ތިބާގެ މަތީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މުހިންމު ނާރު: ބްރެކިއޯސެފަލިކް ނާރު.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި މުހިންމު ކަމާމެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިން، އެއީ ބޮލާއި ކަރާއި އަތްތިލައިން ހިތަށް ލޭ ގެނައުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ނާރުތަކުގެ ޚާއްޞަ ނިޒާމެއް ވެއެވެ. އެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބަޔަކަށް ކިޔަނީ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެވެ . ބައެއް މީހުން އެކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``އިނޮމިނޭޓް ވެއިން'' އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް އޯގާތެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އަކީ ތިބާގެ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. It's a paired vein , މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި، ކަނާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތުގައި މި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދެ ލޭނާރު ހުރެއެވެ.

• ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން
• ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެވެ

މި ކަނާތު އަދި ވާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ނާރުތައް ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުން، އެއީ ބޮލާއި ކަރާއި އަތްތިލައިން އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ކުދިކުދި މަގުތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް ގުޅިގެން ބޮޑު މަގެއް އުފެދިފައިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މި ނާރުތަކުގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބޮލާއި ކަރާއި އަތްތިލައިން އޮކްސިޖަން މަދުވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދިއުމެވެ. މި ލޭނާރުތަކަކީ ހަގީގަތުގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިގައި ލޭ ގެންދާ ބޮޑު ލޭނާރު ނިޒާމެއްގެ ކުދިކުދި ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ދެ ބައެކެވެ. އެއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިފައިވާ ގިނަ ބައިތަކެއް ހުންނަ ދިގު ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މެދުން އެއްބައި ކަނޑާލައިފިނަމަ މުޅި ހޮޅި ތެރެއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުފޭބޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ނާރުތަކެއް ގުޅިގެން ލޭ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތެވެ. ކޮންމެ ލޭނާރަކީ ވެސް ރަނގަޅު މަގުން، ރަނގަޅު ތަނަކަށް ލޭ ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ބޮޑު ކަމެއްގައި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން ބައިވެރިވާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. 1. ތިބާގެ ކަނާތު އަދި ވާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެއްކޮށް ގުޅިގެން ތިބާގެ ސުޕީރިއަރ ވީނާ ކާވާ ކިޔާ ބޮޑު ލޭނާރެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިރިއަށް ދިގުވެ، ހިތުގެ ވާތްފަރާތުގައިވާ މަތީ ކޮޓަރި، ކަނާތު އެޓްރިއަމް ގައި ލޭ އެއްކުރާ އެއްޗެކެވެ. 2. އެތަނުން ތިބާގެ ލޭ ހިތުގެ ވާތްފަރާތުން ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށް އޮކްސިޖަން ނަގައެވެ. 3. އޮކްސިޖަން ނެގުމަށްފަހު، ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ވަދެ، ދެން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން އެ ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އަކީ ވަރަށް މުހިންމު މެދުވެރިއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިތުގެ ތެރެއިން، ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން، އަދި އެންމެ ފަހުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު މެދުވެރިއެކެވެ.

މި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން (މިއީ ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ ދަށުން ހިނގާ ލޭނާރެއް) އާއި އެތެރޭގެ ޖުގުލަރ ވެއިން އެވެ(މިއީ ކަރުގައި ހުންނަ ބޮޑު ނާރު) ބްރެކިއޯސެފަލިކް ނާރު އުފެދެނީ ދެ ނާރު އެއްކޮށް ގުޅިގެންނެވެ. މި ގުޅުން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތުގައި ވަކިވަކިންނެވެ.

ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންތައް ހުންނަނީ މޭމަތީގެ މަތީ ފަރާތުގައި، ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި އެވެ. އެއީ ކަނާތު ކަށިގަނޑު (ކްލެވިކަލް) ގެ ވަރަށް ތިރީގައި، ކޮނޑާ ތަންކޮޅެއް ކައިރީގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. މިއީ އެމީހުން ފަށާ ގޮތެވެ:

• ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން: މިއީ ކަނާތު ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން އާއި ކަނާތު އިންޓަރނަލް ޖުގުލަރ ވެއިން ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. އެއީ ސީދާ ތިރިއަށް، ހިތާ ދިމާއަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ .
• ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން: މިއީ ކަނާތު ސަބްކްލެވިއަން ވެއިން އާއި ކަނާތު އިންޓަރނަލް ޖުގުލަރ ވެއިން ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. މި އެއްޗަކީ އަނެއް އެއްޗަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ދިގު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ތަންކޮޅެއް ތަފާތު މަގެއް ނަގަ އެވެ. މިއީ ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އާއި ބައްދަލުކުރުމަށްޓަކައި ހޮރޮޒޮންޓަލީ، ކުޑަކޮށް ތިރިއަށް ދާ ގޮތަށް ދަތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މަގުމަތީގައި ތިބާގެ އެއޯޓިކް އާރކް މަތިންނާއި ތިބާގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސް ( ކަރުގެ މައިގަނޑު އާޓާރީސް) ގެ ކުރިމަތިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އާއި ގުޅެއެވެ. އެއީ ސުޕީރިއަރ ވެނާ ކާވާ ފެށޭ ތަނެވެ.

ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އާއި ގުޅެނީ އެހެން ކޮން ލޭނާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުދި ގިނަ ލޭނާރުތަކުން ލޭ މި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ނާރުތަކާ ގުޅެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• އެތެރޭގެ ޖުގުލަރ ވެއިންސް
• ސަބްކްލެވިއަން ވެއިންސް އެވެ
• ކަނާތު އަދި ވާތު އިންފިރިއަރ ތައިރޮއިޑް ވެއިންސް
• ކަނާތު އަދި ވާތު އެތެރޭގެ ތޮރަސިކް ވެއިންސް (އެތެރޭގެ މެމަރީ ވެއިންސް ވެސް ކިޔައެވެ)
• ކަނާތު އަދި ވާތު ކަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކެވެ
• ކަނާތު ސުޕީރިއަރ އިންޓަރކޮސްޓަލް ވެއިން

މި ހުރިހާ ނާރުތަކެއްގައި އޮކްސިޖަން ގެއްލި، ހިތަށް އެނބުރި އަންނަން ޖެހޭ ލޭ ގެންގުޅެއެވެ.

މި ނާރު ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ކަނާތު އަދި ވާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންސްގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

• ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އާއި 3 ސެންޓިމީޓަރެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އެއީ އެއްފަރާތެއްގައި ބަހައްޓާފައިވާ ގަވާއިދުން އެސްޕިރިން ޓެބްލެޓްގެ ދެ ޓެބްލެޓްގެ ދިގުމިނުގެ ވާހަކައެވެ.
• ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން ދިގުވެފައި، ގާތްގަނޑަކަށް 6 ސެންޓިމީޓަރު ހުރެއެވެ.

ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އެހެން ލޭނާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ނާރުތައް އެކުލެވިގެންވަނީ ތިން ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއާއި ފައިބަރުން އެކުލެވޭ ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ.

• ޓިއުނިކާ އެޑްވެންޓިޝިއާ (އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ): މިއީ ލޭނާރުގެ ބައްޓަމާއި އޮނިގަނޑު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޓިއުނިކާ މީޑިއާ (މެދު ފަށަލަ):އެއީ އޮމާން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކެކެވެ. މިއީ ލޭނާރު ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ލޭނާރު ފުޅާ ނުވަތަ ހަނިވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.
• ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ (އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ): މިއީ އޮމާން އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްތަކުން އެކުލެވޭ ލައިނިންގ އެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ލޭނާރު ތެރެއިން ފަސޭހައިން ލޭ ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ލޭނާރުތަކުގައި ތިބާގެ އެހެން ގިނަ ލޭނާރުތަކުގައި ފަދައިން ވަލްވްސް ނުހުންނާނެ ކަމެވެ. ވަލްވްސް އިން ހަމައެކަނި ހުއްޓުވަނީ ލޭ ފަހަތަށް ފޭބުން.

ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން ގައި ހުންނަ އެނަޓޮމިކަލް ވޭރިއޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންތަކުގައި ވަކި އެނަޓޮމިކަލް ވޭރިއޭޝަންތަކެއް ހުރެގެންނެވެ. އެންމެ އާންމު އެއް ކަމަކީ ރެޓްރޯއެއޯޓިކް ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެވެ . މިކަން ދިމާވަނީ އާންމުކޮށް ކުރާ ގޮތަށް ކަނާތު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެއޯޓިކް އާރކްގެ މައްޗަށް ދުއްވާލުމުގެ ބަދަލުގައި އެއޯޓިކް އާރކްގެ ދަށުން ދުއްވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ މައްޗަށް އަރާ އެއޯޓާ ( ތިބާގެ އެއޯޓާގެ ފުރަތަމަ ބައި) ކުރިމަތީގައި ދުވުމުގެ ބަދަލުގައި، މި ލޭނާރު ދުވަނީ އޭގެ ފަހަތުގައެވެ. ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންސްގެ މި ތަފާތުތައް ފެންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 250 ތުއްތު ކުދިންގެ ތެރެއިން 1 ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ. މި ތަފާތުތައް އެކަނި ހުންނަނަމަ، އެއީ ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް ނެތްނަމަ، އާންމުކޮށް މިކަމުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަދަލުތައް ފެންނަނީ ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް (ސީއެޗްޑީ) ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ބަލިތަކަކީ؛

• އެއޯޓިކް އާރކް ވައްތަރުތައް، ޑަބަލް އެއޯޓިކް އާރކް ފަދަ ތަކެތި.
• އެޓްރިއާ އާއި ދެމެދުގައި ނުވަތަ ވެންޓްރިކަލްސް އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ ލޯވަޅުތައް (އެޓްރިއަލް ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓްސް ނުވަތަ ވެންޓްރިކިއުލަރ ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓްސް)
• އެއޯޓާ ކޯއާކްޓޭޝަން .
• ޓެޓްރަލޮޖީ އޮފް ފެލޮޓް (ޕަލްމޮނަރީ އެޓްރެސިއާ ޖެހިދާނެ) އެވެ.
• ޓޯޓަލް އެނޮމަލަސް ޕަލްމޮނަރީ ވީނަސް ރިޓަރން.
• ޓްރަންކަސް އާޓިރިއޯސަސް އެވެ.

މި ކޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %60 ކޭސްތަކުގައި މަޑު ސީއެޗްޑީ ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް ސީއެޗްޑީ ބޮޑުވެ ފަރުވާ ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ބަދަލުތައް މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންސް އަށް އަންނަ މި ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތަކަކީ ވަކި ސާޖަރީތަކެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ބަދަލުތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ބައިޕާސް (ހިތް-ފުއްޕާމޭގެ މެޝިން) އާއި ގުޅިފައިވާއިރު.
• ޕޭސްމޭކަރ އެއް ޖައްސާއިރު .

ސަބަބަކީ މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް އަސަރު ފޯރާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑަށް ބަލާލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ``އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްސް`` ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ. ދެން، ސާޖަރީ ނުވަތަ ޕްރޮސީޖަރ ކުރާއިރު ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ކުރާނެއެވެ.

ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސެންޓްރަލް ވީނަސް ކެތެޓަރ އެއްގެ އުދަނގޫތައް: ސެންޓްރަލް ވީނަސް އަށް ވަނުމަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން ބޭނުން ކުރެއެވެ. މާނައަކީ މި ނާރު ތެރެއަށް ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ތިބާއަށް ފެން ނުވަތަ ބޭސް ދިނުމެވެ. މިއާއެކު ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭނާރު ވަޅުލުން ނުވަތަ މަތީ ފަރާތުގައި ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް ހިމެނެއެވެ . މަދުން ނަމަވެސް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓެނޯސިސް: ބައެއް ބޭސްފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މި ލޭނާރު ހަނިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޑައިލިސިސް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު އާޓިރިއޯވެނަސް ފިސްޓިއުލާ (އާޓަރީއަކާއި ލޭނާރު ގުޅުވާލާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވައްތަރެއް) އުފައްދައިގެން ޑައިލިސިސް ހެދުމަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. މިކަމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިމެނެނީ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އެވެ. ވެއިން ސްޓެނޯސިސް އަކީ މި ޕްރޮސީޖަރުގެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ.
• ޓިއުމަރު: ޕްރައިމަރީ މީޑިއަސްޓިނަލް ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން މި ލޭނާރު ބޮޑުވެ ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވޭ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިފައިވާ މެޓާސްޓޭޓިކް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ލޭނާރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންތަކުގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް
• ސީޓީ ސްކޭން `(ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން)`
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން `(މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި )`
• ވެނޯގްރާމް (ނާރުތަކުގެ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ތަޙުލީލެއް)

އެހެންވީމާ މި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުން، މި ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދެވޭނެއެވެ. މިއީ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން.މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހިނގާލަން ދާން. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ފަސް ދުވަހު 30 މިނެޓް ހިނގާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާށެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެ އިނުމުން ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނެގުމާއި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ތިބާގެ ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން އަކީ ތިބާގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުން އޮކްސިޖަން މަދުވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބްރެކިއޯސެފަލިކް ވެއިން، އަދި އެހެން ހުރިހާ ލޭނާރުތަކެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ގެންގުޅުމަކީ ކުރިއަށް އޮތް އަހަރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމުތަކުގެ ވާހަކަ އެނގުމުން އެ ނިޒާމުތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އަހަރެމެން ވަރަށް ޝައުގުވެރިވާ ނޫންހެއްޔެވެ؟