ދުވަހަކުވެސް އަނދާ ހުލިވެފައިވޭތަ؟ މިއަދު އަނދާފައިވާ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

އޯ މައި، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނދާ ހުލިވަނީ، ކުޑަ ގޯހަކުން ނުވަތަ އެކަމާ ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތި؟ ބަދިގޭގައި ކެއްކުމުގެ ތެރޭގައި، އިސްތިރި ކުރަމުން ދަނިކޮށް، ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދިން ކުޅެން ތިއްބާ... މި އަނދާ ހުލިވުމަކީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވި ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު މި އަނދާފައިވާ ތަކުލީފުތަކުގައި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާއިރު، ބައެއް މީހުން މަރުވެސް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އަނދާފައިވާ ތަންތަނާއި، މި އަނދާފައިވާ ތަންތަނުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތާއި، އަނދާ ހުލިވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން އަނދާފައިވާ ތަންތަން ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އަނދާ ހުލިވުމަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑަށް) ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ލިބޭ ގެއްލުން – ގިނަ ފަހަރަށް ހޫނު އެއްޗެކެވެ. އަނދާފައިވާ ތަނެއްގެ ބާރުމިން ކަނޑައެޅެނީ ހަމުގެ ތެރެއަށް ގެއްލުން ކިހާ ފުންމިނަކަށް ވަންނަ ކަމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ނިވާވާ މިންވަރަކުންނެވެ .

އަނދާފައިވާ ބާވަތްތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާދެ، އަނދާ ހުލިވެދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކޭނީ ފަސް ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ:

• ތަމަލް ބާންސް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެއީ އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން (އެބަހީ އަލިފާން، ހޫނު ފެން، ހޫނު ދަގަނޑު) ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން (އެބަހީ ހިކި އައިސް) އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
• ކަރަންޓުގެ ސަބަބުން އަނދާ ހުލިވުން: މިބާވަތުގެ އަނދާ ހުލިވުމަކީ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ކަރަންޓް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސެލްތަކަށް ހަލާކުވެ ހޫނު އުފައްދައި ހޫނުގަދަވުމުގެ ސަބަބުން ހޫނު އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ އެތެރޭގެ ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.
• ފްރިކްޝަން ބާންސް: މި އަނދާ އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާ އަވަހަށް އެއްޗެއް އުނގުޅާލުމުން އުފެދޭ ހޫނު (ފްރިކްޝަން) އެވެ. ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ތަޅުގައި ދަމައިގަނެ ހަންގަނޑު އުނގުޅާ ކުއްޖަކު ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ގަދަ ފޮތިގަނޑެއްގައި އުނގުޅާނަމަ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބާވަތުގެ އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި އެހެން އަނިޔާތަކެއް ވެސް ލިބެ އެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން ބާންސް: މި އަނދާފައިވަނީ އެކި ބާވަތުގެ ރޭޑިއޭޝަން (އެބަހީ، އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭ، ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ) އަށް ހުށަހެޅުމުން ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ކެމިކަލް އަނދާ ހުރުން: ހަރުކަށި ކެމިކަލްތައް (އެއީ އެސިޑް، ބޭސް، ބައެއް ސާފުކުރާ ތަކެތި) ހަށިގަނޑާ ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކާ ރިއެކްޓްކޮށް ނައްތާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނދާ ހުލިވުން ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ.

އަނދާފައިވާ ތަނެއްގެ އަޑި މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަނދާފައިވާ މިންވަރު)

