ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މޫނުގައި ހުންނަ ނާރުތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ މޫނުގައި ހާއްސަ ނާރެއް ހުންނައިރު، އެއީ އިހުސާސް ކުރުމާއި ކާނާ ކައްކާލުން ފަދަ މުހިންމު އެތައް ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ނާރު.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ ތިބާގެ ބޮލުގައި ހުންނަ ތިން ބައިގެ ބޮޑު ނާރެކެވެ. އަދި ކްރެނިއަލް ނާރވް 5 ނުވަތަ ސީއެން ވީ ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ދެފަރާތުގެ ރަސޫލެއް ފަދައިންނެވެ. މި ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދެ ނާރު ތިބާގެ ގައިގައި ހުރެއެވެ- އެއް ނާރު ތިބާގެ މޫނުގެ ވާތްފަރާތުގައި، އަދި އަނެއް ނާރު ކަނާތްފަރާތުގައި ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި ހުންނަ 12 ޖޯޑު ކްރެނިއަލް ނާރުގެ ތެރެއިން އެއް ނާރެވެ. ހާއްސަ ކަމަކީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ އެ ހުރިހާ ނާރެއްގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ނާރެވެ .

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ މޫނުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް އިހުސާސެއް ފޯރުކޮށްދީ، ކާނާ ކައްކާ ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ނާރެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން މި ނާރާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަނީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ (މޫނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން) ފަދަ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވާހާ ހިނދަކު ނޫންހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ ވަޒީފާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ނާރުގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާގެ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު މޮޓޯ , ނުވަތަ ހަރަކާތް، މަޢުލޫމާތު، އަދި ޙިއްސީ , ނުވަތަ އިޙްސާސް، މަޢުލޫމާތު ތިބާގެ ބޮލާއި މޫނަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

މޮޓޯ ނާރވް ފައިބަރސް އިން މަސްތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވާންވީ ވަގުތާއި ގޮތް ކިޔައިދެއެވެ. ޙިއްސީ ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ރިހުން، އަތްލުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ ކަންތައްތައް ކިޔައިދެއެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު މައިގަނޑު ތިން ގޮފިއަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.

• ލޮލުގެ (V1) ނާރު
• މެކްސިލަރީ (V2) ނާރު
• މެންޑިބިއުލަރ (V3) ނާރު

މިއިން ކޮންމެ ގޮފިއެއްގެ ވެސް އަމިއްލަ ވަޒީފާތަކެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަށްވެސް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޮފްތަލްމިކް (V1) ނާރު ގޮފިގެ މަސައްކަތް

'އޮފްތަލްމިކް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'ލޮލާ ގުޅޭ' އެވެ. ލޮލުގެ ނާރުގެ މި ގޮފިން ޚާއްޞަކޮށް ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުގަނޑު މެދުވެރިކޮށް މޫނާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އަދި ނޭފަތުގެ ބައެއް ހިސާބުތަކަށް ސެންސޭޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ނާރުގެ މި ގޮފިގައިވާ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ކަޅި ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ލޮލުގެ މި ބައިތަކަށް ވެސް އިހުސާސެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ:

• ސިލިއަރީ ބޮޑީ
• އައިރިސް (ލޮލުގެ އައިރިސް) .
• ލޭކްރިމަލް ގްލޭންޑް އެވެ
• ކޮންޖަންކްޓިވާ އެވެ
• ކޯނިއާ (ލޮލުގެ ސާފު ބައި) .

މެކްސިލަރީ (V2) ނާރު ގޮފިގެ މަސައްކަތް

މެކްސިލަރީ އަށް ނިސްބަތްވަނީ މަތީ ދަތްދޮޅިއަށެވެ . މި ނާރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައިވާ ބައިތަކަށް އިޙްސާސް ނުވަތަ އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

• ނޭފަތް ހޮޅީގެ ބައިތަކެވެ
• ސައިނަސް (ވައި ކޮތަޅު) .
• މެކްސިލަރީ ދަތްތަކެވެ
• ޕެލެޓް
• ތިބާގެ މޫނާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ މެދު ބައި – އެއީ ލޮލުގެ ތިރީގައި އަދި އަނގައިގެ މަތީގައިވާ ސަރަހައްދެވެ.

