ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތަ؟ ކޮސީޑިނިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި، އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަދު އިތުރުވާހެން ހީވަނީ އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ތެދުވުމުން ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކޮސީޑިނިއާ އެވެ.

ކޮސީޑިނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކޮބާ ކޮބާ؟

ކޮސީޑައިނިއާ އަކީ ބުރަކަށީގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކުޑަ ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކިޔާ މެޑިކަލް ނަމެއް ކަމަށްވާ ކޮސީކްސް އެވެ. 'ކޮކްސިކްސް' އަށް ނިސްބަތްވަނީ އެ ކޮކްސީކްސް އަށެވެ. 'ޑައިނިއާ' ގެ މާނައަކީ ވޭނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮކްސިކްސް އަކީ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ކުޑަ ކަށިގަނޑެވެ. މިއީ އެއްކޮށް ފިއުޒްވެފައިވާ ތިން ފަސް ކުދި ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ކުރިން ހުރި ތަނުން ބާކީ ހުރި ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް، ދޫންޏެއް ފަދައިންނެވެ.

މި ކުޑަކުޑަ ކަށިގަނޑަކީ ވެސް މުހިންމު ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އިށީނދެގެން އިންއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓްކޮށްދީ، ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް، މަސްތައް މި ކުޑަކުޑަ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ކޮކްސީކްސްގައި ރިހުން ހުރިނަމަ، އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސްއެޅި، ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮކްސިކްސް ރިއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ . އެތައް ބަޔަކަށް އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ފަސް ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ރިހުން ކުޑަކުދިންނަށްވުރެ ޒުވާނުންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ.

ކޮސީޑައިނިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮސީޑައިނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި، އެއީ ޕިއުބިކް ބޯންގައި ތޫނު ވަޅިއެއް ޖެހުމުގެ ރިހުން ނުވަތަ ފޫހި، ފިއްތާލާ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• މި ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވުމުންނެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ރިޕޯޓްކުރާ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ.
• ފާޚާނާ ކުރާއިރު ތަދުވެދާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ތަދު އެކުލެވިގެންވާ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮކްސިކްސް ރިއްސާ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު އެހެން އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ސައިޓިކާ ޕޭން އަކީ ފައިގެ ތިރިއަށް ކަރަންޓް ދަތުރުކުރާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ރިހުމެކެވެ.
• ނިދުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ކަންބޮޑުވުން.

ބުރަކަށީގައި މި ރިހުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮކްސިކްސް ގައި މި ރިހުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ފޯލްސް:ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ވެއްޓުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ބާރަށް ވެއްޓުމަކީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރިޕީޓިޓިވް ސްޓްރޭން އިންޖަރީސް (އާރުއެސްއައި): ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި ދޯނި ދުއްވުން ފަދަ ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި ތަކުރާރުކޮށް ކުރިއަށް އަދި ފަހަތަށް ބުރިކުރުން ހިމެނެއެވެ. ހަމަ އެ ހަރަކާތެއް ކުރަމުން ގެންދާއިރު ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ސްޓްރެސްވެ ތަދުވެދާނެ އެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުން: ބަލިވެ އިނުމުގެ ތިންވަނަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައި އަންހެނާގެ ހަށިގަނޑުން ހޯރމޯންތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ސެކްރަމް އާއި އޭގެ މަތީގައިވާ ސެކްރަމް އާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު މަޑުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ސެކްރަމް މާ ފްލެކްސިބަލް ވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެކްރަމްގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ސްޓްރެޗްވާން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސެކްރަމް ރަނގަޅު އޭންގަލެއްގައި ހިފަހައްޓަން ނުކުޅެދިދާނެ އެވެ.
• އިތުރު ބަރުދަން އުފުލުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މެޓަޓާސަލް ކަށީގައި އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މެޓަޓާސަލް ކަށި ފަހަތަށް ޖެހި ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން އުފުލުން: ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ސަރުބީ ލުއިވުމުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ކުޝަނިންގ މަދުވެއެވެ. މި ކުޝަން ގެއްލުމުން މެޓަޓާސަލް ކަށި ސީދާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ޓެންޑަންސް އާއި ދިމާއަށް އުނގުޅާލެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ތިބުން: ޚާއްޞަކޮށް ހަރު ތަނެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރުމަކީ ސައިޓިކް ނާރަށް މާބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބި ކޮކްސީއަށް ތަދުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , މި ރިހުން ކޮކްސީކްސް ގައި ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ، ކޮކްސީކްސް އާއި ގުޅިފައިވާ ކެންސަރަކަށް ނުވަތަ ކަށިތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެ (މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރެވެ). އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ހާލަތެއް , އެހެންކަމުން ކަންބޮޑު ނުވޭ.

މިއީ ބިސްގަނޑުގައި ރިއްސާ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.

• ކޯޑޯމާ އެވެ
• ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރެވެ
• ކޮލޮރެކްޓަލް (ކޮލޮން) ކެންސަރެވެ

މި ތަދު ޖެހެނީ ކެންސަރުގެ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އިތުރު ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• މެޓަޓާސަލް ކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ފެންނަ ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް.

މި ތަދުވާ ސަބަބު ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ...އަދި ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ނަގާނެ އެވެ. ކުރިން އެއްވެސް އެކްސިޑެންޓެއް، ވެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ދިމާވެފައިވާތޯ އަހާނެއެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު އެ ސަރަހައްދުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރިތޯ، ލޮމްޕެއް ހުރިތޯ، ނުވަތަ ބިހި ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.