އަނދާފައިވާ ތަނެއްގެ ސީރިއަސްކަން ކަނޑައެޅުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ ހަންގަނޑަށް ވަދެފައިވަނީ ކިހާ ފުންމިނެއްގައިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. ކުރިން "ފުރަތަމަ ދަރަޖަ" އާއި "ދެވަނަ ދަރަޖަ" ގެ ނަމުގައި ގިންތިކުރުމުގެ ނިޒާމެއް އޮތްއިރު، މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ނިޒާމެކެވެ. ފަސޭހައިން ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސުޕަރފިޝަލް ބާންސް: މިއީ ކުރިން ދެންނެވި ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ އަނދާފައިވާ ތަންތަނާ އެއްގޮތެވެ. މިތަނުގައި ހަލާކުވަނީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ކަމަށްވާ އެޕިޑާމިސް އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭ ކުދިކުދި އަނދާފައިވާ ތަންތަނެވެ. ހަންގަނޑު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ތަދުވެއެވެ.
• ޕާރޝިއަލް ތުކްނެސް ބާންސް: މިއީ ކުރިން ދެންނެވި ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އަނދާފައިވާ ތަންތަނާ އެއްގޮތެވެ. މިތަނުގައި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައާއި، އެޕިޑާމިސްއާއި، އޭގެ ދަށުގައިވާ ޑަރމިސްއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ރަތް ކުލައާއި ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެންނަ އަދި ވަރަށް ތަދުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ފުލް ތުކްނެސް ބާންސް: މިއީ ކުރިން ދެންނެވި ތިންވަނަ ދަރަޖައިގެ އަނދާފައިވާ ތަންތަނާ އެއްގޮތެވެ. މިތަނުގައި ހަމުގެ ހުރިހާ ފަށަލައެއް ހަލާކުވެ، ބައެއް ފަހަރު އޭގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ޓިޝޫ ވެސް ހަލާކުވެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މިފަދަ ފުން އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ހަލާކުވެ، ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ތަދުވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަނދާފައިވާ ތަނެއް އިތުރަށް ފުންކޮށް ގޮސް، ޓިޝޫ، ނާރު، އަދި ކަށި ފަދަ ތަކެއްޗަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ހަތަރުވަނަ ދަރަޖައިގެ އަނދާ އެއްޗެހި ކިޔާ ނަމަވެސް އެއީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އަނދާ ހުލިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަނދާ ހުލިވުމުން ފެންނަ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ރިހުން: އަނދާފައި ހުރުމުން ތަދުވާ ކަމަށް ބުނާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އެމީހުން އަތާއި މޫނު ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަން އަންދާލުމުން ތަދު ގަދަވެ އެވެ. އެކަމަކު ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ފުލް ތުކްނެސް ފިހިގެން ދިއުމަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ރިއްސާފާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ސިފައަށް ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފަށަލަ އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ޕާޝިއަލް ތުކްނެސް އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. ފުން، ވަރުގަދަ އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ހަރުވެ ހަމުގެ ކުލައެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ފަށަލަ އަނދާފައި ހުރުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެގެން ދާނެ (ހަންގަނޑު ކަޅުނަމަ ރަތްކުލައެއް ލިބިދާނެ) އެވެ. ޕާޝިއަލް ތުކްނެސް އަނދާފައި ހުރުމުން ފުއްޕާމޭ އުފެދިދާނެ އެވެ. ފުލް ތުކްނެސް ފިހިއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު ކަޅު ނުވަތަ އަޅިކުލައަށް ބަދަލުވާނެ އެވެ. އަދިވެސް ފިހިފައިވާ ތަން ރަނގަޅުވުމުން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

އަނދާ ހުލިވުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހޫނު އުނދުން، ދަގަނޑު، ނުވަތަ `ހިކި އައިސް` ފަދަ އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނި އެއްޗެއްގައި އަތްލުމެވެ.
• އަލިފާނުގެ ހާދިސާއެއް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކާ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން އިންތިހާއަށް ހޫނު ވައިގެ ތެރެއަށް ދިއުމަކީ ވެސް ފިނިހޫނުމިން ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކައްކާ ފެން، ތެޔޮ، ނުވަތަ ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ފަދަ އިންތިހާއަށް ފިނި ދައުރުވާ ތަކެތި ހަށިގަނޑަށް އުކާލުން.
• ކަރަންޓް ލައިންތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ލައިޓް ޕޯލްތަކާއި، އުޅަނދުތަކުގެ ބެޓެރީތަކާއި، ވިލާގަނޑެއް ފަދަ ކަންކަމުން ކަރަންޓް ޝޮކެއް ޖެހުމެވެ.
• މަގުމަތީގައި ރޯގާ ޖެހެނީ ތާރު މަގެއް ފަދަ ގަދަ ސަރަހައްދަކަށް ވެއްޓިގެންނެވެ.
• ހެދުންތަކާއި ކާޕެޓް ފަދަ ގަދަ ފޮތިގަނޑު މާ އަވަހަށް އަދި/ނުވަތަ މާ ގިނައިރު އުނގުޅުން.
• އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި މާގިނައިރު އަވިގަނޑުގައި މަޑުކުރުން (އަވިން އަނދާ).
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ ބޭސްފަރުވާ ހޯދުން.
• ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެއްޗާއި ކޮންސްޓްރަކްޝަން ކެމިކަލް ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅުން.

