Haben Sie schon einmal in einem Secondhandladen gearbeitet, sich in einer Synagogeninitiative engagiert oder jemandem in Not geholfen? Danach haben Sie bestimmt ein wunderbares Gefühl von Glück und Erleichterung verspürt. Dieses Gefühl, etwas Gutes getan zu haben, nennen Soziologen das „ Helferhoch “. Es ist nicht nur ein Glücksgefühl, sondern auch sehr gut für die körperliche Gesundheit.
Was ist dieses wunderbare Gefühl, das man „Helferhoch“ nennt?
Einfach ausgedrückt: Es ist dieses positive, glückliche Gefühl, das wir empfinden, wenn wir anderen helfen. Es ähnelt dem Erleichterungsgefühl nach einem anstrengenden Training. Laut Stephen G. Post, einem Experten auf diesem Gebiet, löst das Helfen anderer einen physiologischen Prozess in unserem Körper aus. Das macht uns nicht nur glücklicher, sondern verbessert auch unsere allgemeine Gesundheit.
Stellen Sie sich die Freude vor, die Sie empfinden, wenn Sie mit ein wenig Ihrer Hilfe einem anderen Menschen ein Lächeln ins Gesicht zaubern können... Genau da hat alles angefangen.
Was geschieht wissenschaftlich betrachtet im Inneren des Körpers?
Das ist kein Mythos. Studien haben gezeigt, dass beim Helfen erstaunliche Dinge in unserem Gehirn und Körper passieren. Schauen wir uns an, welche das sind.
Aktivierung des Belohnungssystems im Gehirn
Es gibt einen speziellen Bereich in unserem Gehirn, der „Glück und Zufriedenheit“ steuert. Dieser Bereich wird als mesolimbisches Belohnungssystem bezeichnet. Konkret wird er aktiviert, wenn wir glücklich sind, beispielsweise nach einer köstlichen Mahlzeit oder dem Erhalt eines Geschenks. Überraschenderweise haben Forscher mithilfe von MRT-Scans herausgefunden, dass dieses „Glückszentrum“ des Gehirns auch aktiviert wird, wenn wir jemandem in Not helfen oder Geld spenden. Dabei werden Glückshormone in unserem Körper freigesetzt.
Die Magie, die Stress reduziert
Wenn wir ständig über unsere Probleme und Sorgen nachdenken, steigt der Spiegel des Stresshormons Cortisol in unserem Körper. Dies kann zu vielen Krankheiten führen, wie beispielsweise Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Doch wenn wir unsere eigenen Probleme beiseitelassen und uns auf die Bedürfnisse anderer konzentrieren und ihnen helfen, sinkt der Cortisolspiegel drastisch. In einer Studie wurde eine Gruppe älterer Erwachsener vier Jahre lang beobachtet. Dabei zeigte sich, dass diejenigen, die sich mehr als 200 Stunden pro Jahr ehrenamtlich engagierten , ein um 40 % geringeres Risiko hatten, Bluthochdruck zu entwickeln, als diejenigen, die dies nicht taten.
Der Trost von Oxytocin und Endorphinen
Wenn wir jemandem persönlich helfen, zum Beispiel, wenn wir einen Kranken besuchen oder einen traurigen Menschen trösten, produziert unser Körper zwei weitere besondere Hormone.
- Oxytocin: Dieses Hormon wird auch als „Liebeshormon“ bezeichnet. Es wird beim Stillen eines Babys freigesetzt und erzeugt ein wunderbares Gefühl der Ruhe und Verbundenheit.
- Endorphine : Das sind die körpereigenen Schmerzmittel . Sie können sogar körperliche Schmerzen lindern.
Wenn wir also helfen, sorgt die Produktion dieser beiden Hormone für großes Wohlbefinden, sowohl mental als auch physisch.
Wie wähle ich also den richtigen Ort aus, an dem ich Hilfe finde?
Okay, jetzt möchten Sie also unbedingt helfen. Aber es gibt so viele Möglichkeiten und Jobs, und Sie fragen sich wahrscheinlich, wo Sie anfangen sollen. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, den richtigen Job für sich zu finden.
| Bedenken Sie die Tatsache | Warum ist das so? / Beispiele |
|---|---|
| Wähle etwas, das dir wirklich wichtig ist. | Wähle ein Gebiet, das dich interessiert und für das du dich begeisterst. Wenn du zum Beispiel Tiere liebst, besuche eine Einrichtung, die sich für Tiere einsetzt. Wenn dir die Umwelt am Herzen liegt, pflanze Bäume oder hilf bei einer Strandreinigung. |
| Nutze deine Talente. | Können Sie gut kochen? Dann helfen Sie in einem Secondhandladen aus. Sind Sie Lehrer/in? Dann geben Sie kostenlosen Nachhilfeunterricht. Sie werden große Befriedigung verspüren, wenn Sie Ihre Fähigkeiten sinnvoll einsetzen können. |
| Hilfe bei einem Problem, mit dem Sie auch schon konfrontiert waren. | Das ist eine sehr wirkungsvolle Methode. Studien zeigen, dass Menschen, die sich von Alkoholismus erholen, seltener rückfällig werden, wenn sie anderen bei der Genesung helfen. Ebenso werden die Schmerzen von Menschen mit chronischen Schmerzen gelindert, wenn sie anderen helfen. |
| Ich bitte um Ihre Mithilfe. | Dein Körper erzielt die besten Ergebnisse, wenn du aus tiefstem Herzen übst und nicht nur, um vor der Welt anzugeben oder aus anderen Gründen. Deine Motivation ist sehr wichtig. |
Denken Sie auch an Ihren Zeitplan. Können Sie täglich oder nur gelegentlich mithelfen? Arbeiten Sie lieber in einer größeren Gruppe oder erledigen Sie lieber kleinere Aufgaben allein? Wägen Sie all das ab und wählen Sie die Option, die am besten zu Ihnen passt. Bedenken Sie: Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, kann die Hilfe mehr schaden als nutzen. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie etwas wählen, das Ihnen Spaß macht. Sollten Sie gesundheitliche Probleme haben, die Ihnen ehrenamtliche Tätigkeiten erschweren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und lassen Sie sich beraten.
Kernaussage
- Anderen zu helfen ist gut für Körper und Geist. Dies wird als „Helferhochgefühl“ bezeichnet.
- Wenn Sie helfen, wird das „Glückszentrum“ im Gehirn aktiviert und das Stresshormon Cortisol reduziert.
- Dadurch kann das Risiko, Krankheiten wie Bluthochdruck zu entwickeln, verringert werden.
- Die Produktion von „Wohlfühlhormonen“ wie Oxytocin und Endorphinen sorgt für psychische Entspannung und Schmerzlinderung.
- Bei der Wahl einer ehrenamtlichen Tätigkeit sollten Sie Ihre Interessen, Talente und Ihre Zeit berücksichtigen und etwas auswählen, das Sie von Herzen tun können.
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