ކޮސީޑައިނިއާގެ މި ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ ބެލުމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) އެވެ.

ދުޅަވެ، ބިހި އުފެދި، ނުވަތަ ޓިއުމަރު އުފެދިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްގެން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) .
• ކަށީގެ ސްކޭނެއް.

ކޮކްސިކްސް ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި ތިމާއަށް ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެނީ ސާޖިކަލް ނޫން އެހެން ފަރުވާތަކެއް ނުވަތަ މަދުން ނަމަވެސް ސާޖަރީ ކުރުމަށެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގާތްގަނޑަކަށް %90 ހާލަތްތަކުގައި މި ބާވަތުގެ ރިހުން ފިލުވައިދެވޭނީ އާދައިގެ ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ. އަދި މިކަންކަން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) އެއް ބޭނުންކުރުން . މިސާލަކަށް އައިބޫޕްރޮފެން އެވެ.
• އިށީނދެގެން އިންއިރު ޕިއުބިކް ބޯން އަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ބާލީހެއް (ޑޯނަޓް ބާލީސް ނުވަތަ ވެޖް ޝޭޕްޑް ޖެލް ކުޝަން) ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ޑޮނަޓް ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ވެޖް ބައްޓަމަށް ހުންނަ ޖެލް ބާލީސްތަކެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ މެދުގައި ލޯވަޅެއް ހުންނަ ކަމަށެވެ.
• މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ކޮށްދީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ހޫނު ފެންވަރާލާށެވެ .
• ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ޕެކްތައް ކޮނޑުގެ ތިރީގައި 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އުނގުޅާށެވެ.
• ފާޚާނާ ކުރާއިރު ތަދުވާނަމަ ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން އެހެން ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރިހުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެއް ކަމަށްވާ:

• ކޮސީޖިއަލް ނާރު ބްލޮކް: މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހާއި ސްޓިރޯއިޑްސް ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަނެއް އެތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.
• މަސާޖު ތެރަޕީ: މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތުތަކާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
• އެކިއުޕަންޗާ އެވެ.
• ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން) ތެރަޕީ: މިއީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ހަންގަނޑު ތެރެއިން ދަށް މިންވަރަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓް ފޮނުވުމެވެ.

އެއްވެސް ސާޖިކަލް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , ޑޮކްޓަރަކު މިގޮތަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެއެވެ:

• ޕާރޝިއަލް ކޮސީޖެކްޓޮމީ: ކޮކްސިކްސްގެ ބައެއް ނައްތާލުން .
• ޓޯޓަލް ކޮކްސިޖެކްޓޮމީ: މުޅި ކޮކްސިކްސް ނައްތާލުން .

ކޮސީޖެކްޓޮމީ ހެދުމުން ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކަށިގަނޑު ނައްޓާލިޔަސް، ތަދު މުޅިން ފިލައިގެންދާނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ.

އިތުރު ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ކޮސީޑައިނިއާ ދިގުދެމިގެންދާ ވަގުތުތަކުގައި ދޫނީގެ ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން. މި މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާނަމަ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ކޮސީޑައިނިއާ ރިހުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި ބާވަތުގެ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެކްސިޑެންޓްތަކަށް ފަހު ނުވަތަ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަދު ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ހާއްސަކޮށް ހަރު ތަންތަނުގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސާ ފަދަ އެހެން ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

އަދި ވެއްޓުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ގޭގެ ފްލޯތަކާއި ހިނގާ މަގުތައް ސާފުކޮށް ހުރަސްތަކެއް ނެތް ގޮތަށް ބެހެއްޓުން.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސިޑިތަކުގައި ހެންޑްރޭލް އިންސްޓޯލް ކުރާށެވެ.
• ސިޑި ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ފޯނަށް ނުބަލާށެވެ.

މި ވޭނާއި މެދު އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ބާވަތުގެ ރިހުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަމާއެކުގައެވެ. ނަމަވެސް އަނިޔާ މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ކޮކްސިކްސް ރިހުން އެއްވެސް ގޮތަކަށް ފިލައިގެން ނުގޮސް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ (ކްރޮނިކް ކޮކްސިޑައިނިއާ) , ދެން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތަހުލީލުކޮށް ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ހޯދުމެވެ.

މި ތަދު އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ:

• މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކޮކްސީކްސްގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ދެމިއޮތްނަމައެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި (އެބަހީ، އުނަގަނޑު، ކަނާތު ކޮނޑު) އިތުރު ތަދުވާނަމަ.
• 39.4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (103 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ހުމުގެ އަސަރު ހުންނަނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ދީ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، މިފަދަ ބައެއް ސުވާލުތައް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• "އަހަރެންގެ ބަނޑުގެ ތިރީގައި މި ރިހުން ޖެހުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
• "ޑޮކްޓަރ، މި ތަދު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ؟"
• "ފާމަސީން ގަނެވޭނީ ކޮން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ޕެއިންކިލަރސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "ތިޔަ ރެކޮމެންޑް ކުރާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ/ބްރޭންޑެއްގެ ޑޮނަޓް ކުޝަން އެބައޮތްތަ؟"
• "އަހަރެންގެ ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވާނެ ކަމަށް ހީކުރަންތަ؟"
• "މި ވޭނަށް ލުއި ދިނުމަށް އަހަރެން އިތުރަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ކޮކްސިޑައިނިއާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކޮކްސިކްސް ރިހުން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދޫނީގެ ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތާ މަދު ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ތަދުން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތް އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ.

` ކޮސިޑައިނިއާ، ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓް، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ރިހުން، ފަރުވާ