އަނދާފައި ހުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަނދާ ހުލިވުމަކީ ހަމައެކަނި ޝިފާ ލިބޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އަނދާ ހުލިވުމަކީ ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އިންފެކްޝަންތައް: އަނދާ ހުލިވުމުން ހަންގަނޑުގެ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އަނދާފައިވާ ޒަޚަމްތަކަށް ފަސޭހައިން ބަލިޖެހިދާނެ ސަބަބަކީ އެއީއެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ސްކާރިންގ: ފުންކޮށް އަނދާފައިވާ ތަންތަން ފަސޭހައިން ރަނގަޅު ނުވާއިރު، އާދައިގެ ހަމުގެ ބަދަލުގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދިދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން (އިޑިމާ): އަނދާފައިވާ މީހުންނަށް ދުޅަވުން (ފުޅިއެއް ނޫން) ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި ފިހިފައިވާ ތަނާއި ދުރުގައި ހުންނަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ.

އަނދާފައިވާ ތަންތަން ފުންވެ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ފެތުރިގެން ދިއުމުން އިތުރު ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހަށިގަނޑުން ފެނާއި ލޭ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ޝޮކް ވުމެވެ .
• ދުޅަވުމަކީ ލޭދައުރުވުން ދަށްވެ، 'ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް' ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ފިހިގެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• ހަންގަނޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ހައިޕޮތަރމިއާ (ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުން) ޖެހެނީ ހަށިގަނޑަށް އޭގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭތީ އެވެ.
• ކިޑްނީ އާއި ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ހަލާކުވުމަކީ ގުނަވަންތައް ހަލާކުވުން ނުވަތަ ޑިސްފެންޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމާއި މެޓަބޮލިކް މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ.
• ސެޕްސިސް , ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަރުގަދަ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ޖަވާބެއް، ޖެހެނީ އިންފެކްޝަން ފެތުރުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް، މިސާލަކަށް `ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ)` .

ހަނދާން ކުރާތި، ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރަށް އިތުރު މައުލޫމާތު ދެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު އަނދާފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު އަނދާފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ އެ ޒަޚަމް ބަލައި، ވީ ކިހިނެއްތޯ އަހާލުމުންނެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ފަސްޓް އެއިޑަރުން ނުވަތަ އެތަނުގައި ތިބި އެހެން މީހުން ވެސް މައުލޫމާތު ދިނުމަށް އެދިދާނެ އެވެ.

ލެބް ޓެސްޓްތަކާއި އިމޭޖިން ޓެސްޓްތަކުން އަނދާފައިވާ މީހަކު ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތަކުން ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސީޓީ ސްކޭން އާއި އެމްއާރުއައި އިން ފުން ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާލެވޭ ނަމަވެސް އެއީ އަބަދުވެސް ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެކެވެ.

އަނދާފައިވާ މީހަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތައް!

އަނދާފައިވާ މީހާއަށް ފަރުވާ ދޭ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ އެއީ ކިހާ ފުންމިނެއްގައި ހުރުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ކިހާވަރަކަށް ނިވާވާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށެވެ. ކުދިކުދި ސުޕަރފިޝަލް ފިހިފައިވާ ތަންތަނަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަނދާފައިވާ ތަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނިންމާއިރު، މިއީ ކުރަންވީ ބައެއް ކަންކަމާއި ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް!

ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވޭނެ (އަދި ކުރަން ނުޖެހޭ!) ކަންތައްތައް

ކުރާނެ ކަންތައްތައް:

• އަނދާފައިވާހާ އަވަހަކަށް ވަގުތުން ސަބަބު ނައްތާލާށެވެ (އެބަހީ، ހޫނު ފެނުން ފިހިފައިވާ ހެދުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. މިއީ އަނދާފައިވާ ތަންތަން ގޯސްވުން ހަނިވާނެ ކަމެކެވެ).
• ފިހިފައިވާ ތަނަށް ފިނި (އައިސް ފެން ނޫން، ހަމައެކަނި އާދައިގެ ނަރުދަމާ ފެން) ފެން އުނގުޅާށެވެ. (މިއީ ބައެއް ކެމިކަލް އަނދާ ތަންތަނަށް ފައިދާ ނުކުރާނެ ކަމެއް ކަމުން ސަމާލުވާށެވެ.) އެންމެ ރަނގަޅީ ގާތްގަނޑަކަށް 10-20 މިނެޓް ވަންދެން ފެން އުނގުޅުމެވެ.
• އަނދާފައިވާ ތަން ވީހާވެސް ސާފުކޮށް ނިވާކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• އަތަށް ވުރެ ޕާޝިއަލް ތުކްނެސް ފިހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ފުލް ތުކްނެސް އެއްވެސް އަނދާފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް އަނދާފައިވާ ތަނެއްގައި ގޭތެރޭގެ ތަކެތި ބްލީޗް، ބަޓަރ، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ސިއްހީ ލަފާ ނެތި ސެމީ ތުކް ނުވަތަ ފުލް ތުކްނެސް ކަމަށް ހީވާ އަނދާފައިވާ ތަނެއްގައި އެއްވެސް އުނގުޅާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ކްރީމެއް ނުއުނގުޅާށެވެ.
• އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި އައިސް ނުޖައްސާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނދާ ހުލިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި އުފެދޭ ބްލިސްޓަރސް ޕޮޕް ނުކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

