zellen gelangen und reichert sich im Blut an.

2. Unzureichende Insulinproduktion: Mit der Zeit führt diese Insulinresistenz dazu, dass die Bauchspeicheldrüse stärker arbeiten und mehr Insulin produzieren muss. Nach einer Weile ist die Bauchspeicheldrüse „erschöpft“ und kann nicht mehr genügend Insulin produzieren.

Früher nannte man dies „Altersdiabetes“. Heute kann diese Erkrankung jedoch, insbesondere aufgrund von Fettleibigkeit im Kindesalter, auch bei jungen Menschen, ja sogar bei Kleinkindern, auftreten.

Haben Sie diese Symptome auch? Schauen Sie mal nach.

Die Symptome von Typ-2-Diabetes sind manchmal sehr subtil. Deshalb wissen manche Menschen gar nicht, dass sie Diabetes haben. Achten Sie auf diese Symptome.

Was sind die Ursachen und Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes?

Es gibt keine einzelne Ursache dafür. Es wird durch ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren hervorgerufen. Wenn mehrere dieser Risikofaktoren vorliegen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, an Diabetes zu erkranken.

Dinge, die man nicht ändern kann

• Alter:Das Risiko ist höher, wenn Sie über 45 Jahre alt sind.
• Familiäre Vorbelastung: Wenn Ihre Mutter, Ihr Vater, Ihr Bruder oder Ihre Schwester Diabetes hat, ist auch Ihr Risiko höher.
• Gene: Bestimmte genetische Einflüsse können die Produktion und Funktion von Insulin beeinträchtigen.

Dinge, die Sie ändern können (das sind die wichtigsten!)

• Übergewicht oder Adipositas: Je mehr Körpergewicht Sie haben, desto höher ist Ihr Risiko, eine Insulinresistenz zu entwickeln.
• Bewegungsmangel: Fehlende körperliche Aktivität trägt zu Diabetes bei.
• Bluthochdruck: Auch wenn Bluthochdruck mit Medikamenten behandelt wird, stellt er einen Risikofaktor dar.
• Cholesterinspiegel: Verminderte Konzentrationen des „guten“ Cholesterins (HDL) im Blut und erhöhte Triglyceridwerte.
• Ernährung: Häufiger Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker-, Öl- und Mehlgehalt.
• Rauchen.
• Stress und Schlafmangel.

Andere Gesundheitszustände

• Prädiabetes: Ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal, aber noch nicht hoch genug für die Diagnose Diabetes ist. Dies ist wie eine letzte Warnung.
• Schwangerschaftsdiabetes: Wenn Sie während der Schwangerschaft Diabetes entwickeln, besteht für Sie ein erhöhtes Risiko, später an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS): Diese Erkrankung, die häufig bei Frauen auftritt, ist auch mit Insulinresistenz verbunden.

Wie wird Diabetes genau diagnostiziert?

Bei Vorliegen der oben genannten Symptome oder Risikofaktoren ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen und einen Bluttest durchführen zu lassen. Die Diagnose kann in der Regel innerhalb von zwei Tagen bestätigt werden.

• HbA1c-Test: Dieser Test misst Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 2–3 Monate. Er ist der am häufigsten angewendete Test.
• Nüchternplasmaglukose (FPG): Dies ist ein Bluttest, der nach dem Fasten durchgeführt wird (etwa 8 Stunden lang nichts essen, nur Wasser trinken).
• Oraler Glukosetoleranztest (OGTT): Bei diesem Test wird zunächst im nüchternen Zustand Blut abgenommen, dann wird ein zuckerhaltiges Getränk verabreicht und zwei Stunden später wird erneut Blut abgenommen, um zu sehen, wie der Körper auf den Zucker reagiert.

Behandlung und Management: So überwinden wir das!

Die Behandlung von Typ-2-Diabetes erfordert eine Kombination aus Lebensstiländerungen und, falls erforderlich, Medikamenten.

1. Lebensstiländerungen (das ist die Grundlage!)

Möglicherweise können Sie Ihren Blutzuckerspiegel ohne Medikamente kontrollieren, indem Sie einfach Ihren Lebensstil ändern.

• Eine gesunde Ernährung:
• Kalorien reduzieren:Kontrolliere die Menge an Nahrung, die du isst. Mach unsere Reisschüssel etwas kleiner und fülle sie mit Gemüse, Kräutern und Früchten.
• Reduzieren Sie Süßigkeiten und Mehl: Schränken Sie den Konsum von Zucker, gesüßten Getränken, Kuchen, Keksen und Brot so weit wie möglich ein.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Haferflocken und Nüsse.
• Übung:
• Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten lang etwas wie zügiges Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen.
• Darüber hinaus wäre es noch besser, wenn Sie an einigen Tagen pro Woche Krafttraining mit Übungen wie Yoga und Gewichtheben einbauen könnten.
• Gewichtsverlust:
• Bereits ein Gewichtsverlust von 5 bis 7 % kann sich positiv auf Blutzuckerspiegel, Cholesterinspiegel und Blutdruck auswirken.

2. Medikamente

Wenn sich Ihr Blutzuckerspiegel nicht allein durch eine Änderung des Lebensstils kontrollieren lässt, wird Ihnen Ihr Arzt Medikamente verschreiben.

Einige häufig verwendete Medikamente:

• Metformin: Dies ist oft das erste verschriebene Medikament. Es reduziert die Zuckerproduktion in der Leber und verbessert die Insulinwirkung im Körper.
• Sulfonylharnstoffe: Diese helfen dem Körper, mehr Insulin zu produzieren.
• DPP-4-Hemmer, SGLT2-Hemmer, GLP-1-Rezeptoragonisten: Dies sind neuere Medikamente, die auf unterschiedliche Weise zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.
• Insulin: In manchen Fällen, wenn andere Medikamente nicht ausreichen, können Insulin-Injektionen erforderlich sein. Dies bedeutet nicht das Ende der Diabeteserkrankung, sondern lediglich einen weiteren Schritt in ihrer Behandlung.

Lasst uns Komplikationen durch Diabetes vorbeugen.

Warum betreiben wir so viel Aufwand, um Diabetes zu kontrollieren? Weil ein dauerhaft hoher Blutzuckerspiegel lebenswichtige Organe in unserem Körper schädigen kann.

• Herz und Blutgefäße: Das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verdoppelt sich.
• Nieren: Es besteht das Risiko einer Nierenschädigung und eines Nierenversagens.
• Augen: Die Blutgefäße in den Augen können geschädigt werden, was sogar zu Sehverlust führen kann (diabetische Retinopathie).
• Nerven: Eine Schädigung der Nerven kann zu Empfindungsstörungen in den Gliedmaßen und Verdauungsproblemen (diabetische Neuropathie) führen.
• Füße: Aufgrund der verminderten Durchblutung und Nervenschädigung besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Wunden an den Füßen nicht heilen und sich infizieren.

Haben Sie keine Angst davor. Wenn Sie Ihren Diabetes gut einstellen, können Sie viele dieser Komplikationen vermeiden. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

• Medikamente pünktlich einnehmen.
• Eine gesunde Ernährung beibehalten.
• Regelmäßig Sport treiben.
• Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig gemäß den Anweisungen Ihres Arztes.
• Untersuchen Sie Ihre Augen, Nieren und Füße regelmäßig, wie von Ihrem Arzt empfohlen.