ކުއްލިއަކަށް ކަރުގައި ރިއްސުން! މި (ވިޕްލެޝް) އަށް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ބާރަށް ބްރޭކް ޖެހުމުން ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ކަރުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހަރުވުން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ތިބާއަށް `(ވިޕްލެޝް)` ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ `(ވިޕްލެޝް)` އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކޮންކަހަލަ އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި، އެކަމަށް ފަރުވާދޭންވީ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޕްލެޝް އަކީ ކަރ (ކަރުގެ ސާވިކަލް ސްޕައިން ކިޔާ ބައި) އާއި ކޮނޑުގެ މަތީ ކޮނޑު ކުއްލިއަކަށް ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖައްސާލުމުން ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ކަރުގައި ރިއްސާފަދައެވެ.

ކާރެއްގައި ތިއްބާ ޑްރައިވަރު ކުއްލިއަކަށް ބްރޭކް ޖަހާލި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް އެއްލާލަން އުޅެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. ބޮލާއި ކަރާއި ހަށިގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ތަފާތު ސްޕީޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުން ކަރުގެ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ކަށިތަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ވިޕްލެޝް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

މި ހާލަތާ ގުޅިފައިވާ ތަފާތު އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން މެޑިކަލް މާހިރުން ވެސް މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ވިޕްލެޝް އެސޯސިއޭޓެޑް ޑިސްއޯޑަރސް'' އެވެ.މި ކުއްލި ހަރަކާތަކީ ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކަރަކީ އެހާ ނާޒުކު ސަރަހައްދަކަށް ވާތީ، އެމަޖެންސީ އަދި މެޑިކަލް ޕާސަނަލްސް އާންމުކޮށް ބަލަނީ ވިޕްލެޝް އަކީ އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. އެމީހުން އެކަމާ ކައިރިވަނީ ބޮޑު އަނިޔާއެއް އޮތްތޯ، ނުވަތަ އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނެތްކަން ސާފުވާންދެން ވަރަށް ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ.

``ވިޕްލެޝް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު މައިގަނޑު ދެ ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން (65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން) އާއި އަންހެނުންނެވެ.

• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މިކަން މާ ސީރިއަސްވާ ސަބަބަކީ އާންމުކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު މަސްތަކާއި ކަށިތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެ، ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އަނިޔާއެއް ވެސް ފަސޭހައިން ލިބޭތީ އެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި އަންހެނުންނަށް ވިޕްލެޝް ފަދަ އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ. މިއީ ބައެއް ސަބަބުތަކާ ހުރެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ:
• އިސްކޮޅު: އަންހެނުންނަކީ އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ކުރު ބައެއް ކަމުން ކާރު ސީޓުގައި ހެޑްރެސްޓް ހުންނަ ގޮތަށް ހުރުމުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• ބުރަކަށީގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އަންހެނުންގެ ބުރަކަށީގެ އޮނިގަނޑަށް ވެސް ބައެއް ތަފާތުތައް ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު (ބުރަކަށި އެކުލެވޭ ކަށިތަކުގެ) ދެމެދުގައިވާ ދުރުމިނަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• މަސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އަންހެނުންގެ ގައިގައި އާންމުކޮށް މަސްތަކުގެ ބާރު މަދުވެއެވެ. މަސްތަކަކީ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އަދި ކުއްލިއަކަށް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ކަރު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުމުން މި ރައްކާތެރިކަން ވެސް ދަށްވެއެވެ.
• އުޅަނދު އުފެއްދުމުގައި:އަދި ބައެއް ވެހިކަލް ސީޓްތަކާއި ހެޑްރެސްޓްތައް ޑިޒައިން ކުރުމަކީ އަންހެނުންނަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހެޑްރެސްޓް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ބޯޓު ވެއްޓިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ބޯ ފަހަތަށް ބައުންސް ނުވުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. މިއީ އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅު ފިޓްތަކަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކުރު އެއްޗެހި ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

