Für alle, die über ein Baby nachdenken: Wie kann man die Fruchtbarkeit steigern? (Fruchtbarkeit steigern)

Wenn man anfängt, über ein Baby nachzudenken, ist man vielleicht etwas ungeduldig, oder? Man fragt sich vielleicht: „Wann halten wir endlich den positiven Test in den Händen?“ Das ist ganz normal. In den meisten Fällen kann ein gesundes Paar, das nicht verhütet und regelmäßig Sex hat, innerhalb eines Jahres mit einer Schwangerschaft rechnen. Heute möchten wir Ihnen einige wichtige Dinge mitgeben, die Sie auf diesem Weg wissen sollten. Mit diesen Tipps können Sie Ihre Chancen erhöhen, Ihren Traum bald zu verwirklichen.

Wie lange dauert es üblicherweise?

Ärzte sagen, dass im Durchschnitt etwa 50 % der Paare, die versuchen, schwanger zu werden, innerhalb von sechs Monaten ein Kind bekommen . Zwischen 70 % und 80 % werden innerhalb eines Jahres schwanger . Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn es schon länger dauert. Es gibt jedoch Dinge, die Sie beide tun können, um diese Zeit zu verkürzen und Ihre Chancen auf eine frühere Elternschaft zu erhöhen.

Insbesondere für Ehemänner: Denkt auch an eure Gesundheit.

Viele Männer, insbesondere junge, gehen nicht oft zum Arzt, weil sie sich fragen: „Was fehlt mir?“ Tatsächlich besteht aber ein enger Zusammenhang zwischen allgemeiner Gesundheit und reproduktiver Gesundheit . Sich also Zeit für die eigene Gesundheit zu nehmen, kann auf dem Weg zum Kinderwunsch sehr hilfreich sein.

Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ein gesundes Gewicht, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung die Spermienqualität positiv beeinflussen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber. Er oder sie kann Ihnen helfen zu verstehen, welche Veränderungen Sie vornehmen sollten, um gesund zu bleiben, und ob es mögliche Ursachen für eine mögliche Kinderlosigkeit gibt.

Insbesondere für die Ehefrau: Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers.

Vereinfacht gesagt, entsteht eine Schwangerschaft, wenn eine Eizelle und ein Spermium aufeinandertreffen. Unser Ziel ist es also, dass diese beiden gleichzeitig und am selben Ort zusammentreffen. Dazu müssen Sie den Zeitpunkt des Eisprungs kennen, an dem eine Eizelle aus Ihren Eierstöcken freigesetzt wird. Sie können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen, indem Sie während dieses Zeitraums Geschlechtsverkehr haben.

Bei einem regelmäßigen Menstruationszyklus (26 bis 32 Tage) erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie zwischen dem 8. und 19. Tag nach Ihrer Periode Geschlechtsverkehr haben. Bei einem unregelmäßigen Zyklus lässt sich der genaue Tag anhand des Kalenders nicht immer bestimmen. Aber keine Sorge, Ihr Körper wird Ihnen diesbezüglich Signale geben.

Für beide Seiten: Was ist die beste Art, Sex zu haben?

Sobald Sie Ihre fruchtbaren Tage kennen, sollten Sie in diesem Zeitraum regelmäßig Geschlechtsverkehr haben. Ärzte empfehlen , jeden zweiten Tag Sex zu haben, beginnend einige Tage vor und endend einige Tage vor dem Eisprung . Häufigerer Geschlechtsverkehr verringert die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft nicht, einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass er die Spermienanzahl des Mannes leicht reduzieren kann.

Seien Sie auch bei diesen Lebensstiländerungen vorsichtig.

Ehemänner: Achtet auf die Temperatur der Hoden.

Sind Sie jemand, der regelmäßig heiße Bäder nimmt oder in die Sauna geht? Wenn ja, ist es ratsam, diese Gewohnheiten während Ihrer Kinderwunschzeit einzuschränken.

Der Grund dafür ist , dass die Hoden eine um einige Grad niedrigere Temperatur als der Rest des Körpers aufweisen . Das ist die ideale Temperatur für die Spermienproduktion. Alles, was die Hoden erwärmt, kann die Spermienproduktion beeinträchtigen. Auch das Arbeiten mit einem heißen Laptop auf dem Schoß ist keine gute Idee. Am sichersten ist es, an einem Schreibtisch zu arbeiten. Sie brauchen sich keine Gedanken über Boxershorts oder Slips zu machen; tragen Sie einfach, worin Sie sich wohlfühlen.

An die Ehefrau: Achte auf dein Körpergewicht.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine leichte Gewichtsabnahme Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Übergewicht kann zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen und sogar den Eisprung verhindern . Schon eine geringe Gewichtsabnahme kann Ihre Fruchtbarkeit verbessern und gesundheitliche Risiken während der Schwangerschaft verringern.

Außerdem **Körpergewicht Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru 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Besprechen Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt.

Das ist äußerst wichtig . Bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen . Manche Medikamente können die Fruchtbarkeit oder eine zukünftige Schwangerschaft beeinträchtigen. Männer, die Testosteron einnehmen, müssen es beispielsweise unter Umständen absetzen. Auch Frauen sollten vorsichtig sein mit Medikamenten, die sie gegen Schilddrüsenerkrankungen, Epilepsie oder psychische Erkrankungen einnehmen.

Wenn Sie die Pille abgesetzt haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Selbst wenn Sie sie jahrelang eingenommen haben, bereitet sich Ihr Körper sofort nach dem Absetzen auf eine Schwangerschaft vor. Sie müssen keine bestimmte Zeit abwarten.

Und falls Sie noch keine Folsäurepräparate einnehmen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Die tägliche Einnahme von Folsäure beugt nachweislich nicht nur Geburtsfehlern vor, sondern kann auch die Fruchtbarkeit steigern.