Stress und Angst lindern! Was ist EFT-Klopfakupressur? (EFT-Klopfakupressur)

Wir alle suchen nach Wegen, Stress, Angst und Furcht im Alltag zu reduzieren, nicht wahr? Manchmal schrecken wir vor Nebenwirkungen und Kosten zurück, auch wenn Medikamente Linderung verschaffen können. Möchten Sie eine einfache Methode kennenlernen, die schnelle Entspannung bietet – als Alternative zu Medikamenten oder regelmäßiger Therapie? „EFT-Klopfakupressur“ ist eine solche Methode.

Was ist die Idee hinter dieser Klopfmethode?

Vereinfacht gesagt, basiert diese Methode auf der Verbindung zwischen Körper und Geist. Ähnlich wie Yoga, Massage und Akupunktur zur Entspannung beitragen, zählen all diese Methoden zu den körperorientierten Therapien.

Die EFT-Klopftechnik basiert auf dem traditionellen chinesischen Akupunktursystem. Dort geht man davon aus, dass die Energie im Körper auf bestimmten Bahnen fließt. Werden bestimmte Punkte auf diesen Bahnen (die sogenannten Akupressurpunkte) stimuliert, verbessert sich der Energiefluss. In der Akupunktur geschieht dies durch das Stechen feinster Nadeln. Bei der EFT-Klopftechnik hingegen werden die Nadeln nicht gestochen, sondern die spezifischen Punkte mit den Fingerspitzen beklopft.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass bei der Stimulation dieser Bereiche Signale an unser zentrales Nervensystem gesendet werden, wodurch für den Körper vorteilhafte Chemikalien freigesetzt werden.

Wie genau funktioniert EFT-Tapping?

Das Beste daran ist, dass Sie das selbst machen können. Sie können es jederzeit tun, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen. Sollte es sich jedoch um ein tieferliegendes psychisches Problem handeln, ist es ratsam, sich an einen Fachmann zu wenden.

Eine EFT-Klopfakupressur-Sitzung läuft typischerweise wie folgt ab:

1. Identifizieren Sie Ihr Problem: Überlegen Sie zunächst, welches Problem Sie belastet. Bewerten Sie dann den Druck oder Schmerz, den Sie aufgrund dieses Problems empfinden, auf einer Skala von 0 bis 10 (10 bedeutet den größten Druck).

2. Sprich die „Einleitungsaussage“: Dies ist eine Aussage, die dein Problem anerkennt und deine Selbstliebe und -akzeptanz zum Ausdruck bringt. Zum Beispiel: „Auch wenn ich große Angst vor dieser Prüfung habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.“ Während du diese Aussage sprichst, klopfe sanft auf die Seite deiner Hand (den Karate-Punkt).

3. Beginnen Sie die Tippsequenz:Während Sie Ihr Problem im Hinterkopf behalten und kurz darüber sprechen (z. B. „Das ist Angst“, „Das ist Druck“), klopfen Sie die unten stehenden Punkte etwa 7-9 Mal sanft mit den Fingerspitzen ab.

4. Neubewertung: Nachdem eine Runde Klopftechniken abgeschlossen ist, überprüfen Sie erneut Ihren Stresspegel auf der Skala von 0 bis 10.

5. Weiter: Setzen Sie diesen Klopfvorgang fort, bis der Druck nahe 0 liegt.

Welche Bereiche sollten erschlossen werden?

Dies sind die wichtigsten Orte, die dafür genutzt werden.

Ist diese Methode wirklich erfolgreich?

Ja, mehrere Studien haben gezeigt, dass EFT-Klopfakupressur die psychische Gesundheit verbessern kann. Eine Studie ergab, dass Menschen, die die Methode anwendeten , einen niedrigeren Puls und Blutdruck aufwiesen. Auch der Spiegel des Stresshormons Cortisol war bei ihnen niedriger.

Manche vermuten jedoch einen Placebo-Effekt. Das heißt, das Gefühl der Erleichterung entsteht allein durch den Gedanken: „Das wird mir guttun.“ Studien haben allerdings ähnliche, aber nicht identische Methoden wie das EFT-Klopfakupressurverfahren untersucht. Dabei zeigte sich, dass andere Methoden weniger wirksam sind.

In welchen Situationen kann EFT-Klopftechnik angewendet werden?

Diese Methode wird zur Linderung verschiedener psychischer Erkrankungen eingesetzt.

Depression

Eine Analyse der Ergebnisse von rund 20 Studien ergab, dass EFT die Symptome einer Depression ebenso gut linderte wie traditionelle Behandlungsmethoden und dass die Linderung von langer Dauer war.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Mehrere EFT-Sitzungen waren sehr erfolgreich bei der Behandlung von PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung), einer Erkrankung, die bei Menschen auftritt, die ein schweres Trauma erlebt haben, wie zum Beispiel Kriegserlebnisse oder das Erleiden schwerer Unfälle.

Phobien

Diese Methode wurde auch zur Behandlung der extremen Angst mancher Menschen vor kleinen Tieren und Höhen eingesetzt. In einer Studie reduzierten sich ihre extremen Ängste bereits nach einer einzigen Sitzung.

Schmerz

Obwohl es sich nicht um eine psychische Erkrankung handelt, trägt diese Methode auch zur Linderung von Schmerzen bei, die bei chronischen Schmerzzuständen wie stressbedingten Kopfschmerzen, Schultersteife und Fibromyalgie auftreten.

Gewichtsverlust

Manchmal essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress oder Traurigkeit. Indem wir diesen Stress mithilfe von EFT-Klopfakupressur reduzieren, können wir unnötiges Essen kontrollieren. Das hilft auch, übermäßigen Heißhunger zu verringern.

Was sind die Vor- und Nachteile dieser Methode?

Wie alles im Leben hat auch dieses System seine guten und schlechten Seiten.