ވިޕްލެޝް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް އެތައް މިލިއަނެއްހާ މީހުން މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދެއެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` އިން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދިމާވަނީ ފިޒިކްސްގައިވާ `ލޯ އޮފް އިންއާރޝިއާ` އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަހެއްގައި ދުއްވާފައި ދަނިކޮށް، ޑްރައިވަރު ކުއްލިއަކަށް ބްރޭކް ޖަހާލުމުން، ކުރިއަށް އެއްލާލެވުނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބަސް މަޑުކުރުމަށްފަހުވެސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ދަނީއެވެ. އެއީ ``އިންއާރޝިއާ`` އެވެ. ހަމައެފަދައިން ޑްރައިވަރު ކުއްލިއަކަށް ބަސް ހުއްޓުވައި ބާރުކޮށްލައިފިނަމަ އަނބުރާ ގޮނޑިއަށް ކޮއްޕާލާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ބަހެއްގެ ފަސިންޖަރެއް ފަދައިން ސިކުނޑިއަކީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ފަސިންޖަރެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ވަޒަނެއްގައި ސިކުނޑި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ޖެހި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ކަރު ބޮލަށް ``ޝޮކް އެބްޒޯބަރ'' އެއް ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ. ކަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ސްޓްރެޗްވެ، ވިއްސައިގެން ގޮސް ކުއްލިއަކަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ވިޕްލެޝް ޖެހެނީ ބޮލާއި ކަރާއި ހަށިގަނޑު ތަފާތު ސްޕީޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އިންއާރޝިއާގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ސްޕީޑެއްގައި ކަރު ކޮންޓްރެކްޓް ނުވަތަ ދިގުވާން މަޖުބޫރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ކަށިތައް އެމީހުންގެ ހައްދުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލާ ކަމެކެވެ.

އެ ހަމަލާގެ ބާރުމިނާއި، ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ކަރަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. އެހެންވެ ވިޕްލެޝް އިން ލިބޭ އަނިޔާތައް ކުދިކުދި އަނިޔާތަކުން ފެށިގެން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކާ ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ތަޅަކުން ވެސް މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ވިޕްލެޝް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނުނު ނަމަވެސް އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި ވިޕްލެޝް ޖެހުމުން ކަރުގެ ކަށިގަނޑު ވެސް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި އެ ކޯޑާ ގުޅުވާލާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވިޕްލެޝްގެ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުކަމާއި، ކަރު ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ދަމައިގަނެފައިވާ މިންވަރާއި (ހައިޕަރއެކްސްޓެންޑް) ނުވަތަ ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުންނަ މިންވަރު (ކޮމްޕްރެސްޑް) ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މި ދަމައިގަތުން ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުން ގިނަވިވަރަކަށް އަނިޔާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ވިޕްލެޝްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު ޓައިމިންގ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެކްސިޑެންޓަށް ފަހު ވަގުތުން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެށުނަސް އަނެއްބައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން މަދުވެގެން 12 ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަން ފުރިހަމަ ދުވަހެއް ނުވަތަ އެތައް ދުވަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ވިޕްލެޝް އިން ތަފާތު އަސަރުތައް ކޮށްފާނެތީ، ވިޕްލެޝް އާއި ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކުގެ ސީރިއަސްކަން ގިންތިކުރުމުގެ ނިޒާމެއް ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ އެކުލަވާލާފައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކިއުބެކް ކްލަސިފިކޭޝަން އޮފް ވިޕްލެޝް-އެސޯސިއޭޓެޑް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ. މި ގިންތިކުރުމުގައި ގިނަ މަރުހަލާތަކެއް ވެއެވެ.

• ގްރޭޑް 0: އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭ.
• ގްރޭޑް 1: ތަދު އެކަނި.
• ގްރޭޑް 2: ރިހުން އަދި އަނިޔާގެ އަލާމާތްތައް ހުރުން.
• ގްރޭޑް 3: ރިހުން، އަނިޔާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތައް.
• ގްރޭޑް 4: ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ސީރިއަސް ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އަސަރުތައް.

ގްރޭޑް 0

މި ފެންވަރުގައި ވިޕްލެޝް ޖެހިފައިވާ މީހާއަށް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭއިރު، އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ނެތެވެ.

ގްރޭޑް 1

މިއީ ތަދު އިހުސާސްވާން ފަށާ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ. އަދި މި އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނެއެވެ:

• ކަރު ހަރަކާތް ކުރާއިރު ހަރުވާހެން ހީވުން.
• އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި އަތްލުމުން ނަފްރަތު އުފެދިގެން ދިއުމެވެ .

