ތުންފަތް އަވިން އަނދާ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ތުންފަތް ހިކި، ރެނދުލާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މި ހާލަތު ގޯސްވާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ދިމާވާ އަދި ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ 'އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް' ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް އަކީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހަމުގެ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެވެ. މި ހާލަތު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިމާވަނީ ތުންފަތް ދިގު މުއްދަތަކަށް އިރުގެ އަލިން ވަކިން ހާއްސަކޮށް އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތިރީ ތުންފަތުންނެވެ. ތުންފަތް ގަދަވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ކުލަ ގެއްލިފައިވާ ބައެއް މީހުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަމަ މި ހާލަތުގައި ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

މިއަށް ކިޔަނީ އެހެން ނަންތަކުން، މިސާލަކަށް:

• އެކްޓިނިކް ޗެއިލޯސިސް އެވެ
• ދަނޑުވެރިޔާގެ ތުންފަތެވެ
• ކެޔޮޅުގެ ތުންފަތެވެ
• ސޯލާ ޗެއިލައިޓިސް އެވެ

"ޗެއިލައިޓިސް" ގެ މާނައަކީ "ތުންފަތް ދުޅަވުން" އެވެ. އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް އަކީ އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އަކީ ހަމުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ (SCC) ކިޔާ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންވެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބަލާލަމާތޯ އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ކިޔާ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށްތޯއެވެ. އަސްލު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

• ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް: ހަމުގެ ކުލަ ވަރަށް ފަނޑު ނަމަ، މާނައަކީ ހަންގަނޑަށް ކުލަ ދޭ ޕިގްމެންޓް މެލަނިން މަދުނަމަ، ތުންފަތް އަވިއަށް ނާޒުކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• ފިރިހެނުންނަށް: ފިރިހެނުން ގިނައިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބޭރުގައި ކަމަށްވާތީ (ދަނޑުވެރިއެއް، ބަނދަރު މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކު، ކޮންސްޓްރަކްޝަން މަސައްކަތްތެރިއެއްގެ ވާހަކަ ވިސްނާލަމާ) އެމީހުންނަށް ގިނައިން އަވި ލިބެއެވެ. އަދި އިރުގެ އަލިން ތުންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ސަންސްކްރީން އާއި އެކު ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރުން ވެސް މަދުވެ އެވެ.
• 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: މި އުމުރުފުރާގެ މީހުންނަށް ވެސް މުޅި އުމުރަށް އަވި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
• ބޭރުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ކެޔޮޅުންނާއި، ދަނޑުވެރިންނާއި، ލައިފްގާޑުންނާއި، ކޮންސްޓްރަކްޝަން ދާއިރާގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން ފަދަ މީހުންނަކީ މެދުނުކެނޑި އަވިގަދަ ބައެކެވެ.
• އީކުއޭޓަރ ކައިރީގައި ނުވަތަ އުސް ފަރުބަދަ ސަރަޙައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް: މިތަންތަނުގައި އިރުގެ އަލި ގަދަވެއެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ޖެހުމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް އަލްބިނިޒަމް ފަދަ ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކޮންޖެނިޓަލް ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާވެއެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް، އެއީ `(ޔޫވީ ރޭސް)` އެވެ. މި ރޭތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ތުންފަތުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ސެލްތަކަކީ ޖެނެޓިކަލީ `(ޖެނެޓިކް ޑެމޭޖް)` އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގެ ހަންގަނޑަށްވުރެ ތުންފަތުގެ ހަންގަނޑު މާ ތުނިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ހަމައެހެންމެ، ތުންފަތުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މެލަނިންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މި ޕިގްމެންޓަކީ އިރުގެ އަލިން ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ސަބަބުތަކާހުރެ ، ތުންފަތް އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު ވެގެންދެއެވެ. ތުންފަތް މެދުނުކެނޑި ގިނަ ދުވަހު އަވިއަށް ހުށަހެޅުމަކީ މިހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހަމަ އެއްތަނަކަށް ވެއްޓޭ ފެންތިއްކެއް ތަކުރާރުކޮށް ހިލައެއް ވެސް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން އަވިގަނޑުގައި އުޅޭ މީހެއްނަމަ ތުންފަތާއި މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

މިހާރު އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ކިޔާ މި ހާލަތުގައި ތުންފަތުން ފެންނަ އަދި އިހުސާސް ކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެއް ތުންފަތުން ނުވަތަ ދެ ތުންފަތުންނެވެ.

• އަބަދުވެސް ތުންފަތް ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާ ތުންފަތް: ކިތަންމެ ވަރަކަށް ބޮއެގެން ނުވަތަ ކާނަމަވެސް ތުންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސް ހިކިހެން ހީވެއެވެ.
• ރެނދު: ތުންފަތުގައި ކުދިކުދި ރެނދުތައް ފެނެއެވެ.
• ކްރަސްޓީ: ހިކި ފަތްކޮޅެއް ފަދައިން ފަޅައިގެން ގޮސް، ބައެއް ފަހަރު ފަށަލައެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ކުލަ ބަދަލުވުން: ތުންފަތުގައި ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ތުންފަތް ރަތްވެދާނެއެވެ.
• ހިކިވުން: ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފެން ބޯލިޔަސް ތުންފަތް ހިކިހެން ހީވުމެވެ.
• ތަންތަނަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި: ތުންފަތުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެއެވެ.
• ވެލި ކަރުދާސް ފަދައިން ގަދަވުން: ތުންފަތުގައި އަތްލުމުން ވެލި ކަރުދާސް ފަދައިން ގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ސްކޭލީ: މިއީ މަހެއްގެ ސްކޭލް ފަދަ ކުދިކުދި ސްކޭލްތަކެއް ހުންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށް އަދި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ދުޅަވެފައި: ތުންފަތް ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ތުނި ނުވަތަ ނާޒުކު: ތުންފަތް ވަރަށް ތުނި ކަމުން ކުޑަކޮށް އަތްލުމުން ވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

އަދި ތުންފަތުގެ ރަތް ބަޔާއި ހަމުގެ ބާކީ ބައިތަކުގެ ބޯޑަރ ކަމަށްވާ ވަރމިލިއަން ބޯޑަރ ވެސް ފޮރުވިދާނެއެވެ. ބައެއް އަންހެނުން ބުނާ ގޮތުގައި ލިޕްސްޓިކް އުނގުޅާއިރު މި ބޯޑަރު ސާފު ނުވާތީ ރަނގަޅަށް އުނގުޅަން އުނދަގޫވެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް އަކީ ތަދު ނުވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• އަނދާ ހުލިވުމެވެ
• ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
• ތަދު
• ތުންފަތުގައި އަތްލާއިރު ރިހުން، ފިއްތާލުމުން ތަދުވުން
• އޯގާތެރިކަމެވެ

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކުރާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާނެ ކަމަށާއި ތިބާއަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ:

• އެއީ ހަމައެކަނި ތުންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރުމެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ނެތް އާދައިގެ ތުންފަތުގައި ދުޅަވުމެއް (ޗެއިލައިޓިސް) ހެއްޔެވެ؟
• އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އެއީ ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ (އެސްސީސީ) ކިޔާ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟
• ނޫނީ އެހެން ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީދާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ބަލި ދެނެގަންނަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ތުންފަތުގެ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު: ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތުންފަތުގައި ބަލައި، އަތްލުމާއި، އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯއާއި، އެ ތުންފަތް ފެތުރިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެން: މިސާލަކަށް ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި، އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުންކުރަނީތޯއާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވޭތޯއާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރަނީތޯއެވެ؟
• ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ތުންފަތުން ވަރަށް ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނަގައިގެން ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕިކް ގޮތެއްގައި ބަލާނެ އެވެ. މިއީ ސެލްގެ ފެންވަރުގައި އަންނަ ބަދަލުތައް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު މިއީ ކެންސަރުގެ ހާލަތެއްތޯ ނުވަތަ ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް އަކީ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އެ ބަލި ފެތުރިފައިވާ މިންވަރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ މި ހާލަތު ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ (އެސްސީސީ) އަށް ބަދަލުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކްރީމްގެ ބާވަތްތައް: ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރުގެ ކްރީމްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް:
• ރެޓިނޮއިޑްސް ހިމެނޭ ކްރީމްތަކެވެ.
• 5- ފްލޫރޯޔޫރެސިލް ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭ ކްރީމެކެވެ. މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އިމިކުއިމޯޑް ކްރީމް އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކްރައިއޯތެރަޕީ: މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް އިންއެކްޓިވޭޓްކޮށް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ފަދަ އިންތިހާއަށް ފިނި އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމެވެ. އެއީ އައިސް ޖެހުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކޯޓަރީ: މިއީ އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓެއްގެ ހޫނު ބޭނުންކޮށްގެން އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫތައް ނައްތާލުމެވެ.
• ލޭޒަރ އެބްލޭޝަން:މިއީ ލޭޒަރ ބީމް ބޭނުންކޮށްގެން އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ޚިޔާރުކޮށްގެން ނައްތާލުމެވެ.
• ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ (ޕީޑީޓީ): މިއީ ފަރުވާގެ ޚާއްޞަ އުސޫލެކެވެ. މިތަނުގައި ޚާއްޞަ ބޭހެއް ހަށިގަނޑަށް އުނގުޅައިގެން ނުވަތަ އިންޖެކްޓްކޮށް، ދެން އެތަންތަނަށް ޚާއްޞަ އަލިކަމެއް އަމާޒުކޮށްގެން ގެއްލުން ހުރި ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ.
• ވަރމިލިއޮނެކްޓޮމީ: މިއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ، ހަލާކުވެފައިވާ ވަރމިލިއަން ބޯޑަރުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުން ހިމެނެއެވެ.

