ކެންސަރުގެ ފަރުވާ، ޚާއްސަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ ކުރި މީހަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭނެ، ކޮންމެ ފަހަރަކު އަތުގައި ކެނިއުލާ ޖަހައި، ލޭނާރު ފަޅާލަން ޖެހުމަކީ ކިހާ ވޭނާއި އުނދަގޫ ކަމެއްކަން. ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ކުރިން މިގޮތަށް އަމިއްލައަށް ޕޮކް ކުރަން ޖެހުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ބުރައެކެވެ. އެކަމަކު މި އުނދަގުލަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރި ހައްލެއް އެބައޮތްކަން އެނގުމުން ހައިރާންވާނެއެވެ. އެ ހައްލަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ 'ބަނދަރު'.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނދަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ފަސް ރުފިޔާގެ ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ސައިޒުގެ ކުޑަ، ވަށައިގެންވާ އާލާތެކެވެ. އެއީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ހަމުގެ ދަށުގައި އާންމުކޮށް މޭމަތީގެ މަތީ ފަރާތުގައި، ކަނާތު ކަށިގަނޑު ކައިރިއަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ. ދެން މި ބަނދަރުން، ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ‘ކެތެޓަރ’ އޭ ކިޔާ ތުނި، މަޑު ހޮޅިއެއް، ތިބާގެ ހިތުގެ ކައިރީގައިވާ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
މިހާރު އެކަން ކުރާ ގޮތް ވިސްނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލައަށް ބޭސް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ނަރުސް ޚާއްސަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް މި ބަނދަރަށް ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ބޭސް ކެތެޓަރުގެ ތެރެއިން ތިރިއަށް ގޮސް ސީދާ ތިބާގެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަށް ވަދެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
އެހެންވީމާ، ބަނދަރެއް އޮތުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބަނދަރެއް ބޭނުން ކުރުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ބަލިމީހަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެކެވެ.
- ގިނައިން ނިޑަލް ސްޓިކް ޖަހަން ނުޖެހޭ: އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ކޮންމެ ކީމޯތެރަޕީ ފަރުވާއަކަށް އަތުގައި ލޭނާރެއް ހޯދައި ކެނިއުލާ ޖަހަން ނުޖެހުމެވެ. ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ބަނދަރަށް ނިޑަލް ޖަހާލުމުން ނިމުނީއެވެ.
- އަދި ލޭ ލިބުމަކީ ވެސް ފަސޭހަ ކަމެއް: ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަނދަރު މެދުވެރިކޮށް ކުރެވޭތީ އެކަމަށް ވެސް ވަކި އިންޖެކްޝަނެއް ނަގަން ނުޖެހެ އެވެ.
- ރިހުން މަދު: ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ ހަންގަނޑު ވަށާލައި ބަނދަރަށް އިނގިލި ވައްދައިގެން ތަދުވާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަށްވެސް ހައްލެއް އެބައޮތެވެ. ނަރުސް ކުއްޖާ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ލިޑޯކޭއިން ކްރީމް ފަދަ ނަމްބިން ކްރީމެއް ބަނދަރު ހުންނާނެ ތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. އޭރުން އިންޖެކްޝަން ވައްދާއިރު އިހުސާސެއްވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ބޭސް ލީކު ނުވުން: ބައެއް ފަހަރު، އާދައިގެ އައިވީ ކެނިއުލާއަކުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ބޭސް ލީކުވެ، ހަންގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ބަނދަރެއް އޮތުމުން މި ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- ގޭގައި ހުރެގެން ފަރުވާ ލިބިދާނެ: ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ފަރުވާތައް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަތުގައި އައިވީ ޖަހައިގެން ގޭގައި ހުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް ނައްޓާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބަނދަރު ވަރަށް ރައްކާތެރި. އެހެންކަމުން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުނުކޮށް ގޭގައި ތިބެގެން މިފަރުވާ ލިބިދާނެއެވެ.
ބަނދަރެއް އޮވެގެން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ހަގީގަތުގައި ގިނަ މީހުންނަށް ބަނދަރަކާ އެކު އުޅުމަކީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ބަނދަރު ވައްދާފައި ހުރި ކުޑަ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުން ފެންވަރާ، ފަތާ، އަދި ކުރަން ބޭނުންވާ އެހެން ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް އެއްވެސް ބިރެއް ނެތި ކުރެވޭނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަނދަރު ބޭނުން ނުކުރާއިރު އޭގެ މައްޗަށް ބެންޑޭޖެއް ޖަހަން ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ.
ކެއުމާއި ބުއިމާއި ނިދުމާއި ދުއްވާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެންނަން ނުޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް ބަނދަރުގެ މައްޗަށް ދާތީ ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ވަރަށް ސާދާ ހައްލުތަކެއް އެބަހުރި. ހަމައެކަނި ސީޓް ބެލްޓުގައި ކަވަރެއް، ކުޑަ މަޑު ބާލީހެއް، ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގައި މަޑު ތުވާލި ޖަހާލުމުން އެ ނުތަނަވަސްކަން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
ބަނދަރުގައި އަތްލުމުން ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ލޮޅިއެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ފަހަރެއްގައި އެއާ ވައްތަރު ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހެދުން އަޅައިގެން ހުންނައިރު ބޭރު މީހަކަށްވެސް ނުފެންނާނެއެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނުރައްކާތަކެވެ
ކިތަންމެ ފަސޭހަ ބަނދަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކޮންމެ މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެއް ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކުދިކުދި މަދު ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ނުރައްކާ | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާއި ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ލޭހޮޅިތައް | ކެންސަރު ޖެހުމަކީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ބަނދަރެއް ފަދަ ބޭރު އެއްޗެއް ހުރުމަކީ އެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ރައްކާތެރިވުން: ބަނދަރު ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލެއްގެ މަތިން ފްލަޝް ކުރަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ނުވަތަ ހެޕަރިން، ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗަކުން ނުވަތަ އެ ދެ ބާވަތުން ވެސް ބަނދަރާއި ހޮޅި ދޮވެލުމެވެ. މިކަން ކުރަނީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނަރުހެކެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ 4-6 ހަފްތާއަކުން، ނުވަތަ ބައެއް ބާވަތުގެ ބަނދަރުތަކަށް ކޮންމެ 3 މަހަކުން ފްލަޝް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގައި ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ލަފާ ދޭނެއެވެ. ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތައް: އަތް، ކޮނޑު، ކަރު، ނުވަތަ ބޮލުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ , އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ބަނދަރު ހުންނަ ތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ ލޭގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. ރައްކާތެރިވުން:ތިބާއާއި ތިބާގެ ބަނދަރުގައި އަތްލާ ކޮންމެ މީހަކު (ނަރުހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް) ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަންވާނެއެވެ. ސާފުތާހިރުކަމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތައް: ބަނދަރުގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަކެތި ބޭރުވުން. އަދި، ހުމުގެ އަސަރު، ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ. |
ނަފްސާނީ އަސަރާއި ބެހޭ ބަހެއް
ބައެއް މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގައި ބަނދަރެއް ހުރުމަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން މެދުނުކެނޑި ހަނދާންކޮށްދިނުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާ މެދު، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިވާހަކަވެސް ދެއްކުން މުހިއްމު. ބަނދަރެއް ޖައްސަން ބޭނުންތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ މުޅިން ވެސް އޮތީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ. އަދި ފަރުވާއަށްފަހު ނަގަން ބޭނުންތޯ ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކު އޭގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓަން ބޭނުންތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭނުންވަނީ ފަރުވާ ނިމުނުހާ އަވަހަކަށް ނައްތާލަން. އަނެއް ބަޔަކު ބޭނުންވަނީ ކަންތައްތައް ދާގޮތް ބަލަން ދުވަސްކޮޅަކު އެ ތެރޭގައި ބަހައްޓަން. ބައެއް މީހުން، އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހުމުން ވަރުބަލިވެފައި، އަބަދަށްޓަކައި އެ އިންޖެކްޝަން ބެހެއްޓުމަށް ނިންމައެވެ.
އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކީ ތިބާގެ ނިންމުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އުފެދޭ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ބިރެއް ޑޮކްޓަރާއި އާއިލާއާއެކު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޑިކަލް ޕޯޓަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހާއްސަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ ހޯދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދިނުމަށް ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ.
- މިއީ ލޭ ހޯދުމަށް ގިނަގިނައިން ކެނިއުލޭޝަން ޖަހައި ލޭންސިންގ ހެދުމުގެ އުނދަގުލާއި ތަދު ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނދަރަކާ ގުޅިފައިވާ މައިގަނޑު ދެ ނުރައްކަލަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި އިންފެކްޝަން އެވެ. އަތް، ކަރ، ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން، ބަނދަރު ވަށައިގެން ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަނދަރު ބަހައްޓާފައި ހުރި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުން އާދައިގެ މަތިން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް އަލުން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
- ބަނދަރެއް ބަހައްޓަން އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ނައްތާލުމަކީ މުޅިން ވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހި ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމާއެކު ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ނުކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