ދުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސުޕަހީރޯ: ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރވް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ނާރެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ ނާރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެ ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ދުލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރެވެ . މި ކުޑަކުޑަ ނާރު ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮށްދެއެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑިން ފެށިގެން ތިބާގެ ދުލާއި ހަމައަށް ދުއްވާ ޚާއްޞަ މެސެންޖަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ބޮލުގައި ހުންނަ 12 ޖޯޑު ކްރެނިއަލް ނާރުގެ ތެރެއިން އެއް ނާރެވެ. އާދެ، ބޮލުގެ އެކި ހިސާބުތަކާ ގުޅިފައިވާ މައިގަނޑު 12 ނާރު ޖޯޑެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން، ސިކުނޑީގެ ދަނޑިން ކަމަށް ކިޔައެވެ. އެއަށްފަހު ކަރުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، ގޮފިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ދުލުގެ ތިރީ ފަރާތާއި ދުލުގެ ބިންގަލާއި ގުޅެއެވެ.

"ހައިޕޮގްލޮސަލް" މި ނަން އުފެދިފައިވަނީ ޔޫނާނީ ދެ ލަފުޒުންނެވެ: "ހައިޕޯ" ގެ މާނައަކީ "ދަށުގައި" އަދި "ގްލޮސަލް" ގެ މާނައަކީ "ދުލެވެ" އެވެ. އެހެންވީމާ، ނަމުން ޚުދު މިއީ ކޮންތަނެއްކަން އެނގޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިއީ މޮޓޯ ނާރެކެވެ . އެއީ، ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންގޮސް، މަސްތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް ހެދުމެވެ. އެއީ ކަރަންޓް ވަޔަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކަރަންޓް ނުގެންގުޅޭ އެއްޗެއް ނޫން، ނާރުތަކުގެ އިމްޕަލްސްތައް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

މި ނާރަށް ކިޔާ އެހެން ނަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ކިޔައެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު މި ނަންތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކްރެނިއަލް ނާރު 12
• 12 ވަނަ ކްރެނިއަލް ނާރު
• `(CNXII)` (މިއީ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ކުރުކުރުން)

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކާއެއްޗެހި ގިރުވާއިރު، ނުވަތަ އަނގައިން ތަފާތު އަޑުތައް އިވޭއިރު ދުލުން ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރު ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! އެ ހުރިހާ ހަރަކާތެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު އެހީތެރިވެދެއެވެ .

މި ނާރު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޒިންމާދާރުވަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ފުރުޞަތު ދިނުމެވެ.

• އަނގައިން ތަފާތު އަޑުތައް ނެގުން (މިސާލަކަށް ދުލުން ހަދާ "ކްލިކް" އަޑެކެވެ).
• އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެހި، އެއީ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުން.
• ވާހަކަ ދެއްކުން (އަހަރެމެންގެ ދުލުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެހާ ގިނަ ބައްޓަމަކަށް ވައްޓާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟).
• ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުން (ދިލުން ކާނާ ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ގެންދިއުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ).

މި ނާރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވާހަކަ ދައްކައި ކެއުމަށް ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކޮން މަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ދުލަކީ ހަމައެކަނި އެއް މަސްގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެތެރޭގައި ތަފާތު އެތައް މަސްތަކެއް ހުންނަ އަދި އެއާ ގުޅިފައިވާ މަސްތަކެކެވެ. ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު މި މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ:

• ޖެނިއޯގްލޮސަސް މަސް : މިއީ ދުލުން ކުރިއަށް ދަމާލާ މަސްތަކެވެ. މި މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދުލުން ބޭރަށް ނެރުމުންނެވެ.
• ހައިގޮގްލޮސަސް މަސްގަނޑެވެހައިގްލޮސަސް މަސްތައް: މިއީ ދުލުގެ ފަހަތަށް ދަމައިގަނެ ފަށަލަ ފަޅާލާ މަސްތަކެކެވެ.
• އިންޓްރިންސިކް މަސް : މިއީ ދުލުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވާ މަސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ކައްސާލުމާއި ދުލުން ހަނިކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ސްޓައިލޮގްލޮސަސް މަސްތައް : މިއީ ދުލުގެ މައްޗަށް ތިރިއަށް ގެންދާ މަސްތަކެކެވެ.

މި ހުރިހާ މަސްތަކެއް ގުޅިގެން، ކޯޑިނޭޝަންގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުލުން މިފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ހަރަކާތްތައް ކުރެވޭތީއެވެ.

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ހުންނަ ތަނަކީ (ސްޓްރަކްޗަރ) ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ނާރު ފެށެނީ ސިކުނޑީގެ ބިންގަލުން، ސިކުނޑީގެ ދަނޑި ކައިރިން , ހަމަ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ މަތީގައެވެ.

ދުލާއި ހަމައަށް ފޯރުމުގެ ކުރިން މި ނާރު ދަތުރުކުރަނީ މިގޮތަށެވެ:

• މިއީ ފުރަތަމަ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް ސާވިކަލް ޕްލެކްސަސް ކިޔާ ނާރުތަކުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ނެޓްވޯކަކާ ގުޅެއެވެ . މި ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކަކީ ކަރާއި ފަތްކޮޅުގެ އިޙްސާސްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެއަށްފަހު ކަރުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، މުހިންމު ބައެއް ލޭހޮޅިތައް ( ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އަދި ޖުގުލަރ ވެއިން ފަދަ) ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.
• އެއީ ކަރުގެ ފަހަތުން ފެށިގެން އަނގައިގެ ތިރިއަށް، އެއީ އަނގައިގެ ތަޅުންގަނޑާ ހަމައަށް ދާ އެއްޗެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން އެތަނުގައި ގޮފިތައް ގޮފިވެ، ދުލުގެ އެކިއެކި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތަކާ ގުޅެއެވެ.