ތަދުވުމަށްޓަކައި ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ `ޕެރަސެޓަމޯލް` (އެބަހީ ޓައިލެނޯލް®) ނުވަތަ `އިބޫޕްރޮފެން` (އެބަހީ އެޑްވިލް® ނުވަތަ މޮޓްރިން®) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިތަކެތި ކެއުމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ބޮޑެތި އަދި ބޮޑެތި އަނދާފައިވާ ތަންތަނަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާ

އަތަށް ވުރެ ބޮޑަށް ޕާޝިއަލް ތުކްނެސް އަނދާ ހުލިވުމަކީ އަބަދުވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ފުލް ތުކްނެސް ހުރިހާ ފިހިގަނޑަކަށް ވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެ އެވެ.

އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ތަދު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ފެށިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް ނުވަތަ ނާރު ބްލޮކް ފަދަ ފަރުވާތަކާ ހަމައަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ޒަޚަމް ސާފުކުރުމާއި `ޑިބްރައިޑް` (ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ ނައްތާލުން): މިއީ ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ނަޖިސް، މަރުވެފައިވާ ނުވަތަ މަރުވަމުންދާ ޓިޝޫ ނައްތާލުމެވެ.
• ޒަޚަމް ނިވާކުރުން/ރައްކާކުރުން: ބެންޑޭޖް ޖަހައިގެން ވަގުތީ ގޮތުން އަނދާފައިވާ ތަން ނަޖިހާއި ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އަނދާފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅުވެ، ރިއްސުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ގްރާފްޓް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކަށް ކުރިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އޮނިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެހި ކަމުން، ޝިފާ ލިބުމުގެ ރޭޓް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން:އަނދާފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑިބްރައިޑްމަންޓް، ހައިޕަރބެރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ، އަދި ޑްރެސިންގ މެނޭޖްކުރުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ބޮޑެތި ޖިސްމާނީ އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ ފަރުވާ: މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާދިސާއަކަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސީދާ ފަރުވާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތާއި، އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި، ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

އަނދާ ހުލިވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތްތަ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %90 އަނދާ ހުލިވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. މިއީ އަނދާފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• އަލިފާނާއި ކަރަންޓާ ބެހޭގޮތުން ކުދިންނަށް ދަސްކޮށްދީ، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސުޕަވައިޒްކުރުން. ކުޑަކުދިންނަށް އަލިފާނާއި ކަރަންޓުން ނުކުޅެން ދަސްކޮށްދިނުން. އަދި ދުވަހަކުވެސް އަލިފާން ރޯވާ ތަކެތީގެ ކައިރީގައި ކުޑަކުދިން އެކަނި ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ހޫނު ތަކެތިން އަނދާ ހުލިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން. ޓްރެވަލް މޮގް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހޫނު ދައުރުވާ އެއްޗެހި ހުންނަ ތަށި ނުވަތަ ތަށި މޭޒުމަތީގައި ނުވަތަ ކައުންޓަރުގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. ތިބާގެ ފެން ހޫނުކުރާ މެޝިން 49 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (120 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ސެޓް ކުރާށެވެ. ކުޑަކުދިން ފެންވަރާލުމުގެ ކުރިން ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން ޓެސްޓްކޮށް، ކުޑަކުދިން އެކަނި ފެންވަރާކަށް ނުދޭށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކައްކާށެވެ. އަވަން މިޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި ތުވާލި ފަދަ އެއްޗެހީގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކައްކާ ނިމުމުން އުނދުން އާއި އަވަން ނިއްވާލާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އަތް ނުލެވޭ ގޮތަށް ނުވަތަ ހެދުންތަކުގައި ނުޖެހޭ ގޮތަށް ތަށި ހޭންޑްލްތައް ތިމާއާ ދުރަށް އަނބުރާލާށެވެ. ކައްކާއިރު ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ބަދިގެއިން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ހޫނުކުރާ ސާމާނު ބޭނުން ނުކުރާއިރު ޕްލަގް ނަގާށެވެ. މިސާލަކަށް ކަރލިންގ އަޔަންސް، އިސްތަށިގަނޑު ސީދާކުރާ އެއްޗެހި، އަދި އިސްތިރި ފަދަ ތަކެތި.
• ކަރަންޓް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ޕަވަރ ސްޓްރިޕް ނުވަތަ އައުޓްލެޓްތަކަށް އޯވަރލޯޑް ނުކުރައްވާށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މަގުމައްޗަށް ނުޖެހުމަށްޓަކައި ޕްލަގް ޕޮއިންޓްތައް ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ކަރަންޓު ސާމާނު ފެން ކައިރީގައި (ސިންކު، ފާޚާނާ، ޝަވަރ) ނުބަހައްޓާށެވެ. ވަޔަރުތައް ނިކުމެފައި ހުންނަ އާލާތްތަކާއި، ކޭބަލްތަކާއި، ކަރަންޓް ކޯޑްތައް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
• ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މަދުވެގެން 50 ގެ އެސްޕީއެފް އެއް ހުންނަ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވައި، މަދުވެގެން ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.

އަނދާ ހުލިވެއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ (ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު)

އަނދާ އަނދާ ހުލިވުމުން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެ އަނދާފައިވާ މިންވަރާއި ކިހާ ބޮޑު ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• އާންމުކޮށް ފަށަލަ އަނދާފައިވާ ތަންތަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ލަކުނު ނުޖެހި ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ޕާޝިއަލް ތުކްނެސް ފިހިފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސްކާރިންގ އަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފަށަލަ ކުޑަ އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި ވެސް ސްކާރިންގް ވެއެވެ.
• ފުލް ތުކްނެސް އަނދާފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅުވާން ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގަ އެވެ. ސަބަބަކީ އެތަކެތި ރަނގަޅުވާން އެހާ ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ، ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި ލަކުނުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް މުހިއްމުވާ ސަބަބެވެ.

އަނދާފައިވާ އަނދާ ހުލިވުމުން އުއްމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ރަނގަޅުވާން ނަގާނީ ކިހާ ވަގުތެއްކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ވަކި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ވަގުތު:

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:

• ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަނދާފައިވާ ތަން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ.
• `ޕެރަސެޓަމޯލް` ނުވަތަ `އިބޫޕްރޮފެން` ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• އަނދާފައިވާ ތަނަށްވުރެ ރިހުން މާ ބޮޑަށް ގޯސްވާ ނަމައެވެ.

ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި:

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި , ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން:

• ލޮލާއި، ކަންފަތާއި، މޫނާއި، އަތާއި، ފައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ޕާރޝިއަލް ނުވަތަ ފުލް ތުކްނެސް އަނދާފައިވާނަމައެވެ.
• އަނދާފައިވާ ތަނުން ފެން ފައިބަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ދުވާނަމައެވެ.
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު، އަނދާފައިވާ ތަނުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ތަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ ފިހިގަނޑު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ފިހިފައިވާ ތަނަށް އިތުރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަނދާފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އޮފީހަށް ގުޅަންވީ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިނަލް ޓޭކް ހޯމް މެސެޖެކެވެ

ފަހަރެއްގައި ބަދިގޭގައި ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތްލަމުން ދަނިކޮށް ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިޔައީ ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ހޫނު ސައި ހަށިގަނޑަށް އޮއްސާލީ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަނދާ ހުލިވުމަކީ ވޭންދެނިވި އަދި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް ހަނިކުރުމެވެ. މާނައަކީ، ފުން އަދި ބޮޑެތި އަނދާފައިވާ ތަންތަނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެގޮތަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، މި ތަޖުރިބާތަކުން ދަސްކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިފަދަ ހާދިސާތައް ހިނގުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` އަނދާ، ފިހި، ފަސްޓް އެއިޑް، ހަމުގެ އުދަނގޫ، އެކްސިޑެންޓް، ހަންގަނޑަށް އަޅާލުން، ކުޑަކުދިންގެ ރައްކާތެރިކަން