މިދެންނެވި ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

މިކަމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، ސޯލާ ޗެއިލައިޓިސް (އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެއް) އާއި ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ (އެސްސީސީ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މުޅި އަހަރު ދުވަހު އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި އަލިން ތުންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ.

• އަބަދުވެސް ސަންސްކްރީން ހިމެނޭ ލިޕް ބާމް އެއް އުނގުޅާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ 30) އެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މުޅި ދުވަހު އަލުން އުނގުޅަން ހަނދާން ކުރާށެވެ، ހަމައެކަނި އަވިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ނޫން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކެއުމަށް ފަހު ނުވަތަ ބުއިމަށް ފަހު އެވެ.
• އަވިގަނޑުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކޮށްލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕީކް ގަޑިތަކުގައި، އެއީ ހެނދުނު 10 އިން ހަވީރު 4 އަށް، އިރު އެންމެ ގަދަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެ ގަޑިތަކުގައި ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު އެންމެ ކުޑަކުރުން. ގަހެއްގެ ދަށުގައި ހިޔަލުގައި މަޑުކުރުން، ނުވަތަ ޗުއްޓީއެއް ބޭނުންކުރުން.
• ތުންފަތް ނިވާވާ ގޮތަށް ފުޅާ ޓޮޕެއް އަޅާށެވެ. މިއީ މޫނުގެ އިތުރުން ތުންފަތަށް ވެސް ހިޔަނި ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުން ކެންސަރުގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ބަދަލުތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދެނީ މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ހަމުގެ ތަހުލީލު ކުރުމަށެވެ.

"އިތުރު އެއް ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަންވީ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެއް. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. މިހާރު އެކަން ކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުރި."

މިހާލަތާއި އެކު ކަންކަން ކުރިއަށް ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ކުރިމަގު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަވިން ތުންފަތް ރައްކާތެރިކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ، މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

ނަމަވެސް އަވިގަނޑުގައި ދެމިތިބެގެން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ (އެސްސީސީ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %6 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އެސްސީސީ ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަމުގެ އެހެން ތަނަކުން ފެށޭ އެސްސީސީއަށްވުރެ ތުންފަތުން ފެށޭ އެސްސީސީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ފެތުރުމުގެ (މެޓަސްޓޭސައިޒް) ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންވީމަ އެއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގި، އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ރޫޓިން ޗެކަޕްތައް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ނުވަތަ މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެން އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، އެ ހާލަތު އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.

މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަންވީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް އަކީ ގިނަ ދުވަހު އަވިއަށް ހުރުމުން ތުންފަތުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މި ގަދަ، ސްކޭލީ ޕެޗްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ތިރީ ތުންފަތުންނެވެ. ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ ތުންފަތަށް އާ ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ސްޕޮޓެއް، ރަނގަޅު ނުވާނެ ރިއްސުމެއް، ދިގުދެމިގެންދާ ހިކިފައި ހުރުމާއި، ނުވަތަ ރެނދުލުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ.

މި ހާލަތު ހަމުގެ ކެންސަރަށް ބަދަލުވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައި، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަވިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. މާނައަކީ އެސްޕީއެފް އާއި އެކު ލިޕް ބާމް ބޭނުންކުރުމާއި، ޓޮޕު އެޅުމާއި، އަވިން ދުރުހެލިވުމެވެ. ތުންފަތަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

` އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް، ތުންފަތުގެ ކެންސަރު، ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން، އިރުގެ އަލި، ހަމުގެ ކެންސަރު، އެސްސީސީ، ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ، ޔޫވީ ރޭސް، ޑަރމަޓޮލޮޖީ، ތުންފަތުގެ ކެންސަރު، އަވިއަށް ދިއުން، ހަމުގެ ކެންސަރު، ތުންފަތުގެ ފަރުވާ، ދަނޑުވެރިޔާގެ ތުންފަތް، ސޭލަރުގެ ތުންފަތް