އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ވެސް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބާސައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންނަށް ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމާއި ދުޅަކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް ކަމެއްވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މިކަހަލަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުގެ ސަބަބަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބާސައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބާސައިޓިސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި އެކަމުން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބާރސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުރްސައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބުރުސާ ކިޔާ ކުޑަ ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއްގެ ދުޅަވެ ރިއްސުމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ މި ބުރުސާއަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ހަމުގެ މެދުގައި ކުޑަ ކުޝަންއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބަބުލް ރެޕް އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކަށިތަކުގެ މެދުގައި އުފެދޭ ފިރިކްޝަން އާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށެވެ .

އެހެންކަމުން، މިއިން އެއް ބުރުސާ ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ރުޅި އައިސްފިނަމަ، މާނައަކީ ޕްރެޝަރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ދުޅަވެ ތަދުވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބުރްސައިޓިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ތަދު ކުއްލިއަކަށް އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބާސައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 150 އަށް ވުރެ ގިނަ ބުރްސާ ހުރިކަން އެނގުމުން ހައިރާން ވެދާނެ! އެހެންކަމުން، ބާސައިޓިސް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަޅުގަނޑުމެން ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންކުރާ ހުޅުތަކުގައި ނުވަތަ މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ކޮނޑު: މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ސަބަކްރޮމިއަލް ބާސައިޓިސް'' އެވެ. ގިނައިން ކޮނޑު އުފުލާ ތިރިކޮށް ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• އުނަގަނޑު: މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އޮލެކްރެނަން ބާރސައިޓިސް) އެވެ. ބައެއް މީހުން ވެސް ކިޔަނީ `މައިނަރސް އެލްބޯ' ނުވަތަ `ބާފްލައިސް އެލްބޯ' އެވެ. މިއީ ޑެސްކެއްގައި އުނަގަނޑު ފިއްތާލައިގެން ހުންނަ ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި: ``ޕްރިޕެޓެލަރ ބާރސައިޓިސް`` އަކީ ކަކުލުގައި ޖެހޭ ބާސައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އަދި ގެދޮރު ކުނިކަހާ ނުވަތަ ކަކުލުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެތީ 'ހައުސްމެއިޑް ނީ' ވެސް ކިޔައެވެ.
• ފައި: ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ފައިތިލަ، ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި، ނުވަތަ ފައިގެ ބޯޅައެވެ.
• އުނަގަނޑު: މިއީ `(Iliopectineal bursitis)` ނުވަތަ `(Trochanteric bursitis)` ވެސް ކިޔައެވެ.
• ބުރަކަށި: `(އިސްކިއަލް ބާރސައިޓިސް)` އަށް ވެސް ކިޔަނީ `ވެއިވަރސް ބޮޓޮމް' އެވެ. މިއީ އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން އެކި ނަންތަކުން ކިޔާ ނަމަވެސް، މި ހުރިހާ ހާލަތެއްގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމަކީ ބުރުސާއެއް ދުޅަވުމެވެ.

ބާސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބާސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ .

• ތަދުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ރިހުން ގަދަވަނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.
• ހުޅު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވުން: މީގެ މާނައަކީ ގުނަވަން ރަނގަޅަށް ދިގުކޮށް ބުރިކުރަން އުނދަގޫވުން (ލިމިޓެޑް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން) އެވެ.
• ދުޅަވުން:އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބާސައިޓިސް އާއި އެކު އިންފެކްޝަނެއް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެހެން ކަންތައްތަކާއެކު މި އަލާމާތްތައް ވެސް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ:

• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، ރަތްވުން.
• އަތްލުމުން ހޫނު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހުން.
• ފިނިކަން އިހުސާސްވުން (ޗިލްސް) އެވެ.

މުހިންމު: މިފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ބާސައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް , ބާރސައިޓިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ. މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް ކުޅުންތެރިއަކު ތަކުރާރުކޮށް ބޯޅައެއް ޖަހައި، ނުވަތަ މަސައްކަތަށް މީހަކު ބަރު ފޮށިތައް އުފުލުމެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅު އާއި ގުޅިފައިވާ ބުރުސާ ދުޅަވެ ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިވެދާނެ އެވެ.

އަދި މާގިނައިރު އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމުން ވެސް ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގައި ޖެހުމުން ވެސް ބާސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ބާރސައިޓިސް ޖެހުމަކީ ވެސް އަނިޔާތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދު ކަމެކެވެ.

ބާސައިޓިސް އަށް މަގުފަހިވާ ބައެއް ހަރަކާތްތަކަކީ؛

• ވަޑާމުގެ މަސައްކަތް.
• ބަގީޗާގެ މަސައްކަތް، ފަތް ނެގުމެވެ.
• ކުރެހުން.
• ރަނގަޅަށް ޕޯސްޗަރ އާއި ހިނގުން ނުރަނގަޅުވުން (އެބަހީ، ފައިގެ ދިގުމިން ތަފާތުވުން، ކަށީގެ ސްޕަރސް، އާތުރައިޓިސް) އެވެ.
• އެއީ ތަޅުގައި ސްކްރަބް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ފޮތިގަނޑަކުން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
• ޓެނިސް، ގޯލްފް، އަދި ބޭސްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުން.
• މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓް ކުޅުން.

ބާސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބާސައިޓިސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• އެތުލީޓުން: ޚާއްޞަކޮށް ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު މަސައްކަތް ކުރާ މީހުން: މިސާލަކަށް ކޮންސްޓްރަކްޝަން އިންޑަސްޓްރީ ނުވަތަ ފެކްޓްރީތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހުން.
• މިއުޒީޝަނުން: ބައެއް މިއުޒިކް އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކުގައި އެއް އަތްފައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ބާސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ:

• އާތުރައިޓިސް: އިންފްލެމެޓަރީ އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ގައުޓް އަދި ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ.
• ހަކުރުބަލި `(ހަކުރުބަލި)` .
• ތައިރޮއިޑް ބަލި .

ޑޮކްޓަރަކު ބާސައިޓިސް ފާހަގަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ދެން ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެއެވެ. މި ތަދު ޖެހެން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިބާ ކުރި ކަންތައްތަކާއި، ތިބާގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައިކަމާއި، ތިބާގެ ޝައުގުވެރިކަމަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެއް ވައްތަރެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރާތޯ ފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރު ކުރާނެއެވެ .އަހަރެން ބުނަން ބޭނުން. އެގޮތަށް ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން އޭނާއަށް ވިސްނޭނެއެވެ.

ބާސައިޓިސް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުން ދެނެގަނެވުނު ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު ވެސް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ.

• އެކްސްރޭ: ކަށީގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: ދުޅަވެފައިވާ ބުރުސާ ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓް: އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް.
• އެސްޕިރޭޝަން: އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ދުޅަވެފައިވާ ބުރުސާއިން ކުޑަ ސާމްޕަލްއެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.

ބާސައިޓިސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ބާސައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށްލުމުންނެވެ. މާނައަކީ ބުރުސާއަށް އުނދަގޫވާ ހަރަކާތްތަކާއި މަގާމުތަކުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

އެ ސަރަހައްދުގައި އަރާމު ކުރުމުން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ލިބި އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބެ އެވެ. އަރާމު ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކާއި ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ބުރުސާ ރަނގަޅުވާންދެން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ:

• އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދު މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހިތުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ޕޭން ރިލީވަރސް (އޯޓީސީ): ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިތަކެތި ނުބޯށެވެ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން، ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އައިސް އުނގުޅުން: ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލައިގެން އައިސް ޕެކެއް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
• ހޫނު އުނގުޅުން: ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ނުވަތަ ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ބަދަލު ބަދަލަށް އައިސް އާއި ހޫނު ޖައްސާށެވެ.
• ސްޕްލިންޓް، ސްލިންގް ނުވަތަ ބްރޭސް ބޭނުންކުރުން: އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.

ބާސައިޓިސްގެ ގިނަ ކޭސްތައް ރަނގަޅުވަނީ އަރާމުކުރުމާއި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު އިތުރު ފަރުވާތަކެއް ދޭން ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި، އެއީ؛

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ހުޅުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކުރުން.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރާ ގޮތަށް މަސައްކަތްތައް ކުރަން ދަސްކުރުން.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުން.
• ސާޖަރީ: އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބި ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ފަހުން ވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ބުރުސާ ނަގައި (ރިސެކްޓް) ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.

ބާސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބާސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑު މާގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ނުވަތަ ޓެކްނިކް ދަސްކުރުން.
• އާ ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ހަރަކާތެއް ފެށުމުން , މަޑުމަޑުން ފަށާށެވެ. އެއްފަހަރާ މާ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
• އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެ ކަކުލުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ކަކުލުގައި ޖަހާއިރު ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ބަރުދަން އަޅާއިރު ކުޝަން އާއި ޕެޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެއް ކަމެއް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ އެދެމެދުގައި ބްރޭކް ނަގާށެވެ.

ބާސައިޓިސް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ބާސައިޓިސް އަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އަރާމު ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބުރުސާ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު ބުރުސާއަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތައް އަލުން ނުފަށާށެވެ. ރިހުން ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީކުރިޔަސް މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ޕްރެޝަރު ކުރުމަކީ އަލުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބާރސައިޓިސްގެ ސަބަބުން މަސައްކަތަށް/ސްކޫލަށް ނުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބަރްސައިޓިސް ޖެހެނީ މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ގަވާއިދުން ކުރާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ދުވަސްކޮޅަކަށް މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ބަދަލު ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމާއި ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ބާސައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަނިޔާވެފައިވާ ބުރުސާއެއްގެ މައްޗަށް ޕްރެޝަރާއި ސްޓްރެސް ބޮޑުވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ. އަދި ކްރޮނިކް ބާސައިޓިސް (އެބަހީ ހަމަ އެ ސަރަހައްދުގައި ރިކަރެންޓް ބާސައިޓިސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ކްރޮނިކް ބާސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެއް ސަރަހައްދެއްގައި އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރު ބާސައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އައިސް ގޮސްދާނެ. އަދި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވި ސަބަބާހުރެ އަނެއްކާވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަން ތަކުރާރުކޮށް ދިމާވުމުން ބުރުސާއަށް ގެއްލުން ލިބި، އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވޭން ހުރިނަމަ .
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• ބަރސައިޓިސް ` `ރިކަރސް`` ވާނީ ތަކުރާރުކޮށް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ .
• އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ކުލަ ބަދަލުވެ، ދުޅަވެ، ވަރަށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ޖެހެނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ބާސައިޓިސް ހެއްޔެވެ؟
• އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކިހާ ދުވަހަކު އަރާމު ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ކުޅިވަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުޅެން ފަށާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބާސައިޓިސް އާއި އާތުރައިޓިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާތުރައިޓިސް އާއި ބާސައިޓިސް ވެސް ހުޅުތަކަށް އަސަރު ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ބާސައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހުޅުގަނޑެއްގެ ވަށައިގެންވާ ދަބަހެއް ކަމަށްވާ ބުރްސާ އަށް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެ ސަރަހައްދަށް ޕްރެޝަރު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ނޫނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެ އެވެ.

ނަމަވެސް އާތުރައިޓިސް އަކީ ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އާތުރައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ބާސައިޓިސް އާއި ޓެންޑިނައިޓިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބާސައިޓިސް އާއި ޓެންޑިނައިޓިސް އަކީ ވެސް ތަދުވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. މި ދެ ކަންތައް ވެސް ހިމެނެނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫއެއް ދުޅަވުމެވެ. ބާސައިޓިސް އަކީ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބުރުސާ ދުޅަވުމެވެ.

ޓެންޑިނައިޓިސް އަކީ ޓެންޑަނެއް ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ. ޓެންޑަން އަކީ މަސްގަނޑާއި ކަށިގަނޑާ ދެމެދު ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫއެކެވެ. ޓެންޑިނައިޓިސް އަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވެސް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.

އެއް ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ (އެބަހީ، ކުޅިވަރެއް ކުޅޭއިރު އެއްގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، މަސައްކަތަށް ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެއް ބައި ބޭނުންކުރުން) ބާސައިޓިސް އާއި ޓެންޑިނައިޓިސް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ!

ބަރުސައިޓިސް އަކީ ވަރަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ވަޒީފާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހޮބީއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ތިމާ ލޯބިވާ އަނިޔާއެއް ހުރުމަކީ މާޔޫސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ބާސައިޓިސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހުއްޓުވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ތަދު ލިބެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތެއްގެ ސަބަބުންތޯ ހޯދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެއްވާނީ އަނިޔާވެފައިވާ ބުރުސާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބާސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ހައްލުތައް ހޯދުމަށެވެ. ރަނގަޅުވުމަށް އަވަސް ނުކުރައްވާ - ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ކުޅިވަރު ކުޅުން ހުއްޓާލަން ޖެހުމުން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަށިގަނޑަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

` ބާސައިޓިސް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ބުރުސާ، ހުޅުގެ ބަލިތައް، ތަދު މެނޭޖްކުރުން، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