ވެއްޓުމާއި، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ އަނިޔާ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކްސިޑެންޓުގެ ޝިކާރައަކަށް ވީ ހުޅުގައި ކުއްލިއަކަށް ތަދުވެ ދުޅަވާން ފަށައެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ދިމާވާ ހުޅު ދުޅަވުން." މި ނަމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސީރިއަސް ނަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނަން.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އާތުރައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އާތުރައިޓިސް އާއި ހިލާފަށް މިއީ ދިމާވަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ތިބާގެ އެއް ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް އުމުރާއެކު ދިމާވާ ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ޖެހޭ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަށް އަހަރުތަކެއް ނަގައެވެ. އެކަމަކު އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވުމުން އެ ހުޅުގެ ފޭރުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ކުއްލިއަކަށް އަވަސްވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އާތުރައިޓިސް ހާލަތު އަހަރުތަކެއްގެ ބަދަލުގައި، މަދު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފެނިދާނެއެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ގެއްލުމަކީ ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ . އެއީ ވަގުތީ ޝަރުތެކެވެ. ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކެއް ދީފިނަމަ ގިނަ މީހުން މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ހުޅު ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އެހެން ބައެއް ނަންތަކުންނެވެ.
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އާތުރޯޕެތީ އެވެ
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުގަނޑެއްގައި މި ހާލަތު ދިމާވުމުން ދިމާވާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ހުޅު ދުޅަވުމެވެ. ދެން މިކަހަލަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ހުޅުގައި ރިއްސަން ފަށާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރުމުން ވެސް ތަދުވެދާނެ އެވެ. |
| ހުޅު ދުޅަވުން | ހުޅު ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ | އުނަގަނޑު ބުރިކުރުން ނުވަތަ ދިގުކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ތަދުވާތީ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނެ އެވެ. |
| ބަރުދަން އުފުލަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން | ހާއްސަކޮށް ފައި (ކަކުލު، ފައިގެ ކަށި) ފަދަ ހުޅުތަކެއްގައި މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ ފަޔަށް ބަރުދަން އަޅައި ކޮޅަށް ހުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނެ އެވެ. |
މި އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮން ހުޅުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު އެވެ
- ކަކުލުގެ ހުޅުގަނޑެވެ
- ހީޕް ޖޮއިންޓް އެވެ
- އުނަގަނޑުގެ ޖޮއިންޓެވެ
ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ހުޅުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު "ރެނދުލާ" އަޑެއް އުފެދި، އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެކްސިޑެންޓެކެވެ. ޖޮއިންޓަކީ ކަށިތައް ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. މި ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ކާޓިލޭޖް ކިޔާ މަޑު ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. ފަޅައިގެން ދިއުން، ޑިސްލޮކޭޝަން ނުވަތަ ސްޕްރެއިން ފަދަ އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވުމުން މި ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ އާތުރައިޓިސް ޖެހޭ ވަގުތެވެ.
މިކަން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ:
- ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތައް: ބައިސްކަލުން ވެއްޓުމާއި، ތިން ފުރޮޅުލީ އުޅަނދެއް ފަޅާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކްރިކެޓް، ފުޓްބޯޅަ، އަދި ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާވުން.
- ވެއްޓުން: ފާޚާނާއަށް ވެއްޓުން، ސިޑިން ވެއްޓުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އާތުރައިޓިސް އާއި ހިލާފަށް ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އާތުރައިޓިސް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށްވުރެ ޒުވާން މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ގިނައިން ފެނެއެވެ . އެއީ ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެ، ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް އެކްސިޑެންޓް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން އެތުލީޓުންނާއި ގިނައިން ދުވާ މީހުން މި ހާލަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ އެކްސިޑެންޓާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ހުޅު ބެލޭނެ އެވެ.
- އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހުޅު ވައްޓާލައިގެން ފޮޅާލުމަށެވެ.
- ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ޗެކްކުރުން.
- އެކްސިޑެންޓް ހިނގުމުގެ ކުރިން ދިމާވި ހާލަތާ އަޅާކިޔާށެވެ.
ދެން، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި މިފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ:
- އެކްސްރޭ
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން
- ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަށް ލިބޭ ގެއްލުން ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް މާބޮޑު ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓިއިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.
- ބްރޭސް އެޅުން: ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު އަރާމެއް ދިނުމަށާއި ސަޕޯޓް ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ބްރޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކު ދަސްކޮށްދޭނީ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ހުޅުގެ ހަރަކާތް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެކެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ހުޅުގައި މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހުޅުގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ފަހަރެއްގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ، ޑޮކްޓަރަކު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ވިސްނާނީ، ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަސްތަކެއް ވަންދެން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމައެވެ.
ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:
- އާތުރޮސްކޯޕީ: ހުޅުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ކެމެރާ ޖަހައިގެން ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫއާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކާޓިލޭޖް އަދި އެހެނިހެން ކުނިތައް ނައްތާލުމުގެ ކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ.
- ހުޅު ފިއުޝަން (Arthrodesis): ތަދުވާ ހުޅުއެއްގެ ދެ ކަށި އެއްކޮށް ފިއުޒް ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މިއީ ހުޅު ނުހިނގާވެ، ރިހުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ހުޅު ބަދަލުކުރުން (އާތްރޯޕްލާސްޓީ): ހަލާކުވެފައިވާ ހުޅު މުޅިން ނައްތާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ދަގަނޑު، ސެރަމިކް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް (ޕްރޮސްތެސިސް) ގެނައުން.
ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .
| ކުއްލި ޙާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެތްނުކުރެވޭ، ގަދަ ވޭނެކެވެ | މަޑުމަޑުން ތަދު އިތުރުވެ ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވާނަމައެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުމެވެ | އާންމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް، އަތެއް ނުވަތަ ފައި ފަދަ އެއްޗެއް ވެސް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ އެވެ. |
| އޮޅުވާލެވިފައިވާ ސިފައެކެވެ | އަތެއް ނުވަތަ ފައި ފަދަ އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ފޮޅިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ފެންނަ ގޮތަށް ތަފާތު ނަމައެވެ. |
| އާ ލޭގެ ކުލަތަކެއް ފެނެއެވެ | މިދެންނެވި އަލާމާތްތަކާއެކު، އެ ސަރަހައްދުގައި ހަމުގެ ދަށުން އަލަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަށިތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އާތުރައިޓިސް އަކީ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ހުޅުގަނޑެއް ދުޅަވުމެވެ. މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށާއި ރަނގަޅު އަރާމު ކުރުމާއި ފަސޭހަ ފަރުވާ ދިނުމުން މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން.
- ރިހުން ގަދަވެ، ހުޅު ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ޑިފޯމްވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ .
- މިކަމާ ކޮންމެހެން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތަކަށް ވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.