ގްރޭޑް 2

މި މަރުހަލާގައި އަނިޔާގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާއިރު، ތަދުވުމާއި ސްޓޭޖް 1 ގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެންނަން ފަށައެވެ.

• މި ރިހުން ފެތުރެނީ ބޮލާއި މޫނާއި ކޮނޑު އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ކައިރީގައިވާ ތަންތަނަށެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކަރާއި ބޮލުގައި އެނބުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން .
• އަނިޔާގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް، ޒަޚަމްވި ތަނުގައި ކަތިލުން، ދުޅަވުން، އަދި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް .

ގްރޭޑް 3

ސްޓޭޖް 3 (ވިޕްލެޝް) އަކީ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދުން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރާ ނާރު ސިގްނަލްތަކަށް ބުރޫއެރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
• ކަރ، ކަނާތު ކޮނޑު، ކޮނޑު ނުވަތަ އަތްތިލަ މަތީގައި ފިނިވުން (ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އިހުސާސްތައް ގެއްލުން ހިމެނޭ ގޮތަށް) .
• ކަރުގައި، ކަނާތު ކޮނޑުގައި، ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ މަތީގައި އަނދާ، ރިއްސުން، ނުވަތަ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" (ޕެރެސްތެޝިއާ) ގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް (މިކަން ދިމާވަނީ ބޮލާއި ކަރު ހަރަކާތްތެރިވާއިރުވެސް ލޯ އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރިފްލެކްސްތަކަށް ބުރޫއެރުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
• އަޑު ގަދަވުން ނުވަތަ އަޑުއެޅުން (ޑިސްފޯނިއާ) އަދި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން (މިއަށް ކިޔަނީ ސާވިކަލް ވަރޓިގޯ) އެވެ.

ގްރޭޑް 4

މިއީ ވިޕްލެޝް އާއި ގުޅިގެން ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ އެންމެ މަތީ މިންވަރެވެ. އާންމުކޮށް އޭގެ ތެރޭގައި މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ހިމެނޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ހިމެނޭ ނަމަވެސް އެއީ އެއަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ.ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ބޮޑުވުމުން އޭގެ މާނައަކީ ކަރުގެ އެއް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ތަނުން ބޭރަށް ބަދަލުވެ، ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް ނުވަތަ ކައިރީގައިވާ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެ ކަމެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިޕްލެޝް އުފެދެނީ ތިބާގެ ހަރަކާތުގެ ސްޕީޑަށް ނުވަތަ މިސްރާބަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުމުންނެވެ. ވިޕްލެޝް ޖެހިދާނެ އެންމެ އާންމު ބައެއް ހާދިސާތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޮޓޯ ވެހިކަލް ކްރެޝްވުން (މިއީ ވިޕްލެޝް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ).
• ގުޅުން ކުޅިވަރުތައް ( މިސާލަކަށް ފުޓްބޯޅަ، ހޮކީ، ރަގްބީ).
• ރޯލާ ކޯސްޓަރސް އެވެ.

މަތީގައިވާ ކަންކަމަކީ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކެއް ނަމަވެސް، ވިޕްލެޝް ޖެހުމަކީ އެހެން ތަފާތު ގޮތްގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާދައިގެ ސްލިޕްވެ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ވިޕްލެޝް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެކަން ވާ ގޮތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

`(ވިޕްލެޝް)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް އަކީ ބާކީވުމުގެ ޑައިގްނޯސިސްއެކެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސިސް ހަދަނީ ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށްފަހުގައެވެ. އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޓެސްޓްތަކާއި، އިމޭޖިންގ ސްކޭންތަކާއި، ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނުތަކާއި، ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނުތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މީގެ ކުރިން ވިޕްލެޝް އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` ފާހަގަކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ވިޕްލެޝް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހުރިއިރު، އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ޓެސްޓްތަކަކީ އިމޭޖިން ސްކޭން އެވެ.

