ދުވަހަކުވެސް ކްރިކެޓް، ނެޓްބޯޅަ، ނުވަތަ ދުވަމުން ދިޔައިރު ކުއްލިއަކަށް ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަކަށް ޖެހިގެން 'ޕޮޕް' އެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ދެން ކަކުލުގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ދުޅަވެގެން ދިޔައީ ހިނގާލަންވެސް ނުކެރިގެން ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ ހަމައެކަނި ރިއްސުމެއްހެން. އެކަމަކު މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، އޭސީއެލް ފޭރިގަތުމެއް، ކަކުލުގައި ހުންނަ މުހިންމު ލިގަމެންޓެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން އޭސީއެލްއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭސީއެލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަރަށް ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓެވެ. ވަރުގަދަ ބޭންޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފެމުރ) އާއި ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަކުލުގައި މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ހަތަރު ލިގަމެންޓް ހުރެއެވެ. އޭސީއެލް ހުންނަނީ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި، ކުރިމައްޗާ ދިމާއަށެވެ.
މި އޭސީއެލް ލިގަމެންޓްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މި އޭސީއެލްގެ ސަބަބުން ކަކުލު ހުޅު މާ ކުރިއަށް ގޮސް އެތެރެއަށް އެނބުރުން ހުއްޓުވާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެން ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިގެން ނުވަތަ މިސްރާބު ބަދަލުވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މާބޮޑަށް ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ ކަކުލުގެ ގުދުރަތީ ޙައްދުތަކުން ބޭރަށް ބުރިވެއްޖެނަމަ، މި ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެންދާނެއެވެ.
އޭސީއެލް ފޭރުމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ
ގިނަ ފަހަރަށް އޭސީއެލް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހަކަށް އެކަން ހިނގި ވަގުތު ސީދާ އެނގޭނީ އެއީ ވަރަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 'ޓަކް' ނުވަތަ 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވުމުންނެވެ | އަނިޔާ ލިބުމުން، ކަކުލުގެ އެތެރެއިން އެއްޗެއް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން، 'ރެނދުލާ' އަޑެއް އިވިދާނެ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ރިޕޯޓްކުރާ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. |
| ކަކުލުގައި ދުޅަވުން | އަނިޔާ ލިބުނުތާ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކަކުލު ހުޅު ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެއެވެ. މިއީ ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | ކަކުލުގައި ބަރުދަން އަޅައި ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ހިނގަން އުޅުމުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތަދު ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. |
| ކަކުލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ | އަހަރެންގެ ކަކުލުގައި ބަރުދަން އަޅަން އުޅޭއިރު، "ފުންމާލާ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް، އަދި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އަހަރެން ބޭނުން ގޮތަކަށް ފައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. |
| ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލަން ނުވަތަ ދިގުކުރަން ނުކުޅެދުން | ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގައި ފުރިހަމައަށް ވައްޓާލައިގެން ނުވަތަ ދިގުކޮށް ނުލެވޭނެއެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނި، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ހަމައެކަނި ސްޕްރެއިން އެއްގެ ގޮތުގައި ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އޭސީއެލް ކަރުނަ އެޅުމުގެ ވައްތަރުތައް ހުންނަނީ އޭގެ ބާރުމިނަށް ބަލާފައި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މި ބަލިމަޑުކަމުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެން މައިގަނޑު ތިން ގްރޭޑަކަށް ބަހާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ބަލީގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
| ގްރޭޑް | ހާލަތުގެ ޠަބީޢަތެވެ |
|---|---|
| 1 ވަނަ ގްރޭޑް | ލިގަމެންޓް ވަރަށް ފޮޅިފައި ހުންނައިރު، އޭގެ ފައިބަރުތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވީނަމަވެސް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައެއް ނުވެއެވެ. ކަކުލު ހުޅުގައި އަދިވެސް ސްޓޭބަލް. މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެވެ. |
| 2 ވަނަ ގްރޭޑް | ލިގަމެންޓް ފޮޅިފައި ހުންނައިރު، ބައެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ސްޓެބިލިޓީ ކުޑަކޮށް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ގިނައިން ފެންނަ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. |
| 3 ވަނަ ގްރޭޑް | މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެވެ. ބޮންޑޭޖް އެވެމުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް، ދެ ތަނަކަށް ވަކިކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިހާ ހިސާބުން ކަކުލު ހުޅު ވަރަށް ނުތަނަވަސްވެގެން ދެއެވެ. އޭސީއެލްގެ ގިނަ އަނިޔާތައް ނިސްބަތްވަނީ މި ކެޓަގަރީއަށެވެ. |
އޭސީއެލް ޓިއަރ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކަކުލަށް މާބޮޑަށް ބާރެއް ޖަހާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓުމެއް ނުވަތަ މިސްރާބު ބަދަލުވުން: މިއީ ނެޓްބޯޅަ، ފުޓްބޯޅަ، އަދި ބާސްކެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
