ޕެލްވިކް އިމްތިހާނާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ލަފުޒު `(ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު)` ގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓް ހަދަން އަންގާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ނޫނީ ރައްޓެއްސަކާ ސުވާލުކޮށްފައި ވެދާނެ އެވެ. އަސްލު މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި `(ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު)`، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރަހިމުގައި ހެދި ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ޓެސްޓަކީ ނަސްލީ ގުނަވަންތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. "ޕެލްވިކް" އަށް ނިސްބަތްވަނީ ތިބާގެ ޕެލްވިސް ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރަހިމާއި އެހެނިހެން ގުނަވަންތަކުގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ. އެއީ އަވަސް އަދި ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

މި ޓެސްޓުގައި ބަލާ މައިގަނޑު ގުނަވަންތަކަކީ؛

• ތިބާގެ ބޭރު ނަސްލީ ނިޒާމު `(ވުލްވާ)`
• ޖިންސީ ގުނަވަނެވެ
• ސާވިކްސް އެވެ
• ރަހިމުގައެވެ
• ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތަކެވެ
• އޯވަރީސް އެވެ
• ބްލެޑަރ އެވެ

އުމުރާއި ސިއްހީ ތާރީޚާއި އަލާމާތްތަކަށް ބަލާފައި ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގެ ތަފާތު އިންޓަވަލްތައް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިންޓަވަލް އެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ބައެއް ފަހަރު ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނު ވެސް ކިޔައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ގައިނެކޮލޮޖިކަލް ސްޕެޝަލިސްޓުން ނަމަވެސް އާއިލާގެ ބައެއް ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ވެސް މި ޓެސްޓް ހަދަ އެވެ.

`(ޕެލްވިކް އެގްޒެމް)` އާއި `(ޕެޕް ސްމީއާ)` އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ ތަފާތު ދެކަމެއް. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް މި ދެ ޓެސްޓު ވެސް އެއްފަހަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ``ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު'' އަކީ ތިބާގެ ޕެލްވިކް ގުނަވަންތަކުގެ އާންމު ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ``ޕެޕް ސްމީއާ'' އަކީ އެއްފަހަރާ ކުރެވިދާނެ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ. ``ޕެޕް ސްމީއާ'' ގައި ހިމެނެނީ ސާވިކްސް އިން ސެލްތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ސާވިކަލް ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ އެހެން ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ .

ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އަދި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އާންމުކޮށް އުމުރުން 21 އަހަރުގައި ފުރަތަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ހަދަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ފަހުން އުމުރާއި ސިއްހީ ނުރައްކާތަކާއި އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ބަލާފައި ކޮންމެ އަހަރަކު ނުވަތަ މަދު އަހަރަކުން އެއް އަހަރު ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

މިއީ ޑޮކްޓަރު ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު ކުރުމަށް ލަފާދޭ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• އާއިލާގެ މީހަކަށް އޯވަރީ ކެންސަރު ނުވަތަ ސާވިކަލް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• `(ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާވައިރަސް - އެޗްޕީވީ)` އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިން `(ޕެޕް ސްމީއާ)` އިން އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވާނަމައެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ރިއްސާނަމަ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ފެން ދޫވެއްޖެނަމަ.
• މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ނޫން އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
• ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑް ނުވަތަ އޯވަރީ ސިސްޓް ފަދަ މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ރަހިމުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިންފެކްޝަންތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑު ނަމައެވެ.
• އިންޓްރައުޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ) އެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން އެ ޑިވައިސް ފިޓްތޯ ބަލާށެވެ.