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭންތައް.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭންތަކެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ސީދާ "ފަރުވާ" އެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފަރުވާގެ އަމާޒަކީ ވީހާވެސް ގިނައިން އެ ހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމާއި، ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދީގެން އަލާމާތްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމެވެ. ވިޕްލެޝްގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ވިޕްލެޝް ފަރުވާތަކަކީ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ވަގުތުން އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ފަރުވާތައް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ވިޕްލެޝް އިންޖަރީއަކަށް ފަހު ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކާއި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކުން މިދެކަންތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ވިޕްލެޝް އަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ (އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިރީގައި މިވަނީ) އެވެ.

• ކަރު އިމޮބިލައިޒް ކުރުން.
• ބޭސްތައް.
• ފުރަތަމަ ހަތް ދުވަހުން ދިހަ ދުވަހު ފިނިކޮށް އުނގުޅާށެވެ.ދެން، ހޫނުކޮށް ފިހެލުން ރަނގަޅެވެ.
• ކަސްރަތު/ފިޒިކަލް ތެރަޕީ.
• ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS) ތެރަޕީ.
• ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ (އާރްއެފް) ނާރު ނައްތާލުން.
• ބުރަކަށީގެ ސާޖަރީއެއް.

ކަރު އިމޮބިލައިޒް ކުރުން

ވިޕްލެޝްގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާތީ، ކަރާއި ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވެފައިވާ މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަރުވާއެއް ލިބުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކީ ސާވިކަލް ކޮލާރ (C-collar) އެވެ . އިމަޖެންސީ މެޑިކަލް ވޯކަރުންނަށް މިކަން ކާރު އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ތަނުގައި މީހެއްގެ ކަރުގައި ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.

`ސީ ކޮލާރ` ގައި ބޮލާއި ކަރު ސީދާ ރޮނގެއްގައި ބެހެއްޓޭ ގޮތަށް ހަރު ފްރޭމެއް ހުރެއެވެ. މިގޮތަށް ތިބާގެ ކަށިގަނޑު ކޮމްޕްރެސް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އަދި ކަރުގެ މަސްތަކުގައި ބޮލުގެ ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހުމަކީ ވެސް ކަރުގެ މަސްތަކަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ތަދުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިކަހަލަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ހުއްޓުވުންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން ކިޔައިދިނުމާއި އެމީހުން ލަފާދެނީ ކޮން ގޮތެއްކަން ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

ބޭސްތައް

ބޭސްތަކަކީ ވިޕްލެޝް ފަރުވާގެ ބޮޑު ބައެކެވެ. އެއީ ގިނަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަލާމާތްތައް ގިނަކަމުން، އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ވިޕްލެޝް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެންމެ އާންމު ބޭސްތަކަކީ؛

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: މިއީ ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުން ފެށިގެން އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ. އާދައިގެ ތަދުތަކާއި ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، ޑޮކްޓަރުން މިކަންކަން ލިޔެދެނީ ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ.
• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓިޝޫތަކުގައި ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ. ވިޕްލެޝްގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ، ސިކުނޑިއަށް ދާ ސިގްނަލްތަކަށް ހުރަސްއަޅައި، އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
• މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ ތަކެތި: މަސްތަކުގައި ރިއްސާ މަސްތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ސްޕަސްމް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ޝިފާ ލިބުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. މަސް ރިލެކްސަރުން މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް، މި ސްޕަސްމްތައް ހުއްޓުވައި، މަސްތައް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
• ނާރު ބްލޮކްވުން: ނާރު ސިގްނަލްތައް ބްލޮކް ކުރުމަކީ ވިޕްލެޝްގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.

މިނޫންވެސް އެތައް ބޭހެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ބޭސް ދިނުމުގެ ގޮތްތަކާއި އެމީހުން ލަފާދޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

ފިނި ހޫނުކޮށް ފިހެލާށެވެ

ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެއެވެކޯލްޑް ޕެކްތަކަކީ ފުރަތަމަ ހަތް ދުވަހުން ދިހަ ދުވަހު ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއަށްފަހު މަޑުމަޑުން ހޫނުވުމާއި ހޫނުވުމަކީ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ، ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ކަސްރަތު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ

ވިޕްލެޝް އިން ރަނގަޅުވުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެއެވެ. މި ފަރުވާގައި އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، އެ ސަރަހައްދު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ގައިޑްޑް ކަސްރަތުތައް ދެވޭނެއެވެ. މިއީ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި އަލުން ވަޒީފާ އަދާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަކަށް ވާއިރު، ރިހުން ފަދަ އެއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެންއެސް) ތެރަޕީ

ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS) އަކީ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރު ނިމުމަކަށް މަޑުމަޑުން އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ތިބާގެ ނާރުތައް މުއާމަލާތް ކުރަނީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭރުން ލޯ ލެވެލް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ޖަހައިގެން، އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިލެވޭނެ އެވެ. ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ޓެންސް މެޝިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދާއިރު އެހެން އަޑުތައް ބްލޮކް ކުރުމަށް ހުދު އަޑު ބޭނުންކުރުމާ އެއްގޮތެވެ.

ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ (އާރްއެފް) ނާރު ނައްތާލުން

ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އެއް ގޮތަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، އަސަރުކޮށްފައިވާ ނާރުތަކުން މާގިނައިން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާގައި އާރްއެފް ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން އަމާޒުކޮށްފައިވާ ނާރުތައް ހޫނުކޮށް، ގަސްތުގައި އެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ، ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުން ހުއްޓާލަ އެވެ. މިއީ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބުރަކަށީގެ ސާޖަރީއެއް

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވިޕްލެޝް އިންޖަރީސް – ޚާއްޞަކޮށް ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ – އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސްޕައިނަލް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ސްޓޭބަލްވެ، ނާރުތަކަށް އިތުރު ގެއްލުމާއި ރިހުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވިޕްލެޝް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.

އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ، `(ވިޕްލެޝް)` ގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް ކުޑަނަމަ، ހާއްސަކޮށް ސްޓޭޖް 1 ނުވަތަ ސްޓޭޖް 2 ނަމަ، އާންމުކޮށް އެއީ އަމިއްލައަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ކޯލްޑް ޕެކްތަކާއި، އޭގެ ފަހުން ހީޓް ޕެކްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި، އަދި އަރާމުކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހީތެރިވުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގޭތެރޭގެ މި ފަރުވާތަކުން ތަދު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ރަނގަޅު ނުވާ ތަދުތަކަކީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ވިޕްލެޝް ޖެހުނު ހާދިސާގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިޔަނަމަ، ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވިޕްލެޝް އަށް ލިބުނު އަނިޔާއަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭން މަސައްކަތްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

ހޭނެތިގެން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނިދިފައި ހުރުން، ގުނަވަންތައް ބަލިކަށިވުން، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން , މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ ކޮންކަޝަން ނުވަތަ ޓްރައުމަޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީގެ އަލާމާތްތަކަކަށެވެ. މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް އިން ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާގެ އިތުރުން ވިޕްލެޝް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި، އަމިއްލަ ހާލަތާއި، ސިއްހީ ތާރީޚުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ރަނގަޅުވެ ރަނގަޅުވާން ނަގާނެ ވަގުތާއި ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ދީފާނެ އެވެ.

ވިޕްލެޝް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހިތާމައަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ހާދިސާއަކަށް ވާތީ، އެކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަންކަމަކީ؛