- ގޯސްކޮށް ބިންމައްޗަށް ފޭބުން: މިއީ ވޮލީ ފަދަ ކުޅިވަރެއްގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެއްތަނެއްގައި ހުރެ ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑު ވިއްސައިގެން ދިއުން: މި ހިސާބުން ފައި ބިންމަތީގައި ތާށިވެ ކަކުލު ހުޅުގައި އެނބުރެމުންދާތީ އޭސީއެލް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ސީދާ ކަކުލަށް ޖެހުން: މިއީ ރަގްބީ ފަދަ ކުޅިވަރެއްގައި ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ވެއްޓުން: މި އަނިޔާއަކީ އާދައިގެ ވެއްޓުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް ކަކުލު ހުޅުގައި ގޯސްކޮށް ބުރިވެއްޖެނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ވެސް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހައި އަނިޔާ ލިބުނު ގޮތުގެ މައުލޫމާތު އެނގޭނެ އެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބަލާނެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން އެނބުރުވައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި އެކި ދިމާލަށް ފޮޅާލާނެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ ސްޓޭބަލް ކަމާއި އޭސީއެލް އަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ޓެސްޓްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް، ކަކުލުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ހަލާކުވެފައިވާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެދެވިދާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ (ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ) ޗެކް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: އެމްއާރުއައި ސްކޭނަކީ އޭސީއެލް ފަދަ ލިގަމެންޓްތަކާއި މެނިސްކަސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޭސީއެލް ޓިއަރ އެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އޭސީއެލް ޓިއަރ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އުމުރާއި، ތިމާ ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރަށެވެ.
އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ވަގުތުން ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ރައިސް މެތޯޑް)
އަނިޔާ ލިބުމާއެކު ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރާށެވެ.
| ގޮތް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ރ (އަރާމުކުރުން) - އަރާމުކުރުން | ފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެއަށް ބަރުދަން އެޅުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. |
| އަހަރެން (އައިސް) - އައިސް ގިރާލުން | ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލައިގެން އައިސް ޕެކެއް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. |
| ސީ (ކޮމްޕްރެޝަން) - ޕްރެޝަރު ދިނުން | އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން ކަކުލުގައި އޮޅާލާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މާ ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ. |
| އީ (އުސްމިން) - އުސްމިން | އަބަދުވެސް މަދު ބާލީހެއްގެ މަތީގައި ފައި އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ހިތަށްވުރެ މަތީގައި ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ. |
ބޭސްފަރުވާ
- ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާ: އަނިޔާ މާބޮޑު ނޫންނަމަ (ގްރޭޑް 1)، ނުވަތަ މާ ހަރަކާތްތެރި ނުވާނަމަ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކަތިވަޅި ބޭނުންކުރުމާއި، ކަކުލުގައި ބްރޭސް އެޅުމާއި، ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ދިނުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އޭސީއެލް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ މީހުންނަށް ކަކުލުގެ ހަމަޖެހުން އަލުން ހޯދުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓްގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ނަގާފައިވާ ޓެންޑަންއެކެވެ. މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ ކީހޯލް ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ ނިއު އާތުރޮސްކޯޕީ މެދުވެރިކޮށެވެ. މާނައަކީ ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތުމާއި ރަނގަޅުވުން އަވަސް ކަމެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ.
އާންމުކޮށް އޭސީއެލް ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ ކުޅިވަރު ކުޅުމަށް އެނބުރި އައުމަށް 6-9 މަސްދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ .
މިފަހަރު އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ . ސާޖަރީއަށްފަހު ކަކުލުގެ ހަރަކާތާއި ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އަލުން ބިނާކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މާ އަވަހަށް ކުޅިވަރަށް އެނބުރި އައިސްފިނަމަ އަނެއްކާވެސް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަކުލުން 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވިގެން ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ އޭސީއެލް ޓިއަރ އަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު.
- ބަލިވީހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސިސް ހޯދުމަކީ ފަރުވާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އޭސީއެލް ލިގަމެންޓެއް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ. ހީވާގި މީހެއްނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީއަށް ފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނީ ރަނގަޅަށް އެކަން ކޮށްފިނަމައެވެ.
- ރަނގަޅުވާންދެން ކެތްތެރިވާށެވެ. އެނބުރި ކުޅިވަރުތަކަށް އަވަސްވެގަނެ އިތުރު އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ނުހިނގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ދޭންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment