ކޮނޑު އުފުލާލުމުން ނުވަތަ އަތް ފަހަތަށް ޖައްސާލުމުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑުގެ އެތެރެއިން 'ކްލިކް' އަޑެއް އިވޭ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ވިއްސައިގެންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އާދައިގެ ގޮތަކަށް އަޅާނުލަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކޮނޑު ހުޅުގެ އެތެރެއަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ދިމާވާ ކޮނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއްގެ ވާހަކަ، މެޑިކަލް ސައިންސްގައި މަޝްހޫރު އެސްއެލްއޭޕީ ޓީއާރ ގެ ނަމުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްލެޕް ޓިއަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ބޯޅައާއި ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މަތީ އަތުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީބައި (ބޯޅަ) ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ސޮކެޓެއް (ތަށި) އަށް ވަދެއެވެ. މި ސޮކެޓްގެ ވަށައިގެން ކާޓިލޭޖްގެ ވަރުގަދަ އަނގޮޓިއެއް ހުންނައިރު، އެ އަނގޮޓި ފުންކޮށް، ބޯޅަ ވަރުގަދައަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ލަބްރަމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ގޭސްކެޓެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެސްއެލްއޭޕީ އަކީ ސުޕީރިއަރ ލެބްރަމް , އެންޓިރިއަރ ޓު ޕޮސްޓިރިއަރ ގެ މާނައެވެ . ސިންގަޅަ ބަހުން މިއީ ލެބްރަމްގެ މަތީބައިގައި، ކުރިމަތިން (އެންޓިރިއަރ) ފަހަތަށް (ޕޮސްޓިރިއަރ) އަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ . މި ލެބްރަމްގެ މަތީ ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަން ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. އެހެންކަމުން މި އެސްއެލްއޭޕީ ޓިއަރ ޖެހުމުން ކޮނޑުގައި ހުންނަ ކުޝަންއެއް ފަދަ ލެބްރަމް އަށް ގެއްލުން ލިބި، ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން އަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންވެ ކޮނޑުގައި ރިއްސާ އަދި ނުތަނަވަސްވެ، "ތެޅިގަންނަ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
އެސްއެލްއޭޕީ ކަރުނަ ގޭސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ވެސް ނެތް ނަމަވެސް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދިގުދެމިގެންދާ ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ކޮނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ލެބްރަމް މަޑުމަޑުން ވަރުބަލިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް ކުޅުންތެރިއަކު މެދުނުކެނޑި ބޯޅަ ކުޅެ، ފެތުންތެރިއަކު މެދުނުކެނޑި ފަތާފައި ނުވަތަ ވެއިޓްލިފްޓަރަކު މެދުނުކެނޑި ކޮނޑުގައި ބަރުދަން އަޅާއިރު މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| އެކިއުޓް އިންޖަރީ އެވެ | މި ކަރުނަ ވެސް ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ގެއްލުން ލިބިފައިވަނީ ވެއްޓި އަތް ދިއްކޮށްލުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލަން އުޅުމާއި (އެބަހީ ގޭސް ސިލިންޑަރެއް)، ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| އުމުރާއެކު ވާގޮތް (މުސްކުޅިވުން) | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ލެބްރަމް ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މި ކަރުނަތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ކިބައިން، މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިނުވިޔަސް. |
އަހަރެންގެ ކޮނޑުގައި ސްލެޕް ކަރުނައެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުން: މިއީ މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް، ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް ވެދާނެ އެވެ.
- ވަކި މަގާމުތަކެއްގައި ރިއްސުން: އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލުމާއި، އަތް ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް ބަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ބޯޅަ އުކާލުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރު ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- 'ކްލިކް' އަޑެއް ނުވަތަ ގްރައިންޑް ސެންސޭޝަން: ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު ހުޅުގެ އެތެރެއިން ކްލިކް ކުރާ އަޑެއް އިވޭނަމަ، ނުވަތަ ދެ ކަށި އެއްކޮށް ގިރާލާހެން ހީވާނަމަ މިއީ މި ހާލަތުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކޮނޑު ޕޮޕް ވުމުގެ އިހުސާސެއް: ކޮނޑުގެ ހުޅު ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓް ނުކުރެވި، ކޮންމެ ވަގުތަކު ވެސް "ޕޮޕް" ވާނެ ކަހަލަ ނުތަނަވަސް އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.
- ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ ، އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމުގެ ބަދަލުގައި. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެ، ކޮނޑު ބޭނުން ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ތަދު ފެށުނު ގޮތާއި، ކުރާ ކަންތައްތަކާއި ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން، އޭނާ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ.
1. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތް އެކި ދިމާލަށް އެނބުރުވައި އުފުލާނެއެވެ. މިއީ ކޮނޑުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި، މަސްތަކުގެ ބާރާއި، ތަދުވާ ވައްތަރުގެ ހަރަކާތްތަކުން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. އެމްއާރުއައި ސްކޭން: އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގް) އަކީ ކޮނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލެބްރަމް އާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތައް ޞަރީޙަކޮށް ބަލާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.ސްކޭނެއް. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ވެސް ލަފާދީފާނެ އެމްއާރުއައި އާތުރޯގްރާމް , މިއީ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ހާއްސަ ޑައިއެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ކަރުނަ ސާފުކޮށް ފެނުމެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ކަރުނަގެ ބާވަތާއި، އުމުރާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށެވެ. ހުރިހާ އެސްއެލްއޭޕީ ކަރުނައެއް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ.
ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް
ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރަނީ އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް މިކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ކޮނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ހަރަކާތްތަކާ ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރުމެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެވެ.
- ކޮރޓިސޯން ޝޮޓްސް: ރިހުން އަދި ދުޅަވުން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސީދާ ހުޅުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ހާއްސަ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކަކީ ހުޅު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް
މަތީގައިވާ ފަރުވާތަކުގެ 3-4 މަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ކަރުނަ ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މި ސާޖަރީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ އާތުރޮސްކޯޕިކަލް ގޮތަކަށެވެ . މާނައަކީ ކޮނޑުގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ކެމެރާއަކާއި ނާޒުކު އާލާތްތައް ޖަހައިގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލެބްރަމް މަރާމާތު ކުރުމެވެ.
- ލެބްރަލް މަރާމާތުކުރުން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލެބްރަމް ކަށިގަނޑާ އަލުން ގުޅުވުން.
- ބައިސެޕްސް ޓެނޯޑީސިސް: ބައެއް ފަހަރު ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެ ޓެންޑަން ނަގައި އަލުން ކޮނޑުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ޖައްސާލައެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. އެސްއެލްއޭޕީ ކަރުނައަކުން ރަނގަޅުވުމަކީ އެއްރޭ ދުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ވަގުތު ނަގާ މެރެތަންއެކެވެ.
ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސާޖަރީއެއް ނުކޮށްވެސް ތަދު ކުޑަވެ، ބަލިމީހާ އާދައިގެ ހާލަތަށް އައުމަށް 3-4 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދައިފިނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ ކުޅިވަރުފަދަ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް 6 މަސްދުވަހާއި އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަތް ދަނޑިއެއް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ލިޔެފައިވާ ކަސްރަތުތައް ސީދާކޮށް ކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މިހާލަތު ދެން ނުހިނގާގޮތް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅެން ފަށައިފިނަމަ ނުވަތަ އަލުން ކޮނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަވާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ އަލުން އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވާށެވެ: ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ކޮނޑުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން އިހުސާސްވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރުން: ބަރުދަން އުފުލުމާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުން. ކުއްލިއަކަށް ޖައްސާލުމުން ބަރުދަން ނުއުފުލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އަލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާއްސަކޮށް 'ކްލިކް' އަޑާއެކު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އެސްއެލްއޭޕީ ކަރުނަ އެޅުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިއީ ގިނައިން ކޮނޑު ބޭނުން ކުރުމާއި، އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް އަޅާނުލާ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން.
- ފަރުވާއަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުން ލާޒިމެއް ނޫނެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އަރާމުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާތީ ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