ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވޭތޯ؟ އެތެރޯމާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ "ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެ" ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް މިފަދަ ކުއްލި، ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުގެ ފަހަތުގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ބިނާވަމުން އަންނަ ހިމޭން ދުޝްމަނެއް ހުރެއެވެ. އެ ދުޝްމަނަށް ކިޔަނީ "އެތެރޯމާ" އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާ ސަރުބީއާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ފަށަލައެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް "ޕްލެކް" ވެސް ކިޔައެވެ.

އެތެރޯމާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ގޭގައި ފެންހޮޅިއެއް ޖަހާފައި ހުރުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހޮޅީގެ ތެރޭގައި ނަޖިހާއި ދަގަނޑު ޖަމާވެ، ހޮޅީގައި ލޯވަޅު ހަދައި، އޭގެ ތެރެއިން ފެން ދައުރުވާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައިވެސް މިކަން ހިނގައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ، ކޮލެސްޓްރޯލް، ކެލްސިއަމް ފަދަ ތަކެތި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މި ބިލްޑްއަޕް އަށް ކިޔަނީ އެތެރޯމާ ނުވަތަ ޕްލެކް އެވެ .

މި އެތެރޯމާ ފަށަލަ އެކުލެވިގެންވަނީ އެއްކަމަކުން ނޫނެވެ. އެއީ ކަންކަން އެއްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.

އެތެރޯމާ ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ސަރުބީ ފަށަލަ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވުމުން މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

1. ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ހަނިވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެތެރޯމާގެ މި ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުންދެއެވެ. ދެން ލޭ އޮހޮރުވުމުގެ މަގު ހަނިވެގެންދެއެވެ. މަގެއްގެ ދެފަރާތުގައި ގެދޮރު ހަދައިގެން މަގު ފުނޑުފުނޑުކޮށްލުން ފަދަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތާއި ސިކުނޑި އަދި ފައި ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

2. ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުން: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ސަރުބީ ފަށަލަ ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަން ފެންނަނީ ޒަޚަމެއް ފަދައިން ކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފައްދައިގެން އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެދާނެއެވެ.

• މި ލޭހޮޅިތައް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއްގައި އުފެދިއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެ އެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ , ސްޓްރޯކެއް ޖެހެ އެވެ.

އެތެރޯމާ އާއި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އާއި ދެމެދު އޮންނަ ތަފާތު

މި ދެބަސް އަޑުއަހާއިރު އެއްގޮތް ކަމުގައި ހީވި ނަމަވެސް ކުޑަކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެތެރޯމާ: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާ ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. މިއީ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މާއްދާއެވެ.
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (އެތެރޯމާ) ޖަމާވާ ހާލަތެކެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެތެރޯމާ އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާ 'ނަޖިސް' އެވެ. އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ އެ ނަޖިހުގެ 'ބަލި' އެވެ. މި ބައްޔަކީ އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވާ ކަމެއް، ފަހަރެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުޑައިރުއްސުރެ ވެސް މެއެވެ.

އެތެރޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެތެރޯމާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނާޒުކު ލައިނިން (އެންޑޯތެލިއަމް) އަށް ގެއްލުން ވުމެވެ. މި ގެއްލުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރެއެވެ، ​​މާނައަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ޚާއްޞަކޮށް "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތިވުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ތެލާއި، ސަރުބީ، ހަކުރު، އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ޚާއްޞަކޮށް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް) ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• މުސްކުޅިވުން: 45 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނާއި 55 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަލިތައް: ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ ބަލިތައް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުރުން.

ހަށިގަނޑުން ފެންނަނީ ކޮންކަހަލަ އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގައި ބިރުވެރި ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ . ލޭހޮޅިއެއް %70 އަށްވުރެ ބޮޑަށް ބްލޮކް ނުވާހާ ހިނދަކު އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ހުރަސްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ނެތުމުން، ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް މެޑިކަލް ލަފާގެ މަތިން ގަވާއިދުން ޓެސްޓް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، މިހާރުވެސް އުފެދިފައިވާ އެތެރޯމާގެ ފަށަލަ މުޅިން ނައްތާލުމަކީ ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.ނަމަވެސް މި ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވައި ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް މަޑުޖައްސާލެވޭނެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަމެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް ގެންގުޅުން: ތެޔޮ ކާނާއާއި، ފިހެފައިވާ ކާނާއާއި، ފަސްޓް ފުޑްއާއި، ކޭކާއި، ބިސްކޯދާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، އަދި މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ރިފައިންޑް ފުށް ކެއުން މަދުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ހިނގާލުން، ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން. އެކަމަކު އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން: ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި ބޭސްތައް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭގެ ހަކުރު، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. އެގޮތަށް ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.