ތިބާއަށް ވެސް ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ފްލޫ ޓެސްޓަށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިދުވަސްވަރު ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅަށް ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނުވަތަ ރިއްސުމާއި ރިހުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ސުވާލު އުފައްދަނީ "މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ރޯގާއެއްތޯ ނުވަތަ ފްލޫއެއްތޯ؟" އެހެންވީމާ، އާދެ، ފްލޫ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި، އިންފްލުއެންޒާ ޖެހިފައިވާތޯ ސީދާ އެނގޭނެ ޓެސްޓެއް އެބައޮތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ފްލޫ ޓެސްޓު، ފްލޫ ޓެސްޓުގެ ވާހަކައެވެ.

އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ޓެސްޓެއް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފްލޫ އަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެކެވެ . އާންމުކޮށް މިއީ ފިނި މޫސުމުގައި، އެއީ ފިނި މޫސުމުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފައްކާ މޫސުމުގައި ނުވަތަ ބަހާރު މަހުގެ ކުރީކޮޅު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރެއެވެ. ކިހިނެތް ؟ އެއީ ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނުވަތަ ވައިރަސް ހުންނަ ތަނެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު ނޭފަތުގައި ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލުމެވެ .

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ މި ފްލޫގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ.

މިހާރު ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ބޭނުންވެދާނެ ފްލޫ ޓެސްޓެއް ހަދަން، ހާއްސަކޮށް ފްލޫގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ އެވެ.

މި ފްލޫ ޓެސްޓް ހެދުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކު ހުމުގެ ސަބަބުން މި ޓެސްޓު ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފްލޫގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ . ޚާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރުން މިމީހުން ބަލައެވެ. މިއީ ރިސްކް ފެކްޓަރސްގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުން: އޭގެ މާނައަކީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅުހެދުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަ މީހުންނެވެ.
• ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• މާބަނޑު މައިންނެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނާއި 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއް ދިމާވެގެން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރާ މީހުން.

މި ކެޓަގަރީއަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބާވަތުގެ ހުމުގެ ޓެސްޓުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުމުގެ ޓެސްޓުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ރެޕިޑް އެންޓިޖަން ޑިޓެކްޝަން ޓެސްޓްތައް

މި ޓެސްޓް މެތެޑަކީ ނޭފަތުން ނަގާ ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލެއްގައި ފްލޫ ވައިރަސްގެ ވަކި ޕްރޮޓީންއެއް ނުވަތަ އެންޓިޖަންއެއް ހޯދާ ގޮތަށެވެ . މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމެވެ . މިކަންކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ރެޕިޑް އިންފްލުއެންޒާ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްސް`` ނުވަތަ ކުރުކޮށް ``އާރުއައިޑީޓީސް`` އެވެ.

2. މޮލިކިއުލަރ އެސޭސް

މޮލިކިއުލަރ ޓެސްޓްތަކުން ފްލޫ ވައިރަސްގެ ޖެނެޓިކް މެޓީރިއަލް ހޯދަނީ ނޭފަތުން ނަގާ ސާމްޕަލެއްގައެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ ކުރިން ދެންނެވި ރެޕިޑް އެންޓިޖަން ޓެސްޓްތަކަށް ވުރެ ނާޒުކު ޓެސްޓްތަކެކެވެ.އޭގެ ޞައްޙަކަން މަތިވެއެވެ . `(ޕީސީއާރު ޓެސްޓް)` ގެ މާނައަކީ `(ޕޮލިމިރޭޒް ޗޭން ރިއެކްޝަން ޓެސްޓް)` އަކީ މިފަދަ މަޝްހޫރު މޮލިކިއުލަރ ޓެސްޓެކެވެ. މި މޮލިކިއުލަރ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ އަވަސް ޓެސްޓްތަކެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ދޭ)، ނުވަތަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވަން ޖެހޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ (މިއީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ ޓެސްޓްތަކެކެވެ).

ހުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދާނެ ގޮތެއް ؟

ކޮންމެ ފްލޫ ޓެސްޓެއްގައި ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ނޭފަތުން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. މި ފިޔަވަޅުތައް ޑޮކްޓަރު ސާމްޕަލް ނަގާ ގޮތަށް ބަލާއިރު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ކުރާ ޓެސްޓްތައް:

• ނޭފަތުގެ ސްވޮބް ޓެސްޓް: ނޭފަތުގެ ފާރުތަކުން ފެނުގެ ސާމްޕަލް އެއް ނެގުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ކޮޓަން ސްވާބް (ސްވާބް) އެއް ވައްދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުރެވޭނީ ނޭފަތުގެ އެންމެ ފުން ހިސާބުން ކަމަށްވާ ``ނޭސޯފަރިންޖިއަލް ސްވޮބް'' އެވެ. މިއީ ފްލޫ ވައިރަސް އަށް ޓެސްޓު ކުރުމަށް ސާމްޕަލް ނެގޭނެ އެންމެ އާންމު ގޮތެވެ . އެއީ އަވަސް ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ލެބަކަށް ފޮނުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނޭފަތް ދޮވުން ނުވަތަ ނޭފަތް އެސްޕިރޭޓްކުރުން: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގައި ކުޑަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނެއް އަޅައި، އޭގެ ފަހުން ސަކްޝަން ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ ފެނުގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ. އެއަށްފަހު ސާމްޕަލް ލެބަކަށް ފޮނުވައެވެ. މި ގޮތަކީ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ގޮތެކެވެ .

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ފްލޫ ޝޮޓަށް ތައްޔާރުވުމަށް ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ . އާންމުކޮށް ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ފްލޫ ޓެސްޓްތައް:

ގޭގައި ކުރާ ޓެސްޓެއްގައި ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑުން ސާމްޕަލް ނަގަނީ (ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގައި ލޭހޮޅި ބޭނުން ކުރެއެވެ). ޓެސްޓާއެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކުރަންވާނެއެވެ . ގޭގައި ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ރެޕިޑް އެންޓިޖަން: ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބިދާނެއެވެ.
• ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތައް: ޓެސްޓް ކިޓުގައި ސާމްޕަލް ޕެކޭޖްކޮށް ލެބަކަށް ފޮނުވަން ޖެހޭނެއެވެ. ނަތީޖާ އަންނަން ދެތިން ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާއިރު ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާމްޕަލް ނަގާއިރު، ނޭފަތުގައި ސްވާބް ޖަހާއިރު، ކުޑަކޮށް ޓިކްލިޝް ވެދާނެ، ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ޖެހޭނެހެންނެވެ . ނޭފަތް ދޮވެއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާނެ ނަމަވެސް އެއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމުން އަވަހަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ . ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

މި ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ޓެސްޓްތަކަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓްތަކެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމަށެވެ . އެކަމަކު ކޮންމެ ޓެސްޓެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނުތަނަވަސްކަން: ނޭފަތަށް ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް ސްވާބް އެޅުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ކެއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމުން އަވަހަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
• ގޯސް ނަތީޖާ: ބައެއް ފަހަރުޚާއްޞަކޮށް ސާމްޕަލް ރަނގަޅަށް ނުނަގާނަމަ، ނުވަތަ ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ލަސްވެގެން ޓެސްޓް ހެދިއްޖެނަމަ ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނުވަތަ ދޮގު ނެގެޓިވް ނަތީޖާ ލިބިދާނެއެވެ.

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހުމުގެ ޓެސްޓެއްގެ ސަބަބުން ލިބިދާނެ ނަތީޖާތަކާއި އެ ނަތީޖާތަކުގެ މާނައެވެ.

• ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާ: މީގެ މާނައަކީ ޓެސްޓުން އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ އެންޓިޖަން ނުވަތަ އާރްއެންއޭ އެއް ހޯދިފައިވާ ކަމެވެ. މާނައަކީ ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ.
• ނެގެޓިވް ނަތީޖާ: މީގެ މާނައަކީ ޓެސްޓުން އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ އެންޓިޖަން ނުވަތަ އާރްއެންއޭ ވެސް ނުފެނުމެވެ. މާނައަކީ އެވަގުތު ހެދި ޓެސްޓުން ފްލޫ ވައިރަސް ފެނިފައި ނުވާކަމެވެ.
• ސައްހަ ނޫން ނަތީޖާ: ތިބާގެ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ސައްހަ ނޫން ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ޓެސްޓުގައި ކަމެއް ގޯސްވި ކަމެވެ. ސާމްޕަލް ނެގި ގޮތުގައި ނުވަތަ ޚުދު ޓެސްޓުގައި ވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަނެއްކާވެސް ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ .

އެންމެ ޞައްޙަ ހުމުގެ ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލެބެއްގައި ކުރާ ސްވާބް ޓެސްޓަކީ ފްލޫ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެވެ . މިކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން ސާމްޕަލް ނަގައި ތަހުލީލު ކުރުމަށް ލެބަކަށް ފޮނުވައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ``ޕީސީއާރު'' ފަދަ މޮލިކިއުލަރ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

ރެޕިޑް ޓެސްޓްތަކަކީ ކިހާ ޞައްޙަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ރެޕިޑް އިންފްލުއެންޒާ އެންޓިޖަން ޓެސްޓެއް، `ރެޕިޑް އިންފްލުއެންޒާ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓް (RIDT)) ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޓެސްޓަކީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އިންފްލުއެންޒާ ޓެސްޓްތަކަށް ވުރެ ޞައްޙަ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ . `(ޕީސީއާރު)` ފަދަ މޮލިކިއުލަރ ޓެސްޓްތަކަކީ މާ ޞައްޙަ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ރެޕިޑް ޓެސްޓެއް އަނބުރާ ނެގެޓިވް ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު `(ޕީސީއާރު)` އަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހުމުގެ ޓެސްޓާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ޓެސްޓް ނަތީޖާ އަހަންނަށް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ޓެސްޓް ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ދޭން ލަފާދެނީ ހެއްޔެވެ؟

ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާއި އެ ނަތީޖާތަކުގެ މާނައާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ސާފުކުރުން ހޯދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ހުމުގެ ރޯގާ ޕޮޒިޓިވް ވާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފްލޫ ޓެސްޓް ޕޮޒިޓިވްވާން ފަށަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ކުރިން އަލާމާތްތައް ފެށުމުގެ ކުރިން , އަދި އޭގެ ފަހުން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ޕޮޒިޓިވް ވެގެން ދެމިހުރެވޭނެއެވެ. ޕޮޒިޓިވްވާން ނަގާ ވަގުތު ވެސް ފްލޫ ޓެސްޓުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

ފްލޫ ޓެސްޓަކީ ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އާދައިގެ ޓެސްޓެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފްލޫ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހޭ ކަމަށާއި ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާ ފަހުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރި މީހުން ފްލޫ ޓެސްޓަކަށް ޑޮކްޓަރަކު ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. މި ޓެސްޓް ޑޮކްޓަރަށް އެމީހުންގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ވެސް ހޯމް ޓެސްޓް ކިޓް ލިބެން ހުރެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ޞައްޙަ ޓެސްޓްތަކެކެވެ . އަލާމާތްތަކާއި ނުވަތަ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ މަޑު ނުކުރައްވާ - ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގައި ހިމެނޭ މީހުންނަށް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އަވަހަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ސަމާލުވުން.

` ފްލޫ ޓެސްޓް، އިންފްލުއެންޒާ، ވައިރަސް، ނޭފަތުގެ ސްވޮބް، ޕީސީއާރު ޓެސްޓް، އެންޓިޖަން ޓެސްޓް، ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް