މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ބިރެއް ނުގަނޭ ވާހަކަ ދައްކަން!

މަންމައަކަށް ވުމުން ވަރަށް އުފާވި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ބިރުގަނެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް ފަހަރު ވަކި ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް , އެއީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިން ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ބޮޑު މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަކީ އަބަދުވެސް މިފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭ މީހެކެވެ. އަދި ކޮންމެ ކްލިނިކަކަށް ގޮސް އެހީތެރިވާން ވެސް ޖެހެއެވެ.

މި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުދަނގޫތައް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ފަހަރެއްގައި މި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ކަމަށް ބުނަން ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ. ބައެއް ފަހަރު ކުރިން ހުރި ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަމެއް. ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ ކޮންމެ ކްލިނިކަކަށް ދާން އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ. އެހެނީ އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އާންމު އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީ އެވެ

މިކަމަށް ކިޔަނީ އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް ރަހިމުގެ ބޭރުގައި އާންމުކޮށް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގައި އިންޕްލާންޓް ވުމުންނެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ދަރިފުޅަށް ތަރައްޤީއެއް ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓިޝޫ ނަގަން އޮޕަރޭޝަން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަން ވަރަށް އަވަހަށް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

ބަލިވެ އިނުން

ބަލިވެ އިނުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ 20 ހަފުތާގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައެވެ. ހަގީގަތުގައި %10 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ބަލިވެ އިނުން ނިމޭނީ ބަލިވެ އިނުމުންނެވެ. މިއީ އެތައް ބައެއްގެ ހިތްދަތި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި އެއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ.

ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް (އެޗްޖީ)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނު ބަލިޖެހުން އާންމު ނަމަވެސް މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއަށް ކިޔަނީ `(Hyperemesis Gravidarum - HG).` މިއީ އާދައިގެ ހޮޑުލުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ހޮޑުލެވޭ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލެވުމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން، ބަރުދަން ބޮޑުތަނުން ލުއިވެ، ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އުފަންވުމުން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުން ދިމާވާ އުދަނގޫއެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ . މާނައަކީ ދަރިފުޅު އުފަންވަނީ ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭވަރުގެ ހާލަތެއް އެކުލެވިގެން ވުމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިތުރު ފަރުވާއާއި ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ހަދަންޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހުކޮޅު ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް އެހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އެވެ

ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ ބައިގައި، ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ހަ ހަފްތާއާ ހަމައަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ބައްޔެކެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން އުފެދިދާނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %10 މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. މިހާރުވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މަންމައަށާއި ދަރިފުޅަށްވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެތީ، އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި

މިކަމަށް ކިޔަނީ ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދޫކުރާ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ހަދަނީ އެހެންވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.

ޕްރީޓާމް ލޭބަރ

ޕްރީޓާމް ލޭބަރ އަކީ އުއްމީދު ކުރެވޭ ވަގުތުގެ ކުރިން، އެއީ 37 ހަފްތާގެ ކުރިން ދަރިފުޅު އުފަންވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ދަށްވެ، ގުނަވަންތައް ތަރައްޤީ ނުވެ، ވިހެއުމަށްފަހު ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އިންފެކްޝަންތައް

ގިނަ ވައިރަލް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ އަސަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)
• ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ
• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ކަމަށްވާ `(ގްރޫޕް ބީ ސްޓްރެޕް)` އެވެ
• ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް ފަދަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ގެ ސަބަބުން ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޓޯޗް އިންފެކްޝަން ފަދަ ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފެތުރިދާނެތީ މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭ އަންނަނަމަ އެއީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި ލޭ އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޕްލެސެންޓާ މައްސަލަތައް (ޕްލެސެންޓާ ޕްރިވިއާ ނުވަތަ ޕްލެސެންޓާ އެކްރެޓާ)

ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ޕްލެސެންޓާ ތިރިއަށް ހުންނަ ޕްލެސެންޓާ ޕްރިވިއާ ނުވަތަ ރަހިމުގެ ފާރާއި މާ ގާތުން ޕްލެސެންޓާ ގުޅިފައިވާ ޕްލެސެންޓާ އެކްރެޓާ ފަދަ ޕްލެސެންޓަލް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.

އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ދަށް `(އޮލިގޯހައިޑްރަމްނިއޯސް)`

އޮލިގޯހައިޑްރަމްނިއޯސް އަކީ ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ނެތުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަސް ނުފުރާ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ޕޮލިހައިޑްރަމްނިއޯސް އަކީ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް މާގިނައިން ހުރުމުން ކަމަށާއި، އަދި މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މަދުވުން ފެނުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވިޔަސް އަދި ވިހެއުމަށްފަހުގައި ވިޔަސް އިންތިހާއަށް ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ. މިވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންނުވެ އެހީ ހޯދާށެވެ.

ލޭމަދުވުން

ލޭމަދުވުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނުހުންނަ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ދަރިފުޅު ވެސް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އިތުރު ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ބޭނުންވާތީ އެވެ. ދަގަނޑު މަދުވުމަކީ ލޭމަދުވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މިކަން ހުއްޓުވޭނީ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ކެއުމާއި ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ (ސްޕިނެޗް، މަސް، އަދި ޕޯލްޓްރީ ފަދަ) ކެއުމުންނެވެ.

މި އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށެވެ.

ކުރިން ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު

ކުރިން ހުރި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހަކުރުބަލި
• ކެންސަރު
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން. ބައެއް މީހުންނަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނައިރު އަނެއް ބަޔަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ޕްލެސެންޓާއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ލިބުން ހުއްޓުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި)
• ކިޑްނީގެ ބަލިތަކެވެ
• އެޕިލެޕްސީ އެވެ
• ލޭމަދުވުން

މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ގިނަ ބޭސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެންނަން ނުވަތަ ގިނައިން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.

އެހެނިހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް

• އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
• އުމުރުން 20 އަހަރުން ދަށުގެ މީހަކު ކަމުގައިވުން (ޚާއްޞަކޮށް 15 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާން އަންހެން ކުދިން).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• ޓްވިންސް އާއި ޓްރިޕްލެޓްސް ފަދަ އެތައް ފަހަރަކު ބަލިވެ އިނުން.
• ކުރިން ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމައެވެ.
• ފަލަ މީހެއްނަމައެވެ.
• އެނޮރެކްސިއާ ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކާހިތްވުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑް ޖެހުމުން މައްސަލަތައް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑް ޖެހުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ވަގުތުން ވިހެއުމަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ މަޤާމަށް (ބްރީޗް ޕޮޒިޝަން) ބަދަލެއް އައުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. ފައިބްރޮއިޑްގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ދަތިވާނަމަ ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުންވާނެ ކަމެއް ކަމުގެ ވަރުގަދަ ހެއްކެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ހުރިހާ ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ބަނޑުބޮޑުކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަންވާނެއެވެ.

މި އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭއިރު، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، އެއީ ދުއްވާއިރު ސަމާލުވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

• ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުން: މީގެ މާނައަކީ ކުރިން ހުރި ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނަކަށް ވާސިލްވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ކޮންމެ ކްލިނިކަކާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނަކަށް ހާޒިރުވުން: މިއީ ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް.
• ދިމާވާ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުން: އެންމެ ކުޑަ ކަމެއް ވެސް ފާހަގަ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުން: މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ގަސްގަހާގެހި) ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ދީފައިވާ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރުން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކޮށް ސިކުނޑި އުފާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.
• ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟ އަދި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބޮޑު އުދަނގޫތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %8 މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމޭނީ ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކަށެވެ. މިކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ.

ހަގީގަތުގައި ދުނިޔޭގެ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން މައިން މަރުވާ މައްސަލަތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމުފަދަ ރަނގަޅު ސިއްޙީ ޚިދުމަތްތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައި އޮތުމުން، އަދި މި ޙާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ލިބޭތީ، އެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ. އެންމެ މުހިންމީ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. ދުނިޔޭގެ ޞިއްޙަތު ޖަމްޢިއްޔާއިން ބުނާގޮތުގައި، ގިނަ މަރުތަކަކީ، ޚާއްސަކޮށް އެކަންކަން ދެނެގަނެ، އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ، ރައްކާތެރިކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ:

• ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް (ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން ހިމެނޭ) އެވެ.
• އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ސެޕްސިސް ޖެހުމެވެ.
• މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް (ޕީއީ) އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރުމެވެ.

ކުރިން ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ޒުވާނުން ބަލިވެ އިނުމުން ދިމާވާ ޚާއްޞަ އުދަނގޫތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އުމުރުން 15 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކު ފަދަ ޒުވާން އަންހެން ކުއްޖަކު ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ވަގުތުން ވިހެއުމެވެ.
• ލޭމަދުވުން.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ޕްރެގްނެންސީ އިންޑައުސްޑް ހައިޕަރޓެންޝަން - ޕީއައިއެޗް) ނުވަތަ (ޓޮކްސެމިއާ) އެވެ.
• ސެފަލޯޕެލްވިކް ޑިސްޕްރޮޕޯޝަން (ދަރިފުޅުގެ ބޯ މަންމަގެ ޕެލްވިކް ހުޅުވުމަށްވުރެ ބޮޑުވުން) އެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ޒުވާން މައިންބަފައިންގެ ތުއްތު ކުދިންގެ ތެރޭގައި މަރުވާ މިންވަރު މަތިކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.

ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ:

• މާގިނައިން ލޭއައުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެންގަނޑެއް ނުކުންނަނަމައެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑު ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަތާއި ފައި އަދި މޫނު ދުޅަވެއްޖެނަމައެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވިފައިވާ ނަމައެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ރިއްސުން ހުންނަނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއްނަމަ) އެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ހޮޑުލެވޭހެން ހީވާނަމަ.
• ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް (ހޫރުވުން) އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަދުވާހެން ހީވާނަމަ.

ބަލިވެ އިނުމުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ދިމާވެފައިވާކަން އެނގުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅާއި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ކަންބޮޑުވުން ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ގިނަ އުދަނގޫތަކަށް ހާއްސަކޮށް އަވަހަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮންމެ ކްލިނިކަކަށް ގޮސް ސްކޭން ކުރުމެވެ. ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސްއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ފަސޭހަ ކޮށްލެވޭނެއެވެ. އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެމީހުންނާ ހިއްސާކޮށް، އެމީހުންނަށް އަވަހަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބަލިވެ އިނުމަކީ ވަރަށް ރީތި ވަގުތެއް ނަމަވެސް އެއީ ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ވަގުތެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި، ކޮންމެ ކްލިނިކަކަށް ގޮސް، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އެމީހުންނަށް އެންގުމެވެ.

ގިނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަނެ، ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި މަންމައަކަށް ވުމުގެ ބާރު ހޯއްދަވާށި!

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތައް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ވިހެއުން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި، ބަލިވެ އިނުން، ދަރިފުޅު ވައްޓާލުން، ވަގުތުން ވިހެއުން، ލޭމަދުވުން