އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިގަނޑު ބިނާކުރާ ކުދިކުދި ދެ ބަޠަލުންގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ: އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް އަދި އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް!

ދުވަހަކުވެސް ކަށިތަކާ މެދު ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ދެކެނީ އެއީ ވަރުގަދަ، ބަދަލެއް ނާންނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ ދިރިހުރި ޓިޝޫއެއް , ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން. ތިބާއަށް އެގޮތަށް ނުވިސްނިދާނެ، އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑެތި މީހުންނާ ހަމައަށް ނޫން، އަހަރެމެންގެ މުޅި އުމުރަށް ވެސް މެދުނުކެނޑި ބޮޑުވަމުން، ފަޅައިގެން ގޮސް، ބަދަލުވަމުންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ! މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ދެ ވައްތަރެއްގެ ސެލްތަކަށް ކިޔަނީ `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` އަދި `އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް` އެވެ. މިއަދު މި ދެމީހުންގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

`އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ބިނާކުރާ "މޭސަން ޖާރސް" އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންނަށް `އޮސްޓިއޯޖެނިކް ސެލްސް` ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، އާ ކަށިތައް އުފައްދާ ފަރާތްތަކެވެ. `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` ގެ މައިގަނޑު ތިން މަސައްކަތެއް ވެއެވެ.

• އައު ކަށިތައް ބިނާކުރުން ( ކަށި އުފެދުން).
• އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އެއީ ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލުވާއިރު، މިއީ `ރިމޯޑެލިންގ` ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
• ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ އަނިޔާވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވުން .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށި ބޮޑުވާން، ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ބަދަލުވާން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ޖެހުމުން، މި `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` ސެލްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ އެކިއެކި ކެމިކަލް ރިއެކްޝަންތަކުން، ނުވަތަ `ހޯރމޯން` ތަކުންނެވެ. ދެން މި `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` ސެލްތައް އެއްކޮށް އުފައްދައި ދޫކޮށްލަނީ `ބޯން މެޓްރިކްސް` ކިޔާ ޚާއްޞަ މިކްސްޗަރެކެވެ. މި `ކަށީގެ މެޓްރިކްސް` އެކުލެވިގެންވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތަކަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުދަންތަކެއް ކަމަށްވާ `ކޮލަޖަން` އާއި `ކެލްސިއަމް` އަދި `ފޮސްފޭޓް` ފަދަ `ޕްރޮޓީން` ތަކުންނެވެ. މި މަސައްކަތަކީ މަގެއް ހަދާއިރު `ކޮންކްރީޓް` އޮއްސާ މީހަކު ފަދަ ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް މުޅިން އައު މަގެއް ހެދިދާނެ. ނުވަތަ ހަމަ އެ `ކޮންކްރީޓް` ބޭނުންކޮށްގެން މުސްކުޅި މަގެއްގައި ހުރި ރެނދުތަކާއި ފަޅައިގެންދިއުންތައް ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް`، `މޭސަންސް` އިން މި `ކަށި މެޓްރިކްސް` `ކޮންކްރީޓް` ބޭނުންކޮށްގެން އާ ކަށިތައް ބިނާކޮށް، މުސްކުޅި ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅު ކުރެއެވެ. މިގޮތަށް އާ ކަށީގެ ޓިޝޫ ބިނާވުމަށްފަހު ބައެއް `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` ސެލްތައް އެ އާ ކަށީގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު އެއަށް ކިޔަނީ `އޮސްޓިއޮސައިޓްސް` އެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ އެމީހުންގެ ޚިދުމަތް ބޭނުން ނުވާ ވަގުތު އެ ގޮޅިތައް މަރުވެއެވެ.

