ދަތްތަކުގެ ސުޕަރ ޕްރޮޓެކްޓަރ! ދަތްތަކުގެ އިންމަލް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދަތްތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް އެއީ ކިހާ ނާޒުކު ދަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ފިނި ބުއިން ބުއިމަށްފަހު ނުވަތަ ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ދަތްތައް ފިނިވާހެން ހީވާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގައި ހުންނަ އިންމަލް ބަލިކަށިވުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރައްކާތެރި ކޯޓިންގ، އެއީ ދަތްތަކުގެ އިންމަލްގެ ވާހަކަ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އިންމަލްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިންމަލް އަކީ ރައްކާތެރި ކޯޓެއް ފަދައިން ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ހަރު، ހުދު ކޯޓިންގ އެވެ. ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ފެންނަ ދަތުގެ ބައި، ދަތްދޮޅީގެ މަތީގައިވާ ބައި (ދަތުގެ ތާޖު) މި އިންމަލް އިން ނިވާވެފައި ހުރެއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، މި އިންމަލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ވަރުގަދަ މާއްދާއެވެ ! އާދެ، ކަށިތަކަށްވުރެ ވަރުގަދައެވެ. ކިހާ ބުރަ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! އެކަމަކު ކިތަންމެ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެ އެއްޗެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ހަލާކުވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބުއިމުގެ އެއްޗަކުން އެސިޑް، އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ، އަދި ދަތްތަކުގައި ޖަމާވާ ޕްލެކް ފަދަ ތަކެތި އެކަމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.

އިންމަލްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން، މި ވަރުގަދަ އިންމަލް އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ބައިތަކާއި، ޑެންޓިން އަދި ޕަލްޕް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަގުހުރި އެއްޗެއް ބަލަހައްޓާ ގާޑެއް ފަދައިންނެވެ. އިންމަލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ:

• ދަތް ހަލާކުވުން (`ކެވިޓީސް`): ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ ދަތްތައް ކާނީ ވޯމްސް ކަމަށް، އެއީ އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.
• ދަތް ގިރައިގެން ދިއުން: މިއީ މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމާއި ދަތް އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަން: އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ޖަރާސީމު ދަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ.
• ދަތްތަކަށް ނާޒުކުވުން: ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ފޮނި ކާނާ ކެއުމުން އެއް ދަތެއްގައި އުނދަގޫވުން.

އިންމަލް ހެދެނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އިންމަލް ހަދާފައިވާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ގިނައިން ކެލްސިއަމް އާއި ފޮސްފަރަސް ކިޔާ މަޢުދަންތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އޭގެ %95 އެވެ. މި މަޢުދަންތައް ގުޅިގެން އުފެދެނީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ކުދިކުދި ކްރިސްޓަލްތައް (ކްރިސްޓަލައިޓްސް) ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ބާކީ %5 އެކުލެވިގެންވަނީ ފެނާއި (4%) އަދި ޕްރޮޓީން (1%) އިންނެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ.

