ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދާން އުޅޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ދެން ކެތްނުކުރެވޭ ހިސާބަކަށް ހުއްޓިލަން ޖެހެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ހުއްޓާލުމުން ތަދު މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. އަނެއްކާވެސް ހިނގަން ފެށުމުން ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގުމަށްފަހު އަލުން ރިހުން ފާޅުވެއެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ޝަރުޠުގެ ވާހަކަ، އެއީ ކްލޯޑިކޭޝަންގެ ވާހަކަ.
ކްލޯޑިކޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޯޑިކޭޝަން އަކީ ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ އަލާމާތެއް . ރޯގާއަކީ ބައްޔެއް ނޫން ފަދައިން، އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. އެއީ ހިނގުން ފަދަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ، އަރާމުކޮށްލުމުން ރިހުން ފިލައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައިގައެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ހިނގާއިރު، އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. މި އޮކްސިޖަން މަސްތަކަށް ގެންދަނީ ލޭގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ފައިމައްޗަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތަތްވެ ނުވަތަ ހަނިވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ހިނގާއިރު، މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އިތުރު އޮކްސިޖަން ލޭގެ ސަބަބުން ނުލިބެއެވެ. އެއީ މަސްތަކުގައި ރިހުން އިހުސާސްވެ "އަހަރެންގެ އަތުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނެތް" ކަމުގެ ސިގްނަލް ދޭ ވަގުތެވެ. ހުއްޓި އަރާމު ކުރާއިރު މަސްތަކަށް އެހާ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުން ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ލޭ އޮހޮރެއެވެ. ދެން ތަދު ފިލައިގެންދެއެވެ.
ކްލޯޑިކޭޝަން އަކީ ހަގީގަތުގައި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަމުގެ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ ސީރިއަސް އިންޒާރެކެވެ .
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ގުނަވަންތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ފައިތިލައަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ މާއްދާތައް ޖަމާވުމުން ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ހަރުވެ ހަނިވުމެވެ.
ކްލޯޑިކޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ފައި ނުވަތަ ފައިގައެވެ.
| އަލާމާތް | ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓޭފަދަ ރިހުން | މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ހިނގާއިރު ފައިގެ މަސްތައް ތަތްވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. |
| ބަލިކަށި ސިފައެކެވެ | ފައިގައި ބަލިކަށިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ދިޔަޔަސް ފައިގައި ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ފައިގައި ނުވަތަ ފައިގައި ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ޓިންގްލިންގް އެވެ | ބައެއް ފަހަރު ފައިގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. |
މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކްލޯޑިކޭޝަން އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ހުރިނަމަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުގެ ރޭޓް އިތުރުވެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެގެންދެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމަކީ ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.
- އުމުރު: އުމުރާއެކު އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އުފެދުމުގެ ގުދުރަތީ ނަޒަރިއްޔާތު އިތުރުވެއެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ޕީއޭޑީ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ފައި ބަލާނެއެވެ.
- ފައިގެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އެއްވެސް ޒަޚަމެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ފައިގެ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ފައިތިލައާއި ފައިގެ ނާރުތައް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާލުމަށްފަހު، ބަލި ކަށަވަރުކޮށް، އޭގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ.
| އިމްތިޙާން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެންކްލް-ބްރޭކިއަލް އިންޑެކްސް (އޭބީއައި) | އެއީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަތާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް، އެ ދެ އަގު އަޅާކިޔައެވެ. ފައިގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އަތުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ދަށްނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ފައިގެ ތެރެއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމެވެ. |
| އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން | މިއީ ހައި ފްރީކުއެންސީ އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަސްވީރެއް އުފެއްދުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެފައި ހުންނަނީ ކިހާވަރަކަށް އަދި ކޮންތަނެއްގައިތޯ ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. |
| އެންޖިއޮގްރަފީ | މިކަމުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ޚާއްޞަ ކުލައެއް ޖަހައި، އެކްސްރޭ، ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ މެޕެއް ހޯދައިދެއެވެ. މިއީ ބްލޮކޭޖް ހުރި ސީދާ ތަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކުން ފެށިގެން ބައެއް ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެ އެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން (މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!)
މިއީ ކްލޯޑިކޭޝަން އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭހަށްވުރެ ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއަދު، މިވަގުތު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . އެއީ ތިމާއަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީއެވެ.
- ހިނގަނީ:"ހިނގާއިރު ތަދުވޭ، އެހެންވީމަ ދެން ހިނގާކަށް ނުވާނެތަ؟" ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގޯހެއް. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ހިނގުމެވެ. ހަފްތާއަކު 3-5 ދުވަހު، ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 50 މިނެޓް ހިނގާލަން ޑޮކްޓަރަކު ބުނާނެއެވެ. ތަދު ފެށުމުން ހުއްޓާލާ، ތަދު ކުޑަވުމުން އަނެއްކާވެސް ހިނގާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތަދުނުވެ ހިނގައިދާނެ ދުރުމިން އިތުރުވާނެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކޮށް، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ޑައިޓެއް ކެއުން.
2. ބޭސްތައް
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް)
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، `ސްޓޭޓިންސް`)
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެސްޕިރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް)
- ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވައިދީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، `ސިލޮސްޓޭޒޯލް`)
3. ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ގޮތްތައް (ޕްރޮސީޖަރސް) .
މި ހާލަތު ގަދަވެ، ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއަށް ރިޒޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ކުޑަ ބެލޫނެއް ވައްދައިގެން ލޭހޮޅި ފުއްޕާފައި ބްލޮކޭޖް ހުޅުވުމެވެ.
- ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހެދުމުން ލޭހޮޅި ހުޅުވުމަށްފަހު، އަލުން ބްލޮކް ނުވުމަށްޓަކައި ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ހޮޅިއެއް (`ސްޓެންޓް` އެއް) ވައްދައެވެ.
- ބައިޕާސް ސާޖަރީ: ބްލޮކޭޖް ގަދަވެއްޖެނަމަ އާ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެނީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން ނަގާ ލޭނާރެއް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ވެއިން އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބްލޮކް ވެފައިވާ ސަރަހައްދު ބައިޕާސް ކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައެވެ.
ކްލޯޑިކޭޝަންގެ އިތުރުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ފައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކްލޯޑިކޭޝަން އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފައިގައި ރިއްސުން އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT): މިއީ ފައިގެ ފުން ލޭނާރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭގެ ލޭނާރެއްގައި ޖަމާވެއްޖެނަމަ، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ . މިއަށް ކިޔަނީ `ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް` އެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްލިއަކަށް ފައިގައި ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ރިހުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
- ކްރޮނިކް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް: މިއީ މަސްގަނޑެއްގެ ވަށައިގެންވާ ކޮމްޕާޓްމަންޓެއްގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ، ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވުމެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވެސް ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ސީދާ ކޮން ހާލަތެއްގައި ހުރިކަން ކަނޑައެޅުމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްލޯޑިކޭޝަން އަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ އިންޒާރެކެވެ .
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ހިނގުމަކީ ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ދެ ފަރުވާ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ފައިގައި ރިއްސުމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment