ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ މި މުހިންމު ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ބްރޭކިއަލް އާޓަރީ) ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދަތުރުކުރާކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ލޭ ގެންދިއުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިއޮތީ ހޮޅިތަކުގެ ޚާއްޞަ ނިޒާމެއް، ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ވަރަށް މުހިންމު، މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ތިބާގެ މަތީ އަތުން ފެށިގެން، ތިބާގެ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން، ތިބާގެ ކުރިއަތްގަނޑާއި އަތާއި ހަމައަށް ހިނގާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ބްރެކިއަލް އާޓަރީ އެވެ . މި ނަން ކުރިން އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ.

ބްރެކިއަލް އާޓާރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބްރެކިއަލް އާޓާރީ އަކީ ކޮނޑުގެ ކުޑަކޮށް ތިރިން ފެށިގެން، މަތީ އަތުގެ ތިރިއަށް ދުވެ، އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައިވާ ކްރީޒް ތެރެއިން ފާއިތުވެގެން (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ކިއުބިޓަލް ފޮސާ)، އަދި ނިމޭ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ފެން ޕަމްޕަކުން ބަގީޗާއަކަށް ފެން ގެންދާ މައި ހޮޅި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ މަތީ އަތާއި، އުނަގަނޑާއި، ކުރިއަތް އަދި އަތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ގިނަ، ސާފު ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށްފައިވޭތޯ؟ މަތީ އަތުގެ ވަށައިގެން ކަފްއެއް ހުރެއެވެ. އެ ކަފް ބޭނުންކުރަނީ ތިބާގެ ބްރެކިއަލް އާޓާރީގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބްރެކިއަލް އާޓާރީން ޕަލްސް ނަގައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާފައި ވެދާނެ އެވެ.

ބްރެކިއަލް އާޓާރީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އޯކޭ، މިއީ ލޭ ގެންގުޅޭ ކަމެއް، އެކަމަކު މިއީ ލޭ އުފުލަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟" މި ބްރެކިއަލް އާޓާރީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ، އަދި އޭގެ ތެރެއިން ގޮފިވާ ކުދި ނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ، ތިބާގެ އަތުގެ މަތީގެ މި ބައިތަކަށް، އިނގިލިތަކުން ފެށިގެން ތިރިއަށް ދިރުން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ:

• ތިބާގެ ބައިސެޕްސް ބްރެޗީ މަސްތައް (މިއީ އަހަރެމެން ގިނައިން ކިޔާ 'ބައިސެޕްސް' އެވެ).
• ބްރެކިއަލިސް މަސްތައް ހުންނަނީ ބައިސެޕްސްގެ ދަށުގައެވެ.
• ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު .
• ޓްރައިސެޕްސް ބްރެޗީ މަސްތައް ހުންނަނީ އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަތުގެ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ނާރުތައް ހުރިހާ އެއްޗެއް ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެ އެވެ. އެތަކެތި ހިމެނޭ ސާފު ލޭ ހިތުން ގެންނަނީ މި ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ފަދަ ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ. ލޭހޮޅިތަކަކީ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ.

މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތަކަށް ބްރެކިއަލް އާޓާރީ މުހިންމީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބްރެކިއަލް އާޓާރީ އަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައި، ހާއްސަ ފަރުވާތައް ދިނުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

• އިންޓަރވެންޝަނަލް ރޭޑިއޮލޮޖީ ފަރުވާ: ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރަކަށް ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ތެރެއިން ކެތެޓަރ ކިޔާ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ޖަހައި، އެކްސްރޭ ގައިޑްލައިން ހިތުގެ ކައިރީގައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ގެންދެވިދާނެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ، ލޭހޮޅިތަކާއި، އެނިއުރިޒަމްސް، އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ވެސް ބޮޑު އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ، ބަލިމީހާއަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

• އެންކްލް-ބްރޭކިއަލް އިންޑެކްސް (އޭބީއައި) ޓެސްޓް: މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބްރެކިއަލް އާޓާރީގައި މިންކުރާ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލުގެ އާޓާރީއެއްގައި މިންކުރާ ލޭގެ ޕްރެޝަރާ އަޅާކިޔުމެވެ. މި ދެ އަގުގެ މެދުގައި ބޮޑު ތަފާތެއް ހުރިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ފައިތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭ ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ ޕެރިފެރަލް އާޓަރީ ޑިޒީޒް (PAD) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި މި ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކުތޯ، އަދި މިއީ ގޮފިތައް ނިކުންނަ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެއީ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަކުލާއި ކޮނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ އެކްސިލަރީ އާޓާރީގެ ދިގުމިނެއްގެ ގޮތުގައި ފެށޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކުޑަ ވަޅުގަނޑެއް ކަމުގައިވާ ކިއުބިޓަލް ފޮސާ ގައި ނިމޭ އެއްޗެކެވެ. އެތަނުން މައިގަނޑު ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލައެވެ. ތިބާގެ ކުރިއަތުގެ އެތެރެއިން ދުއްވާ އުލްނާ އާޓާރީ އާއި، ބޭރުން (އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ އިނގިލި ދިމާއަށް) ދުއްވާ ރޭޑިއަލް އާޓާރީ އެވެ . ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ހިނގަނީ ކުރިއަތްގަނޑުގައި އިހުސާސްކުރުމާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މައިގަނޑު ނާރު ކަމަށްވާ މީޑިއަން ނާރު އާއި ޕެރެލަލް ގޮތަކަށެވެ.

ބްރެކިއަލް އާޓާރީގެ ގޮފިތައް އުފެދިފައި ހުރުން

މި ބްރެކިއަލް އާޓަރީގައި ކުދިކުދި ބައެއް ގޮފިތައް ހުރެއެވެ. މަތިން ތިރިއަށް ބަލާއިރު ފެންނަނީ މިގޮތަށެވެ.

1. ޑީޕް ބްރެކިއަލް އާޓަރީ (profunda brachii artery): މިއީ ބްރެކިއަލް އާޓަރީގެ ފުރަތަމަ އަދި މައިގަނޑު ގޮފި އެވެ. އެއީ ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ހިއުމަރަސް ކަށިގަނޑާއި، ޑެލްޓޮއިޑް މަސްގަނޑާއި، މަތީ އަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރޭޑިއަލް ނާރު އާއި އެކު ދަތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ .

2. ސުޕީރިއަރ އުލްނަރ ކޮލެޓަރަލް އާޓާރީ: މި ދެވަނަ ގޮފި ބައެއް ފަހަރު ސީދާ ބްރެކިއަލް އާޓާރީން ނުވަތަ ކުރިން ދެންނެވި ޑީޕް ބްރެކިއަލް އާޓާރީން ގޮފިވެދާނެއެވެ. އެއީ ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑާއި، އުނަގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތަކާއި، އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ އުލްނާ ނާރާ ކައިރިން ފާއިތުވާ އެއްޗެކެވެ.

3. އިންފިރިއަރ އުލްނަރ ކޮލެޓަރަލް އާޓަރީ: މި ތިންވަނަ ގޮފި ފެށެނީ އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑު (ހޫމަރަސް) ގެ ތިރިންނެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސް އަދި ބްރެކިއަލިސް މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ބްރެކިއަލް އާޓާރީގެ ފަހުކޮޅު ގޮފިވާ ގޮފިތަކަކީ ކުރިން ދެންނެވި އުލްނާ އާޓާރީ އާއި ރޭޑިއަލް އާޓާރީ އެވެ. މި ދެ އެއްޗަކީ ކުރިއަތް، އަތްތިލަ، އަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

ލޭހޮޅިއެއްގެ އެތެރޭގެ އޮނިގަނޑެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ލޭނާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބްރެކިއަލް އާޓާރީ އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ.

• ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ: މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. އެއީ ވަރަށް ތުނި އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭ އޮމާންކޮށް ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައި، ލޭގައި ވިހަ މާއްދާތައް ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މީޑިއާ: މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. އެއީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފުޅާވެ (ފުޅާވެ) ކޮންޓްރެކްޓްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ އެއް ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރާކަން ކަށަވަރުވެއެވެ.
• އެޑްވެންޓިޝިއާ: މިއީ ބޭރު، ރައްކާތެރި ފަށަލައެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ބާރާއި އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފަށަލައިގައި ވެސް ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދީ، ކުނި ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.

ބްރެކިއަލް އާޓާރީއަށް އަސަރު ފޯރާނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި މުހިންމު ލޭހޮޅިއަށް ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ޓްރޮމާ: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ހުންނަނީ ހަންގަނޑާ ވަރަށް ކައިރީގައި، ގާތްގަނޑަކަށް ފަށަލަ ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން އަތް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ފުންކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މި ނާރު ފަސޭހައިން ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަތުގައި އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަތުގެ އެތެރޭގެ މަސްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލައިގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވެ، މަސްތައް ދުޅަވެ ލޭގެ ސަޕްލައި ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އަތުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު، އެތެރެއިން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، ވޯލްކްމަން އިސްކެމިކް ކޮންޓްރެކްޗަރ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، މަސްތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަތް، އަތާއި އިނގިލިތައް ހަރުވެ، ވަޒީފާ އަދާކުރުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.

• އެނިއުރިޒަމް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ބެލޫނެއް ފަދައިން ބޮލުގައި ރިއްސައިގެން ބޭރަށް ނުކުމެދާނެ އެވެ. އެއީ އެނިއުރިޒަމް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ބްރެކިއަލް އާޓާރީގައި އެނިއުރިޒަމް އުފެދުމަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް (ނާރުތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން)، ވަކި ޖެނެޓިކް ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަންކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް ނުވަތަ ކަވާސާކީ ޑިޒީޒް (ކުޑަކުދިންގެ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވާ ބައްޔެއް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބްރެކިއަލް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އުފެދިދާނެ އެވެ.

• އަތްދަބަހުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި: ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފައިގެ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރު ކުރާ ނަމަވެސް އަތްތިލައަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އަތުގެ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި، ގިނަ ފަހަރަށް ހިތުގައި ނުވަތަ އެއޯޓާގައި އުފެދި، އަތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައި ހުރުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އަތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ޖެހެނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކިޑްނީ ބަލިމީހުންނަށް އަތުގެ ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޑައިލިސިސް ފަރުވާ ލިބުމުންނެވެ.

އަހަރެންގެ ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ މި ބްރެކިއަލް އާޓާރީއަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން، އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައްސަލަތައް. އެހެންވީމާ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މިކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ބްރެކިއަލް އާޓާރީއަށް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތަން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި އެހެނިހެން ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް) ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުންހުރި ކަންކަމެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބްރެކިއަލް އާޓާރީއާ މެދު ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އަތުގައި ލޭހޮޅިއެއް ހުރުމުން ދިމާވެދާނެ މައްސަލައެއް، ފަހަރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ޖެހިދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• އަތުގެ ބައެއް ބައިތަކުގައި އަތްލުމުން އަނެއް ބައިތަކަށް ވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• އަތުގެ ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ ވަރަށް ފަނޑު، ރަތް، ނުވަތަ ކަޅުކުލައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނަނަމަ .
• ގިނައިން އަތްތިލަ ނުވަތަ ކުރިއަތުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމައެވެ.
• އެއް އަތް އަނެއް އަތަށް ވުރެ ދުޅަވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ .
• އަތްތިލައާއި އިނގިލިތައް ރަތް ނުވަތަ ކަޅުވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ ރިއްސުން (އަލްސަރ) އުފެދިއްޖެނަމަ .

މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދާނަމަ އިތުރު ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ކުރިން މައްސަލަ ހައްލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބްރެކިއަލް އާޓާރީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލަ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަރަށް މުހިންމު ލޭހޮޅިއެއްކަން. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ ކުޑަކޮށް ތިރިން ފެށިގެން، އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ތެރެއިން ގޮސް، އަހަރެމެންގެ ކުރިއަތް ފެށުނު ހިސާބުން ގޮފިވެގެންދާ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރު ހުންނަނީ ހަމުގެ ތިރީގައި ކަމުން، އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ފަސޭހައިން ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ކަމަށްވާ އެނިއުރިޒަމް، ލޭހޮޅިތައް، އަދި ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ތަބާވުމުން , އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމައެކަނި މި ބްރެކިއަލް އާޓާރީ ނޫން، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނުބައި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ، ހަރުދަނާ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ!

` ބްރެކިއަލް އާޓާރީ، ބްރެކިއަލް އާޓާރީ، އަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ލޭ ދައުރުވުން، އަތުގެ ސިއްހަތު، އާޓާރީ، އެނިއުރިޒަމް، ލޭހޮޅިތައް