މެންޑިބިއުލަރ (Mandibular - V3) ނާރު ގޮފިގެ މަސައްކަތް

'މެންޑިބިއުލަރ' އަކީ ތިބާގެ ތިރީ ދަތްދޮޅިއާ ގުޅުން ހުރި އެއްޗެކެވެ . މި ނާރު ގޮފިއަކީ އެ ތިން ގޮފިގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ގޮފި އެވެ. އަދި ސެންސަރީ ފައިބަރުގެ އިތުރުން މޮޓޯ ފައިބަރު ވެސް ހުރެއެވެ. އިޙްސާސް ނުވަތަ އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދޭ ބައިތަކަކީ:

• ކޯތާފަތުގެ އެތެރެ (ބަކަލް މޫކޯޒާ) .
• އަނގައިގެ ތަޅުންގަނޑެވެ
• މެންޑިބިއުލަރ ދަތްތަކެވެ
• ތިބާގެ ދުލެވެ
• އަނގަ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑެވެ

މި މޮޓޯ ބައި އިން މެސްޓިކޭޝަން އަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ މަސްތަކެއްގެ ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. މި މަސްތަކަކީ:

• މަސެޓަރ މަސްތަކެވެ
• ޓެމްޕަރަލިސް މަސްތަކެވެ
• ޕްޓޭރިގޮއިޑް މަސްތަކެވެ

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މެންޑިބިއުލަރ ނާރު ވެސް ނިވާކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކޮށް، ތިބާގެ ޑައިގޭސްޓްރިކް މަސްގަނޑާއި މައިލޯހައިއޮއިޑް މަސްގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ތިބާގެ ބޮލުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި އެއް ނާރު ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ފެށެނީ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިންނެވެ. ދެން އެތަކެތި ތިބާގެ ބޮލުގައި ފެތުރި އެ ތިން ގޮފިއަށް ބަހާލައެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ އެނަޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ އޮނިގަނޑު ނުވަތަ ބައްޓަމަކީ ސިކުނޑިން ފެށިގެން މޫނާ ހަމައަށް ދިގުވެފައިވާ ގަހެއްގެ ގޮފިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަން ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ފެށެނީ ހަތަރު ނިއުކްލިއަސް އިން – ނާރު ސެލް ހަށިގަނޑުތައް އެއްކޮށް ގުރޫޕްވެފައިވާ ހަތަރު ތަނެވެ. މި ނިއުކްލިއަސްގެ ތެރެއިން ތިން ނިއުކްލިއަސް އަކީ ޙިއްސީ މަޢުލޫމާތަށް ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ. ހަތަރުވަނަ ކަމަކީ މޮޓޯ (މޫވްމަންޓް) ފަންކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• މި ތިން ޙިއްސީ ނިއުކްލިއަސް އެއްކޮށް ގުޅިގެން ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު، މެދުތެރޭގެ ބައި ކަމަށްވާ ޕޮންސް ކައިރީގައި އެއް ޙިއްސީ މުރަކައެއް އުފެދެއެވެ .
• މި ޙިއްސީ ނާރު، ދެފަރާތުގައިވާ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިން ނިކުންނަ ވަރަކަށް، ޓްރައިޖެމިނަލް ގޭންގްލިއަން އަކަށް ވެއެވެ. (ގޭންގްލިއަން އަކީ ތިބާގެ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގައި ހުންނަ ނާރު ސެލް ހަށިގަނޑުތަކުގެ ގުރޫޕެކެވެ.)
• ކޮންމެ ޓްރައިޖެމިނަލް ގޭންގްލިއަނެއް ވެސް ހުންނަނީ ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި، ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައި، ނިތްކުރި ކައިރީގައި އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، އެއީ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް އިން ފުރިފައިވާ ޖާގައެއް ކަމަށްވާ މެކެލްސް ހޮހަޅައެއްގައެވެ . މިއީ ތިބާގެ ޓެމްޕަރަލް ކަށިގަނޑު ނިވާކޮށްދޭ ޑޫރާ މެޓަރ ކިޔާ މެމްބަރޭންގެ ދެ ފަށަލައެއްގެ މެދުގައިވާ ކަމެކެވެ.
• ދެން މި ޓްރައިޖެމިނަލް ގޭންގްލިއަން ބައިބައިވެގެން ދަނީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ލޮލުގެ، މެކްސިލަރީ، އަދި މެންޑިބިއުލަރ ނާރުތަކުގެ ތިން ގޮފިއަށެވެ. މި ގޮފިތައް ބޮލުގެ ދެފަރާތުން ދުއްވާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް ފޯރައެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ބައެއް ފަހަރު ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާ ތަފާތު ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެތީއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބޮލަށް ލިބުނު ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ހާލަތްތަކެވެ.
• ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކާއި، ޓިއުމަރުތަކާއި، ނުވަތަ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ޕްރެޝަރެވެ.
• ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއްގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން. މިސާލަކަށް , ހަރޕީސް ޒޮސްޓަރ ވައިރަސް (މިއީ ޝިންގްލްސް ކިޔާ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ ).
• ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް، މިސާލަކަށް މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް .
• އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް , މިސާލަކަށް , ސްކްލެރޯޑަރމާ އަދި ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް .
• ސިކުނޑި، މޫނު، ނުވަތަ ދަތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު އެކްސިޑެންޓް ވެގެން ލިބޭ އަނިޔާތައް.

މިއީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ މައްސަލަތަކާ ގުޅުންހުރި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެކެވެ.

• ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ: މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ހާލަތެއް ކަމުން މޫނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ، ތެޅިފޮޅެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސިކުނޑީގެ ދަނޑި ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް ފިތާލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރޯޕެތީ: މިއީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ނިއުރޯޕެތީ) އަށް ކިޔާ އާންމު ނަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އޭގެ ސަބަބުން ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިހުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އާދަޔާ ހިލާފު އިޙްސާސްތައް ( paresthesia ) ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިއްސުން: މިއީ ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބާވަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ 15 މިނެޓުން ފެށިގެން 3 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ބޮލުގެ ރިހުމެކެވެ. މި ތަދު ކޮންމެ ދުވަހަކު، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، ދުވާލުގެ އެއް ވަގުތެއްގައި، ދުވާލަކު 8 ފަހަރާ ހަމައަށް ދިމާވެއެވެ. ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ ބައެއް ދުޅަވުމަކީ މި ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ލެޓަރަލް މެޑަލަރީ ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ވަލެންބަރގް ސިންޑްރޯމް:މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށްވާ ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ލޭ ހޮޅިޖެހުން ފަދަ ހާދިސާއަކަށް ފަހު އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ލޯ ހަރަކާތްތެރިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ. ކުދިކުދި ގެއްލުންތައް އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑާލާފައިވާ ނާރު އަލުން ގުޅުވައިލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަލާކުވެފައިވާ ނާރު ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ނާރު ގްރާފްޓް ( nerve graft ) ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ގެއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ނާރު އެހާ ބޮޑުވެ، އެތައް ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާތީ އެވެ. ނާރު ހަލާކުވެފައިވާ ތަނަށް ބަލާއިރު، އެ ގެއްލުމުގެ އަސަރު ކުޑަ ސަރަހައްދަކަށް (ދަތްދޮޅީގެ ބައެއް ފަދަ) ނުވަތަ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް (މޫނުގެ އެއްފަރާތް ފަދަ) ކޮށްފާނެ އެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ބައެއް ނިޝާންތަކާއި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޫނުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޓިކްލިންގް ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• މޫނުގައި ރިއްސުން.
• ކޯނިއަލް އެބްރޭޝަންސް ( ލޮލުގެ ކޯނިއާގައި ރިއްސުން).
• ފެނުމުގެ ނިޒާމަށް ދަތިވުން.
• ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ކައްކާއިރު، ވާހަކަ ދައްކަން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.

މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

އަހަރެންގެ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް ލިބޭ ހުރިހާ ގެއްލުމެއް ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު – ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ހިމެނޭ ގޮތަށް – ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ޑީ އަދި ވިޓަމިން ބީ12 ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން. މި ވިޓަމިންތަކަކީ ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ވިޓަމިންތަކެކެވެ.
• ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ނާރުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• މެޑިޓޭޝަން އަދި ހިނގާލުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންކަމުން، މޫނުގައި އިހުސާސް ކުރުމާއި ކާނާ ކައްކާލުން ފަދަ ކަންކަމަށް މި ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ކިހާ މުހިންމުކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ މި ނާރު ނެތި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަންތައްތައް ކިހާ އުނދަގޫވާނެތޯ.

ދުވަހަކުވެސް ލޮލާއި ދަތްދޮޅި ނުވަތަ މޫނުގައި ރިހުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އެއީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހިންގޭނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނެއް ފަދައިން މި ނާރުތަކަށް ވެސް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

` ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު، މޫނުގެ ނާރު، ނިއުރޯޕެތީ، މޫނުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ކްރެނިއަލް ނާރު، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު