ރަތް އަދި އޮރެންޖް ތަރުކާރީގެ ފޮރުވިފައިވާ ސިއްހީ ސިއްރުތަކެވެ

ޕްލޭޓަށް ބަލާއިރު ތަފާތު ކުލަތައް ފެންނަން ކަމުދާ ހެއްޔެވެ؟ ފެހި އަދި ރީނދޫ ކުލައާއެކު ތަށީގައި ރީތި ރަތް އަދި އޮރެންޖު ކުލައިގެ ތަރުކާރީތަކެއް އަޅާލުމުން ރީތިކޮށް ފެންނަ ކަމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް ވެސް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކެރެޓް، ޕަމްޕަން، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޓޮމާޓޯ، އަދި ރެޑް ބެލް ޕެޕަރ ފަދަ ތަރުކާރީތަކަކީ މި ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ކެއުމަށް މި ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީ އެޅުމުން ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ތަރުކާރީގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަތް އަދި އޮރެންޖް ތަރުކާރީއަކީ ވިޓަމިންތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ގުދަނެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބާރާއި ހަކަތަ ލިބިދޭ އަދި ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ގެއްލުންހުރި ޕާރޓިކަލްސް ކަމަށްވާ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އަކީ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ތަރުކާރީގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ކިޔާ ވަރުގަދަ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް މި ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ރައްކާތެރި ޝީލްޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

• ބީޓާ ކެރޮޓީން: މިއީ ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، އަދި ޕަމްޕަން ފަދަ އޮރެންޖް ތަރުކާރީތަކުގައި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުކުރެއެވެ.
• ލައިކޯޕީން: މި ކޮމްޕައުންޑަކީ ޓޮމާޓޯއަށް ރަތްކުލަ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވަރަށް ބާރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ބީޕީ މަތިވުމަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމު މައްސަލައެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް ލޮނު (ސޯޑިއަމް) އިތުރުވުމާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވުމެވެ. މި އިންބެލެންސް ނުވުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ. އޮރެންޖް ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ކެރެޓް، އަދި ޕަމްޕަން އަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ތަރުކާރީ އެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ތަރުކާރީ ކެއުމަށް އަޅާލުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ލޮލުގެ ފެނުން ލިބިދެއެވެ

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ކުޑައިރުއްސުރެ އަޑުއަހަމުން އަންނަނީ "ކެރެޓް ކެއުމުން ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުވާ" ކަމަށެވެ. އެ ވާހަކައިގައި ވަރަށް ގިނަ ހަގީގަތް އެބަހުއްޓެވެ. ސަބަބަކީ މި ތަރުކާރީގައި ހުންނަ ކެރޮޓީނޮއިޑް ކިޔާ ޕިގްމެންޓްތަކެވެ.

• ލޫޓީން އަދި ޒީއެކްސަންތިން: މިއީ ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި ޖެހުމާއި އުމުރާ ގުޅިގެން މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ނުރައްކާތެރިކަމުން ލޮލަށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކެރެޓް އަދި ރެޑް ބެލް ޕެޕަރސް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ވިޓަމިން އޭ: މީގެ އިތުރުން މި ތަރުކާރީތަކުގައި ހިމެނޭ ބީޓާ ކެރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުވާ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން އޭ އަކީ ކުޑަ އަލިކަމުގައި، އެއީ ރޭގަނޑު ފެނުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއަށްޓަކައެވެ

މިއީ ކުރިން އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ ވާހަކައެކެވެ. އާދެ، މި ތަރުކާރީއަކީ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ތަރުކާރީއެކެވެ.

• ވިޓަމިން އޭ: ވިޓަމިން އޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގައި އުނިކަމެއް ހުރުމުން ދަތްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ހަލާކުވެ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިން ސީ: ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދަތްތައް ލުއިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިޓަމިން ސީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޓޮމާޓޯ އާއި ރެޑް ބެލް ޕެޕަރ ފަދަ ތަރުކާރީތަކަކީ ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ތަރުކާރީތަކެކެވެ.

ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އާއި ބެހޭގޮތުން ސީދާ އެނގިލަމާ ހިނގާށެވެ

ރަތް އަދި އޮރެންޖް ތަރުކާރީ އަކީ ކެލޮރީ މަދު ނަމަވެސް ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ ކާނާ ގްރޫޕެކެވެ. އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްތަކާއި އެތަކެތީގެ މުހިންމުކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ތަރުކާރީ ތައްޔާރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ގޯސްތައް ހެދޭ ތަނެވެ. ޕަމްޕަން ނުވަތަ ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ އެއްޗެއް ގަންނައިރު، ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު، ލޮނު، ތެޔޮ، އަދި ކާށިކިރު ޖަހައިގެން ކައްކަން އަޅުގަނޑުމެން އާދަވެފައި ވެއެވެ. ޓޮމާޓޯ ސޯސް ގަނެގެން ވެސް މާ ލޮނުވެ ހަކުރު ގިނަވެދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް ކައްކާއިރު ތަރުކާރީގެ އަސްލު ހެޔޮކަން އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުލިބެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް ސާދާކޮށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެއުމެވެ. ތަރުކާރީއެއް މާގިނައިރު ކައްކާލުމުން އޭގެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ރޯކޮށް ކާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މިއީ ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

• މައިގަނޑު ކެއުމަށް ކެރެޓް، ޓޮމާޓޯ، އަދި ކިއުކަމްބާ އިން ހަދާފައިވާ ސެލެޑެއް އަޅާށެވެ.
• ރޯ ކެރެޓް ގްރޭޓްކޮށްފައި ސަމްބޯލް އަކަށް ހަދާށެވެ . ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ލައިމް ޖޫސް، ލޮނު، އަދި މިރުސް އަޅާށެވެ.
• ޕަމްޕަން އާއި ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ އެއްޗެހި ކައްކާފައި ކާށެވެ . ކާށި އާއި އެކު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ލޮނު ސަމްބޯލް އެއް ޖަހައިގެން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ޕަމްޕަން ކަރީ ހަދާއިރު މާގިނައިން ހަކުރު އެޅުން ހުއްޓާލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސިނަމާލެ ފަތްކޮޅެއް އަޅާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ފޮނިކަމެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ގޭގައި ހަދާ ޓޮމާޓޯ ސޯސް އަށް ތެޔޮ އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގްރޭޓް ކޮށްފައިވާ ކެރެޓް އަޅައިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ރަހަ އާއި ކޮލިޓީ އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.
• When making vegetable soup , ޔަގީންކޮށްލަންވީ ކެރެޓް، ޕަމްޕަން، އަދި ޓޮމާޓޯ ފަދަ ތަކެތި އަޅާށެވެ.
• ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ އާއި ޕަމްޕަން ފަދަ ތަކެތި ކުދިކުދިކޮށް ކޮށާލުމަށްފަހު ކުޑަ މިރުހާއި ކަދުރު ޕައުޑަރެއް އުނގުޅާލުމަށްފަހު އަވަނުގައި ފިހެލާށެވެ (އަވަން ރޯސްޓް). އެއީ ތެލުގައި ފިހެލުމަށް ވުރެ މާ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.