ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ބިރުވެރިކަމެއް، ޝޮކެއް ނުވަތަ ސްޓްރެސްއެއް ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ހިތް ތެޅެން ފަށައި، ނޭވާ އަވަސްވެ، ހަށިގަނޑު ހަމަ ސަމާލުކަމުގެ ހާލަތަކަށް ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޑްރިނަލިން ކިޔާ މި ކެމިކަލެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އެޑްރިނަލިން އަކީ ކޮބައިތޯ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅުތޯ، އަދި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.
އެޑްރިނަލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!
އެޑްރިނަލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ
ހޯރމޯނެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް ކިޔާ ކުދި ދެ ގްލޭންޑް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ދެ ކިޑްނީ ހުރި ކަމުގައި ހީކޮށް، މި ދެ ކުދި ގްލޭންޑް ހުންނަނީ އެ ދެ ކިޑްނީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އެޑްރިނަލިން އުފައްދައި ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ގިނަ ސްޓްރެސްއެއްގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، މި އެޑްރިނަލިން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރަނީ ކުއްލިއަކަށް، ހަލުވިކަމާއެކު ފަޅައިގެން ގޮސްގެންނެވެ. ކުޑަ ޝޮކެއް ކަހަލައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ
އެޑްރިނަލިން ރަޝް އެވެ . އެހާ އަވަހަށް ދިމާވެއެވެ.
'މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބު' ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު، އެ ނުރައްކަލާ ކުރިމަތިލާން (އެބަހީ މާރާމާރީ) ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެ ނުރައްކަލުން ފިލައިގެން ދިއުމަށް (އެބަހީ ފިލައިގެން ދިއުމަށް) މުޅި ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދޭ އެޑްރިނަލިން އެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ނޭވާލުން އަވަސްވާ ސަބަބެވެ. އެޑްރިނަލިން އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ އެޕިނެފްރިން އެވެ.
އެޑްރިނަލިން އާއި ގުޅިފައި ހުންނަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި އެޑްރިނަލިން އަކީ އެހީތެރިކަމެއް، ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން މާ ގިނައިން އެޑްރިނަލިން ނުވަތަ މިފަދަ ހޯރމޯނެއް ކަމަށްވާ ނޯރެޕިނެފްރިން އުފައްދަން ފަށައިފާނެއެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ
ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ ކިޔާ ޓިއުމަރެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް އެބައޮތް،
ހަމައެކަނި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން އޭގެ މާނައަކީ ޓިއުމަރެއް ހުރި ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ޓިއުމަރަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އާންމުކޮށް ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. އެފަދަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި އިމޭޖިންގ ހަދައިގެން އެކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެއެވެ.
ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
އެޑްރިނަލިން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އެޑްރިނަލިން އަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ އަދި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނުރައްކަލާ ކުރިމަތިލާން ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް މި އެޑްރިނަލިން ހަށިގަނޑަށް އެހާ ރަނގަޅެއް ނުވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ބަރުދަނެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިސާލަކަށް
ނިކޮޓީން އާއި މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ . ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ކެމިކަލަކީ ނިކޮޓީން އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން އެޑްރިނަލިން ދޫކުރުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދެއެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ވެސް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން
ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުންވެސް ހަމަ މިގޮތެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ސިކުނޑިއަށް ހީވަނީ ތިމާ ހުރީ ހަގީގީ ނުރައްކަލެއްގައި ކަމަށެވެ. އެއީ ތިމާ ރައްކާތެރި ކުރުމުގެ މަސައްކަތުގައި އެޑްރިނަލިން ދޫކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ގެނެސްދީ ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުވައެވެ. މިއީ ކުރިއަށްދާނަމަ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި އެޑްރިނަލިން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ޕެނިކް އެޓޭކްގެ ސަބަބުން އެޑްރިނަލިންގެ ދުވެލި ކުރިމަތިވާހެން ހީވާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ތެޅިފޮޅި، ސިކުނޑި ތެޅިފޮޅިދާނެ އެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހަށިގަނޑު "އެމަޖެންސީ މޯޑް" ގައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށްލުމަށް މި ކަންތައްތައް ކޮށްލައްވާށެވެ:
- ފުންކޮށް ނޭވާ: މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރުމަކީ ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގުދުރަތީ ހިނގާލުން: ހަމަހިމޭން، ފަތްތަކެއް ހުންނަ ތަނެއްގައި ކުރު ހިނގުމެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް އަރާމު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން އެޕް ނުވަތަ ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް އަޑުއަހާށެވެ: މިދުވަސްވަރު މޮޅު މެޑިޓޭޝަން އެޕްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނުވަތަ ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް އަޑުއަހާށެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ސްޓްރެސް ފިލުވައިލުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން އަބަދު ލުއި ނުލިބޭނަމަ، ނުވަތަ މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާނަމަ،
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.އޭނާގެ ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށާއި ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާތަކާއި ލަފާ ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
އެޑްރިނަލިން ރަޝް އެއްގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮން އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގައި އެޑްރިނަލިން ޖަމާވުމުން، އެއީ `އެޑްރިނަލިން ރަޝް` އެއް ޖެހުމުން، ހަށިގަނޑަށް މި ބަދަލުތައް އަންނަން ފަށައެވެ:
- ތިބާގެ ހިތް ތެޅެނީ ބާރަށެވެ .
