ސިކުނޑީގެ މި މުހިންމު ބައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އާއި ބެހޭ ގޮތުން!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ. މީގެ ކުރިން މި ނަން އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އެވެ . މި ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ޢިލްމީ ނަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އެ ނަމުން ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތަކީ ނިމުމެއް ނެތް ނަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހިމޭން ޚާދިމެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންވީމާ، މި ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަކީ ކޮބައިތޯ، މިއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ފަސް ބައިގެ ތެރެއިން އެއް ބައެވެ. ކްރިކެޓް ޓީމެއްގެ މުހިންމު ކުޅުންތެރިއެއް ފަދައިން މި ބައި ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް އެއްބާރުލުން ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި އެއްބާރުލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ގިނަ މަސައްކަތްތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްބާރުލުމެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް އަތްލުން ފަދަ އިޙްސާސްތައް ވިސްނި މާނަކުރާ ތަނެވެ.

ޕެރިއެޓަލް ލޯބްގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިންމު ކަމެއް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ އެކުވެރިޔާ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ކުރާ މަސައްކަތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއަށް ހަވާލުކުރެވިފައިވާ ބައެއް ވާޖިބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އަހަރެމެން އަމިއްލައަށް ދެކޭ ގޮތް (Self-perception)

ތިބާގެ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަކީ އަތްލުމުގެ ތެރެއިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއް ޕްރޮސެސިންގ ސެންޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ޒިންމާދާރު ފަރާތެކެވެ:

• ފިނިހޫނުމިން
• ޕްރެޝަރ
• ވައިބަރޭޝަން
• ތަދު

މި “އަހަރެމެން އަމިއްލައަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް” އަށް ނިސްބަތްވާ އެހެން ކަމެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. އެއީ ލޯ މަރާލައިގެން ވެސް އަތްފައި ހުރި ތަނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން'' އެވެ . ކުޑަކުޑަ މިސާލެއް ބަލާލަމާތޯ؟ ލޯ މަރާލާފައި އަތް މޫނަށް ގެންނަނީއެވެ. ލޯ މަރާލައިގެން ވެސް އަތް އޮތް ތަނެއް ސީދާ އިހުސާސް ކުރެވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަދި މޫނުގައި ނުޖެހި އެކަން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އެވެ.

ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ވިސްނޭނެ ގޮތް (ސެންސަރީ އިންޓަގްރޭޝަން)

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކުން ޙިއްސީ މަޢުލޫމާތު (އެބަހީ، ފެނުން، އަޑުއެހުން) ނަގައި، އެ މަޢުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކޮށް، އޭގެ ފަހުން ޕެރިއެޓަލް ލޯބަށް ފޮނުވައެވެ. އެހެންވީމާ، ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އިން ކުރާ ކަމަކީ، މިހުރިހާ ކަމެއް، މިދެންނެވި އަމިއްލަ ޙިއްސީ މަޢުލޫމާތާ އެއްކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ޕްރޮސެސް ކުރުމެވެ. ދެން، އެ މައުލޫމާތު ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފޮނުވައިގެން އެ އިހުސާސަށް އަޅުގަނޑުމެން ޖަވާބުދާރީވާންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމައެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވާ ކަންތައްތައް (ދަސްވެފައިވާ ހަރަކާތްތައް)

ކޮމްޕްލެކްސް، ނާޒުކު ހަރަކާތްތައް ޕްލޭންކޮށް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އިން އެކަންކަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ލިޔުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ހޭނިގެންދާވަރަކަށް ލިޔަން ފަސޭހަވެގެން ދަނީ އެހެންވެއެވެ. މިއީ އަތުން ހިސާބު ހެދުން ފަދަ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެން ތިބި ތަނާއި ވަށައިގެންވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަންނާނެ ގޮތް (ލޮކޭޝަން އެވޭރެންސް)

ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަކީ ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ ކަންތައްތައް ހުރި ތަންތަން ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް އެއްޗެއް ކަނާތްފަރާތުގައި ހުރިކަން ނުވަތަ ވާތްފަރާތުގައި ހުރިކަން އެނގުން ބިނާވެފައިވަނީ މި ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށެވެ.

އަދި “ބޮޑު މަންޒަރު” ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއް ކޮންޓެކްސްޓެއްގައި ގުޅުންހުރި އެތައް އެއްޗެއް ފެނުމުން މުޅި ކަންތައް ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އުނދުންއަކާއި ކައުންޓަރަކާއި ސިންކަކާއި ފްރިޖެއް ފެންނާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަދި އެނގޭތަ އެއީ ބަދިގެއެއްކަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ.

މި ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ބޮޑުތަ؟

ތިބާގެ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ހުންނަނީ ތިބާގެ ބޮލުގެ މަތީގައި، ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތާޖުގެ ފަހަތުގައެވެ.

މިއީ އެހާ ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އެކުލެވިގެންވަނީ ސިކުނޑީގެ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސްގެ ގާތްގަނޑަކަށް %19 އެވެ . "ކޮޓަކްސް" އަކީ ލެޓިން ބަހުން ގަހެއްގެ ފަތްކޮޅަށް ކިޔާ ލަފުޒެކެވެ. ކޮޓަކްސް އަކީ ސިކުނޑީގެ ބޭރު ފަށަލަ ރިއްސާފައި ހުންނަ ތަނެވެ. އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 2.5 މިލިމީޓަރުގެ ބޯމިނެކެވެ.

ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އެކުލެވިގެންވަނީ މުޅި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ސެލް ވައްތަރުތަކުންނެވެ. ސެލްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ނިއުރޯންސް: މިއީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުން އެހެން ނިއުރޯންތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައި ރިލޭ ކުރެވޭ ސެލްތަކެކެވެ. މި ސިގްނަލްތައް ނިއުރޯންތަކުގެ ތެރޭގައި ދަތުރުކުރަނީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނިއުރޯންތަކުން މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ކެމިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލުކޮށް، ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލުކުރެއެވެ. ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުންކުރަނީ އެއް ނިއުރޯން އިން އަނެއް ނިއުރޯން އަށް މުއާމަލާތް ކުރުމަށެވެ.
• ގްލިއަލް ސެލްސް: މިއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސަޕޯޓް ސެލްތަކެވެ. އެމީހުން ސިގްނަލްތައް މެނޭޖް ނުކުރެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުން ނިއުރޯންތައް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކެއް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަލިތަކަކީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެކެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަލްޒައިމާ ބަލި
• ލެވީ ބޮޑީ ޑިމެންޝިއާ އެވެ
• ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިތައް (ބަލީގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސާޖަރީ/މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން)
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު (ކެންސަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް)
• ކޮންކަޝަންސް އަދި އެހެނިހެން ޓްރައުމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް (މިއީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ހުންނަ ތަނުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް)
• ގޭރސްޓްމަން ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ބެލިންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މައިގްރެއިން އެވެ
• އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ، ސިކުނޑިދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ ތަކެތި (އެންސެފަލައިޓިސް)
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު (ޕޮސިބިލް ހެލޫސިނޭޝަންސް، މ. ޝިޒޯފްރެނިއާ )
• ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި މީރުވަސްދުވުން
• ސްޓްރޯކް އެންޑް ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ)

ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކާއެކު ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނައިރު އާންމުކޮށް ވަކި ކެޓަގަރީތަކަށް ބެހިގެންދެއެވެ.

ދަސްވެފައިވާ ކަންތައް ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، އެކަން ނުކުރެވިގެންނެވެ

މި ހުނަރުތައް ބޭނުންވަނީ ލޮލާއި އަތުގެ މެދުގައި ކޯޑިނޭޝަން ހެދުމެވެ. މިސާލުތައް:

• `(އެގްރަފިއާ)` ލިޔަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން (މިއީ `(ޑިސްގްރެފިއާ)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް)
• ހިސާބު ކިޔެވުން ނުކުޅެދުންތެރިކަން `(އެކަލްކިއުލިއާ)` (މިއީ `(ޑިސްކަލްކިއުލިއާ)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް)
• ކިޔަން ނޭނގުން (އެލެކްސިއާ) (މިއީ ޑިސްލެކްސިއާގެ ސީރިއަސް ވައްތަރެއް)
• ކަނާތް ވާތް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންނެވެ
• އިނގިލިތައް ދެނެގަނެ ވަކިކުރަން އުނދަގޫވުން (Finger agnosia)

އަތްލުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް

އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަތްލުމުގެ އިހުސާސަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެއީ، ތިމާއަށް އިޙްސާސްވާ ކަންތައްތައް ނުވަތަ ސިކުނޑިން އެ މަޢުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތެވެ. އަތްލުމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިނިހޫނުމިނާއި، ޕްރެޝަރާއި، ތެޅުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އުދަގޫވުން.
• އަތްލުމުން އެއްޗެހި ދެނެގަތުމަށް ދަތިވުން (އެހެން ގޮތްގޮތުން، މިސާލަކަށް ބަލާލުމުން އެ އެއްޗެހި ދެނެގަނެވޭނެ) އެވެ. މިސާލަކަށް ލޯމަރާލައިގެން ހުރެ މީހަކު ދަގަނޑު ތަޅުދަނޑިއެއް ދީފިނަމަ އަތުގައި އެ ތަޅުދަނޑި ވަށައިގެން ގެންގޮސް އިހުސާސް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ މީހުންނަށް އުނދަގޫ، ނުވަތަ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ތިމާވެށި ދެނެގަތުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް

ތިބާގެ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ތިބާގެ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއާ ގުޅިގެން ތިބާ ހުރި ތަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އޭގެ މުހިންމު ބަޔަކީ ކަނާތާއި ވާތު އެނގޭ ގޮތާއި، އަމިއްލަ ނަފްސާއި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ހޯދުމަށް ލޯ ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުން އަންނަ ޙިއްސީ މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރާ ގޮތެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތަށް އޮޅުން ބޮޅުން ކުރުމެވެ.
• ލޮލުގެ މަސްތަކާ ގުޅުން ނެތް، ނަޒަރު ބަދަލުކުރާއިރު ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުން (`އޮކިއުލަރ މޮޓޯ އެޕްރެކްސިއާ`).
• ތަކެތި ބެކްގްރައުންޑަކަށް ވަންނަ ގޮތް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން. މިސާލަކަށް ވަކިވަކި ގަސްތައް (`ސިމުލްޓަގްނޯސިއާ`) ފެނުނު ނަމަވެސް ފަޅަކަށް ބަލަނީކަން ނޭނގިދާނެއެވެ.
• އެއްޗެއް ބަލާފައި އެ އެއްޗަކަށް އަތް ދިއްކުރަން އުޅޭއިރު ގޯސްވުން (`އޮޕްޓިކް އެޓޭކްސިއާ`).

ޕެރިއެޓަލް ލޯބްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުންގެ ކިބައިން ތިބާގެ ޕެރިއެޓަލް ލޯބްގެ ސިއްހަތު ބެލޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކާއި، ލެބް ޓެސްޓުތަކާއި، އިމޭޖިންގ ސްކޭންތައް ހިމެނެއެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ވިހަ މާއްދާތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކޮޕަރ، މާކިއުރީ، އަދި ލީޑް ފަދަ ލޭޒާތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެހި)
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
• ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ޓެސްޓްތައް ހެދުން
• އީއީޖީ ޓެސްޓް `(އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް – އީއީޖީ)`
• އީ.އެމް.ޖީ. (ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ޓެސްޓް) `(އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް – ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ޓެސްޓް)`
• އިވޮކޭޑް ޕޮޓެންޝަލްސް – ސެންސަރީ ޓެސްޓްސް
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން `(އެމްއާރުއައި)`
• ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން ހެދުން
• ނިއުރޯސައިކޮލޮޖިކަލް އެސެސްމަންޓް
• ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ (ޕީއީޓީ) ސްކޭން

ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެރިއެޓަލް ލޯބް އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުންނައިރު، މައްސަލައަށް ބަލާއިރު އެ ފަރުވާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ތިބާއަށް ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކާއި އެމީހުން ލަފާދޭ ކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ސިކުނޑި، ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ސިކުނޑީގެ ބައެއް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ހުއްޓުވޭ ގޮތް ނުވި ނަމަވެސް، އެތަކެތި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް ފަދައިންނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ސިކުނޑި ބިޒީކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން ލަސްކުރުމަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކާ އެއްޗަކުން ލޭދައުރުވާ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ (ސްޓްރޯކަކީ ލޭދައުރުވާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާއިރު ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ). ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުވުމަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާނެ ގޮތްތައް ހޯދުން. ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަކީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަރުދަނުގެ ރޭންޖަކީ ކޮބައިކަމާއި އެ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވިދާނެ އެވެ. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ސީދާ ފައިދާތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.ކޮންކަޝަންސް އާއި ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް ގެ ސަބަބުން ޕެރިއެޓަލް ލޯބްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. ބޮޑެތި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ހެލްމެޓާއި ސީޓް ބެލްޓް ފަދަ ސޭފްޓީ ގިއާތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން. ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ބަލިތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެ ބަލިތައް ހުއްޓުވައި ނުވަތަ ގޯސްވުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބަލިތަކުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔާއި މީރުބަލި ހިމެނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ކަމެއް މިކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެއް ކަމަށްވާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައެވެ. އެހެނީ ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ތިބާގެ ޕެރިއެޓަލް ލޯބަކީ ތިބާގެ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއާއި، ތިބާގެ އަތްލުމުގެ އިޙްސާސާއި، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި މަޤާމު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އެންމެ މަތީގައި ހުރި ނަމަވެސް، އަބަދުވެސް ބޮލުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވިސްނާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު، މުޅި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ – ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ހިމެނޭ ގޮތަށް – ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. އޭރުން ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެ ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ އަގުހުރި ބައިތަކަށް އިސްކަންދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސިކުނޑިއާ މެދު ކުޑަކޮށް ވިސްނާ، މިއަދުން ފެށިގެން ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއެއް ބެހެއްޓުމަށް ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. މޮޅު ދުވަހެއް!