އިންމަލް ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންމަލް އަކީ ހަގީގަތުގައި ސެމީ ޓްރާންސްލޫސެންޓް އެއްޗެކެވެ . އެއީ، އެއީ މުޅިން ޓްރާންސްޕޭރެންޓް އެއްޗެއްވެސް އަދި މުޅިން އޮޕެކް އެއްޗެއްވެސް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަތްތަކަށް ކުލަ ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އިންމަލްގެ ދަށުގައިވާ ޑެންޓިން ލޭޔަރ ވަންނަ ތަނެވެ.މި ޑެންޓިންގެ ކުލަ އަޅިކުލައިގެ ހުދުކުލައިން ފެށިގެން ފަނޑު ރީނދޫކުލައާ ހަމައަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ކުލައެއް ލިބެނީ އިންމަލް އާއި ޑެންޓިން އެއްކޮށްގެންނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގައި ހުންނަ އިންމަލް ފަޅައިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ބުނީމެއްނު އިންމަލް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް، އެއީ ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެއްޗެއް ކަމަށް. އެހެންވީމާ، މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް:ދަތް އުނގުޅުމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ދަތް ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ފިރިކްޝަން އާއި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ދަތް އުނގުޅުން ނުވަތަ ކުދިކުދިކުރުން (`ބްރޫކްސިޒަމް`): ބައެއް މީހުން ނިދާއިރު ދަތް އުނގުޅަނީ، ނުވަތަ ދުވާލު ވަގުތު ދަތް އުނގުޅަނީ ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންމަލް އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެން ހިލައެއްގެ މައްޗަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ހިލައެއް އުނގުޅައިފިނަމަ ދެ ގަލެއް ވެސް ފަޅައިގެން ދާނެ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
• ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް: ސޯޑާ، މޭވާގެ ބުއިންތައް (ޚާއްޞަކޮށް ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ބުއިންތައް، ހަކުރު އަދި އެސިޑިޓީ ވެސް ގިނައިން ހުންނަތީ)، އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ އެހެން ބުއިންތައް ގިނައިން ބޯށެވެ. މި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން އިންމަލް ގިރައިގެންދެއެވެ.
• ހަކުރު ނުވަތަ ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ކާނާ: ގިނަގިނައިން ޗޮކްލެޓް، ބިސްކޯދު، ކޭކު ފަދަ ތަކެތި ކެއުން. މިކަންކަން އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އާއި ގުޅިގެން އެސިޑް އުފައްދައެވެ. އެ އެސިޑްތަކަކީ އިންމަލް ކާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ފޮނި ކާނާ: ފޮނި ރަހައެއް ހުންނަ ވަކި ކެންޑީ، ވިނެގަރ، ލުނބޯ، އަދި އޮރެންޖް ގިނައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އިންމަލްއަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ގިނަ ދުވަހު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި (`ޒެރޮސްޓޯމިއާ`): އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މަދުވުމުން، އިންމަލް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސް ބަލިކަށިވެއެވެ. ލޭހޮޅިއަކީ އަނގައިގައި ހުންނަ އެސިޑްތައް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް ކާނާގެ ޒައްރާތައް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ޖީއީއާރުޑީ (ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް) ނުވަތަ މިފަދަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މައްސަލަތައް: ބަނޑުން އަންނަ ހަރުކަށި އެސިޑްތައް ކަރުތެރެއަށް އަރައި އަނގައިގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކޮށް، ދަތްތަކުގެ އިންމަލް އަށް ހާއްސަކޮށް ފަހަތު ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ: މިއީ ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ. އަމިއްލައަށް ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްތައް ދަތްތަކާ ގުޅިގެން ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލައަކަށް ވާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް މީހުންނަކީ އުފަންވާއިރު ތުނި އިންމަލް އެއް ހުންނަ ބައެކެވެ. އެ ހިންގަނީ އާއިލާގައެވެ. އެފަދަ މީހުން އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗަކުން ފަށަލައެއް ދޮވެއްޖެނަމަ، އެ ފަށަލަ ދުވަސްކޮޅަކުން ފަޅައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަކުރު އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން އަހަރެމެންގެ އިންމަލްއަށް ވާގޮތެވެ.

އިންމަލް މުޅިން ނެތިގެން ދިއުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންމަލް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ބައިތައް ހާމަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ޕްރޮޓެކްޓިވް ކޯޓިން ނަގާފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު (`ކެވިޓީސް`): ރައްކާތެރިކަން ކުޑަކަމުން، ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހައިން ދަތް ތެރެއަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
• ދަތް އުނގުޅުން އިތުރުވުން: ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ފޮނި ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ފިނިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ވައިޖެހުމުން ވެސް ދަތްތައް ފިނިވެދާނެ އެވެ.
• ދަތްތަކުގައި ކުލަ ޖެހުމަށް ފަސޭހަ: އިންމަލް ނެތުމުން ސައި ކޮފީ ފަދަ އެއްޗަކުން ދަތްތަކުގެ ކުލަ ފަސޭހައިން ބަދަލުވެއެވެ.

ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކުދި ހޮޅިތައް މަރާމާތު ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ،ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވެސް ބޮޑުވެ، އެންމެ ފަހުން ދަތުގެ މުރަކައިން ބަލިޖެހި، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ދަތްތަކުގެ އިންމަލް އަލުން ބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ހިތާމައަކީ ތިބާގެ އިންމަލް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ގުދުރަތީ ގޮތުން އަލުން ބޮޑު ނުވާނެ ކަމެވެ. އެއީ ހަމަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބިއްލޫރިތައް އަނބުރާ އެއްކޮށް ނުބެހެއްޓޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ހާސްނުވޭ. ނަމަވެސް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދަތް އިތުރު ގެއްލުމުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ދަތުގެ މަތީގައި ދަތް ތަށި ކިޔާ ނިވާކުރުމެއް ޖަހައިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތް އަލުން ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އިންމަލް މަރާމާތު ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ގެއްލިފައިވާ އިންމަލް ރިސްޓޯރ ކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ހަލާކުވެފައިވާ، ބަލިކަށިވެފައިވާ ދަތުގެ އިންމަލް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ވަރުގަދަކޮށް ރިސްޓޯރ ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ފްލޫރައިޑް ކިޔާ މަޢުދަނެވެ . ފްލޫރައިޑް އިން ދަތްތަކުގެ އިންމަލްގެ ބޭރު ފަށަލަތައް ރީމިނަރަލައިޒްކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.

ފްލޫރައިޑް ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފްލޫރައިޑް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ ކާނާތަކާއި ފެނުގައި ހުންނަ މަޢުދަނެކެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު ސީދާ ދަތްތަކަށް އުނގުޅާލެވޭނެ (ޓޮޕިކަލް އެޕްލިކޭޝަން) އެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ފްލޫރައިޑް ބޭނުންކޮށްގެން ދަތުގެ އިންމަލް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަލުން އާލާކޮށް، ކެވިޓީސް އާއި އެހެނިހެން ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެ އެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، އިންމަލް އަށް ނިއުޓްރިއެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ދަތް އުނގުޅުމުގެ ކުރީކޮޅު ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިވުން އެންމެ ރަނގަޅު!

މިހާރު އިންމަލް އަކީ ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެއްކަން ވިސްނިއްޖެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަން ހިމާޔަތްކުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. 'ޝިފާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު' މި ބުނުން މިތަނުގައި ވެސް އަމަލުކުރެ އެވެ. މިއީ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ: ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން. މިއީ ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ޕްލެކް، ޓާޓަރ، އަދި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލައި، އިންމަލް ގިރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅަން ނޭނގޭނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފްލޮސްކުރުން: ފްލޮސް ކުރުމަކީ ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި، ދަތުގެ ޕްލެކްސް، އަދި ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަށް ނުފޯރާ ސަރަހައްދުތައް ސާފުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން: ދަތްއުނގުޅާ ބޭހުގެ ތަފާތު އެތައް ބާވަތެއް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށް ރީމިނަރަލައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ހޮވާއިރު އޭޑީއޭ (އެމެރިކަން ޑެންޓަލް އެސޯސިއޭޝަން) ގެ ސީލް އޮފް އެކްސެޕްޓެންސް އަށް ބަލާށެވެ. މާނައަކީ މި އުފެއްދުމަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އުފެއްދުމަކަށް ހެދުމަށް ދަތުގެ ތަޖުރިބާކާރުން ޓެސްޓްކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ އުފެއްދުމެކެވެ.
• މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުންކުރުން: މެދު އަދި ހަރު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ މާ ހަރުކަށި އަދި ހަގީގަތުގައި އިންމަލް ފޭރިގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދަތްއުނގުޅާއިރު މާ ބާރަށް ބުރުސް ނުޖަހާ ، ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މިނެޓް ވަންދެން މަޑުމަޑުން ބުރުސް ޖަހާށެވެ. މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަކުން ވެސް މާ ބާރަށް ބުރުސް ކުރުމަކީ އިންމަލް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް އެސިޑް އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިމަކީ: ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް ސޯޑާ އާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިމަކީ ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް ގިނައިން މިފަދަ ބުއިންތައް ކެއުން މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: މުޅި ދުވަހު ފެން ބުއިމަކީ ކާނާގެ ޕާރޓިކަލްސް، ޕްލެކް، އަދި ބެކްޓީރިއާ ދޮވެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މިއީ އަނގަ ހިކިފައިވާ މީހުންނަށް (ޒެރޮސްޓޯމިއާ) އިންމަލް ގިރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: އަނގަ ހިކި (`ޒެރޮސްޓޯމިއާ`)، `(ޖީއީއާރުޑީ)`، `(ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ)` ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ނިދާފައި ދަތް އުނގުޅާނަމަ މައުތު ގާޑެއް އަޅާށެވެ: މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އިން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ނުވަތަ، ދަތްދޮޅީގެ ޑޮކްޓަރަކު ދަތްތަކަށް ސީދާ ގުޅޭ ހާއްސަ މައުތު ގާޑެއް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ.
• ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކާ: ކެއުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކާލުމުން އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުވެ، އެސިޑްތައް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް، އިންމަލް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ދަތުގެ ސީލެންޓާ ބެހޭގޮތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: ޑެންޓަލް ސީލެންޓަކީ ދަތުގެ ކައްކާ ތަންތަނުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފަހަތު ދަތްތަކުގައި ހުންނަ ފުން ގްރޫވްތަކުގައި އުނގުޅާ ޕްލާސްޓިކް ފަދަ ތުނި ކޯޓިންގްތަކެކެވެ. އެއީ ދަތްތަކަށް ކުދިކުދި ރެއިންކޯޓްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ދަތްތައް ޕްލެކް، ޓާޓަރ، އަދި ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، އަދި ގަވާއިދުން ދަތް ސާފުކޮށް ފްލޮސް ކުރުމަށް އަހަރަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު (ކޮންމެ 6 މަހަކުން) ޑެންޓިސްޓަކަށް ޒިޔާރަތްކުރުން .

ދަތް ހުދުވުމުން އިންމަލް އަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން ބޭނުންވަނީ ދަތް ރީތިކޮށް ހުދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދަތް ހުދުކުރުން (`ދަތް ހުދުކުރުން`) އިން އިންމަލްއަށް ގެއްލުން ލިބޭނެތޯ ބައެއް މީހުންގެ ސުވާލެއް އުފެދެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކާ އެއްގޮތަށް ދަތް ހުދުކުރުން (`Teeth Whitening`) އިން އިންމަލް އަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހުދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްތައް ކުޑަކޮށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ދަތްތަކުގައި ހުންނަ ތެތްކަން ކުޑަވެ، ވަގުތީ ގޮތުން ދަތްތައް ނާޒުކު ވެދާނެ ކަމެވެ. ދަތް ހުދުކުރުމަށް (`ދަތް ހުދުކުރުން`) ޝައުގުވެރިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރައްކާތެރި އުފެއްދުންތަކާއި ގޮތްތަކާ ބެހޭ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އޭރުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ރީތި ހިނިތުންވުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ފިހާރައިން ގަންނަ ބައެއް ތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ދަތް އުނގުޅާ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއް ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

އިންމަލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ވަރުގަދަ މާއްދާ ނަމަވެސް އެއީ ނައްތާނުލެވޭ މާއްދާއެއް ނޫނެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތައް ހޮޅި ޖެހުމާއި، ހެދުން އެޅުމާއި، ނާޒުކުކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެންމެ އަގުހުރި ފަށަލައެވެ.

• އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން. ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާ، ފްލޮސް ޖަހައި، ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހަކުރު އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ހަނިކުރުން. އެތަކެތި ކާނަމަ އޭގެ ފަހުން ފެނުން ރަނގަޅަށް އަނގަ ދޮވެލާށެވެ.
• އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތްތަކަށް (އެބަހީ، ޖީއީއާރުޑީ، ޒެރޮސްޓޯމިއާ، ބްރޫކްސިޒަމް) އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުން.
• ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އެގޮތަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ކުރެވޭއިރު، އިންމަލް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ފްލޫރައިޑް ޕްރޮޑަކްޓްތައް ލަފާދީ، އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ގޭގައި އިންމަލް ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ރީތި، ދުޅަހެޔޮ ހިނިތުންވުމަކީ ހަމައެކަނި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކުޑަ މަސައްކަތާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ދަތްދޮޅީގެ އިންމަލް ދިގު މުއްދަތަކަށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ! އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަންކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ފަށާނީ ތިމާގެ ހިނިތުންވުން ބެލެހެއްޓުމަށް، އޯކޭތަ؟

` ދަތް އިންމަލް، ދަތުގެ ސިއްހަތު، ދަތް ހަލާކުވުން، ފްލޫރައިޑް، ދަތް އުނގުޅާނެ ގޮތް، އަނގައިގެ ސިއްހަތު، ދަތުގެ ރައްކާތެރިކަން