އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެއް ނަމަވެސް، އެކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ކުދިކުދި ބައިތަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި މަޑުމަޑުން ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ މަދު ބަޔަކަށް އެނގޭ ގުނަވަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ "ވަޓަރގެ އަމްޕުލާ" އެވެ. އޭގެ ނަން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، އޭގެ މަސައްކަތަކީ ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތެކެވެ.
އެހެންވީމާ، މި އަމްޕުލާ އޮފް ވަޓަރ އަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ކޮބާ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަޓަރގެ އެމްޕުލާ އަކީ އަހަރެމެންގެ
ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގެ މެދުގައި، ވަރަށް ކައިރީގައި ހުންނަ މުހިންމު ބައެއް ގުނަވަންތަކާ ކަމަށްވާ
ޕެންކްރިއާސް ,
ފުރަމޭ , ކުޑަ ގޮހޮރު, އަދި
ގޭލްބްލެޑަރ . ދެ މަގެއް ދިމާވާ ޖަންކްޝަން އެއްފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް ވަޓަރގެ އެމްޕުލާ އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ
އާންމު ބައިލް ޑަކްޓް ( ފުރަމޭއާއި
ގޭލްބްލެޑަރ އިން ބައިލް ގެންދާ ހޮޅި ) އާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑަކްޓް (ޕެންކްރިއަސް އިން ހަޖަމުކުރާ ޖޫސް ގެންދާ ހޮޅި) ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. މި ދެ ޑަކްޓް އިން އަންނަ ފްލޫޑްސް ކަމަށްވާ
ބައިލް (ސަރުބީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ) އާއި
ޕެންކްރިއޭޓިކް ޖޫސް (ކާނާގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ) އެއްކޮށްލުމަށްފަހު
އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބަޔަށް ދެއެވެ . އަހަރެމެން ކިޔަނީ
ޑިއުޑެނަމް އެވެ . އެހެންކަމުން މި ފެނުގެ އެމްޕުލާއަކީ މި މުހިންމު ފްލޫޑްތައް ދުވަސްކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ޑިއުޑެނަމްއަށް ދިއުމަށް މަގު ހުޅުވާލާ ތަނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ހެޕަޓޯޕެންކްރިއޭޓިކް އެމްޕުލާ އެވެ.
މި އަމްޕުލާ އޮފް ވަޓަރ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ކުޑަކުޑަ ބައި މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވަޓަރގެ މި އެމްޕުލާގެ ނިމުމުގައި، ޑިއުޑެނަމް އާއި ގުޅިފައިވާ ތަނުގައި، ކުޑަ ހުޅުވުމެއް ހުރެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ މެޖޯރ ޑިއުޑެނަލް
ޕެޕިލާ ނުވަތަ ވަޓަރ ގެ ޕެޕިލާ އެވެ. ފެން ނަރުދަމާއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ހުޅުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހާއްސަ މަސް އަނގޮޓިއެއް ހުރެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ
އޮޑީގެ ސްފިންކްޓަރ އެވެ . މިއީ ގޭޓްކީޕަރެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ކަމެކެވެ. ކާނާ ޑިއުޑެނަމް އަށް ވަންނައިރު، އޮޑީގެ މި ސްފިންކްޓަރ ހުޅުވި، އެމްޕުލާގައި ޖަމާވެފައިވާ ބައިލް އާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޖޫސް ޑިއުޑެނަމް އަށް ވަދެވޭނެއެވެ. މިއީ މިތަކެތި ކާނާއާ ގުޅިގެން ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. ދެން، މި ވަލްވް ބަންދުވެ، ކާނާ އަނބުރާ އެމްޕުލާއަށް ނުވަދެއެވެ.
އެއީ ވަރަށް ހުޝިޔާރުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ހެޕަޓޯޕެންކްރިއޭޓިކް އެމްޕުލާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެކި ބައިތަކުގެ މެދުގައި
ކޯޑިނޭޓަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ:
- އެއީ ބައިލް އާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޖޫސް އަށް ވަގުތީ ކުޑަ ރިޒާވަރެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ހަޖަމުކޮށް އޭގެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ފްލޫޑްތަކަކީ ޑިއުޑެނަމް އިން ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ދޫކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި ވަޓަރގެ އަމްޕުލާ ކިޔާ މި ކުޑަކުޑަ އެކުވެރިޔާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި ފެނުގެ އެމްޕުލާގެ ބައްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
"އެމްޕޫލް" އަކީ ލެޓިން ބަހެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ "ކުޑަ ފުޅި" ނުވަތަ "ފްލާސްކް" ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތިރީގައި ފުޅާކޮށް، މަތީގައި ހަނިކޮށް ހުންނަ ބައެއް ފުޅިތައް ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ މި އަމްޕުލާ އޮފް ވަޓަރ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ. އެއީ
ކުޑަ، ކުޑަކޮށް ފުއްޕާފައި ހުންނަ، ފްލާސްކެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކޮތަޅެކެވެ . އެއީ އެއްފަރާތުން ސްފެރިކަލް އަދި އަނެއް ފަރާތުން ކޮނިކަލް އެއްޗެކެވެ.
