'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބަގީޗާގައި ހުންނަ ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ފެން ދިނުމަށްޓަކައި، ފެން ޕަމްޕުން އަންނަ ހޮޅީގައި ރަނގަޅު ޕްރެޝަރެއް އޮންނަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިންމު ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ހިތާއި ސިކުނޑިއާއި ކިޑްނީއާއި މިހުރިހާ އެއްޗެއް ލޭ މެދުވެރިކޮށް އޮކްސިޖަންއާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބުމަށްޓަކައި މި ކިޔާ ‘ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ’ އެއް ތަނުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' އަކީ ޓިޝޫއަކަށް ނުވަތަ ގުނަވަނަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބޭނުންވާ ސާފު ޕްރެޝަރެވެ. މި ޕްރެޝަރު އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް އޮތްހާ ހިނދަކު އެ ގުނަވަނަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ލިބޭނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެއް ކަމުގައި ވާންޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ތަންތަނުގައި މި ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. މިގޮތަށް ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެނީ މި ގުނަވަންތަކަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ ސީރިއަސް، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.މި 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރު' މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ޕަމްޕެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހިތުން ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ބޭރަށް ކޮއްޕާލާފައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް (އާޓަރީސް) ފޮނުވައެވެ. ދެން މި ލޭ ލޭހޮޅިތަކުން ކެޕިލަރީސް އަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކާ ބަދަލުވާ ތަނެވެ. އެމަސައްކަތް ނިމުމުން ކެޕިލަރީތަކުގައި ހުންނަ ލޭ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ހިތަށް އެނބުރި އަންނަނީއެވެ. މި ދައުރު ހިނގަނީ ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ސިކުންތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' ކިޔާ އެއްޗެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.މި 'ޕަރފިއުޝަން' ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ގުނަވަންތައް ނުހިމެނޭ ޕަރފިއުޝަން ޓެސްޓްތައް އާންމުކޮށް ފަށަނީ ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރ ކިޔާ ޑިވައިސްއަކުންނެވެ. ތިބާއަށް ފެނިފައި ވާނެ، ބައެއް ފަހަރު ކްލިޕް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް އިނގިލީގައި ޖަހައިގެން ލޭގައި އޮކްސިޖަން ހުރިތޯ ބެލުން. އެއީ. އެއީ ހަންގަނޑު ތެރެއިން ރަތް އަދި އިންފްރާރެޑް އަލި ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ހީމޯގްލޯބިން ކިޔާ މޮލިކިއުލް އަކީ އޮކްސިޖަން ގެންގުޅޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހީމޯގްލޮބިން އޮކްސިޖަން ގެންދާއިރު އަދި ނުގެންގުޅޭ ވަގުތުތަކުގައި އަލި ޖަހައިގަންނަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެ ތަފާތު ބޭނުންކޮށްގެން ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރުން ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރާއި ވަކި ސަރަހައްދަކަށް ލޭ ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރަމުންދާތޯ ބެލޭނެ އެވެ. މި ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް މީޓަރުތަކަކީ އިނގިލީގައި ޖަހާ ކްލިޕެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ތަންތަނުގައި ސްޓިކާއެއް ފަދައިން އިނގިލީގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ތަތްކުރާ ސެންސަރެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކަންފަތުގެ ކަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ނިތްކުރިއަށް ޖައްސާލެވިދާނެ ކަމެކެވެ.އެހެންވީމާ މިއީ 'ޕަރފިއުޝަން އިންޑެކްސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕަރފިއުޝަން އިންޑެކްސް (ޕީއައި) އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބައެއްގައި ލޭ ދައުރުވަމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެ ސަރަހައްދުގައި އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭގެ މިންވަރާއި ޑިއޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭގެ މިންވަރާ އަޅާބަލާއިރު މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރުގެ ހަމަ އެ ޤާބިލުކަން ޕަރފިއުޝަން އިންޑެކްސް އަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހީމޯގްލޯބިން އިން ގެންގުޅޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މިންކުރުމުން، އެ ސަރަހައްދުން އާ ލޭ (އެބަހީ އަދިވެސް އޮކްސިޖަން ހުރި ލޭ) ދައުރުވަމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ. ޕެރިފެރަލް ޕަރފިއުޝަން އިންޑެކްސް އަކީ ބަލި މީހަކު ވަޒަންކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް މި އުސޫލު ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އުސޫލެކެވެ. ދަށް އަގެއްގެ މާނައަކީ ހިތުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރާ ކަމާއި، ނުވަތަ ހިތާއި އެންމެ ދުރުގައި ހުންނަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް (އަތް ފައި ފަދަ) ލޭ ރަނގަޅަށް ނުފޭބުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ހުރުމެވެ.'ޕަރފިއުޝަން އިންޑެކްސް' އާއި 'ބްލަޑް ޕްރެޝަރ' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިދެންނެވި ދެ ކަމަކީވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ބެލުމުގެ މިންގަނޑެކެވެ. އެކަމަކު ގޮތްތައް ތަފާތު، އަދި އެއީ އެއް އެއްޗެއް މިންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.- ޕަރފިއުޝަން އިންޑެކްސް: މިއީ ވަކި ސަރަހައްދަކުން ލޭ ދައުރުވަމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ މިންވަރެކެވެ. މިއަށްވުރެ މަތީ އަގެއް ލިބުމުން ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކަމަށް ދައްކައެވެ . އަގު ދަށްވުމަކީ ހިތަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ .
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު : މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ މާކިއުރީގެ މިލިމީޓަރު (އެމްއެމް/އެޗްޖީ) އިން މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މަތީ އަގާއި ތިރީ އަގެއް އެބައޮތެވެ. މަތީ އަގަކީ (`ސިސްޓޮލިކް` ޕްރެޝަރ) އަކީ ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ލޭހޮޅިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރެވެ. ދަށް އަގަކީ (` ޑައިސްޓޮލިކް` ޕްރެޝަރ) އަކީ ދެ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ މެދުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރެވެ.
މުހިއްމު: މިދެންނެވި ދެމީހުން ތަފާތު ކަންތައްތައް މިންކުރާތީ، އެއްކަމަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށާއި އަނެއް އެއްޗަކީ ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށް ގަބޫލު ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިދެކަންތައްވެސް މުހިންމެވެ.
ހިތުގައި 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރު' މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި އުމުރު ދުވަހު މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ މަސްގަނޑެކެވެ. އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ހިތަށް ބޭނުންވަނީ މެދުނުކެނޑި އޮކްސިޖަންގެ ސަޕްލައިއެކެވެ. މިކަން ލިބެނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ އޮކްސިޖަންގެ %70 އާއި %80 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ހިތުން ބޭނުންކުރެއެވެ! އެހެން އެއްވެސް ގުނަވަނެއްގައި އެހާ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުން ނުކުރެއެވެ.ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ (CPP) އަކީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަމުންދާ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ (ސީޕީޕީ) ވަޒަންކުރުމަށް ޕަލްސް އޮކްސިމެޓްރީ ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. މިކަން މިންކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން އިތުރު ދެ މިންގަނޑެއް ނަގައި، އެ މިންގަނޑުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރު ކަނޑައަޅައެވެ. މި މިންވަރުތައް ނެގޭނީ އިކޯކާޑިއޮގްރަފީ (ހިތުގެ ސްކޭން) ނުވަތަ ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ( ހިތުގެ ތެރެއަށް ތުނި ހޮޅިއެއް ވައްދާ ޓެސްޓެއް) އިންނެވެ. މި ދެ މިންގަނޑަކީ: 1. އެއޯޓިކް ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ: މިއީ ހިތުގެ ތެޅުންތަކުގެ މެދުގައި ތިބާގެ އެއޯޓާ (ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ގެންދާ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި) ގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރެވެ. މިކަން ހޯދަނީ ތިމާގެ އާދައިގެ 'ލޭގެ ޕްރެޝަރު' މިންކުރުމުންނެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ތިރީ ނަންބަރު (`ޑައިސްޓޯލިކް` ޕްރެޝަރ) އެވެ. 2. 'ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެންޑް-ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ` (LVEDP): މިއީ ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރީގެ ތެރެއިން އެއް ކޮޓަރި ކަމަށްވާ ލެފްޓް ވެންޓްރިކަލް ގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދެ ތެޅުމުގެ މެދުގައި އުފެދޭ ޕްރެޝަރެވެ. މިހާރު މި ' ކޮރޮނަރީ ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' (CPP) ފެންނަނީ މިގޮތަށެވެ.އެހެންކަމުން މި 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' ގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތަށްފަހު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ އަނެއް އެންމެ މުހިއްމު ގުނަވަނަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއެވެ. ސެރެބްރަލް ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ (CPP) އަކީ ސިކުނޑީގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ލޭ އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކުރާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިދާނެ އެވެ. އެއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް.މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ސިކުނޑީގެ 'ސެރެބްރަލް ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' (ސީޕީޕީ) ހޯދުމަށް ވެސް ދެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. 1. ލޭގެ ޕްރެޝަރު: ފުރަތަމަ ވަޒަންކުރަނީ 'ލޭގެ ޕްރެޝަރު' އެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރުން ހިސާބުކުރަނީ 'މީން އާޓިރިއަލް ޕްރެޝަރ' (MAP) އެވެ . މި އެމްއޭޕީ އަކީ އެއް ކާޑިއަކް ސައިކަލް (ހިތް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވާ ވަގުތު) ގައި ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ އެވްރެޖް ޕްރެޝަރެވެ. މި އެމްއޭޕީ ކަނޑައެޅެނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.- ތިބާގެ 'ލޭގެ ޕްރެޝަރު' (`ޑައިސްޓޮލިކް` ޕްރެޝަރ) ގެ ތިރީ އަދަދު ދެ ގުނަކޮށްލާށެވެ.
- ލިބޭ ޖަވާބަށް މަތީގައިވާ އަގު (`ސިސްޓޮލިކް` ޕްރެޝަރ) އިތުރުކުރުން.
- އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ލިބޭ އަގު 3 އަށް ބަހާލާށެވެ.(MAP = [Systolic BP + (2 x Diastolic BP)] / 3)
'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' ނެތުމުން ދިމާވާ މައިގަނޑު މައްސަލައަށް ކިޔަނީ 'އިސްކެމިއާ' އެވެ . މާނައަކީ އެ ސަރަހައްދަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭތީ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. މި 'އިސްކެމިއާ' އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ޖެހިއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ މަރުވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން 'ގޭންގްރީން' (ޓިޝޫ ރޮޓް) ފަދަ ކަންތައްތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގުނަވަނަކަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ، އެ ގުނަވަން މަޑުމަޑުން ނާކާމިޔާބުވާން ފަށައި، މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި، އަދި މަރުވާވަރުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' ގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެ މައްސަލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.- ހާޓް އެޓޭކް
- ހިތް ފެއިލްވުން
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ
- ސްޓްރޯކް
- ކާޑިއޯޖެނިކް ޝޮކެއް
- ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ (ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން)
- އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
- ފައި އަދި ފައިގައި ރިއްސުން
- ރޭނޯޑްގެ ބަލި (އަތްފައިގެ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުން)
އަހަރެންގެ 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރު' ރައްކާތެރި މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޚާއްސަކޮށް ހިތާއި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރު' އަކީ ހިތާއި ލޭދައުރުވާ ނިޒާމު ހިމެނޭ ވަކި ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ނޫނީ އާންމުކޮށް މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިބަލިތައް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. މާ ބޮޑު ނުވަތަ މާ ތުނި ވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު، އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން.
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ދުންފަތާއި ވޭޕިންގ ހިމެނޭގޮތަށް) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ.
"ވިސްނާލައްވާ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ ހަށިގަނޑު ބެލެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެއް. ކާރެއް ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ސާވިސް ކުރާ ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ."'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުމެވެ.މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ވެލްނެސް ޗެކް' އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓުގައި ކުރާ ސާދާ ޓެސްޓްތަކުން، ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ވެސް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އަވަހަށް ހިފާފިނަމަ ފަރުވާ ހޯދައިގެން ދާއިމީ ގެއްލުން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ އެކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހާރުވެސް 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން. ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކީ ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.
ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް، ކޮންމެ ގުނަވަނެއް، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި 'ޕަރފިއުޝަން' ނެތި ލޭ ބޭނުންވާ ހުރިހާ ތަނަކަށް ލޭ ނުފޯރުވައެވެ. މި ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި 'ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ' އާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ އަދި މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމާއި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ސީދާ ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު ބައެކެވެ. އޭރުން ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ، ތިމާއަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްވުރެ އަގުހުރި އެއްޗެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ޕަރފިއުޝަން ޕްރެޝަރ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު، ލޭ ދައުރުވުން، އޮކްސިޖަން، ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