ހަށިގަނޑުގެ ސުޕަ ޑިފެންޑަރުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (އިމިއުން ސިސްޓަމް) - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދިފާޢީ ނިޒާމު، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމު . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ސުޕަހީރޯއެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ނުފެންނަ ގޮތަށް އިށީނދެ، ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮބައިތޯއާއި، މިކަން ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާތޯ؟

ދިފާއީ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ގުޅިފައިވާ ގުނަވަންތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްރޮޓީންތަކާއި، ކެމިކަލްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން ޖަރާސީމުތަކާއި އެހެން ބޭރުގެ ވަދެގަންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އަދި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ތިބާގެ ގޭގައި ރަނގަޅު ސެކިއުރިޓީ ސިސްޓަމެއް އިންސްޓޯލްކޮށްފައި ހުރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ވަގުން ފާހަގަކޮށް، އެމީހުން އައިސްފިނަމަ ހިފާ، ތިބާގެ ގެއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ އެކު އޮތީ އެގޮތެވެ.

ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް މަސައްކަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބޭރުން ވަދެގަންނަ މީހުން ( ޖަރާސީމު ފަދަ ) ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވުން. ގޭޓްކީޕަރެއް ފަދައިންނެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ވަޒަންވެރިން ނައްތާލުން.
• އަރައިގަންނަ މީހުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ތިބި ނަމަވެސް، އެއިން ލިބޭ ގެއްލުން ވީހާވެސް މަދުވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ޝިފާ ދިނުމެވެ.
• އާ ގޮންޖެހުންތަކާއި އިންޒާރުތަކަށް އެޑެޕްޓްވުން. މާނައަކީ އެއްފަހަރު ބައްޔެއް ޖެހުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ފަސޭހައިން ބަލިނުވާނެކަން ހަނދާން ކުރުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ރައްކާތެރިވެރިޔާ އަހަރެމެން ސަލާމަތް ކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންކަމުން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ އެތައް ކަމަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބެކްޓީރިއާ އެވެ
• ވައިރަސްތަކެވެ
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ފަންގަސްތަކެވެ
• ޕެރަސައިޓްސް އެވެ
• ކެންސަރު ސެލްތަކެވެ

މި ހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި މި ނިޒާމު ރެއާއި ދުވާލު މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މި ސަލާމަތީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް!

ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ.

1. އެމީހުންނަށް ސީދާ ކޮން ސެލްތަކަކީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކެއްކަން އަދި ކޮން ސެލްތަކަކީ ބޭރު ސެލްތަކެއްކަން ދެނެގަނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެން ނޫނީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ގޮޅިތަކަށް ހަމަލާ ދީފާނެއެވެ.

2. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލުމަށް އެކްޓިވޭޓްކޮށް، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ބާރުތައް (އެބަހީ، ލޭގެ ހުދު ސެލް ފަދަ ކަންތައްތައް ) އެއްކޮށްލައެވެ.

3. އިންޒާރު ނިމުމުން ހަމަލާ ހުއްޓުވައެވެ. ބޭކާރުކޮށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

4.ޖަރާސީމަކާ ދިމާވުމަށްފަހު އެ ޖަރާސީމުގެ ވާހަކަ އެނގި އެ ޖަރާސީމާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީތައް އުފައްދައެވެ. އެއީ ދުޝްމަނުންނަށް ޖާސޫސްކޮށް ދެން އަންނަ ފަހަރަކަށް ތައްޔާރުވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

5. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެ ޖަރާސީމުތައް އަލުން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، އެ ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި އުފެއްދި އެންޓިބޮޑީތައް ބޭރަށް ފޮނުވައެވެ.

ނަމަވެސް އަބަދު މިގޮތަށް ކަންކަން އޮމާންކޮށް ނުދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ވަޒަންވެރިންނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ނުވެދާނެ، ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ރިއެކްޓް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެ އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ. އޭރުން ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު. އުފަންވުމުން ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ހާލަތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި `(ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި)`، އަދި `(ކެންސަރ)` ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު ކުރިމަތިވާ ބަލިތަކުން ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.

ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަނެއްކޮޅުން ބައެއް ފަހަރު ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަގީގީ ނުވަތަ ހީވާ ގޮތުގައި ވަދެގަންނަ މީހަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އަރައިގަންނަ މީހަކު ނެތް އިރުވެސް ހަމަލާއެއް ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނުވަތަ އަރައިގަންނަ މީހާ ނައްތާލެވުނު ފަހުންވެސް ހަމަލާދެމުން ގެންދެވިދާނެއެވެ. މިއީ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ދިފާއީ ނިޒާމެއްގެ ސަބަބުން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ގޮތެވެ.

މި ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ނިސްބަތްވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ގިނަ ބައިތަކެއް އެކުގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތަކެވެ.

• ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ސިފައިންނެވެ. އެއީ ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތައް ހޯދައި، ހަމަލާދީ، ނައްތާލާ މީހުންނެވެ. ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ގިނަ ވައްތަރުތަކެއް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އޮވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގައިވެސް މައްސަލައެއް ދެނެގަނެ، އެހެން ސެލްތަކާ މުޢާމަލާތުކޮށް، އެމީހެއްގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޚާއްޞަ ގޮތެއް ވެއެވެ.
• އެންޓިބޮޑީސް : މިއީ އިންވޭޑަރުންނާ ގުޅިގެން އެތަކެތި ނައްތާލުމުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު އަޅާ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ.
• ސައިޓޮކިންސް: މިއީ ވެސް ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. އެމީހުންނަކީ ރަސޫލުން ފަދައިންނެވެ. އެއީ ދިފާއީ ސެލްތަކަށް ދާންވީ ތަނާއި ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދެއެވެ. އެކި ވައްތަރުގެ ސައިޓޮކިންސް އިން ތަފާތު ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން އިންފްލެމޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އިންފްލެމޭޝަން އަކީ ދިފާއީ ސެލްތަކުން އިންވޭޑަރުންނާ ހަނގުރާމަ ކުރުމުން ނުވަތަ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް މަރާމާތު ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް:މިއީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ސެލްތަކާ ގުޅިގެން ވަދެގަންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވެ، ޒަޚަމް ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީން ގްރޫޕެކެވެ.
• ލިމްފް ނޯޑްސް: މިއީ ކުދިކުދި ބިހުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގުނަވަންތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ބަދިގޭގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ފަދަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކާއި ސެލްތަކުން އަންނަ ފްލޫޑް ލިމްފް ފިލްޓަރކޮށް، ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފަދަ ރަނގަޅު ތަކެތި ރައްކާކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ލިމްފް ނޯޑްސްގެ އެތައް ސަތޭކައެއް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. އެއީ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ .
• ފުއްޕާމޭ: މި ގުނަވަނަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ރައްކާކުރާ ގުނަވަނެކެވެ. އަދި ލޭ ފިލްޓަރކޮށް، މުސްކުޅި އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި، އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޓޮންސިލްސް އަދި އެޑިނޮއިޑްސް: ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މިއީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ އަދި ވައިރަސް ފަދަ) އެންމެ ފުރަތަމަ ޖެހިދާނެ ދެ ތަނެވެ.
• ތައިމަސް: މިއީ ކުޑަ ގްލޭންޑެކެވެ. ތައިމަސް އަކީ ޓީ-ސެލް (ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއް) ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއަށްފަހު މި ޓީ-ސެލްތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ދަތުރުކޮށް އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• ބޯންމެރޯ: ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މި މަޑު، ތެޔޮ ޓިޝޫއަކީ ލޭގެ ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑު ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމުގެ އިތުރުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހުދު ސެލްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
• ހަންގަނޑު: ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ޖަރާސީމު ވަނުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ތެޔޮ އުފެއްދުމާއި އެހެނިހެން ރައްކާތެރި ދިފާއީ ސެލްތައް ވެސް ދޫކޮށްލަ އެވެ.
• މޫކޯޒާ: މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޮޅިތަކާއި ގުނަވަންތައް ލައިންކޮށްފައިވާ ތިން ފަށަލައެއްގެ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ މީޔުކަސް ކިޔާ ފްލޫޑެއް ބޭރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖަރާސީމު ފަދަ ވަދެގަންނަ ޖަރާސީމުތައް ޓްރެޕްކޮށް، ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މިފަދަ ބޮޑު، ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެއް ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ.

