ގިނަ ފަހަރަށް އަންހެނުންގެ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެނގޭތަ ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަ ބައެއް ސެކްރެޝަންތަކަށް ބަލާލުމުން ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލްގައި ހުންނަ ތަންތަނާއި، ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެކަން. މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެ. މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟
ސާވިކަލް މީއުކަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކަނޑައެޅިގެން...
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާވިކަލް މީއުކަސް އަކީ ތިބާގެ ސާވިކްސް އިން އުފައްދާ ފްލޫޑެކެވެ. ސާވިކްސް އަކީ ރަހިމުގެ ތިރީބައި ކަމަށާއި އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނާ ގުޅިފައިވާ ބައެކެވެ. މި ޑިސްޗާޖް އާންމުކޮށް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުމެ، ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާރ އިން ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިއީ ބައްޔެއް ނޫން، ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި މަހު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި މި ސާވިކަލް މީޔުކަސްގެ ކޮންސިސްޓެންސީ (ބޮޑެތިކަން، ފެންގަނޑު)، މިންވަރާއި، ކުލަ ބަދަލުވެގެން ދިއުމެވެ. ތިބާގެ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުމުގެ ކުރިން (އަހަރެމެން ކިޔަނީ އޯވިލޭޝަން) މި މީޔުކަސް ބޯ، ހުދު، އަދި ހިކި ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އޯވިލޭޝަން ގާތްވަމުންދާވަރަކަށް މި މީޔުކަސް ސާފުވެ ލިބުނު ލިބުން ފަށައެވެ. މި ލިބުނު ލިބުނު ޠަބީޢަތަކީ ސްޕަރމް ފަތަމުން ގޮސް ބިސްއަކާ ފަސޭހައިން ބައްދަލުވާ އެއްޗެކެވެ.
މި ސާވިކަލް މީޔުކަސް އިން ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް މީއުކަސް އަށް ބަލާލުމުން ސިއްހަތާއި މަހު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައި ހުރި ކަމުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އަށް އެހީތެރިވުން
ބައެއް މީހުންގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ރެކޯޑް ކުރުމުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި އެމީހުން ތިބި ތަން އެނގޭނެ އެވެ. މި ގޮތަކީ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ އިތުރުން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ބޭނުންތެރި އުސޫލަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އެންމެ ދަރިމައިވާ ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ޚާއްޞަ ސިފައެއް ނަގައެވެ. އެއީ، ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތުގައެވެ. އަދި، މި ޑިސްޗާޖްގެ ޠަބީޢަތް ބޭނުންކޮށްގެން ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ކުޑަ ވަގުތުތައް ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ސާވިކަލް މީއުކަސް ބޭނުންކުރުމަށް ކިޔަނީ ``ނެޗުރަލް ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ'' އެވެ .
ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ސާވިކަލް މީއުކަސްގެ ޓެކްސްޗާ އާއި ކުލައަށް ބަލާއިރު ވެސް ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ސާވިކަލް މީޔުކަސްގެ ދައުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް މީޔުކަސް ނުވަތަ ސާވިކަލް ފްލޫޑްގެ މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތެއް ހުންނައިރު، އެއީ ވެސް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މަރުހަލާއަށް ބަލާފައި ތަފާތު މަސައްކަތެކެވެ.
1. ސްޕަރމް އަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ފުރަތަމަ ކަމަކީ އޯވިލޭޝަންގެ ތެރޭގައި ސްޕަރމް ސާވިކްސް ތެރެއިން ފަސޭހައިން ދަތުރުކޮށް ބިސް އެއް ދަރިމައިވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. އެހެންވެ މި ޑިސްޗާޖް ބިސް ހުދުކުލައެއް ފަދަ (ސްލިޕަރީ، ތެތް) ކޮންސިސްޓެންސީއަކަށް ބަދަލުވަނީ ބިސް އުފެދުމުގެ ކުރިންނެވެ.