ވަޓަރުގެ އެމްޕުލާއަށް އަސަރުކުރާނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އޭނާގެ މަސައްކަތް ކުރަނީ ގެއްލުމެއްގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
އެމްޕުލަރީ އެޑިނޯމާ އެވެ
މިއީ އެމްޕުލާގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކުޑަކުޑަ ބޮޑުވުމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ
ޕޮލިޕް އެއް . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކެންސަރު ނޫން ހާލަތްތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިން ވަކި ޚާއްޞަ އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލްގެ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން
އެންޑޯސްކޯޕީ ހެދުމުގެ ތެރޭގައި އެކްސިޑެންޓް ވެގެން އުޅޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި އެޑިނޯމާ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ
ސާޖަރީކޮށްގެން އެ ނައްތާލުމަށް (ރިސެކްޝަން) އެވެ.
އެމްޕުލަރީ ކެންސަރެވެ
ކުރިން ދެންނެވި ޕޮލިޕްސް ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ
ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ . އާންމުކޮށް ފެންނަނީ 70 އަހަރުގެ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. އާއިލާގެ މީހަކަށް
ޕޮލިޕޮސިސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އާއިލީ ގޮތުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު (ހެރިޑިޓޭރީ ނޮންޕޮލިޕޮސިސް ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު) ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޓިއުމަރު ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ކުޑަކޮށް ފެތުރިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި
ކީމޯތެރަޕީ އާއި
ރޭޑިއޭޝަން ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
ގޭލްސްޓޯންސް އެވެ
ބައެއް ފަހަރު ވަޓަރުގެ އެމްޕުލާގައި ގޭލްސްޓޯން ތާށިވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ސާޖަން...
އެ ހިލަތައް ނަގަނީ އެންޑޯސްކޯޕީ މެދުވެރިކޮށެވެ. އެމްޕުލާއަށް ކޮންމެވެސް ކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއިން ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޕޮލިޕް، ކެންސަރު ޓިއުމަރެއް، ނުވަތަ ގޭލްސްޓޯން އެމްޕުލާގެ ތެރޭގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ބައިލް ޑަކްޓުން ލިބޭ ބައިލް އާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑަކްޓުން ހަޖަމުކުރާ ޖޫސްތައް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރެއެވެ. މާނައަކީ ޕެސޭޖް ބްލޮކް ވެފައި އޮތުމެވެ . އެއީ އެކިއެކި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ. މިސާލަކަށް:- ބަނޑުގައި ރިއްސާފާނެ އެވެ .
- ބައިލް ޑަކްޓްސް އަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް (ކޮލެންޖައިޓިސް) ޖެހުމުން ހުމުގެ އިތުރުން ޖަންގަލީގެ އަސަރު (ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވުން، ނުވަތަ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް , ޖެހިދާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދަށްވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ .
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ފެނުގެ އެމްޕުލާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އެމްޕުލަރީ ޕޮލިޕްސް ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ސީދާ ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ގޭލްސްޓޯން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ، އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.- ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މާނައަކީ ރޮށި ފުށުން ހަދާ ކާނާއާއި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުމެވެ.
- ފިހެފައިވާ ކާނާއާއި ފޮނި ކާނާގެ ބަދަލުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް މަސްތެލާއި ޒައިތޫނި ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅެވެ.
- ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން . މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އަކީ ރަނގަޅު މިސާލުތަކެކެވެ. ފައިބަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
މިކަންކަމަށް ތަބާވުމުން، ހަމައެކަނި ވަޓަރުގެ އަމްޕުލާއަށް ނޫން، މުޅި ސިއްހަތަށްވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ވަޓަރގެ މި އަމްޕުލާ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ވަރަށް މުހިންމު، އެކަމަކު ހިމޭން ޚިދުމަތެއް ކުރާ ކުޑަ ބަޠަލެކެވެ . އާންމު ބައިލް ޑަކްޓާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑަކްޓް ގުޅޭ ހިސާބުގައި ހުންނަ މިއީ ބައިލް އާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޖޫސް އެއްކޮށް، ބޭނުންވާ ވަގުތު ކުޑަ ގޮހޮރަށް (ޑިއުޑެނަމް) ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވެ ހަށިގަނޑަށް ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭ ސަބަބެވެ.އެހެންވީމާ، އޭނާގެ ސިއްހަތާމެދުވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ މި ކުޑަކުޑަ ބަޠަލު ބަލިމަޑުކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، އޭނާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ، އޭނާ ދުޅަހެޔޮ ނަމަ އަހަރެމެން ވެސް ދުޅަހެޔޮ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