⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
කොහොමද මේ රසදිය අපේ ඇඟට එන්නේ?
ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් "මම කොහොමද රසදිය කන්නේ?" කියලා. ඇත්තටම රසදිය කියන්නේ ස්වභාවිකවම පරිසරයේ තියෙන දෙයක්. ගිනිකඳු පිපිරීම් වලින්, පොළවෙන් වගේම, කර්මාන්තශාලා වලින්, ඉන්ධන දහනයෙන් මේ රසදිය පරිසරයට එකතු වෙනවා. හිතන්නකෝ, මේ විදිහට පරිසරයට එකතු වෙන රසදිය ටික ටික ගංගා, ඇළ දොළ සහ මුහුදුවලට එකතු වෙනවා. ඊටපස්සේ එහේ ඉන්න පොඩි මාළු මේ රසදිය තියෙන පැළෑටි වගේ දේවල් කනකොට, රසදිය ඒ මාළුන්ගේ ශරීරවල තැන්පත් වෙනවා. ඊළඟට, ලොකු මාළුවෙක් මේ පොඩි මාළුන්ව කෑමට ගන්නකොට, අර පොඩි මාළු ගොඩකගේ ඇඟේ තිබුණු රසදිය ඔක්කොම ලොකු මාළුවාගේ ඇඟේ තැන්පත් වෙනවා. මේ විදිහට ආහාර දාමයේ ඉහළට යන්න යන්න, මාළුවන්ගේ ශරීරයේ තැන්පත් වෙන රසදිය ප්‍රමාණයත් වැඩි වෙනවා. අපි මේ වගේ රසදිය අධිකව තැන්පත් වෙච්ච ලොකු මාළු කෑවොත්, ඒ රසදිය අපේ ඇඟට එනවා. මේ විදිහට ආහාර හරහා අපේ ශරීරයට එන භයානකම රසදිය වර්ගය තමයි මෙතිල්මර්කරි (methylmercury) කියන්නේ. මාළු විතරක්ම නෙවෙයි, තවත් මාර්ග තියෙනවා.- සම සුදු කරන ආලේපන (Skin-lightening creams): සමහර ප්‍රමිතියෙන් තොර සම සුදු කරන ආලේපන වල රසදිය අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. මේවා සම මතුපිට ගැල්වුවාම, රසදිය සම හරහා ශරීරයට උරාගෙන වකුගඩු වලට පවා හානි කරන්න පුළුවන්.
- පැරණි උපකරණ: සමහර පැරණි උණකටු, ඔරලෝසු සහ බැටරි වර්ග වල රසදිය අඩංගු වෙන්න පුළුවන්.
ගර්භණී කාලයේදී රසදිය ඇත්තටම භයානකද?
ඔව්, ගර්භණී කාලය සහ රසදිය කියන්නේ කොහෙත්ම හොඳ සංයෝගයක් නෙවෙයි. මේක ලෝකයම හරියටම තේරුම් ගත්තේ 1950 ගණන්වල ජපානයේ මිනමාටා බොක්ක ආශ්‍රිතව වෙච්ච කණගාටුදායක සිදුවීමකින්. ඒ ප්‍රදේශයේ කර්මාන්තශාලාවකින් මුහුදට එකතු වුණු රසදිය, ඒ මුහුදේ මාළු ආහාරයට ගත්ත අම්මලාට දාව උපන් දරුවන්ට දරුණු ස්නායු ආබාධ ඇතිවුණා. වෙන්නේ මෙන්න මේකයි: ගර්භණී අම්මා කෙනෙක් රසදිය අඩංගු ආහාරයක් ගත්තම, ඒ රසදිය (විශේෂයෙන්ම මෙතිල්මර්කරි) රුධිරයට එකතු වෙලා, වැදෑමහ (placenta) හරහා ගිහින් කුසේ ඉන්න බබාගේ ශරීරයට ඇතුල් වෙනවා.කුසේ ඉන්න බබාගේ මොළය සහ ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ හරිම වේගයෙන් වර්ධනය වෙන, ඉතාම සංවේදී අවයව පද්ධතියක්. රසදිය වලට පුළුවන් මේ වර්ධනයට සෘජුවම හානි කරන්න.මේ විදිහට රසදිය වලට නිරාවරණය වීමෙන් උපදින දරුවන්ට ඇතිවන තත්ත්වයට 'සංජානනීය මිනමාටා රෝගය' (Congenital Minamata disease) කියනවා. එහිදී දරුවාට විවිධ ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
රසදිය නිරාවරණය නිසා බබාට ඇතිවිය හැකි බලපෑම්
සමහර වෙලාවට මේ බලපෑම් මෙච්චර දරුණු නොවී, ටිකක් සියුම් විදිහටත් එන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතා, භාෂාමය හැකියාවන් අඩුවීම, මතකය දුර්වල වීම වගේ දේවලුත් දරුවාට ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
| බුද්ධි වර්ධනය අඩු වීම (Mental retardation) | ඉගෙනීමේ දුර්වලතා සහ බුද්ධිමය ගැටළු. |
| වපරය (Strabismus / squint) | ඇස් දෙකේ පෙනීම එකම දිශාවකට යොමු කිරීමට නොහැකි වීම. |
| පිට් එක ඒම (Seizures / fits) | වරින් වර ඇතිවන වලිප්පුව. |
| ශරීරයේ සමබරතාවය අඩු වීම (Poor balance) | ඇවිදීමේදී සහ චලනය වීමේදී ඇතිවන අපහසුතා. |
| හිස කුඩා වීම (Microcephaly) | වයසට සරිලන ලෙස හිසේ ප්‍රමාණය වර්ධනය නොවීම. |
| අත් පා සහ ඇස් වල ක්‍රියාකාරීත්වය සම්බන්ධීකරණය නොවීම | චලනයන් පාලනය කරගැනීමේ අපහසුතා. |
✨ සායනික පෝෂණය
සායනික නිර්දේශය
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →එහෙනම් කොහොමද අපි මේ රසදිය වලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ?
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. අපි කලින් කතා කරා වගේ, රසදිය අපේ ශරීරයට එන ප්‍රධානම ක්‍රමය තමයි මාළු කෑම. ඒත් ඒකෙන් කියවෙන්නේ "මාළු කන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න" කියන එක නම් නෙවෙයි. මාළු කියන්නේ බබාගේ මොළයේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 වගේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ((omega-3 and omega-6 fatty acids)), ප්‍රෝටීන්, අයඩීන් ((iodine)) සහ යකඩ ((iron)) වලින් පිරුණු සුපිරි ආහාරයක්. කරන්න ඕන දේ තමයි, බුද්ධිමත්ව මාළු තෝරාගැනීම.මතක තියාගන්න: ආහාර දාමයේ ඉහළින්ම ඉන්න, ලොකු, වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන මාළුන්ගේ ශරීරයේ තමයි රසදිය වැඩිපුරම තැන්පත් වෙලා තියෙන්නේ. ඒ නිසා පුළුවන් තරම් පොඩි මාළු වර්ග කෑමට ගන්න. තෙල් සහිත මාළු (සැමන්, ට්‍රවුට් වැනි) සතියකට ග්‍රෑම් 140ක විතර වේල් දෙකකට සීමා කිරීම හොඳයි.
| කෑමට සුදුසු / ආරක්ෂිත මාළු (කුඩා ප්‍රමාණයේ) | කෑමට නුසුදුසු / සීමා කළ යුතු මාළු (විශාල ප්‍රමාණයේ) |
|---|---|
|
|
වෙනත් ආරක්ෂිත ක්‍රම
- දත් පිරවීම: දත් පුරවන්න පාවිච්චි කරන සමහර ද්‍රව්‍යවල ((amalgams)) රසදිය අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඔයා ගර්භණී කාලයේදී දත් වලට ප්‍රතිකාරයක් කරන්න යනවා නම්, රසදිය රහිත පිරවුමක් යොදාගන්න කියලා ඔයාගේ දන්ත වෛද්‍යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
- උපකරණ බිඳීම: ගෙදර තියෙන පරණ රසදිය උණකටුවක් හරි, සමහර බල්බ වර්ගයක් හරි බිඳුනොත්, ඒක කිසිම වෙලාවක වැකුම් ක්ලීනර් (vacuum cleaner) එකකින් අදින්න එපා. එහෙම කලොත් රසදිය කුඩා අංශු ලෙස වාතයට එකතු වෙලා තවත් භයානක වෙනවා. ගර්භණී නැති කෙනෙක්ට කියලා ඒක කඩදාසියකට අරගෙන, වාතය නොයන බෝතලයකට දාලා පරිස්සමෙන් ඉවත් කරන්න.
- රැකියා ස්ථානය: ඔයා රසායනාගාරයක, දන්ත සායනයක වගේ රසදිය වලට නිරාවරණය වෙන්න ඉඩ තියෙන තැනක වැඩ කරනවා නම්, ගර්භණී කාලය තුළදී එම නිරාවරණයෙන් වැළකී සිටිය හැකි වෙනත් රාජකාරියක් ඉල්ලා සිටින්න.
කිරි දෙන කාලයේදී රසදිය වල බලපෑම
බබාගේ මොළයේ වර්ධනය උපතින් පස්සෙත් දිගටම සිද්ධ වෙනවා. මේ කාලයත් හරිම සංවේදීයි. ඔයා කිරි දෙන අම්මා කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ ශරීරයේ තියෙන රසදිය මව්කිරි හරහා බබාටත් යන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ගර්භණී කාලයේදී වගේම කිරි දෙන කාලයේදීත් රසදිය අධික මාළු වර්ග සහ අනෙකුත් රසදිය ප්‍රභව වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සහ කිරි දෙන කාලයේදී රසදිය (Mercury) බබාගේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට සෘජුවම හානි කරන්න පුළුවන්.
- රසදිය ශරීරගත වන ප්‍රධානම ක්‍රමය වන්නේ විශාල, විලෝපික මුහුදු මාළු ආහාරයට ගැනීමයි. ඒ නිසා මෝරා, තලපතා, කෙලවල්ලා වැනි මාළු වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න හෝ ඉතාම සීමා කරන්න.
- සාලයින්, හාල්මැස්සන්, හුරුල්ලන් වැනි කුඩා මාළු වර්ග ආහාරයට ගැනීම වඩාත් ආරක්ෂිතයි.
- මාළු කියන්නේ බබාගේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (omega-3 වැනි) වලින් පොහොසත් ආහාරයක්. ඒ නිසා මාළු කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න එපා. නිවැරදි මාළු වර්ග තෝරාගන්න.
- ප්‍රමිතියෙන් තොර සම සුදු කරන ආලේපන, පැරණි උණකටු, සමහර දත් පිරවුම් ((amalgams)) වලත් රසදිය අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. මේ ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- මේ සම්බන්ධව ඔයාට යම් හෝ සැකයක්, ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, කිසිම වෙලාවක ඒ ගැන අහන්න පැකිලෙන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හෝ පවුල් සෞඛ්‍ය නිලධාරිනිය සමඟ කතා කරලා නිවැරදි උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.