ތިބާގެ ރަހިމަކީ ސްވިމިންގ ޕޫލެއްގެ ގޮތުގައި، ތިބާގެ ސާވިކަލް މީއުކަސް އަކީ އޭގައި ހުންނަ ފެނެއްގެ ގޮތުގައި، އަދި ތިބާގެ ސްޕަރމް އަކީ ފަތަން މަސައްކަތްކުރާ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިހާރު ފުންޏެއްފަދަ ފެން މާބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް މީހަކަށް އެތަނުން ފަތަމުން ނުދެވޭނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ދަރިމައިނުވާނަމަ، އެއީ ބޯނަމަ، ސްޕަރމް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްސް އަށް ދިއުމަށް ދަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ތުނި، ތެތް، ބިސް ހުދު ކަހަލަ މީޔުކަސް ހުންނަ އިރު، ސްޕަރމް ފަސޭހައިން ރަހިމުގެ މައްޗަށް ފަތަން ގޮސް ބިސްއަކާ ބައްދަލު ކުރެވޭނެއެވެ.
2. ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެއް
ދެވަނަ މަސައްކަތަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެއް ފަދައިން ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ސްޕަރމް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތައް ވަނުން ހުއްޓުވުމެވެ .
ސާވިކަލް މީޔުކަސްގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ކުރާ ދުވަސްވަރު ސާވިކަލް މީޔުކަސް އިން މި ހުރިހާ ސިފަތަކެއް ނުވަތަ ގިނަ ސިފަތަކެއް ފެންނާނެއެވެ:
- ހިކި ނުވަތަ ތަތް، ޕޭސްޓެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ހުދު ނުވަތަ ފަނޑު ރީނދޫ ކުލައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އެއީ ކްރީމެއް ފަދަ، ޔޯގަޓް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މަޑު ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނަ އަދި އާންމުކޮށް ހުދު ކުލައެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ތެތް، ފެން، އަދި ސާފު.
- ސްލިޕްރީ، ސްޓްރެޗީ، ސްލިމީ. ރޯ ބިސް ހުދު ފަދައިންނެވެ.
ސާވިކަލް މީއުކަސްގެ ބާވަތް ނުވަތަ ކޮންސިސްޓެންސީ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ އުޅޭ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މަރުހަލާގެ މައްޗަށެވެ.އާންމުކޮށް ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ފެށެނީ ހިކި ނުވަތަ ތަތްވެފައި، ދެން ބަދަލުވަނީ ކްރީމީ ކޮންސިސްޓެންސީއަކަށެވެ. އޯވިލޭޝަން ކައިރިވަމުންދާވަރަކަށް ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ތެތްވެ، ސްޓްރެޗްވެ، ލިބުނު ގެއްލުމެއް ލިބެއެވެ. އެންމެ ދަރިމައިވާ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ސިފަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމު މެޓަފޯރަކީ، އޭގެ ސިފައާއި އިހުސާސް ކުރެވެނީ ރޯ ބިހުގެ ހުދުކުލައެއް ފަދައިންނެވެ. މިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ދަރިމައިވުމުގެ މަރުހަލާގައި ހުރެދާނެއެވެ. އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް އަނެއްކާވެސް ބޯވެ ހިކިގެންދެއެވެ.
މުޅި މަހު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ސާވިކަލް މީޔުކަސް ބަދަލުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް މީޔުކަސް އަށް މި ބަދަލުތައް އަންނަނީ މުޅި މަހު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބަދަލުވާތީ އެވެ.
ހޯރމޯންތަކުގެ ނުފޫޒެވެ
އޯވިލޭޝަންގެ ކުރިން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސާވިކްސް އިން އެ ބޯ، ބިސް ހުދު ކަހަލަ މީޔުކަސް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ބިސްގަނޑުން ދޫކުރަން އުޅޭ ބިސްގަނޑާ ހަމައަށް ސްޕަރމް ފޯރާނެ މަގެއް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރު ކުރަމުންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މި އިތުރުވުމަކީ ރަހިމުގައި ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެއާއެކު ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ހިކިގެން ދާން ފަށައެވެ.
