ކަރުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ހަދާފައިވޭތޯ؟ ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (ކެރޮޓިޑް އިންޓިމާ-މީޑިއާ ތުކްނެސް - ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓް)

ދުވަހަކުވެސް `(ސީއައިއެމްޓީ)` ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ހަދަން އަންގާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ސާދާ އަދި ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މި `(ސީއައިއެމްޓީ)` ޓެސްޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަމުން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކާއި، މިއީ ކޮންބަޔަކަށް މުހިންމު ޓެސްޓެއްތޯއެވެ.

މިއީ ކޮން ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓުން ތިބާގެ ކަރުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭ ފާރުތަކުގެ ބޯމިން ވަޒަންކޮށް، ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސް . ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އަކީ ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިންމު ދެ ލޭހޮޅި ކަމުން ސިކުނޑިއާއި ބޮލާއި މޫނަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެއީ ބޮޑު ދެ ހައިވޭއެއް ފަދައިންނެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް ފަށަލަތައް ހުރެއެވެ. ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓުގައި އަސާސީ ގޮތުން ބަލާނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގެ އެންމެ އެތެރޭގެ ދެ ފަށަލަ ކަމަށްވާ "އިންޓިމާ" އާއި "މީޑިއާ" ގެ ބޯމިނެވެ.

• އިންޓިމާ އަކީ ލޭނާ ސީދާ ގުޅޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ.
• މީޑިއާ އަކީ އޭގެ ދަށުގައިވާ، މެދުގައިވާ ފަށަލައެވެ.

ފެން އުފުލާ ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެ ހޮޅީގެ ފާރު ގަދަވެ، ފެން އޮހޮރުވާ މަގު ހަނިވާ ފަދައިން، މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވުމުން ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.

ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓަކުން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ތެރޭގައި `ޕްލެކް` ކިޔާ ސަރުބީ އެއްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ `އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް` އެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެންހޮޅިއެއްގައި ދަގަނޑު އުފެދޭ ފަދައިން، މި ބާވަތުގެ އެއްޗެހި އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ޕްލެކް ޖަމާވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރު ފަސޭހައިން ބޯވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ``(ސީއައިއެމްޓީ)`` ޓެސްޓުން އެ ބޯމިން މިންކޮށް، އެފަދަ ބިލްޑަޕްއެއް ހުރިތޯ، އަދި ހުރިނަމަ ، އެއީ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ޓެސްޓުން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނުމުގެ ކުރިންނެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، އެކަން އެނގިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރަށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ދެން ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ރޭވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓަކީ ބޮޑު ޕަޒްލްއެއްގެ އެއް ކޮތަޅެއް ފަދަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް މުހިންމު ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓް ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކާކު؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ``(CIMT)`` ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ހީވާނަމަ އެވެ. މިއީ ކޮން ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އެވެ: އޭގެ މާނައަކީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ.
• ހައިޕަރޓެންޝަން : މީގެ މާނައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ މަތިވެއްޖެ ނަމައެވެ.
• ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ : މީގެ މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިވުން (މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ގައިގައި) އެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ކަންތައްތައް : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، މި `(ސީއައިއެމްޓީ)` ޓެސްޓް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `(CIMT)` ޓެސްޓް ހެދެނީ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . ތުއްތު ކުދިން ފެންނަން ބޭނުންކުރާ ސްކޭންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި އެއްޗަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރަނީ ހަމަ އެ ޓެކްނޮލޮޖީ އެވެ. އެއީ ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވައްދާ، އެއްވެސް ކަނޑާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ .

މި ޓެސްޓަކީ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެކްނީޝަނެއް/ޓެކްނޮލޮޖިސްޓެއް ހަދައެވެ. އޭނާއަކީ މި ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ. މިއީ ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ.

1. ޓެކްނީޝަން މަޑުމަޑުން އަތުގައި ހިފާފައިވާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް - ޓްރާންސްޑޫސަރ ކިޔާ އެއްޗެއް - ކަރުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ފިތާލާނެއެވެ.

2. މި ޓްރާންސްޑޫސަރ އިން ހައި ފްރީކުއެންސީ ސައުންޑް ވޭވްސް (އަލްޓްރާސައުންޑް ވޭވްސް) ދޫކުރެއެވެ.

3. މި އަޑު ރާޅުތައް ކަރުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، އެތެރޭގައިވާ އެއްޗެހިތަކުގައި (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޖެހި، ފަހަތަށް ރިފްލެކްޓްކޮށް (`އެކޯސް` ގެ ގޮތުގައި) ރިފްލެކްޓް ވެއެވެ.

4. ޓްރާންސްޑޫސަރ އިން އަމިއްލައަށް މި އެނބުރި އަންނަ ރާޅުތައް ހިފައިގެން ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ފޮނުވައެވެ.

5. ކޮމްޕިއުޓަރުން މި ރާޅުތައް މިންކޮށް އެ ރާޅުތަކުން ތަސްވީރު އުފައްދައެވެ. މި ތަސްވީރުތައް ބޭނުންކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގެ ބޯމިން ވަޒަންކުރުމަށެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު މި `(ސީއައިއެމްޓީ)` ޓެސްޓަށް ޚާއްޞަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ . އެހެންނަމަވެސް ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ . އެހެނީ ޓެކްނީޝަން ޓްރާންސްޑޫސަރ ކަރުގައި ގެންދަން ޖެހޭނެތީ، ކަރުގައި ޖާގަ ހުންނަ ގަމީހެއް ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅޭނަމަ އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ.

ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓް ހަދާނެ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް

މުޅި ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 އާއި 45 މިނެޓެވެ . މިއީ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ:

1. ފުރަތަމަ ޓެކްނީޝަން ބުނާނީ އިމްތިޙާނު މޭޒުމަތީގައި އޮށޯވެލާށެވެ. އަރާމުކޮށް މޫނު މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

2. ދެން، ކަރުގައި ޖެލް އެއް އުނގުޅައެވެ. މި ޖެލްގެ ސަބަބުން ޓްރާންސްޑޫސަރާއި ތިބާގެ ހަންގަނޑާ ދެމެދު ރަނގަޅު ގުޅުމެއް އުފެދި، އަދި އަޑު ރާޅުތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ދެން ޓެކްނީޝަން މަޑުމަޑުން ކަރުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ޓްރާންސްޑޫސަރ ބަހައްޓައިގެން ވަށައިގެން ގެންދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވީހާވެސް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަކޮށް ބޯ އަނބުރާލަން ވެސް އަންގާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް ފިނިފެންމާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ނަމަވެސް ތަދު ނުވާނެ އެވެ.އެއްވެސް ގޮތަކުން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޓެކްނީޝަނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

4. ޓެސްޓް ނިމުމުން ކަރުގައި އިތުރު ޖެލް އެއް ހުރިނަމަ ފޮހެވިގެންދާނެއެވެ.

އެއީ! ވަރަށް ސާދާ ދޯ؟

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމިއްޖެ ކަމަށް ޓެކްނީޝަން ބުނުމުން ގެއަށް ދެވޭނެ އެވެ. އާދައިގެ މަތިން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ! ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓާ ގުޅިގެން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ދިރާސާވެރިންނަށް ފެނިފައެއް ނުވެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި، ނޮންއިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ރޭޑިއޭޝަން ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ނަތީޖާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

`(CIMT)` ޓެސްޓުން ތިބާގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީގެ އެތެރޭގެ ދެ ފަށަލައިގެ ބޯމިން ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. މި ޓެސްޓުން ތަސްވީރުގެ އިތުރުން އަދަބީ ޑޭޓާ ވެސް އުފެދެއެވެ. މި ޑޭޓާ ތަޙުލީލުކޮށް ރިޕޯޓެއް ތައްޔާރުކުރަނީ ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓަކުންނެވެ . އޭނާ އަކީ އަލްޓްރާސައުންޑް ތަސްވީރު ފަދަ މެޑިކަލް ތަސްވީރުތައް ކިޔައި މާނަކުރާ ސްޕެޝަލިސްޓެކެވެ.

މި މައުލޫމާތު ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން ނުވަތަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަށް ފޮނުވާނެ ކަމަށާއި، އެ ޑޮކްޓަރު ދެން ތިބާއަށް ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެ ކަމަށެވެ.

ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން އިރަކުކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ދެތިން ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ``(ސީއައިއެމްޓީ)`` ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއިން ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ތަންކޮޅެއް ބޯވެ، ޕްލެކް ޖަމާވާން ފަށައިފިނަމަ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތަކެކެވެ .

މިސާލަކަށް:

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދީފާނެއެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދެވިދާނެ އެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގަވާއިދުން ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (އެބަހީ، މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް) އަށް އަމަލުކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއާ މެދު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ސާފުކުރުމަށް އެދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެއީ ތިބާގެ ހައްގެވެ.

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:

• ކެރޮޓިޑް އިންޓިމާ-މީޑިއާ ތުކްނެސް (ސީއައިއެމްޓީ) ޓެސްޓުން ކަރުގެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާކަމުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
• މި މައުލޫމާތުތަކާއެކު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ޕްލޭނެއް ޑޮކްޓަރަށް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.
• އެއްވެސް ޓެސްޓަކަށް ދާއިރު ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޔަޤީންކޮށްދެވޭނީ (ސީއައިއެމްޓީ) ޓެސްޓަކީ އަވަސް، ތަދުނުވާ، އަދި ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ.
• މި ޓެސްޓުން ޑޮކްޓަރަށް ލިބޭ ޢިލްމަކީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ވަރަށް އަގުހުރި ޢިލްމަކަށް ވެދާނެއެވެ .

އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަކު މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފިނަމަ، އެކަން ކުރަން ޖެހިލުން ނުވެ، ބޭނުންވާ މައުލޫމާތު ހޯދައި، އެކަން ހަދައިދޭށެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ކުރާ ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.

` ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓް، ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް، ސްޓްރޯކް ރިސްކް، އަލްޓްރާސައުންޑް، ޕްރިވެންޝަން