މި `(ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު)` ބާއްވަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، މިއީ އާންމުކޮށް ``ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު'' ހަދަންޖެހޭ މީހުންނެވެ:

• އުމުރުން 21 އަހަރާއި 65 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުން.(ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 21 އަހަރުގެ ކުރިންވެސް ޑޮކްޓަރު މިކަން ލަފާދީފާނެއެވެ.)
• ޖެންޑަރ ޓްރާންސިޝަން ހެދި ނަމަވެސް އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ކަނޑާލުމުގެ ސާޖަރީ ފުރިހަމަ ނުކުރާ މީހުންނެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަންހެނުންގެ ނަސްލު އުފައްދާ ގުނަވަންތައް ހުރިނަމަ އެ ގުނަވަންތަކާ ގުޅުންހުރި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމެވެ. އެހެންކަމުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކާއި، އެސްޓީއައި އާއި، ކެންސަރު ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ހެދުން މުހިންމެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު ހަދަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ދޭ ލަފާތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ހުރިތޯއެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ވަދެގެން ދިއުމަށެވެ . އަނެއް ބަޔަކު ލަފާ ދޭނީ ކޮންމެ ތިން އަހަރަކުން 65 އަހަރު ވަންދެން ވަދެގެން ދިއުމަށެވެ.އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޝެޑިއުލާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއްގެ ކުރިން ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ވެސް ކުރާނެ ހާއްސަ ކަމެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭތޯ އަހާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެން ނަމަ ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތަށިގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަކަމުދާން ބުނާނެ އެވެ.

ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ޕީރިއަޑް (މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން) ނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެހެން ދުވަހަކު ވަދެގެން އައުމަށް އެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހަށް ގުޅައިގެން ޕީރިއަޑް ވެއްޖެ ކަމަށް ބުނެފިނަމަ ހަދަންވީ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބެހެއްޓުމެވެ . މާނައަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކްރީމް ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރުމެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓަށް އަސަރުކޮށް ނުވަތަ އިތުރަށް ދަތިވެދާނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ ކުރާނެ ކަމެއް ސީދާ ނޭނގޭތީ އެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކީ އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމެވެ.އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ޝެޑިއުލް ކުރަން ގުޅާއިރު މިއީ ތިބާގެ ފުރަތަމަ ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނުކަން ފާހަގަ ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުން އިސްކަންދެނީ އަންހެން ޑޮކްޓަރަކު އިމްތިހާނު ހަދަން. ތިމާ އިސްކަންދޭ ޑޮކްޓަރު ހޮވުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.

އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ދާއިރު މިއީ ފުރަތަމަ ފަހަރުކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭނީ އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ވިސްނޭތޯ ބެލުމަށާއި އިމްތިހާނުގެ ތެރޭގައި ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ނަގައެވެ .

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއް ހެދުމަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ``ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް'' ގެ ތެރޭގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ފުން ނޭވާއެއް ލައްވާށެވެ. އިމްތިޙާނުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާށެވެ. އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

އަދި އިމްތިހާނު ފެށުމުގެ ކުރިން ޕެލްވިކް އިމްތިހާނާ މެދު އުފެދިދާނެ ބިރެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް މުޅި ޕްރޮސެސް ތިބާއަށް ވިސްނައިދީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ލުއިކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި ރިލެކްސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިކް އިމްތިހާނުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:

• ފުންކޮށް ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ.
• ކޮނޑާއި ބަނޑާއި ފައިގެ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އޭނާ ކުރާ ކަންތައް އޮޅުންފިލުވައިދިނުމަށް އެދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް އަތްލުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ހުއްދައަށް އެދެވިދާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ގައިގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަށާއި، އެމީހުން ތިބާގެ ގައިގައި އަތްލާ ތަނެއް ކިޔައިދިނުމަށް ވެސް އެދެވިދާނެ އެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ޖިންސީ ގޯނާ ކޮށްފައިވާނަމަ ޓެސްޓް ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކަށް ތާއީދުކޮށް، ތިބާއަށް ވީހާވެސް އަރާމު ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ޓެސްޓް ހުއްޓާލުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.

`(ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއް)` ގެ ތެރޭގައި ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން ކަމަށާއި، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިތޯ އަހާނެ ކަމަށެވެ. ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް - މިއީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ހަށިގަނޑާއި، ސުވާލު ކުރުމުގެ ފުރުސަތެކެވެ. މި ވަގުތު ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑާއި ޖިންސީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބާރު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.

އިރުކޮޅަކު ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ގައުނަކާއި ޝީޓެއް ދޭނެ (މި ޝީޓް ބައެއް ފަހަރު ބޯ ކަރުދާހުން ހެދިދާނެ) އެވެ. އެމީހުން ކޮޓަރިން ނުކުންނައިރު އަމިއްލައަށް ގައުނަށް ބަދަލުވާން ޖެހޭނެއެވެ. ގައުން އަޅައިގެން އުނަގަނޑު ޝީޓުން ނިވާކުރުމަށްފަހު އިމްތިހާނު މޭޒުމަތީގައި އޮށޯވެލާފައި ބުރަކަށި މޭޒުގެ އަރިމަތީގައި ހުންނަންދެން އޮށޯވެލާށެވެ. ފައި ސްޓިރަޕްސް ތަކުގެ ތެރެއަށް ލާށެވެ. ކަކުލު ހުޅުގައި "ވީ" ގެ ބައްޓަމަށް ދެފަރާތަށް ފަތުރާލާށެވެ. ފައި، ބުރަކަށި، އަދި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވީހާވެސް ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއްގެ ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ކޮޓަރީގައި ނަރުހަކު ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ފަންނީ މީހަކު ހުރެދާނެއެވެ. އެތަނުގައި މީހަކު ނެތްނަމަ، ތިމާ ބޭނުންނަމަ މީހަކު އެތަނުގައި ހުރުމަށް އެދެވިދާނެއެވެ. އަދި ރައްޓެއްސަކު، ބައިވެރިއަކު، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އެކުގައި ހުރުމަކީ ވެސް އޯކޭ ކަމެކެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި މިކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ބޭރު އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ލޮލުން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ބޭރު ނަސްލީ ނިޒާމު (ވަލްވާ) ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކާއި، ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
• މެނުއަލް އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އަތެއްގެ އެއް އިނގިލި ނުވަތަ ދެ އިނގިލި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާނެއެވެ. އަނެއް އަތުން އެމީހުން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރިއަށް ފިތާލާނެއެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ރަހިމާއި އޯވަރީގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން އިހުސާސްކޮށް، އެއްވެސް ވަރަކަށް ތެތްކަމެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބައި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ސްޕެކިއުލަމް އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ސްޕެކިއުލަމް ކިޔާ ކުޑަ އާލާތެއް ވައްދައެވެ. މި ސްޕެކިއުލަމް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތައް ވަކިވަކިން ފެތުރި، ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ސާވިކްސް ފަސޭހައިން ފެންނާނެ އެވެ. ސްޕެކިއުލަމް ވަކިވަކިން ފެތުރިގެން ދިއުމުން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ތަދުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ , އަދި އެމީހުންނަށް ސްޕެކިއުލަމް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޕެޕް ޓެސްޓް: ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ސްޕެކިއުލަމް ވައްދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތުނި ދަނޑިއެއް ނުވަތަ ކުޑަ ބުރުހެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ސާވިކްސް އިން ސެލްތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުފެދޭ ލޭގެ ސާމްޕަލް ވެސް ނަގައިފާނެ އެވެ. ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއްގައި އެޗްޕީވީ ޓެސްޓެއް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އެޗްޕީވީގެ ވަކި ހައި ރިސްކް ވައްތަރުތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު / ރެކްޓޯވެޖިނަލް އިމްތިޙާނު: ރަހިމުގެ ފަހަތުގައި އެއްވެސް ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އާދަޔާޚިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް އިނގިއްޔެއް ވައްދައިފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނެއް ހެދުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއްގައި ޕެޕް ޓެސްޓެއް ނުހެދެއެވެ. އެކަން ބޭނުންވާ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

``ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް'' ގައި ޗެކް ކުރެވެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

``(ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު)`` ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ ، ޑޮކްޓަރަށެވެ.ތިމާގެ ޖުމްލަ ނަސްލީ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. ``ޕެލްވިކް އެގްޒެމް'' އިން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް މުހިންމު ހާލަތްތަކަކީ:

• ސާވިކަލް ކެންސަރު: ޗެކަޕް ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ޕެޕް ޓެސްޓެއް ހަދައިފިނަމަ، ސާވިކްސްގައި ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ސެލްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޕްރީކެންސަރސް) ޗެކްކުރެއެވެ.
• އޯވަރީ ކެންސަރު: ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ އޯވަރީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ސައިޒަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީއައި): ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ކްލެމިޑިއާ އާއި ގޯނޯރިއާ ފަދަ ބަލިތައް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުރަމަތި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ރިއްސުމެއް ހުރިތޯ ލޮލުން ޗެކްކޮށްފާނެ ކަމަށާއި އެއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ޕެލްވިކް އިންފްލެމެޓަރީ ޑިޒީޒް (ޕީއައިޑީ): ޕީއައިޑީގެ އަލާމާތްތައް، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ޕެލްވިކް ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.

އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން އަދި ޕެލްވިކް ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ވެސް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ ބޭނުންތެރި ވަސީލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނަކަށްފަހު އަހަރެންނަށް ކިހިނެއް ހީވާނީ؟

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނަކަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެކަން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނުވަތަ މަދު ގަޑިއިރަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއްގެ ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނަތީޖާތައް ޑޮކްޓަރަށް އެނގިދާނެއެވެ. އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ދެން ހަދަންވީ ގޮތާއި ނުވަތަ ލިބެންހުރި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އަދި މިއީ އިމްތިހާނާއި، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް، ޖިންސީ ގުޅުން، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ކަމަކާ ގުޅޭގޮތުން އުފެދޭ ސުވާލުތައް ކުރުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ.

އާންމުކޮށް ޕެޕް ނުވަތަ އެޗްޕީވީ ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ އަނބުރާ އަންނަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގައެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއްގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހެދިދާނެ:

• އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބު ހޯދިދާނެއެވެ .
• ނަސްލީ ސިއްހަތާ މެދު އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ .

ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހެދުމުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ޕެލްވިކް ގުނަވަންތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ވަސީލަތެވެ.

މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް ޒާތީ ކަމެއް ކަމުން ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ޓެސްޓަކީ ސިއްހަތަށް ކިހާ މުހިންމު ޓެސްޓެއްކަން ހަނދާންކޮށްދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަން ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނެއެވެ.

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނަކަށްފަހު ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނަކަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސްޕޮޓިންގ ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

އަހަރެން ބަނޑުބޮޑުނަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބަނޑުބޮޑުނަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު ހަދަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޕްރީނެޓަލް ވިޒިޓެއް ކުރާނެއެވެ. ޕެޕް ޓެސްޓެއް ހަދަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހަދަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތީ، މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ވެސް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނުތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ބައެއް ކެންސަރުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކާއި މި ޓެސްޓަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ...

ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު ހެދުމަކީ ތިބާގެ ޓޫ-ޑޫ ލިސްޓުގެ އެންމެ ކުރީގައި އޮތް ކަމެއް ނޫންކަން ޔަޤީނެވެ. އެއީ ނާޒުކު، އަމިއްލަ ކަމެއް. އެއީ އުނދަގޫ އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާތީ އެކަމުން ދުރުހެލިވާން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ވަގުތުން ޕެލްވިކް އިމްތިހާނު ހެދުމަކީ ސިއްހަތަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ކަމެވެ. އެއީ ކެންސަރާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ފަދަ ހާލަތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓާ މެދު ބިރުގަންނަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާ ނަމަ ޓެސްޓު ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެކަމުގެ ތެރެއިން އެހީތެރިވެދީ، ވާނެ ގޮތް ކިޔައިދީ، ވީހާވެސް އަރާމު ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި!

` ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން، ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު، އަންހެނުންގެ ސިއްޙަތު، ޕެޕް ސްމީއާ، ސާވިކަލް ކެންސަރު، ޖިންސީ ގުނަވަން ތަޙުލީލުކުރުން، ނަސްލީ ސިއްޙަތު