28 ދުވަހުގެ ސައިކަލެއްގައި އާދައިގެ އުސޫލެއް
މަހަކު 28 ދުވަހުގެ މައްސަރު ކަންތައް ހިނގާނަމަ، އާންމުކޮށް ތިބާގެ ސާވިކަލް މީއުކަސް އަށް ތަބާވަނީ މި އުސޫލެވެ.
- 1-5 ވަނަ ދުވަސް: މައްސަރު ކަންތައް (ލޭއައުން) . މި ދުވަސްވަރު ޑިސްޗާޖް ފެންނަން އުނދަގޫވެއެވެ.
- 6-9 ވަނަ ދުވަސް: ޑިސްޗާޖް މަދު، ހިކި، ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- 10-12 ވަނަ ދުވަސް:މި ޑިސްޗާޖް ކްރީމީ ވެފައި، ކުޑަކޮށް ތެތް ޓެކްސްޗަރެއް ހުރެދާނެ، އަދި ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައެއް ހުރެއެވެ.
- 13-15 ދުވަސް (އޮވިލޭޝަން ކައިރި): މި ޑިސްޗާޖް އެންމެ ގިނައިން ދަރިމައިވެއެވެ . އެއީ ރޯ ބިސް ހުދުކުލައެއް ފަދައިން – ސާފު، ލިބުނު، އަދި ސްޓްރެޗީ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
- 16-21 ވަނަ ދުވަސް: ޑިސްޗާޖް އަނެއްކާވެސް ތަތްވެ ގަދަވެއެވެ. ނުވަތަ ހިކިވެގެންދެއެވެ.
- 22-28 ދުވަސް: ޑިސްޗާޖް މަދުވުން، ހިކިވުން. ދެން އަންނަ މުއްދަތާ ހަމައަށެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އުސޫލަކީ ހަމައެކަނި ގަދަ ގައިޑެއް، އަދި ތިބާގެ އުސޫލަކީ ސީދާ މިގޮތަށް ނުވެދާނެ އުސޫލެކެވެ. މުހިންމީ މުޅި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑިސްޗާޖް ބަދަލުވާކަން ދެނެގަތުމެވެ.
އޯވިލޭޝަން ކުރާއިރު ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯވިލޭޓް ކުރާއިރު ސާވިކަލް މީޔުކަސް ސްޓިކީ ނުވަތަ ކްރީމީ ކޮންސިސްޓެންސީ އިން ރަންނި، ރޯ އެގް ވައިޓް ކަހަލަ ކޮންސިސްޓެންސީ އަށް ބަދަލުވެއެވެ. މި ތެތް، ލިބުނު ލިބުނު ޑިސްޗާޖުގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މައްޗަށް ފަތަން ފަސޭހަވެ، ރަހިމުގެ ތެރެއިން ބިސްއަކާ ބައްދަލުވެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އޯވިލޭޝަންގެ ކިތައް ދުވަސް ކުރިން މި 'ބިސް ހުދު' ކަހަލަ ޑިސްޗާޖް ފެންނަނީ؟
މި ލިބުނު ލިބުނު ބިސް ހުދުކުލައިގެ ޑިސްޗާޖް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަތަރު ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ފެންނާނެއެވެ. ތިބާގެ ސައިކަލަކީ 28 ދުވަސް ނަމަ، އާންމުކޮށް މި ދަރިމައިވާ ސާވިކަލް ޑިސްޗާޖް ފެންނަނީ 10 ދުވަހާއި 14 ދުވަހާއި ދެމެދުގައެވެ.
ސާވިކަލް މީއުކަސް އަންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ސާވިކްސް އިން މި ސާވިކަލް މީޔުކަސް އުފައްދަނީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އިތުރުވުމުންނެވެ. ތިބާގެ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވާން ފަށައި، އޯވިލޭޝަން ވަށައިގެން ޕީކްވެ، ދެން އަނެއްކާވެސް ދަށްވެއެވެ. އެހެންވެ ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް އަބަދުވެސް އެއްގޮތަކަށް ނުހުރެ، އަދި މިގޮތަށް ތަފާތުވެއެވެ.
ސާވިކަލް މީޔުކަސް ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް ޑިސްޗާޖް ހުދު، އޮފް ވައިޓް ނުވަތަ ސާފު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި މިގޮތަށް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:
- ސްޓިކީ އެވެ
- ކްރީމީ އެއްޗެކެވެ
- ޕޭސްޓީ އެވެ
- ފެންގަނޑެވެ
- ސްޓްރެޗީ އެވެ
- ސްލިޕްރީ އެވެ
- ސްލިމީ އެވެ
އެންމެ ދަރިމައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ހުންނާނީ ލިބުނު ލިބުނު ނުވަތަ ސްލިމް ގޮތަކަށެވެ. ދަރިމައިނުވާ ވަގުތު ބޯ ނުވަތަ ތަތްވާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ސާވިކަލް ޑިސްޗާޖްގައި ނުބައި ވަހެއް ނުފެންނާނެއެވެ. ވަސް ނުދުވާނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް ރަހިމުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރާއިރު (އިމްޕްލާންޓް ކުރުން) ތިބާގެ ޑިސްޗާޖުގައި ކުޑަ ލޭއަކާ އެކު ޕިންކް ނުވަތަ ބްރައުން ކުލައިގެ ކުލައެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ސާވިކަލް މީޔުކަސް އަށް އަސަރު ފޯރުވޭނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް މީޔުކަސްގެ މިންވަރަށް ނުވަތަ އޭގެ ސިފައަށް އަސަރު ފޯރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަކީ:
- ގާތުން ކިރުދިނުން
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ލުބްރިކަންޓްސް
- ހޯރމޯނަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި)
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް، މިސާލަކަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް
- ތިބާގެ ސާވިކްސް އަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ
- ތިބާ ނަގާ ބޭސްތަކެވެ
- ފިކުރުގިނަވުން
- ކޮން ކާނާއާއި ބުއިން ގަންނަނީ؟
އާދަޔާ ހިލާފު ސާވިކަލް ޑިސްޗާޖަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް މީއުކަސް ޗެކްކޮށް، އެ ލިބުނު ލިބުނު، މުއްސަނދި ސާވިކަލް މީއުކަސް ނުފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ އޯވިލޭޝަން މައްސަލަތަކެއް، އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ސާވިކަލް މީއުކަސް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަސް ދުވާ ޑިސްޗާޖް ނުވަތަ ޗީޒް ފަދަ ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނަ ޑިސްޗާޖް ހިމެނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ސާވިކަލް މީއުކަސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނީ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން، ސިއްހީ ތާރީޚާއި، ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ސްކާރިންގް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް ސާވިކްސް ބަލާނެ އެވެ.
ސާވިކަލް މީޔުކަސް އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ގުދުރަތީ ގޮތުން ސާވިކަލް މީޔުކަސް އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ގިނައިން މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އަދި ސާވިކަލް މީޔުކަސް އިތުރުވާ ކަމަށް ބުނާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ސާވިކަލް މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، އެހެން މައްސަލައެއް ނެތްކަން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
އަހަރެންގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް މީޔުކަސް ޗެކްކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- އިނގިލި ބޭނުންކުރުން: އަތް ރަނގަޅަށް ދޮވެ، އެއް އިނގިލި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާށެވެ. އިނގިލި ނަގައި ޑިސްޗާޖް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން އިނގިއްޔެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފެން ހިއްކުންތޯ ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އަންޑަރވޭއާ ޗެކްކުރުން: ފާޚާނާއަށް ދާއިރު އަންޑަރވޭއާ ޗެކްކޮށް ޑިސްޗާޖް ނޯޓް ކުރާށެވެ.