އިންނެޓް އިމިއުނިޓީ އާއި އެކްވައިޑް އިމިއުނިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިންނެޓް އިމިއުނިޓީ އަކީ އުފަންވާއިރު ލިބޭ ރައްކާތެރިކަމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ފުރަތަމަ ދިފާޢީ ރޮނގު. އެއީ ބޭރުން އަންނަ ކޮންމެ އަރައިގަންނަ މީހަކަށް ވަގުތުން ރައްދުދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ނިސްބަތްވާ ސެލްތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް ހާއްސަ ތަމްރީނެއް ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ.

އިންނެޓް އިމިއުނިޓީގައި ބައިވެރިވާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން ވަކި އިންވޭޑަރުން ދެނެގަންނަން ދަސްނުކުރެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކުރިން އެމީހުންނަށް ހަމަލާދީފައިވާ އަރައިގަންނަ މީހުންގެ ހަނދާނެއްވެސް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވަކި ޖަރާސީމުތަކުން (އަދި އެ ޖަރާސީމުތަކުން ޖެހޭ ބަލިތަކުން) ރައްކާތެރިކަމެއް ނުދެއެވެ.

އެއީ އެކްވައިރޑް އިމިއުނިޓީ ވަންނަ ތަނެވެ.އަންނަނީއެވެ. މިއީ އެޑެޕްޓިވް އިމިއުނިޓީ ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ޖަރާސީމުތަކަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ރައްކާތެރިކަމެވެ. ލިމްފޯސައިޓްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ވައިޓް ބްލަޑްސެލްއަކުން ވަކި އިންވޭޑަރުން ހަނދާންކޮށް، އެއީ އަމިއްލައަށް ނޫން ސެލްތަކެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ވަދެގަންނަ މީހުން އަލުން ވަންނަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، މި ލިމްފޯސައިޓްތައް އަވަހަށް އެކްޓިވޭޓްވެ، އެހެން ސެލްތަކާ ގުޅިގެން، އެ ނުރައްކާ ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.

ވެކްސިންތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ހޯދާފައިވާ ދިފާއީ ނިޒާމެވެ. އެއީ، އެމީހުން ތިބާގެ ސެލްތައް ތަމްރީނުކޮށްގެން ޖަރާސީމުތައް ދެނެގަނެ ނައްތާލުމުގެ ކުރިން އެ ޖަރާސީމުތައް ތަމްރީނު ކުރުމެވެ.

ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ބައެއް ޙާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އެލާޖީ: އެލާޖީ އަކީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ޖަވާބެކެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓްކޮށް، ލުއި އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: މި ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ ދިފާއީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމުންނެވެ. ލޫޕަސް އާއި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
• ޕްރައިމަރީ އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ބަލިތައް: މިއީ ވާރުތަވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަންތަކާއި ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• އިންފެކްޝަސް ޑިޒީޒް: އިންފެކްޝަން ބަލިތައް ޖެހެނީ ޖަރާސީމު ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ގިނަވެ، ގެއްލުން ދިނުމުންނެވެ. އެޗްއައިވީ އާއި މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް (މޮނޯ) ފަދަ ފަތުރުވެރި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކެންސަރު: ލޫކެމިއާ އަދި ލިމްފޯމާ ފަދަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ކަށީގެ މެރޯގައި ބޮޑުވެދާނެތީ ނުވަތަ އެހެން ތަނަކުން ކަށީގެ މެރޯއަށް ފެތުރިދާނެތީ އެވެ. ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
• ސެޕްސިސް: ސެޕްސިސް އަކީ އިންފެކްޝަނަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމުން ދޭ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ޖަވާބެކެވެ. އެއަށްފަހު ދިފާއީ ނިޒާމުން ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުންދޭން ފަށައި، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެއް އުފެދެއެވެ.

ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް އެކި ކޭސްތަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން (ވަރުބަލިކަން).
• އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހުމުގެ އަސަރު.
• ސަބަބެއް ނެތި ތުނިވެގެން ދިއުމެވެ.
• ރޭގަނޑު މާބޮޑަށް ފިނިފެންމަލުން.
• ހީވާގިވުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން.
• އިނގިލިތައް ފިނިވެގެންދާހެން ހީވުމެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭ، ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދުޅަވުން، ރޯގާ، ރަތްވުން.
• ކަރާއި ކޮނޑު އަދި ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ ރޫޓިން ޓެސްޓްތަކެވެ

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ބޭނުންކުރަނީ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެ ބައެއް ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޓިބޮޑީ ޓެސްޓް
• ލޭގެ އަދަދު ފުރިހަމަ ކުރުން
• ކޮމްޕްލިމެންޓް ބްލަޑް ޓެސްޓް - މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް ކަމަށްވާ ސީ3 ޕްރޮޓީން ފަދަ ޕްރޮޓީންތަކުގެ މިންވަރު ބެލުމެވެ.

އަހަރެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާނެ ބޭހެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަށިގަނޑަށް މުހިންމު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާއިރު، ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލުތައް:

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ
• އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ
• ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް.

މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިއްޖެނަމަ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް މީހަކު ބަލިވާކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށް ވަރުގަދަ ކުރާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު އެހާ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމުން އެންމެންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ފަސޭހަ ޖަވާބެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ލަފާ ދީފާނެއެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ދުވަހުގެ އާދަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ގެނެވޭނެ ބަދަލުތައް ވެސް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ކާނާތަކަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެކެވެ. މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ފަދަ ތަފާތު ޑައިޓްތަކުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތައް ލިބޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިއްހަތުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް ފައިދާ ކުރާއިރު އޭގެ ތެރޭގައި ދިފާއީ ނިޒާމު ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ސިއްހީ ބޭނުންތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް ފަށަން ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށް ވުރެ މަތިވުމުން (ފަލަވުން) ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ޓާގެޓް ވެއިޓް ރޭންޖަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، އެކަމަށް ވާސިލްވުމަށް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
• ވެކްސިންތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދައި ބެލެހެއްޓުން. ވެކްސިންތަކުން ހަށިގަނޑު ތަމްރީނު ކުރަނީ ބަލިވެދާނެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމަށެވެ. ބޭނުންވާ ވެކްސިންތަކާއި ދޭންޖެހޭ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ގެއްލުންދޭ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށްވާ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެހާ ބަލިކަށިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެކިއެކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ބަލިވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިތޯއާއި އެކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާހުރެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ގޭގެ ސެކިއުރިޓީ ސިސްޓަމަކުން ވަދެގަންނަ މީހުންނަށް ފާރަލައި، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އެލާމް ޖަހާ ފަދައިން، ދިފާއީ ނިޒާމު އަބަދުވެސް ހުންނަނީ އެލާޓްގައި، ނުރައްކަލެއް ފެނުމުން އެހީތެރިކަމަށް އިޝާރާތްކޮށްގެންނެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސެލްތަކާއި ގުނަވަންތައް ގުޅިގެން ޖަރާސީމުތަކާއި އެހެނިހެން ވަދެގަންނަ ތަކެތި ހޯދައި، ދެނެގަނެ، ނައްތާލައި، ރައްކާތެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ޓީމަކީ ހަމައެކަނި ތިބާ ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ޒިންމާއެއް ނޫން، ވަޒަންވެރިންގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތައް މަރާމާތު ކުރުމުގެ ޒިންމާ ވެސް އުފުލާ ޓީމެކެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކުޑަދޮރެއް ނުވަތަ ދޮރެއް ރަނގަޅު ކުރަން މީހަކު ބޭނުންވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ޑިފެންސް ސިސްޓަމް ވެސް ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަ ޖެހިދާނެ އެވެ. އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި އެހެނިހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވަދެގަންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ދިފާއުވެ، ގެއްލުންތައް މަރާމާތު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕްތައް ހަދަން މުހިންމެވެ. އެގޮތަށް މައްސަލަތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ދިފާއީ ނިޒާމު އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށްޓަކައި ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން މުހިންމު ދެތިން ކަމެއް ހަނދާން ހުންނާނެ ކަމަށް:

• ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ސުޕަރ ޑިފެންސް ސިސްޓަމެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކާއި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މި ނިޒާމަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެއް , ގިނަ ގުނަވަންތަކާއި ސެލްތަކާއި ކެމިކަލްތައް ހިމެނޭ ނިޒާމެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މި ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅަށް ކެއުން، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ނިދުން) ދެމެހެއްޓުމާއި ވެކްސިން ޖަހައިގެން ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮޓެކްޓަރަށް ހޭލުންތެރިވެ، ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ!

` ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމު، ޖަރާސީމު، އިންފެކްޝަން، ސިއްޙަތު، ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް، އެންޓިބޮޑީސް