ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓް (ކެރޮޓިޑް އިންޓިމާ-މީޑިއާ ތުކްނެސް ޓެސްޓް) އިން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަވަހަށް ދައްކާ ކަމަށް ވެސް ޑރ

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިފަދަ ކަންކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކުޑަ ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބަލިތަކަކީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ބަލިތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި، މަޑުމަޑުން އަދި ހިމޭންކަމާއެކު ބޮޑުވަމުން އަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތެއް އޮތްނަމަ ކިހާ ބޮޑުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައި ނުވާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއައިއެމްޓީގެ ފުރިހަމަ މާނައަކީ ކެރޮޓިޑް އިންޓިމާ-މީޑިއާ ތުކްނެސް އެވެ . އޯކޭ، ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، އެ ނަން މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ އެއްޗެކެވެ. ތަންކޮޅެއް ފަޅާއަރުވާލާފައި ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި މައިގަނޑު ދެ ލޭހޮޅިއެއް ހުރެގެން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންގޮސްދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސް އެވެ . މި ލޭހޮޅިތަކަކީ ހަމައެކަނި ހޮޅިތަކެއް ނޫން، މި ލޭހޮޅިތަކުގައި ފާރެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މި ފާރަކީ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ފާރެކެވެ. ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓުން އެ ފާރުގެ އެންމެ އެތެރޭގެ ދެ ފަށަލަ - ލޭއާ ކޮންޓެކްޓްވާ އެންމެ ތުނި ފަށަލަ ކަމަށްވާ އިންޓިމާ އާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ މަސްތަކުގެ ފަށަލަ ކަމަށްވާ މީޑިއާގެ ބޯމިން ވަޒަންކުރެއެވެ.

ފެން ހޮޅިއެއް ވިސްނާލަބަލަ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހޮޅީގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑާއި ނަޖިސް ޖަމާވެ، ހޮޅީގެ ފާރު ބޯވެ، ފެން ވަދެގެންދާނެ ޖާގަ ކުޑަވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކާ މެދު ކަންތައް ކުރާ ގޮތެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސަރުބީތައް ޖަމާވާން ފެށުމުން މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވާން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔާ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ.

މިއީ ބޮޑު ބައްޔެއް އުފެދުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ރަތް ލައިޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައި، އެ ބޮޑު ނުރައްކަލުން ކުރިން ސަލާމަތްވުމުގެ ފުރުޞަތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިގެން ދިއުމެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދޭނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމައެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް މި ޓެސްޓް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެވެ.

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ނުރައްކާ ހުރިނަމަ، މި ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް! ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓަކީ ތަދުނުވާ، ނޮން އިންވޭސިވް، އަދި މާބަނޑު އަންހެނަކަށް ކުރާ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އާއި އެއްގޮތް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓު ހަދަނީ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނިންގެ ހާއްސަ ތަމްރީނު ހޯދާފައިވާ ޓެކްނީޝަނެކެވެ. މިއީ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ވާގޮތެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. އާދައިގެ މަތިން ކާން ބޯން ވެސް ލިބޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަރުގެ ސަރަހައްދު ހާމަވާ ގޮތަށް ފުޅާ ކޮނޑާއި ބަޓަންތަކެއް ހުންނަ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މުޅި ޓެސްޓަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30 އާއި 45 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ.

1. ތައްޔާރުވުން: އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެ، އަރާމު ޙާލަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

2. ޖެލް އެއް އުނގުޅުން: ދެން، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފިނި ޖެލް އެއް ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި އުނގުޅާށެވެ. މި ޖެލް އަކީ ސްކޭނިން ޑިވައިސް (ޕްރޯބް) އާއި ހަންގަނޑާ ދެމެދު ރަނގަޅު ގުޅުމެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި އަޑު ރާޅުތައް ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

3. ސްކޭނިންގ: މިހާރު ޓެކްނީޝަން ތިބާގެ ކަރުގައި ޓްރާންސްޑޫސަރ ކިޔާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ވަށައިގެން ގެންދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ތަދު ނުވާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބޯ އަނބުރާލަން ވެސް އަންގާނެ އެވެ.

4. ފޮޓޯ ނެގުން: ޓްރާންސްޑޫސަރ އިން ދޫކުރާ ހައި ފްރީކުއެންސީ ސައުންޑް ވޭވްސް (އަލްޓްރާސައުންޑް ވޭވްސް) ކަރުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، އެތެރޭގައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖެހި، ފަހަތަށް ބައުންސް ވެއެވެ. އެނބުރި އަންނަ ރާޅުތައް ޓްރާންސްޑޫސަރ އިން ނަގައި ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ފޮނުވައެވެ. މި ކޮމްޕިއުޓަރުން ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށް އާޓާރީ ފާރުގެ ސާފު ތަސްވީރެއް އުފައްދައި، އޭގެ ބޯމިން މިލިމީޓަރުން ވަޒަން ކުރެ އެވެ.

5. ނިންމާލުން: ބޭނުންވާ ހުރިހާ ތަސްވީރަކާއި މިންވަރުތަކެއް ނެގުމަށްފަހު ކަރުގައި ޖަހާފައިވާ ޖެލް ފޮހެލުމަށްފަހު ގެއަށް ފޮނުވާލެވޭނެއެވެ. އެއްވެސް މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ދުވަހުގެ ބާކީ ހުރި މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.

ތަހުގީގު ރިޕޯޓުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ސީއައިއެމްޓީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަކީ ތިބާގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ފާރުގެ އެތެރޭގެ ދެ ފަށަލައިގެ ބޯމިން ވަޒަންކުރާ ނަތީޖާއެކެވެ. މި ތަސްވީރުތަކާއި މިންތައް ރިވިއު ކުރަނީ ރިޕޯޓެއް ތައްޔާރުކުރާ ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ.

ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަށް (ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަށް) ރިޕޯޓް ލިބުމުން، އޭނާ ތިބާއަށް އެކަން އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ސީއައިއެމްޓީ ރިޕޯޓުގައި ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެކަން އެނގޭނެ ކަމެވެ . މިހާރު ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅިގެން ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް:

• ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުން:ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްޓެޓިން ބޭސް)، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް (އެބަހީ، އެސްޕިރިން) ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުން:
• ޑައިޓް: ތެލާއި ހަކުރު، އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި މަސް ފަދަ ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
• ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާފައި ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާށެވެ.
• ނުބައި އާދަތައް ދޫކޮށްލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް އިތުރަށް ތުނިވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ފަހަރެއްގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހާލަތު ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.