ކާޓިލޭޖް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތައް ކިހާ ފަސޭހައިން ބުރިވެ ފޮޅިގެން ދާނެ ކަމާއި، އަހަރެމެން ދުވެ ފުންމާލާއިރު އެ ހުޅުތައް ޕްރެޝަރަށް ކެތްކުރާ ގޮތް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ކާޓިލޭޖަކީ މި ހުރިހާ ކަމެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ކާޓިލޭޖަކީ ކޮބައިތޯ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މިއީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްތޯ، މި ކާޓިލޭޖް އަށް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ.

ކާޓިލޭޖް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާޓިލޭޖަކީ ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި ހުންނަ މި ކާޓިލޭޖްގެ ސަބަބުން، ހުޅުތައް ބޭނުންކުރާއިރު، ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ނުޖެހި، ފިރިކްޝަން މަދުވެ، ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތަކުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ޓިޝޫ ވެސް މެއެވެ. މި ބައިތަކަށް އެމީހުންގެ ބައްޓަމާއި އޮނިގަނޑު ލިބެނީ މި ކާޓިލޭޖް އިންނެވެ. ނަމަވެސް މި ކާޓިލޭޖް ވެސް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް – ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ލިބުނު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އެހެން ކޮންމެވެސް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން (` ޓްރޮމާ `). އެހެން ނޫންނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށް ހަލާކުވެ، އެންމެ ފަހުން އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ކާޓިލޭޖް އެއްވެސް ގޮތަކުން ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ހުޅުތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުނދަގޫ ކަމެއް، ނުވަތަ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވެގެންދެއެވެ.

ކާޓިލޭޖް އަށް ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާޓިލޭޖް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އެއީ، ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ކުޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ކަށިތައް ބައްދަލުވާ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ހުސްތައް ފުއްދައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ކާޓިލޭޖްގެ މައިގަނޑު ތިން ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ.

• ޝޮކް އެބްޒޯޕްޝަން: އަހަރެމެން ހިނގާއިރު، ދުވެ، ފުންމާލާއިރު، އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކަށް އަންނަ ޕްރެޝަރާއި ޝޮކް މި ކާޓިލޭޖް އިން ޖަހައިގަނެއެވެ . އެއީ ކަށިތަކަށް އަންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަވުމެވެ. ބޫޓެއް ނެތި ބިންމައްޗަށް ފުންމާލައި، ދެން އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅު ދުވުމުގެ ބޫޓެއް ހިފައިގެން ފުންމާލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . އެ ބޫޓުތަކުގައި ހުންނަ ކުޝަން ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި، ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެން ކާޓިލޭޖް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

• ފިރިކްޝަން ކުޑަކުރުން: ކާޓިލޭޖް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް ލުބްރިކަންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅުމަށްވުރެ، އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އޮމާންކަމާއެކު ގްލައިޑް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް އޮމާންކަމާއެކު އަދި އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރާ ސަބަބެވެ. އަދި ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ފޭރުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ސަޕޯޓްކުރާ: ކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެހެން ޓިޝޫތައް އެއްކޮށް ގުޅުވައި، ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ މަސްތަކެވެ`)، ޓެންޑަންސް (`ޓެންޑަންސް`)، އަދި ލިގަމެންޓްސް (`ލިގަމެންޓްސް`) އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކާޓިލޭޖް އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތަކުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ޓިޝޫ ކަމަށްވާ:

• ތިބާގެ ނޭފަތް
• އިއާޕްލަގްސް އެވެ
• ވިންޑްޕައިޕް (އެއީ `(ޓްރެކިއާ)`)

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކާޓިލޭޖް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ދެ ކަށި ބައްދަލުވާ ތަނެއްގައި މި ކާޓިލޭޖްގެ ކުޝަންއެއް ހުރެއެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ކާޓިލޭޖް ކަނޑައެޅިގެން ހުންނަނީ ހުޅުއެއް އުފެދޭ ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއްގެ ކޮޅުތަކުގައެވެ.

ކާޓިލޭޖްގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކާޓިލޭޖްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް އެވެ
• ފައިބްރޯކާޓިލޭޖް އެވެ
• އިލާސްޓިކް ކާޓިލޭޖް އެވެ

ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް އެވެ

މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ އާންމު ކާޓިލޭޖް ވައްތަރެވެ . އެއީ ތިބާގެ ހުޅުތައް ނިވާކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި ހުންނަ ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް އަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ އާޓިކިއުލަރ ކާޓިލޭޖް އެވެ. ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް އަކީ ވަރަށް ލިބުނު ލިބުނު އަދި އޮމާން އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅާނުލައި އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާ ސަބަބެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބަލް އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަޔަލައިން ކާޓިލޭޖް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ތަނެއްގައި ހުރެއެވެ:

• ހުޅުތައް އެކުލެވޭ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި
• އަހަރެމެންގެ ރިބަން ދޭތެރޭގައެވެ
• ނޭފަތުގެ ތެރެއިންނެވެ

ފައިބްރޯކާޓިލޭޖް އެވެ

ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ ބޯ ފައިބަރުތަކުން އެކުލެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ކާޓިލޭޖެއް . އެއީ އަނެއް ދެ ވައްތަރުގެ ކާޓިލޭޖް އަށް ވުރެ ފްލެކްސިބަލް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ފައިބްރޯކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށާއި ލޮޅުންތަކާއި ތެޅުންތައް ޖަހައިގަތުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ފައިބްރޯކާޓިލޭޖް ފެންނަނީ:

• ކަކުލުގައިވާ މެނިސްކަސް (ކަކުލުގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެ)
• އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު (އެބަހީ ބުރަކަށި) އާއި ދެމެދުގައިވާ ޑިސްކްތަކުގައެވެ
• މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތަކަށް ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ

އިލާސްޓިކް ކާޓިލޭޖް އެވެ

މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ފްލެކްސިބަލް ކާޓިލޭޖް ވައްތަރެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބުރިވެ، ހަރަކާތްތެރިވެ، އަލުން ބައްޓަން ހޯދަން ބޭނުންވާ ބައިތަކަށް ތާއީދުކުރާ މި އިލާސްޓިކް ކާޓިލޭޖް އެވެ. މިއީ ވަރުގަދަ އަސަރެއް ކުރުމުންވެސް އަސްލު ބައްޓަމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ތިބާގެ ކަންފަތާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. އެއަށް އަތްލާއިރު، މިއީ މި އިލާސްޓިކް ކާޓިލޭޖް އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަދުނުވެ ބޭނުން ވަރަކަށް ގުދުވެ ފޮޅާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އަބަދުވެސް އެނބުރި އަންނަނީ އަސްލު ބައްޓަމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި އިލާސްޓިކް ކާޓިލޭޖްގެ ޚާއްޞަކަމެވެ. އިލާސްޓިކް ކާޓިލޭޖް ފެންނަ ތަންތަނަކީ:

• އަހަރެމެންގެ ބޭރު ކަންފަތް (އެބަހީ، ހަށިގަނޑުން ބޭރުން ފެންނަ ކަންފަތް ފަށަލަ)
• ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅި (މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޭރު ކަންފަތުން އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އެތެރެއަށް އަޑު ގެންދާ ހޮޅި)
• ލޭހޮޅިތަކެވެ`(ލެރިންކްސް)` (އަހަރެމެންގެ އަޑު އުފެދޭ ފޮށި)

ކާޓިލޭޖް އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކާޓިލޭޖް އަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް މައްސަލަތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އަނިޔާ: ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް ހަލާކުވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ކަކުލުގައި މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ވާހަކަ ނުވަތަ ކޮނޑު ވަކިވެފައިވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހުޅުގަނޑަކަށް އަނިޔާވުމުން އޮސްޓިއޯކޮންޑްރައިޓިސް ޑިސެކަންސް (ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އޮސްޓިއޯކޮންޑްރަލް ލޭޝަންސް ) ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް : މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . ހަގީގަތުގައި 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. އެންމެ ފަހުން ހުޅުތަކުގައި ކުޝަން ކުޑަކޮށް ލުބްރިކޭޓް ވުމުން ތަދުވެ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ.

• ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކްސް: ބައެއް ފަހަރު ސްލިޕްޑް ޑިސްކްސް , ރަޕްޗަރޑް ޑިސްކްސް ނުވަތަ ބަލްޖިންގ ޑިސްކްސް ކިޔާ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު (ނުވަތަ ކަށިގަނޑު) އާއި ދެމެދުގައިވާ ޑިސްކެއް (ކާޓިލޭޖްގެ ވައްތަރެއް) ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ބޮޑުވުމުންނެވެ.

ކާޓިލޭޖްގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކާޓިލޭޖް ވަކިން އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އޭނާ ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން ކާޓިލޭޖަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯއާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާނެއެވެ. ނުވަތަ، އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްފާނެ، ފަދައިން:

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• އެމްއާރުއައި ( އެމްއާރުއައި ) ޓެސްޓް
• ސީޓީ ސްކޭން `( ސީޓީ ސްކޭން )` ޓެސްޓް

ކާޓިލޭޖް ހަލާކުވުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކާޓިލޭޖް ހަލާކުވުމުން ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަނާއި އެ ކާޓިލޭޖް ހަލާކުވި ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް (ކަށިތަކާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ) ވެސް ގެއްލުން ލިބެ އެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން މަސައްކަތް ކުރާނީ މުޅި އަނިޔާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ކާޓިލޭޖް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ބައެއް ކާޓިލޭޖް އަނިޔާތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ އަރާމުކުރުމާއި ވަގުތު ލިބުމުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ (ގިނައިން ކިޔަނީ އާތުރޮސްކޯޕީ) އެވެ.އެކަން ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ ސާޖަންއަށް ކާޓިލޭޖް އަނބުރާ އެއްކޮށް ތަތްކޮށް، ނުވަތަ އަލުން ބައްޓަންކޮށް (މިކަން ޓްރިމްކޮށް ނުވަތަ ޝޭވްކޮށްގެން ކިޔައިދީފާނެ) އޭގެ ވަޒީފާ އަލުން ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންކަމާއި ރަނގަޅުވާން ނަގާނީ ކިހާ ވަގުތެއްތޯއެވެ.

މިތަނުގައި އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު އެއްކަމަކީ ކާޓިލޭޖަކީ ``އެވަސްކިއުލަރ'' އެއްޗެއް ކަމެވެ.މީގެ މާނައަކީ، މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު، ސީދާ ލޭގެ ސަޕްލައިއެއް ނުލިބޭ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ޓިޝޫތަކަށްވުރެ ކާޓިލޭޖް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.

އެހެންވީމާ، މި އަގުހުރި ކާޓިލޭޖް ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން އަހަރެމެން ކުރާ ސާދާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކާޓިލޭޖް (އަދި އެއަށް ތާއީދުކުރާ ސްޓްރަކްޗަރތައް) ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މާނައަކީ:

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: މިއީ ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން: އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑަށް ސްޓްރެސް ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން: މިއީ ކާޓިލޭޖް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުކޮށް، އޭގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ނުވަތަ ސާޖަންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެމީހުން ބުނާނީ ހަށިގަނޑުގެ އަނިޔާވެފައިވާ ބައި މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު (ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު) އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެއަށް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ތިބާ ހަނދާން ނައްތާލަން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ!

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ކޮޅަށް ހުރެގެން، ހިނގާފައި، ދުވެފައި، ފުންމާލައިގެން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުޅުތަކާއި ކަށިތައް ބޭނުންކުރިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކޮންމެ ކަމަކަށް ކާޓިލޭޖް ކިހާ މުހިންމުކަން ފެނިގެންދެއެވެ. އެއީ ޝޮކް ޖަހައިގަނެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާ ނުލައި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ތެދެއް ތިބާގެ އެއް ކާޓިލޭޖް، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ، ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމަކު، ދުވަހަކުވެސް އެކަމުގެ ތެރެއަށް އަވަސްވެގަންނަން ނުޖެހެއެވެ. ކާޓިލޭޖް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ދުވުން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުން ފަދަ ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކެތްތެރިވެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަރުވާ ނަގައި، އެކަށީގެންވާ އަރާމުކޮށް، މަޑުމަޑުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ޖެހެ އެވެ. އޭރުން އަނެއްކާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެއެވެ.

---

` ކާޓިލޭޖް، ހުޅު، ކަށި، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، އަނިޔާ، ސިއްހަތު، ކަސްރަތު