- ފާޚާނާ ކަރުދާސް ބޭނުންކުރުން: ފާޚާނާ ކަރުދާސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ވެސް މެއެވެ. ފާޚާނާއަށް ގޮސް ފޮހެލުމަށްފަހު ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ސާވިކަލް މީޔުކަސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ފެންނަ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއީ ތަތް، ކްރީމީ، ފެން، ނުވަތަ ހިކި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިކި ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުންނަ ނަމަ އަދި ދަރިމައިނުވުން ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ތެތް، ލިބުނު، ނުވަތަ ސްލިމް ނަމަ ދަރިމައިވާ ފަރާތަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ސާވިކަލް މީއުކަސް ޗާޓް ކުރަން ފަށާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ސާވިކަލް މީއުކަސް ރެކޯޑްކުރުމަށް ނުވަތަ ޓްރެކްކުރުމަށް ކިޔަނީ ސާވިކަލް މީއުކަސް މެތޯޑް އޮފް ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އެވެ. މިއީ ފަށަން އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
- ސާވިކަލް މީއުކަސް އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ޓްރެކް ކުރުމަށް ކެލެންޑަރެއް ހޯދައި، ނުވަތަ ފޯނުގައި އެޕްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އޭގެ ސައިޒާއި ޓެކްސްޗަރ އާއި ކުލަ ފަދަ ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް ދުވަސްތައް ގްލޫ، ކްރީމީ، ތެތް ނުވަތަ ހިކި ކަމަށް ލޭބަލް ކުރާށެވެ.
- މަދުވެގެން ދެ މައްސަރު ކަންތައް ކުރާއިރު މިކަން ޓްރައިކޮށް، ޕެޓަރންއެއް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެންމެ ދަރިމައިވާނީ ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ލިބުނު އިރު، ރޯ ބިހުގެ ހުދުކުލަ ފަދައިން ލިބުނު ތެތް ވަގުތެވެ. އެގޮތަށް ޑިސްޗާޖްކަން ފާހަގަ ކުރެވުމުން، އެއީ ދަރިއަކު ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
މި އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ، ނުވަތަ ސާވިކަލް މީއުކަސް ދުވަހަކުވެސް ދަރިމައިވާ ހިސާބަކަށް ނުފޯރާހެން ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިރުޝާދު ހޯދާށެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުން ސާވިކަލް މީޔުކަސް ބަދަލުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރީކޮޅުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ހިކި ނުވަތަ ބޯވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑުކަން އެނގުމުން އެމީހުންގެ ޑިސްޗާޖް މާ ވިސްކޯސް ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ތެތްކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑުކަން ލަފާކުރުމަށް ސާވިކަލް މީޔުކަސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ބަނޑުބޮޑުކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ.
އޯވިލޭޝަން އިން ފޮނި ވަހެއް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
އޯވިލޭޓް ކުރާއިރު ސާވިކަލް މީޔުކަސް ފޮނި ވަސް ދުވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއެއް ނެތެވެ. ކޮންމެ މީހަކީވެސް ތަފާތު މީހެއް ކަމަށާއި، މަހު ދައުރުގައި އެކި ވަގުތުތަކުގައި ޑިސްޗާޖްގެ ވަސް ތަފާތުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ޑިސްޗާޖްގެ ވަހަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ޕީއެޗް ލެވެލް (އެސިޑިޓީގެ މިންވަރެއް) އެވެ. މިކަންކަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ
ސާވިކަލް މީޔުކަސް ބެލެހެއްޓުމަކީ މަހުން މަހަށް އަންނަ މައްސަރު ކަންތައް ޓްރެކްކޮށް، ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މޮޅު ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ލޭ ޗެކްކޮށް ފެންނަ ކަންތައްތައް ރެކޯޑް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްލާށެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ސާވިކަލް މީއުކަސް އަކީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އިތުބާރު ހުރި ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިއަކު ހޯދަން ބޭނުން ނުވާނަމަ، ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިއަށްވުރެ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ވަސް ދުވާ ޑިސްޗާޖެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
` ސާވިކަލް މީއުކަސް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ދަރިމައިވުން، މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް، އޯވިލޭޝަން، ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