• ކާރުގެ ގޮނޑި އެޖެސްޓްކުރުން: ގޮނޑި ރަނގަޅަށް އެޖެސްޓްކޮށް ހެޑްރެސްޓް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ވިޕްލެޝް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ (ރަނގަޅަށް އެޖެސްޓް ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ކާރު މެނުއަލް ޗެކް ކުރާށެވެ). އަދި އިސްކޮޅަށް ނުވަތަ ޕޯސްޗާއަށް ސީޓް އެޖެސްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަށީގެ ސީޓް ކުޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިއީ ހެޑްރެސްޓް ފަދަ ސޭފްޓީ ފީޗާސްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސީޓް ބެލްޓް ރަނގަޅަށް އަޅާށެވެ: ސީޓް ބެލްޓް ކޮނޑު ހުރަސްކޮށް ރަނގަޅަށް ނުޖައްސާނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ތަތްކޮށްފައި ނުވާނަމަ، ކުރިއަށް އުކާލުން ހުއްޓުވޭ ގޮތް ނުވެ، ވިޕްލެޝް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދުއްވުން: ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދުއްވުމުން، ފަހަތުގައި ހުންނަ މީހާއަށް ވަގުތުން މަޑުނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުރިމަތީގައި ހުރި މީހާއާ މާ ގާތަށް ގޮސްފައި ދެން ކުއްލިއަކަށް ބްރޭކް ޖަހާލައިފިނަމަ ފަހަތުގައި ހުރި މީހާއަށް ހުއްޓުވަން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބިދާނެއެވެ.
• ޕޯސްޗަރ މުހިންމު: އުޅަނދު ފަހަތުން ޖެހެން އުޅޭކަން ފެނި ނުވަތަ އަޑު އިވިއްޖެނަމަ، އަދި ވަގުތު ލިބިއްޖެނަމަ ބޯ ޖަހާފައި ބޮލުގައި އަޅާފައި ސީދާ ކުރިއަށް ބަލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ޖަހާފައިވާ ހެޑްރެސްޓެއްގައި ބޯ ޖައްސާލުމުން ބޮލާއި ކަރާއި ހަށިގަނޑު އެކި ސްޕީޑްތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. މިއީ ވިޕްލެޝް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސަމާލުކަމާއެކު ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅުން: މި ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުރައްކާތެރި ކޮލިޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެހެން ކުޅުންތެރިއަކަށް ވިޕްލެޝް އިންޖަރީ ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތީމް ޕާކްތަކުގައި ރޯލާ ކޯސްޓަރ ދުއްވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ:ރޯލާ ކޯސްޓަރުގައި ދުއްވޭނެތޯ ނުވަތަ ދުއްވަންވީތޯ، ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެހެން ހައި އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާން ޖެހޭތޯ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވިދާނެއެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން، ހާއްސަކޮށް ކޭސްތައް ކުޑަ މީހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ވިޕްލެޝްގެ އިތުރު ސީރިއަސް ކޭސްތައް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ވިޕްލެޝް އަކީ ބުރަކަށީގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ވިޕްލެޝް އިން ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ވަކި ކޭސްއެއްގައި އުއްމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ މައުލޫމާތު އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` ގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވިޕްލެޝް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަ އަނިޔާއެކެވެ. އެއީ ތަދުވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަރުވުން ފަދަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އިތުރަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ވިޕްލެޝް ޖެހުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ވިޕްލެޝްގެ ސަބަބުން ސްޕައިނަލް ކޯޑް އަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބި، ދާއިމީ ނުވަތަ މަރުވާން ކައިރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސޭފްޓީ އިކުއިޕްމަންޓްތަކާއި އިންޖިނިއަރިންގެ ދާއިރާއިން ލިބިފައިވާ ކުރިއެރުންތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާދިސާތައް ދަނީ މަދުން ނަމަވެސް ޚާއްސަކޮށް ކާރުތަކުގައި ދިމާވަމުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ވިޕްލެޝް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ރިހުން ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކުން ދުވަހުގެ އާންމު ދިރިއުޅުމާއި ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވިޕްލެޝްގެ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކަރުގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ހިމެނެއެވެ.

`(ވިޕްލެޝް)` އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވިޕްލެޝް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އަނިޔާގެ ބޮޑުކަމާއި، އޭގެ ސަބަބާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ. ވިޕްލެޝްގެ މަޑު ހާލަތެއްގައި ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އަނިޔާ ގޯސްވުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި އިތުރު ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ގިނައިރު މަޑުކުރާވަރަކަށް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ވިޕްލެޝް އަކީ ކުއްލި ހަރަކާތެއްގެ ތެރޭގައި ބޮލާއި ކަރާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް މާބޮޑަށް ބާރު ދިނުމުން ލިބޭ އާންމު އަނިޔާއެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މި ބައިތައް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ސްޕީޑެއްގައި އަދި މިސްރާބަށް ނާޒުކު ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ބޮލާއި ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރުކޮށް ގެއްލުން ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.

ގިނަ މީހުން ވިޕްލެޝް ޖެހިގެން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާއިރު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ނަސީބަކުން މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ފަރުވާތައް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަވަހަށް ފެށުމުން ނަމަވެސް، ވިޕްލެޝްގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އަދިވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހަރުވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

` ކަރުގައި ރިހުން، ވިޕްލެޝް، ކަރު ރިއްސުން، އެކްސިޑެންޓް، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، ރައްކާތެރިވުން