Haben Sie vor der Geburt Ihres Kindes an diese Dinge gedacht? (Checkliste vor der Schwangerschaft)

Denken Sie und Ihr Partner über ein Baby nach? Das ist eine wichtige Entscheidung im Leben und bringt auch eine große Verantwortung mit sich. Bevor es soweit ist, ist es wichtig, Ihren Körper bestmöglich auf den kleinen Gast vorzubereiten. Wir nennen das „Schwangerschaftsvorsorge“. Stellen Sie es sich vor wie die Vorbereitung des Bodens für eine gesunde Pflanze. Deshalb sprechen wir heute über einige Dinge, die Sie unbedingt vor der Geburt eines Babys tun sollten.

1. Gehen Sie zuerst zum Arzt.

Vielleicht denken Sie: „Man muss ja sowieso nach der Geburt zum Arzt, warum also jetzt?“ Tatsächlich ist es aber sehr wichtig, vorher einen Arzt aufzusuchen. Auch wenn Sie schon Kinder haben, ist es ratsam, auch diesmal einen Arzt zu konsultieren. Denn bestehende Gesundheitsprobleme (wie Diabetes oder Bluthochdruck) können Ihre Schwangerschaft beeinflussen. Daher ist es für Sie und Ihr Baby viel sicherer, diese frühzeitig in den Griff zu bekommen.

Der Arzt wird Sie und Ihren Partner nach Ihrer vollständigen Krankengeschichte befragen. Er oder sie wird möglicherweise auch einige Tests durchführen, um sicherzustellen, dass keiner von Ihnen an Erkrankungen leidet, die Ihre Schwangerschaft beeinträchtigen könnten.

Abhängig von der genetischen Vorgeschichte Ihrer Familie kann Ihr Arzt Ihnen außerdem Tests auf Krankheiten wie Thalassämie oder Sichelzellenanämie empfehlen.

2. Vergiss nicht, auch deine Zähne und dein Zahnfleisch zu pflegen.

Vielleicht haben Sie darüber noch nie nachgedacht, aber es besteht ein enger Zusammenhang zwischen guter Mundgesundheit und einer gesunden Schwangerschaft. Zahnfleischerkrankungen können das Risiko einer Frühgeburt und eines niedrigen Geburtsgewichts erhöhen. Daher ist es ratsam, jetzt einen Zahnarzt aufzusuchen, um Ihre Mundgesundheitsprobleme behandeln zu lassen.

3. Verzichten Sie vollständig auf Rauchen und Alkohol.

Sie wissen wahrscheinlich, dass Rauchen und Alkoholkonsum während der Schwangerschaft sehr schädlich sind. Diese Faktoren beeinträchtigen die Entwicklung des Babys und können später zu gesundheitlichen Problemen führen.

Am wichtigsten ist es jedoch, diese Gewohnheiten schon vor einer Schwangerschaft zu vermeiden. Rauchen und Alkoholkonsum können die Chancen auf eine Schwangerschaft verringern und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Wenn Sie Hilfe beim Aufgeben dieser Gewohnheiten benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber.

4. Sollten wir den Koffeinkonsum einschränken?

Der Konsum von mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag (etwa 250 Milligramm Koffein) kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Dies gilt nicht nur für Kaffee, sondern auch für das Koffein in Tee, manchen Limonaden und Schokolade.

Ein weiterer Vorteil, jetzt schon den Koffeinkonsum zu reduzieren: Sie müssen sich nicht mehr mit den Beschwerden und dem Koffeinverlangen herumschlagen, die in den ersten Schwangerschaftswochen auftreten.

5. Wähle deine Lebensmittel mit Bedacht.

Wie bereits erwähnt, schaffen wir jetzt die besten Voraussetzungen für unser Baby. Daher ist jetzt der beste Zeitpunkt, auf nährstoffarmes Junkfood zu verzichten. Integrieren Sie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß in Ihre tägliche Ernährung.

Eine nährstoffreiche Ernährung vor der Schwangerschaft kann auch dazu beitragen, Sie vor Erkrankungen wie Schwangerschaftsdiabetes zu schützen, die während der Schwangerschaft auftreten können.

6. Die Einnahme von Folsäure ist obligatorisch.

Das sollten Sie unbedingt tun. Folsäure ist ein B-Vitamin und kommt natürlicherweise in grünem Blattgemüse vor. Studien haben gezeigt, dass Folsäure unerlässlich ist, um schwere Geburtsfehler (wie Neuralrohrdefekte) im Gehirn und Rückenmark des Babys zu verhindern.

7. Unnötiges Gewicht verlieren.

Übergewicht erhöht das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft, wie beispielsweise Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck (Präeklampsie).

Eine Schwangerschaft ist generell kein guter Zeitpunkt zum Abnehmen. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist der beste Zeitpunkt dafür vor einer Schwangerschaft .

8. Informieren Sie Ihren Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen.

Das ist ebenfalls sehr wichtig. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Dazu gehören verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und sogar ayurvedische oder singhalesische Heilmittel. Einige davon können Auswirkungen auf das Baby haben.

9. Meeresfrüchte sollten nur in Maßen verzehrt werden.

Vielleicht haben Sie schon gehört, dass man während der Schwangerschaft auf quecksilberhaltigen Fisch verzichten sollte. Da es aber bis zu einem Jahr dauern kann, bis das Quecksilber vollständig aus dem Körper ausgeschieden ist, ist es ratsam, sich dessen im Vorfeld bewusst zu sein.

Zweimal pro Woche Fisch zu essen ist gut, aber größere Fische wie Thunfisch, Königsmakrele und Hai enthalten höhere Quecksilberwerte. Integrieren Sie stattdessen kleinere Fische wie Sardinen, Hering und Heilbutt in Ihren Speiseplan.

10. Fangen Sie an, Sport zu treiben.

Sportliche Betätigung hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern stärkt Sie auch und bereitet Sie optimal auf die Geburt vor. Beginnen Sie also am besten gleich mit einer Sportart, die Ihnen Spaß macht (zum Beispiel Spazierengehen oder Yoga).

11. Bereiten Sie sich mental auf diese große Veränderung vor.

Ein Kind ist ein Segen. Und es verändert alles im Leben. Es beeinflusst alles, vom Beruf über die Finanzen bis hin zur Partnerschaft. Wenn man all das im Voraus bespricht, plant und sich mental darauf vorbereitet, wird die schöne Reise, die vor einem liegt, viel leichter.