Dinge, die Sie vor der Empfängnis wissen sollten (Checkliste vor der Schwangerschaft)

Von einem Baby zu träumen ist etwas Wunderschönes. Doch bevor dieser Traum Wirklichkeit wird, müssen wir uns jetzt vorbereiten, um eine gesunde und sichere Umgebung für unser ungeborenes Kind zu schaffen. Das ist wie die gründliche Überprüfung des Autos vor einer langen Reise, bei der man alles Notwendige einpackt. Auch wenn du noch nicht schwanger bist, kannst du schon jetzt viel tun, um deinen Körper auf ein gesundes Baby vorzubereiten. Schauen wir uns an, wie das Schritt für Schritt geht.

Als Erstes sollten Sie einen Arzt aufsuchen!

Ja, nach der Empfängnis sollten Sie regelmäßig einen Arzt aufsuchen. Es ist aber sehr wichtig, sich bereits vorher ärztlich beraten zu lassen. Auch wenn Sie schon einmal schwanger waren, sollten Sie dies unbedingt tun. Denn bestimmte gesundheitliche Probleme (z. B. Diabetes, Bluthochdruck) können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Auch kann eine Schwangerschaft mit bestimmten Vorerkrankungen riskant sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie diese Dinge von Anfang an im Griff haben .

Der Arzt wird zunächst Ihre und die vollständige Krankengeschichte Ihres Partners/Ihrer Partnerin besprechen. Anschließend werden möglicherweise einige medizinische Tests durchgeführt, um sicherzustellen, dass keiner von Ihnen an Erkrankungen leidet, die Ihre Fruchtbarkeit oder Ihre Schwangerschaft beeinträchtigen könnten.

Beachten Sie auch das Thema Impfungen.

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, Ihren Impfschutz aufzufrischen. Einige Impfungen, wie die Masern-Mumps-Röteln-Impfung (MMR) und die Windpockenimpfung (Varizellenimpfung), werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Wenn Sie eine dieser Impfungen erhalten haben, raten Ärzte , mindestens 28 Tage zu warten, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber, welche Impfungen Sie jetzt und welche während der Schwangerschaft erhalten sollten (z. B. die Tdap-Impfung gegen Keuchhusten).

Die wichtigsten Lebensstiländerungen

Um ein gesundes Baby zu empfangen, müssen Sie bestimmte Gewohnheiten vollständig aufgeben. Dies ist wichtig für Sie und Ihren Partner.

Verabschieden Sie sich vom Rauchen und vom Alkohol.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rauchen und Alkoholkonsum während der Schwangerschaft sehr schädlich sind. Diese Gewohnheiten beeinträchtigen nicht nur die Entwicklung des Babys, sondern können auch später zu gesundheitlichen Problemen beim Kind führen.

Wenn Sie Hilfe benötigen, um diese Gewohnheiten abzulegen, sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt darüber.

Begrenzen Sie den Koffeinkonsum.

Der Konsum von mehr als zwei Tassen Kaffee oder fünf Dosen Limonade pro Tag (etwa 250 Milligramm Koffein) kann die Empfängnis beeinträchtigen und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Ein weiterer Vorteil der Koffeinreduktion ist, dass Ihnen der Verzicht auf Koffein auch bei der Übelkeit in den ersten Schwangerschaftswochen leichter fallen wird.

Eine gesunde Ernährung für ein gesundes Baby!

Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, den eigenen Körper gesund zu erhalten. Dies ist unerlässlich für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes.

1. Achte auf deinen Teller.

Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um auf verarbeitete Lebensmittel, Junkfood und kalorienreiche Produkte mit leeren Quellen zu verzichten. Integrieren Sie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß in Ihre tägliche Ernährung.Gut vermischen. Diese gesunde Ernährung, die bereits vor der Schwangerschaft beibehalten wurde, schützt Sie auch vor Schwangerschaftsdiabetes, der während der Schwangerschaft auftreten kann.

2. Vergessen Sie nicht, Folsäure einzunehmen!

Das ist unbedingt notwendig . Folsäure ist ein B-Vitamin. Sie kommt natürlicherweise in grünem Gemüse und Hülsenfrüchten vor. Folsäure ist essenziell, um Geburtsfehler zu verhindern, die das Gehirn und das Rückenmark des Babys betreffen können.

Wenn Sie bereits ein Kind mit einer Geburtsfehlbildung hatten, kann Ihr Arzt Ihnen eine höhere Dosis Folsäure empfehlen.

3. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht.

Übergewicht erhöht das Risiko für Komplikationen in der Schwangerschaft, wie beispielsweise Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie ( eine Form von Bluthochdruck). Die Schwangerschaft ist nicht der beste Zeitpunkt, um abzunehmen. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist jetzt der beste Zeitpunkt dafür.

Darüber hinaus sollten Sie Folgendes beachten:

Informieren Sie Ihren Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen.

Egal ob Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente, Vitamine, ayurvedische oder pflanzliche Präparate einnehmen – es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen. Einige Medikamente können negative Auswirkungen auf das ungeborene Kind haben.

Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl von Meeresfrüchten.

Sie haben vielleicht gehört, dass quecksilberhaltige Fische in der Schwangerschaft schädlich sind. Es kann jedoch bis zu einem Jahr dauern, bis das Quecksilber vollständig aus dem Körper ausgeschieden ist. Daher ist es ratsam, jetzt vorsichtig zu sein. Zweimal pro Woche Fisch zu essen ist in Ordnung, aber meiden Sie große Fische wie Ziegelbarsch, Goldbrasse und Hai . Kleinere Fische (z. B. Makrele, Sardinen) sind besser geeignet.

Fang an, Sport zu treiben.

Sportliche Betätigung hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern stärkt und beweglich Ihren Körper auch für die Geburt Ihres Babys. Sie können schon mit etwas Einfachem wie 30 Minuten Spazierengehen pro Tag beginnen.

Mentale und körperliche Vorbereitung

Ein Baby zu bekommen ist ein Segen. Gleichzeitig verändert sich Ihr gesamtes Leben. Es beeinflusst alles – vom Beruf über die Finanzen bis hin zur Partnerschaft. Es ist wichtig, all das im Vorfeld zu besprechen und entsprechend zu planen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin; er oder sie kann Ihnen wertvolle Ratschläge geben.