ކިޑްނީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޕެރިޓިއުބަލް ކެޕިލަރީސް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހިމޭން ޚާދިމުން ފަދައިން، މިމީހުން ކުރާ މަސައްކަތަކީ ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެކެވެ.

މިއީ ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި `(ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް)` އަކީ ކިޑްނީގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ބޯނުވާ ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކެއްގެ ނިޒާމެކެވެ. ``ޕެރިޓިއުބިއުލަރ`` މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ``ކުދި ޗެނަލްތަކުގެ ވަށައިގެން.'' އެހެންކަމުން މި ލޭނާރުތައް ހުންނަނީ ކިޑްނީގައި ހުންނަ ކުދި ޗެނަލްތަކުގެ ނިޒާމެއްގެ ވަށައިގެންނެވެ. އެއީ މި ޗެނަލްތަކުގެ ވަށައިގެން ވަށާލެވިފައިވާ ވައިންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

މިހާރު މި ކުދިކުދި ރައްޓެހިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ކުނި ނައްތާލުން: އެމީހުންގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑުން ނޭދެވޭ ކުނި ނައްތާލުމެވެ. މި ކުނި އެންމެ ފަހުން ކުޑަކަމުދާއިރު (ކުޑަކަމުދާއިރު) ނުކުންނަ އެއްޗެކެވެ.

• ޔޫރިއާ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޓީންތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އުފެދޭ ނައިޓްރޯޖަން އެކުލެވޭ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ.
• ކްރިއޭޓިނިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުން އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ.
• އެސިޑް: ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ އިތުރު އެސިޑްތައް ވެސް މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިން ނައްތާލައެވެ.

މި ``ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް`` ގެ އެހީގައި މި ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެން ކިޑްނީގައި ހުންނަ ``ނެފްރޮންސް`` ފިލްޓަރިންގ ޔުނިޓްތަކުގެ ތެރެއިން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަލުން ޖަހައިގަތުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަދި ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުނިކޮށިތަކާއެކު ބޭރަށް އުކާލުމުގެ ބަދަލުގައި އަގުހުރި އެއްޗެހި އަނބުރާ ގެންދިއުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ.

• އެމިނޯ އެސިޑްތަކެވެ
• މަޢުދަންތަކެވެ
• ލޭގެ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) .

3. ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން: މި `(Peritubular Capillaries)` ގެ އަނެއް މުހިންމު މަސައްކަތަކީ ކިޑްނީގެ ޓިއުބަލަރ ސިސްޓަމްގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިއީ ސީދާ ކޮންތާކުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެތޯ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އެއް ކިޑްނީގައި، ނެފްރޮންސް ކިޔާ ގާތްގަނޑަކަށް މިލިއަން ޔުނިޓް ހުރެއެވެ. ނެފްރޯން އަކީ ކިޑްނީގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ފިލްޓަރ ޔުނިޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ފެން ފިލްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ.

ކޮންމެ ނެފްރޯނެއްގައި ވެސް ލޭ ފިލްޓަރ ކުރާ ގްލޯމެރަލަސް (މިއިން ގިނަ އިރު އެއަށް ކިޔަނީ ގްލޯމެރައުލީ) އާއި، ފިލްޓަރ ކުރެވިފައިވާ މާއްދާތައް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް އަލުން ޖަހައިގަންނަ ޗެނަލްތަކުގެ ނިޒާމެކެވެ. އެ ޗެނަލްތަކުގެ ވަށައިގެން ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސްގެ ނެޓްވޯކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ މާލޭގެ މަގުތަކުގައި ފިހާރަތަކުން ފުރިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މި `(ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް)` ތަކަކީ ކޮންކަހަލަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `(ޕެރިޓިއުލަރ ކެޕިލަރީސް)` ކުދި ކަމުން ލޮލުން ނުފެނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަންކަން ބަލަން ޖެހޭނީ `(މައިކްރޮސްކޯޕް) އިންނެވެ.` މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ލޭހޮޅިއެކެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `(ފެނެސްޓްރޭޓެޑް)` ލޭހޮޅިތަކެވެ. މާނައަކީ، މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ލޯވަޅުތައް `(ނަރުތައް) .` ފިލްޓަރެއް ފަދައިން ހުރެއެވެ.

މި ލޯވަޅުތަކަކީ މި ލޭނާރުތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ މެދުގައި ފްލޫޑްތަކާއި މަޢުދަންތަކާއި ކުނި އުފެއްދުންތައް ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ވަޅެއްގައި ތުނި ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ . އެއީ ހުޅުވި ބަންދުވެ، ބޮޑެތި ޕާރޓިކަލްތައް ވެސް އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޑިޒައިންއެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް އަށް ލޭ ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި `(ޕެރިޓިއުބަލް ކެޕިލަރީސް)` ގެ ތެރެއަށް ލޭ ވަންނަ ގޮތާއި އަނެއްކާވެސް ނިކުންނަ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ހިނގަނީ ވަރަށް ތަރުތީބުކޮށް، ރަނގަޅަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓްރެފިކް ސިސްޓަމެއް ފަދައިން:

1. ފުރަތަމަ ކިޑްނީއަށް ލޭ އަންނަނީ ރެނަލް އާޓާރީ ކިޔާ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

2. މި ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ބަހާލެވިފައިވަނީ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ކަމަށްވާ އެފެރެންޓް އާޓިރިއޯލްސް އަށެވެ. މިއީ ނެފްރޯންސް އަށް ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

3. ދެން، ލޭ ފިލްޓަރ ކުރަނީ ނެފްރޯންގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ގްލޯމެރަލަސް އިންނެވެ.

4. ފިލްޓަރ ކުރެވިފައިވާ ލޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕްރޮޓޮގޯނިސްޓް، 'ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް' އަށް ވަނުމުގެ ކުރިން 'އެފެރެންޓް އާޓިރިއޯލްސް' ކިޔާ ރީތި އެހެން ސިލްސިލާ ލޭނާރުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެއެވެ.

5. ލޭ ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް އިން ނުކުމެ، މަޑުމަޑުން ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެ، އެންމެ ފަހުން ކިޑްނީން ނުކުންނަނީ މައި ރެނަލް ވެއިން މެދުވެރިކޮށެވެ .

ވަރަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ވަރަށް ނިޒާމީ އަދި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

`(ޕެރިޓިއުބަލް ކެޕިލަރީސް)` އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާދެ، މިފަދަ މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރާ ``ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް'' އަށް ގެއްލުން ލިބޭނީ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟ ހިތާމައަކީ މި ކުދިކުދި ނާރުތަކަށް ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެތީ އެވެ.

ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބަލިތަކާއި، ޚާއްސަކޮށް ދުޅަވުމާއި ، ލަކުޑި ޖެހުމަކީ، މި ނާޒުކު ލޭނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ގެއްލުން ލިބުމުން މި ނާރުތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީ ރެރެފެކްޝަން އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭނާރުތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، ލޭނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ.

މި ހަލާކުވެފައިވާ `(ޕެރިޓިއުބަލް ކެޕިލަރީސް)` ގައި ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރަށް ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި `(ޕެރިޓިއުއުލަރ ކެޕިލަރީ ރެރެފެކްޝަން)` ޙާލަތަކީ ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (CKD)` އަދި ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ `(ހައިޕަރޓެންޝަން ) ފަދަ ސީރިއަސް ޙާލަތްތައް އުފެދުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ޙާލަތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ބަލިތަކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކިޑްނީގެ ބަލި ކިޑްނީ ފެއިލްވުމަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިދާނެ ނުވަތަ އެއާއެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގްލޯމެރައުލަރ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް ގްލޯމެރޫލޯނެފްރައިޓިސް އެވެ.
• ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
• ޔޫރެޓަރަލް އޮބްސްޓްރަކްޝަން.

`(ޕެރިޓިއުބަލް ކެޕިލަރީސް)` އާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކުގެ އާންމު ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސުވާލު އުފެދިދާނެ، މި `(ޕެރިޓިއުބަލް ކެޕިލަރީސް)` ގައި ގޯހެއް އޮތްނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގޭނެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތްތައް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ . އެއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މިފަދަ ކަންތައްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ފްލެންކް ރިހުން.
• ހުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން `(ވަރުބަލިކަން)`.
• ކުޑަކަމުދާ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއް. މާނައަކީ:
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމަކީ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން (ހެމެޗުރިއާ) .
• ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން (ޑިސޫރިއާ) .
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފެންނަނީ ވިލާގަނޑެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ދުޅަވުން (އިޑިމާ) , ޚާއްޞަކޮށް ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން.
• ރިކަރެންޓް ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް (ޔޫޓީއައި) އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

`(ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް)` ގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ އާންމު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ``ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް'' ގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ލަފާދީފާނެ އެތައް ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން

މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް (ޔޫރިނަލައިސިސް) .
• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ. މިސާލަކަށް:
• 'ބްލަޑް ޔޫރިއާ ނައިޓްރޯޖަން' (ބީޔޫއެން) ޓެސްޓް .
• 'ކްރިއޭޓިނިން ކްލިއަރެންސް ޓެސްޓް' (`(ކްރިއޭޓިނިން ކްލިއަރެންސް ޓެސްޓް)`) .
• 'އެސްޓިމޭޓެޑް ގްލޯމެރައުލަރ ފިލްޓްރޭޝަން ރޭޓް' (eGFR) ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތައް .

އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް

މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ފެންނަ ގޮތަށް ތަދުނުވާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ:

• ސީޓީ ސްކޭން (`(ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)`) .
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ޓެސްޓް.
• ކިޑްނީ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓް (`(ކިޑްނީ (ރެނަލް) އަލްޓްރާސައުންޑް)`) .

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މި `(ޕެރިޓިއުބަލް ކެޕިލަރީސް)` ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ކުދިކުދި އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ``ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް'' ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

ބައެއް ފަހަރު މި ނާރުތަކަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމުން , ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ސާފު ފެނަކީ ކިޑްނީގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިންނެވެ. ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވާ ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް އަދި ހައިޕަރޓެންޝަން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި (ވެސްކިއުލޯޕެތީ) އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗެއް!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިޑްނީގެ ތެރޭގައިވާ މި ކުދިކުދި ``ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް'' އަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޭގެ ތެރެއިން ކުނި ފިލްޓަރކޮށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަލުން ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ތިބާގެ ކިޑްނީގައި މި އެތައް މިލިއަން ``ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް'' ހުރެއެވެ. މި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބައެއްވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ .

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ކުރުމާއި، ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ. އޭރުން މިކުޑަކުޑަ ރައްޓެހިން އުފަލުން އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ކޮށްދޭނެ، އަދި ތިބާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭނެ!

` ކިޑްނީ، ޕެރިޓިއުބިއުލަރ ކެޕިލަރީސް، ލޭހޮޅިތައް، ނެފްރޯންސް، ކިޑްނީގެ ބަލިތައް، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު، ސިއްހަތު