`އޮސްޓިއޮސައިޓްސް` ކިޔާ އެއްޗެހިތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އޮސްޓިއޯސައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ "ސެކިއުރިޓީ ގާޑްސް" ފަދަ އެއްޗެކެވެ.ކަހަލަ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ގިނައިން އެކުލެވިގެންވަނީ މި `އޮސްޓިއޮސައިޓްސް` ސެލްތަކުންނެވެ. އެމީހުން މެދުނުކެނޑި ބަލަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް ކޮންކަހަލަ ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ޖަހަނީތޯއެވެ. އަހަރެމެން ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ބޮޑު އަސަރެއް ކުރިޔަސް، މި `އޮސްޓިއޮސައިޓްސް` އަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެވަގުތު އެއީ "އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` (އަޅާ މީހުން) އާއި `އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް` (ފަޅައިގެންދާ މީހުން - ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން) އަށް ވެސް "މިއޮތީ މައްސަލައެއް، އައިސް ރަނގަޅުކޮށްލާ" ކަމަށް ބުނެ ސިގްނަލް ފޮނުވާ މީހުންނެވެ. މިސާލަކަށް ކަށިގަނޑެއް ރެނދުލައި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، `އޮސްޓިއޮސައިޓްސް` އަކީ އަވަހަށް އެހެން ސެލްތައް އެތަނަށް ގެނެސް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ނަގައި، އާ ކަށިގަނޑެއް ބިނާކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމާ `އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް` އަކީ ކޮންކަހަލަ ސެލްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުން މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ގިރާލައި ނައްތާލާ "ކްލީނިން ކްރޫ" އެވެ. އެއީ ޑިމޮލިޝަން ކްރޫއެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްތަކަށް އާ ކަށިގަނޑެއް ބިނާކުރުމަށް މަގު ހުޅުވާލާ ބައެކެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަ ގޮތަކީ: `ބްލާސްޓްސް` އަކީ `ބިލްޑަރސް` ފަދަ އެއްޗެހި، `ކްލާސްޓްސް` އަކީ `ކްލީނަރސް` ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އޮސްޓިއޯކްލާސްޓްސް އިން ޚާއްޞަ އެންޒައިމްތައް ދޫކުރެއެވެ. މި އެންޒައިމްތައް ގިރާވެ މުސްކުޅި ކަށިގަނޑު ފަޅާލައެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ކަށީގެ ޓިޝޫތަކުގެ މަތީގައި ކެމިކަލް ރިއެކްޝަންތައް އުފެދި، އެ ކޮތަޅުތައް ގިރާލައި، އާ، ވަރުގަދަ ޓިޝޫތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް އިން ކަށިތައް ގިރާލާއިރު، އެއީ ކާޓޫނެއްގައި ވާ ފަދައިން އެސިޑް ދަގަނޑު ކޮޅެއް ކާލާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ އަދި ސީދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ . އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް އިން ހަމައެކަނި ގިރާލަނީ ކުރިން ދެންނެވި އޮސްޓިއޮސައިޓްތަކުން (ސެކިއުރިޓީ އޮފިސަރުން) "މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ނައްތާލަން ޖެހޭ ތަން" ކަމަށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތަކެވެ. އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްތަކުން ދޫކުރާ އެންޒައިމްތަކުން ވަރުގަދަ ކަށީގެ މެޓްރިކްސް ފަޅާލައި، އޭގައި ހުރި ތަކެތި އަލުން ޖަހައިގަނެއެވެ. ދެން، ކަށީގެ މަތީގައި ކުދިކުދި ވަޅުތައް އުފެދެއެވެ. އެ ލޯވަޅުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ``އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް`` (ބިލްޑަރުން) ވަދެ، ހުސްތަންތަން އާ ކަށިގަނޑަކުން ފުރާލައެވެ. ޓީމް އެފެއާޓެއް ކަހަލަ ކަމެއް!

މި `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` އަދި `އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް` ސެލްތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެސެލް އަކީވެސް ވަރަށް ކުދިކުދި ސެލްތަކެއް ކަމަށާއި، މިދެސެލްވެސް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ބޭރު ނިވާކުރާ (`ބޯން ލައިނިންގ`) ގައި އަދި ކަށިތަކުގެ އެތެރޭގައެވެ.

• އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް އަކީ އާންމުކޮށް ކުދިކުދި، ކިއުބް ބީދައިން ހުންނަ ސެލްތަކެކެވެ.
• އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް އަކީ ކަށީގެ ސެލްތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގޯޅިގަނޑެއް ފަދަ، ގޯޅިގަނޑެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ.

މިސެލްތަކުގެ މަސައްކަތަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް އާއި އޮސްޓިއޯކްލާސްޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ވަރަށް މުހިންމު ދެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ބައްޔަކީވެސް މިސެލްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ބައްޔެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ބިނާވެ ވަރުގަދަކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހުރަސްއެޅޭ މައިގަނޑު ބައެއް މައްސަލަތަކެވެ.

• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް - މިއީ ކަށިތައް ތުނިވެ، ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕެނިއާ - މިއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ. ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވާން ފަށައެވެ.
• ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް - ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުން މާގިނައިން ހޯރމޯން އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• `ކަށީގެ ޕެޖެޓްސް ބަލި (އޮސްޓައިޓިސް ޑިފޯމަންސް)` - މި ހާލަތުގައި ކަށި މަރާމާތު ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އަށް ބުރޫއަރާ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ޑިފޯރމް ވެގެންދެއެވެ.

މިސެލްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭނެ ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ތިބާގެ އޮސްޓިއޯބްލާސްޓް ނުވަތަ އޮސްޓިއޯކްލާސްޓްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނުހެދެއެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ވަކި ސެލްތަކަށް ބަލާލުމަށްވުރެ، މުޅި ކަށީގެ ސިއްހަތު ޓެސްޓް ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (ލެބް) ކޮށްގެން އޮސްޓިއޯކްލާސްޓްތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށް ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް (ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން) : މިއީ ލޯ ލެވެލް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމެއްތޯ ބެލުމެވެ. އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށިތައް ތުނިވަމުންދާތޯ ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕެނިއާ ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ ޓެސްޓް (` ވިޓަމިން ޑީ 25-ހައިޑްރޮކްސީ ޓެސްޓް`) : ފުދޭވަރަކަށް `ވިޓަމިން ޑީ` ލިބެމުންދާތޯ ބެލުން.
• ކެލްސިއަމް ޓެސްޓް : މިއީ ލޭގައި ކެލްސިއަމް ހުރި މިންވަރު ބެލުމާއި، އަދި 24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކެލްސިއަމް ހުންނަ މިންވަރު ވެސް ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
• `އިންޓެކްޓް ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (IPTH)` ޓެސްޓް : ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ޗެކްކުރެއެވެ.
• ކްރިއޭޓިނިން ޓެސްޓް : މިއީ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓެއް ކެއުން , ޚާއްޞަކޮށް ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ.
• ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ . އެއީ، ހިނގުމާއި ، ދުވުމާއި، ސިޑިން އެރުމާއި ފަދަ ކަށިތަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވާ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ކަށިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ލިބުން.ފުދޭވަރަކަށް ލިބެމުންދާތޯ ސަމާލުވާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ސަޕްލިމެންޓް ނަގާށެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން . އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އިޙްސާސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

`އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` އާއި `އޮސްޓިއޮސައިޓްސް` ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

`އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` އާއި `އޮސްޓިއޯސައިޓްސް` ވެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ބިނާކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.

• އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް އަކީ އާ ކަށި އުފައްދައި، މިހާރު ހުރި ކަށި ބޮޑުކޮށް، އެ ކަށި މަރާމާތުކުރާ ސެލްތަކެވެ. އެއީ ކަށީގެ މެޓްރިކްސް ދޫކޮށް އާ ޓިޝޫ އުފައްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އޮސްޓިއޯސައިޓްސް އަކީ ފުރިހަމަ ކަށީގެ ޓިޝޫގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސެލްތަކެކެވެ . އެއީ ކަށިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރާއި ސްޓްރެސް އިހުސާސްކޮށް، "މިތަނުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް، އެކަން ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހޭ" ކަމަށް ބުނެ އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް އާއި އޮސްޓިއޯކްލާސްޓްސް އަށް ސިގްނަލް ފޮނުވާ ބައެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، `އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް` އާއި `އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް` ކިޔާ މި ދެކުޑަ ސެލް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ގޮތެވެ. އެމީހުން މެދުނުކެނޑި ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ބޮޑުވެ، އާވެ، ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ލަވަ ނުކިޔާ ބަޠަލުން ފަދައިންނެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި، މެނޮޕޮޒް ވެފައިވާ އަންހެނުންނާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ސިއްހީ ޙާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި، ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކަށީގެ ސިއްހަތު މޮނިޓަރކޮށް، ކަށި ގެއްލުން ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ އަވަސް އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ކަށިތަކަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ!