ލޭހޮޅިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ހާސްނުވޭ ވާހަކަ ދައްކަން!

މި ލޭހޮޅިތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ލޭހޮޅިތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ، އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ , ތަފްޞީލުކޮށް އަދި ސާދާކޮށް. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ލޭހޮޅިއަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ވައްތަރެއްގެ ބޯ، ގުޅިފައިވާ ލޭތަކެކެވެ. އެއީ ލޭގެ ސެލްތަކާއި އެހެނިހެން މާއްދާތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލަމާ، ކޮންމެވެސް ތަނަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން، ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ކުރާއިރު، މި ލޭހޮޅިތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދެނީ މާގިނައިން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން، އެއީ ވަކި ބަލީގެ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނި، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ވަގުތެވެ.

މިހާރު މި ލޭހޮޅި ހެދީ ކޮން އެއްޗަކުންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ބައެއް ކަމަށްވާ ޕްލެޓްލެޓްސް އާއި ފައިބްރިން އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ .

• ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ، ސީދާ ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި، ކުލައެއް ނެތް ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ފައިބްރިން އަކީ ލޭގައި ހިމެނޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ތަތްވެފައި ދިގު ތެޔޮތަކެއް ފަދައިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ލޭހޮޅިއަށް ކަމެއް ދިމާވުމުން، މި ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ފައިބްރިން އެއްކޮށް، ހަލާކުވެފައިވާ ތަން "ސީލް" ކޮށް، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ، އެއަށް ސީލް ޖަހައެވެ. މިއީ ލޭއައުން ހުއްޓޭ ގޮތެވެ. އެއީ އެއަށް ބޭންޑް އެއިޑެއް ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ކައިރިން ލޭހޮޅިއެއް ފެނިފައިވޭތަ؟ ހީވަނީ މެޝްއަކުން އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަ ރަތްކުލައިގެ ޖެލީ ބޯޅައެއްހެންނެވެ. ތަންކޮޅެއް ގާތުން ބަލާލިޔަސް ފެންނަނީ ކުދިކުދި ޕްލޭޓްތަކެއް ފަދަ ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ ޕްލެޓްލެޓްތަކެވެ. އެ މެޝަކީ ފައިބްރިން އެވެ. ލޭ ހޮޅިތައް ރަތްވެފައި ހުންނަނީ އަނިޔާއަކުން ލޭ ދައުރުވާ ވަރަކަށް މި ފައިބްރިން މެޝްގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ތާށިވެފައި ހުރުމުންނެވެ.

ލޭހޮޅިތަކަކީ އަބަދުވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ނުބައި ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ލޭހޮޅިތަކަކީ ދެފަޅި ކަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކިހިނެއްކަން އެނގޭތަ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޝޭވް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުޑަކޮށް ކަނޑާލާނެ. ނުވަތަ ބަދިގޭގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަތުގައި ކުޑަކޮށް ކަނޑާލައެވެ. އެއީ އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން މަދު ސިކުންތުކޮޅެއް ނުވަތަ މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ފުރަތަމަ ދިފާޢެވެ .އެއީ ލޭއައުން ހުއްޓުވައި ބޮޑެތި ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

ނަމަވެސް ލޭހޮޅިތައް އަބަދު ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ ސަބަބެއް ނެތި , އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބިއެވެ. މިސާލަކަށް އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު މަޑުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ދިގު ފްލައިޓެއްގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެނދުގައި ހުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވެ ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ އެހިސާބުންނެވެ. މި ނޭދެވޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅި ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ލޭހޮޅިތައް އުފެދެނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަމާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެނީ ލޭހޮޅިތައް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި، ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ފެތުރިފައި ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ނުރައްކާ އިތުރުވާ މައިގަނޑު މަދު ތަންތަނެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް: މިކަންތައްތައް ގިނައިން އުފެދެނީ އަތާއި ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ފުން ލޭނާރުތަކުގައެވެ . މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT) އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވާތީ ފައިގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއާއެކު ދަތުރުކޮށް ފުއްޕާމޭ ފަދަ މުހިންމު އެހެން ގުނަވަނެއްގައި ޖައްސާފާނެތީ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން: ލޭހޮޅިތަކަކީ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މި ލޭހޮޅިތައް ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެދާނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ . މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ.
• އަދި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއްގައި ލޭ ހޮޅިއެއް ޖަމާވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑީގެ ބަޔަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބުރޫއަރާ، ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެއެވެ.
• ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ލޭ ހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ލޭ އިން މަހުރޫމްވެ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: އަޅުގަނޑުމެން ދެންމެ ވާހަކަ ދެއްކި ހާލަތްތަކަކީ، `(ޑީވީޓީ)`، `(ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް)`، `( ސްޓްރޯކް )` އަދި `(ހާޓް އެޓޭކް)، ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ތިމާގެ ފުރާނައާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންގެ ފުރާނަ ރައްކާތެރިކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޭނާރު ނުވަތަ ލޭހޮޅިއެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމާއި، އަދި އެ އުފެދޭ ތަނަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ފައިގައި ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް ( DVT ) ގެ އަލާމާތްތައް:
• ފައިގައި ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން ، ހާއްސަކޮށް އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައި ދުޅަވެދާނެ އެވެ .
• ފައިގެ ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ (ރަތްވެ، ކަޅުވެ، ނުވަތަ ފަނޑުވެގެން) އެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ފައި އަނެއް ފައިއަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިއެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތައް (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް):
• ކުއްލިއަކަށް، ނޭނގި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ތޫނު މޭގައި ރިއްސުން (މި ރިހުން ބޮޑުވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު) އެވެ.
• ކެއްސުން (ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް ލޭ ވެސް ކެއްސުން ވެސް ވެދާނެ) އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން .
• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން .
• ހިތުގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރުމުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް:
• މޭމަތީގެ މެދުގައި ނުވަތަ ކަނާތްފަރާތުގައި ތަތްވެ، ފިއްތާލުމާއި، ނުވަތަ ފިއްތާލުމުގެ އިހުސާސް ކުރުން . މި ރިހުން ކަނާތު އަތް، ކަރ، ދަތްދޮޅި، ކޮނޑު ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން .
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން .
• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް ކުރުން .
• ސިކުނޑީގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރުމުން ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (ފާސްޓް ކިޔާ ކުޑަކުޑަ ނަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ):
• F (Face Drooping): މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓި ނުވަތަ ތިރިވެއެވެ. ހިނިތުންވެލުމުން އަނގައިގެ އެއް ކަނެއް ތިރިވާހެން ހީވެއެވެ.
• އ (އަތް ބަލިކަށިވުން): އެއް އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން. ދެއަތް އެއްފަހަރާ އުފުލުމަށް އެދިއްޖެނަމަ އެއްއަތް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• އެސް (ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ދަތިވުން): ލަފުޒުތައް ފޮރުވުން، ވިސްނަން އުނދަގޫ ލަފުޒުތައް ބޭނުންކުރުން، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިފައި ހުރުން.
• ޓީ (އެމަޖެންސީ ސާވިސަސްއަށް ގުޅާ ވަގުތު): މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދަންވާނެއެވެ .

ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ވަގުތަކީ އޭގެ ޖާޒުބިއްޔަތެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅިފައިވާ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތަކަކީ ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އަނިޔާއަކަށްފަހު ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. ނަމަވެސް ލޭ ހޮޅިޖެހުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ދެ ގްރޫޕެއްގެ ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ބަލިތަކާއި އާދަޔާ ޚިލާފަށް ލޭހޮޅިތަކަށް މެދުވެރިވާ ބަލިތަކެވެ.

ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް

މި ހާލަތުގައި ތިބާގެ ލޭ ރަނގަޅަށް އަދި ޖެހެން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ލޭ ހޮޅިއެއް ނުޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމަކުން ވެސް މާބޮޑަށް ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ވޮން ވިލެބްރޭންޑް ބަލި: ގިނަ ބަޔަކަށް މި ބައްޔަކީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ، އެއީ ވާރުތަވެރިކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފަހުން ކެންސަރާއި، އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް (ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ތަންތަން)، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ އެހެން ބަލިތަކުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަދުވުމެވެ. ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުމުން ލޭހޮޅިތައް ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ވާރުތަވާ ހީމޯފިލިއާ: މިއީ ވެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ވާރުތަވާ ބައްޔެކެވެ. މިތަނުގައި ދިމާވާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް ( ކްލޮޓިންގ ފެކްޓަރސް ކިޔާ) ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެއްދުމެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫތައް / ހައިޕަރކޯއެގްއުލެބަލް ސްޓޭޓް

މިއީ މިދެންނެވި ޝަރުޠާ މުޅިން އިދިކޮޅެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ލޭހޮޅިތައް އުފެއްދުމަށް ހަށިގަނޑަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. މިއިން ބައެއް ހާލަތްތައް އުފަންވާއިރު (އެބަހީ، ޖެނެޓިކް) ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އަނެއްބައި ހާލަތްތައް ފަހުން އުމުރުގައި އުފެދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ފެކްޓަރ ވީ ލައިޑަން: މިއީ ވާރުތަވާ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ އެންމެ އާންމު އުދަނގޫ އެވެ. އެއީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT) ނުވަތަ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޕްރޮތްރޮމްބިން ޖީން މޫޓޭޝަން: މިއީ ވެސް ފެކްޓަރ ވީ ލައިޑަން ފަދަ ވާރުތަވެރި ހާލަތެކެވެ. އަދި ޑީވީޓީ ނުވަތަ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިފޮސްފޮލިޕިޑް ސިންޑްރޯމް: މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރެއް ކަމުން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އުމުރު:އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޒުވާން މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑުވެ އެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ވިހެއުމަށްފަހު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކާއި އެހެނިހެން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، އަދި ވިހެއުމަށްފަހުވެސް އަންހެނުންނަށް ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއެކު ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ކެންސަރު: ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކާއި ކެންސަރަށް ދޭ ވަކި ފަރުވާތަކުން (އެބަހީ، ކީމޯތެރަޕީ) ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ހޯރމޯން ތެރަޕީ: ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޚާއްޞަކޮށް ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ގިތެޔޮ , އަދި ބައެއް ހޯރމޯން ތެރަޕީ ވެސް ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ލޭގެ އެކުލެވުން ބަދަލުވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• Immobility: As we've discussed before, being in one place for a long time , ދިގު ފްލައިޓެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ރޭލެއްގައި ދުވުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ސާޖަރީއަށް ފަހު އެނދުގައި އަރާމު ކުރުމަކީ ވިޔަސް، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ލޭ ދައުރުވުން ލަސްވެ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ކޮވިޑް-19: ކޮރޯނާވައިރަސް ޑިޒީޒް 2019 (ކޮވިޑް-19) އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފައްސިވެފައިވާ މީހުންނަށް ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކުން ދައްކައިފި އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ބައެއް ދިގުދެމިގެންދާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ ގާތްތިމާގެ މީހުންނަށް (މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ނުރައްކާތެރި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މުހިއްމު ސުވާލެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮންޖެނިޓަލް، އެއީ ޖެނެޓިކް، ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫ (އެބަހީ، `ފެކްޓަރ ވީ ލޭޑެން`) ހުރިނަމަ، މި ބަލި މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އަދި ބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ލޭހޮޅިތައް މުޅިން ހުއްޓުވަން ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ބިރެއް ނުގަނޭ! އެ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި) ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމުން، ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

އަނެއް ބަޔަކަށް، އެއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ނެތް މީހުންނަށް، ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޗެކްއަޕް ހެދުން: ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހެދުމަށް ގަވާއިދުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ނުރައްކާވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އުމުރާ އެއްގޮތަށް ގަވާއިދުން ކެންސަރު ސްކްރީނިންގ ހެދުން:އުމުރާއި އަމިއްލަ ނުރައްކަލަށް އެކަށީގެންވާ ކެންސަރު ސްކްރީނިންތައް ހަދައިގެން ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ލޭހޮޅިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ދުވާލަކު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން (އާންމުކޮށް 8-10 ބިއްލޫރި) ބުއިމުން ލޭގެ ވިސްކޯސިޓީ ދަށްވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އަދި ހޯރމޯން ތެރަޕީއަށް ސަމާލުވުން: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ، އެސްޓްރޮޖެން ނުހިމެނޭ ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އަދި ހޯރމޯން ތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ބައެއް މީހުންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެގެން ނުތިބެ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތާ އުޅުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރުވެސް ތެދުވެ ތަންކޮޅެއް ހަރަކާތްތެރިވެ، އަތްފައި ފޮޅާލައިގެން، މަދުވެގެން ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު. ގިނަ ދުވަހު ދަތުރުކުރާއިރު، ކާރެއްގައި ނުވަތަ ބޯޓެއްގައި ތިބިއިރުވެސް، ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި ހޫރާލުމަށްފަހު، ތެދުވެ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަންކޮޅެއް ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކީ ބްލަޑް ކްލޮޓްސް އާއި ބެހޭ ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެއްގެ ވާހަކަ. މިހާރު މިކަން ސާފު ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ޢިލްމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާޢު.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭހޮޅިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ލޭހޮޅިތައް ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް، ގޯސް ތަންތަނުގައި އުފެދި، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެ، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް ފަދަ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސިއްހީ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް، ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް ފަދަ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވި ނަމަވެސް ސިއްހީ ލަފާގެ މަތިން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ރިސްކް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އަނެއްކޮޅުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެތައް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ދުވާލަކު ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ ކަމާމެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ބެލުމަށްފަހު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާއާއި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ނުވަތަ އަޅާނުލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފާކޮށް އެންމެން ތިބޭށެވެ! މިކަހަލަ ސިއްހީ އެހެން މުހިއްމު މައުޟޫއަކާއެކު އަނެއްކާވެސް އަޅުގަނޑުމެން ބައްދަލުކުރާނަން!

` ލޭހޮޅިތައް، ޑީވީޓީ، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް، ސްޓްރޯކް، ހާޓް އެޓޭކް، ލޭހޮޅިތައް، ލޭހޮޅިތައް