- ތިބާ ނޭވާ އަވަސްވެއެވެ . ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއްވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދާ ލޭ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރިމަތިލާން ބޭނުންވާ އެހެން މަސްތަކަށް (މިސާލަކަށް އަތާއި ފައިގެ މަސްތަކަށް) ޑައިވަރޓް ވުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ލަސްވެއެވެ .
- ވަރަށް ސަމާލުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. (`ޔޫ ފީލް ވަރލީ އެލަރޓް`). ދެންމެ ހޭލެވުނު ކަހަލައެވެ .
- ތެޅިފޮޅި ފޮނިވެފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެޑްރިނަލިން ރަޝް އުފެދެނީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އެޑްރިނަލިން ދޫކުރުމާއެކު ބައެއް ހަރަކާތްތައް ހިންގަ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ނުރައްކާތެރި، އެޑްވެންޗަރ ޓައިޕްގެ ހަރަކާތްތަކާއި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކުޅިވަރުތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ:
- ހިލައަށް އެރުމެވެ
- ސްނޯބޯޑިންގ އެވެ
- ޒިޕް ލައިނިންގ (ރޯނެއްގެ ތެރެއިން އަވަހަށް ފައިބައިގެން ދިއުން)
- BASE jumping - (މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކުޅިވަރެއް، ޕެރަޝޫޓުން އުސް ތަނަކުން ފުންމާލާ ކުޅިވަރެއް!)
އެޑްރިނަލިން އަންނަނީ މިކަހަލަ ކަންކަމުގައި ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަމާއި ފޯރިއާއެކުގައެވެ. އަދި އެޑްރިނަލިން ރަޝް އެއް އަތުވެދާނެ ކަމަށް ހީވެސް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ޕްލޭން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން.
- ކުއްލިއަކަށް ޓްރެފިކް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ޖެހިއްޖެ ހިނދު.
- ކުއްލިއަކަށް ސިކުނޑި ތެޅިގަންނަ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކާ ދިމާވުމުން (އެއީ ޖިންނިއެއް ފެނުމެއް ކަމަށް ހީކުރާށެވެ!).
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެޑްރިނަލިން ކިޔާ ހޯރމޯނަކީ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ ހޯރމޯން، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް.
ހާއްސަކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ތައްޔާރުކުރުމުގައި ހަށިގަނޑަށް ވަގުތީ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް އެކަމަށް ތައްޔާރުވުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެ އެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި، ނޭވާލާ ގޮތް، ހަށިގަނޑު އެލާޓްގައި ހުރުމާއި، މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ހިމެނެނީ ``މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބު`` ކިޔާ މި މުހިންމު ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ.
އާންމުކޮށް މިއީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތި އެޑްރިނަލިން ރަޝްވާހެން ހީވާނަމަ، މާނައަކީ ހަމައެކަނި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މޭގައި ތެޅެމުންދާ ކަމާއި، ފޮނިވާ ކަހަލަ ކަމެއް ނަމަ،އެއީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ހޯދުމަކީ، އެއީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ، ނުވަތަ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންވީމާ އެއީ ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހޭ ކަމެއް!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