މި ކުޑަކުޑަ ނާރު ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް ދަތުރެއް ކުރާނެކަން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތާމައަކީ ވަކި ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅި، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ދުލުގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (ALS) : ލޫ ގެހްރިގްސް ޑިޒީޒްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ބައްޔެކެވެ. މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެއެވެ. ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ސިކުނޑިއާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އެންސެފަލައިޓިސް : އެންސެފަލައިޓިސް އަކީ ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ސިކުނޑި ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. ސިކުނޑި ދުޅަވުމުން ސިކުނޑީގެ ދަނޑި ދުޅަވެ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރު : މިއީ އަނގައާއި ކަރުގައި ނުވަތަ ބޮލާއި ކަރުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރުތަކަށެވެ. މި ނާރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން (އެބަހީ، ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ) އެވެ.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ: މިއީ ނިދުމާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެކެވެ. ނިދާފައި ހުންނައިރު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ނޭވާ ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކެވެ. ނިދާއިރު މި މަސްތައް މާ ބޮޑަށް ރިލެކްސް ވެއްޖެނަމަ ދުލުން ފަހަތަށް ވެއްޓި ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރޯކް : ސްޓްރޯކަކީ ސިކުނޑީގެ ބަޔަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މެދުކެނޑިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ލޭހޮޅި ބަންދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު އޮންނަ މުއާމަލާތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
• ޓްރޮމާ : ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ވެއްޓުމާއި، އަނިޔާވެރި ހާދިސާތައް ފަދަ އެކިއެކި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މި ނާރު ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި މި ނާރު ވެސް ކަނޑާލެވިދާނެ އެވެ.

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ގެއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ދުލުގެ އެއް ފަރާތަށެވެ . ބަލިޖެހިފައިވާ ފަރާތުގެ ދުލުން ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ދުލުގެ އެފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، އެންމެ ފަހުން ދުލުން ޕެރެލައިޒް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ ދަތިތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ކާނާ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) .
• ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން (ޑިސާރތްރިއާ) .

އޭއެލްއެސްގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ދުލުގެ މަތީގައި ނާޒުކު، ތެޅިފޮޅޭ ހަރަކާތްތައް (ފެސިކިއުލޭޝަންސް) ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ މަސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކުދިކުދި ޓްވިޗްތަކެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މުހިންމު: މި އަލާމާތްތަކާއެކު ކަރުގައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ، އެއީ އެތެރޭގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިސެކްޓް ވެފައިވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުގެ ވަޒީފާ ޓެސްޓް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ޑިސްފެންޝަން އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ފުރަތަމަ ކުރާނީ އާދައިގެ ޓެސްޓެކެވެ.

• ތިބާއަށް ބުނާނީ ސީދާ ދުލުން ބޭރަށް ޖައްސާށެވެ . ނާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ ހަލާކުވެފައިވާ ފަރާތުގައި ދުލުން ބޭރަށް ދަމައިގަނެވޭނެއެވެ.
• އަދި، ތިބާގެ ދުލުން ތިބާގެ ކޯތާފަތުގެ އެތެރެއަށް ފިތާލުމަށް ބުނާނެއެވެ . ދެން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކޯތާފަތުގެ އަނެއް ފަރާތުގައި އަތް ބާއްވާފައި ތިބާގެ ދުލުން ޕްރެޝަރު އަންނަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ބަލާނެއެވެ.

މި އަސާސީ ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން، ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ:

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި) : މިއީ ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް ފަދަ އެއްޗެއްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• ސްޕައިނަލް ޓެޕް / ލަމްބަރ ޕަންޗަރ : މިއީ ކެންސަރު ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރވް ޑޭމަޖް އަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތައް

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ގެއްލުން ލިބޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި މަޝްވަރާކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައަޅާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް:

• އޭއެލްއެސް އަށް ބޭސްތަކާއި އެކިއެކި ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދެނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަލި ކުރިއަރައި ދިއުން ލަސްކުރުމަށެވެ.
• ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، އަދި/ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ އިންނެވެ.

އަހަރެންގެ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ބައެއް ސަބަބުތައް ކަމަށްވާ ޓްރޮމާ އާއި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަނގަ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ތަޖުރިބާކާރު ސާޖަންއެއް ހޮވުމަކީ ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ޑިސްފެންޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:

• އޭއެލްއެސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ބަލި މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ .
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެގެން (އެބަހީ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން) އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން . މިއީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކޮށްލާށެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދެ ކަންކަމެވެ.

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދުލުގެ އެއްފަރާތުން ނުވަތަ ދެފަރާތުން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން (އެފަސިއާ ނުވަތަ ޑިސާރތްރިއާ) ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ.
• ހޭނެތިގެން އުޅޭ ޙާލަތެއް (ދުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ) އެވެ.
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން (ދުލުގައި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން ފަދަ) އެވެ.
• ތަދު ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުމުގެ އިހުސާސެއް .
• ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން (ދުލުން ބަނދެފައި ހުންނަ ފަދައިން) އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އަހަރެމެން އާންމުކޮށް ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރާއި މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާ ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދުލުން ހަރަކާތްތެރިކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނިވާކުރުމާއި، އަނގައިގައި އެއްޗެހި ވަށައިގެން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނާރެވެ. ސްޓްރޯކް، ކެންސަރު، އަދި އޭއެލްއެސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ނާރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެމިއީ ތިބާގެ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ކަންކަމެވެ. ދުލާއި ގުޅުންހުރި އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

` ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު، ލިންގުއަލް ނާރު، ކްރެނިއަލް ނާރު، ދުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ދަތިވުން، ނިވާކުރަން ދަތިވުން، ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް