'އެޑިކްޝަން' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މަސްތުވާތަކެއްޗާއި، ސިނގިރޭޓާއި، ބަނގުރާ... އެކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައް މި 'އެޑިކްޓިވް މާއްދާ' އަށް ނިސްބަތްވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއްބަޔަކީ ޑޮކްޓަރުން ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ލިޔެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ބައެއް އެއްޗެހި ފިހާރައިން އަޅުގަނޑުމެން ގަންނަ އާދައިގެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ދައްކާލާނަން، އެކަމަކު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭހާ ސާދާ ގޮތެއްގައި.
މިއީ އެޑިކްޓް ކުރާ ކަންކަމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށް، އެ މާއްދާތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދޭ ކޮންމެ ކެމިކަލް މާއްދާއެއް، އެއީ އެޑިކްޓްވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި މާއްދާތަކެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި "ޕައުޑަރ" ނުވަތަ "ގިތެޔޮ" އަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލުންވާނެކަން އެނގޭ ހާލަތެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސަލާމަތް ނުވެވޭނެ ކަމަށެވެ.
މިބާވަތުގެ ކަންތައްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މެޓީރިއަލް ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ރާ | ބިޔަރު، ބަނގުރާ، ނުވަތަ ވައިން ފަދަ އެއްވެސް ރަލެއް. |
| ކެފެއިން އެވެ | ސައި، ކޮފީ، ބައެއް ފޮނި ބުއިންތަކެވެ. |
| ކެނަބިސް އެވެ | ރާ، ރާ. |
| ހެލޫސިނޯޖެންސް އެވެ | ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ މާއްދާތައް ކަމަށްވާ އެލްއެސްޑީ އަދި ޕީސީޕީ ފަދަ ތަކެތި. |
| ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ އަދި ސެޑޭޓިވްސް (ހިޕްނޮޓިކްސް، ސެޑޭޓިވްސް) | ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނިދާ ގިތެޔޮ، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އެވެ. |
| އިންހެލެންޓްސް އެވެ | ޕެއިންޓް ތިންނަރ، ބައެއް ސްޕްރޭ، އަދި ގޭސްތައް ނޭވާލާން. |
| އޮޕިއޯއިޑްސް އެވެ | ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކޮޑެއިން އަދި އޮކްސިކޯޑޯން ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއި، ހެރޮއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން. |
| ސްޓިމިއުލެންޓްސް އެވެ | ކޮކެއިން، މެތަމްފެޓަމިން ނުވަތަ 'އައިސް' އެވެ. |
| ދުންފަތް/ނިކޮޓީން | ސިނގިރޭޓް، ސިނގިރޭޓް، އީ-ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ ވޭޕިންގ. |
އެންމެ އެޑިކްޓްވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ކަންކަމަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވެ އެޑިކްޓްވާ ކަންކަމެވެ. އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ރާ
- ކޮކެއިން އެވެ
- ހެރޮއިން އެވެ
- މެތަމްފެޓަމިން އެވެ
- ނިކޮޓީން އެވެ
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ކީއްވެ އަހަރެމެން ވަކި ކަންތައްތަކަށް އެހާ އަވަހަށް އެޑިކްޓް ވާންވީ؟" މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެޑިކްޓިވްނެސް' އެވެ . އެއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ގެންދާނެ ގޮތް: މިސާލަކަށް އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ނަގާ އެއްޗަކުން އަނގައިން ނަގާ އެއްޗަކަށް ވުރެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާނީ މާ އަވަހަށެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް ވަންނަ ސްޕީޑް: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްފައިވަނީ 'ބްލަޑް-ބްރޭން ބެރިއާ' ކިޔާ ޚާއްޞަ ނިޒާމަކުންނެވެ. މި ހުރަސް ހުރަސްކޮށް ސިކުނޑީގެ 'އުފާވެރި މަރުކަޒުތަކަށް' މާއްދާއެއް ފޯރާނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ކަމެއް ކަނޑައަޅަނީ އެ މާއްދާ އެޑިކްޓްވާ ވަރު އަވަހަށެވެ.
- އަސަރު ފެށޭ ވަގުތު: ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން އެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ޓޮލަރެންސް އަދި ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދާ ހެއްޔެވެ (ޓޮލަރެންސް)؟ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެންނަނީ ހުއްޓާލުމުން ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ގިނަވިވަރަކަށް އެޑިކްޝަން ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
މިކަންކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މިތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ. ދެބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެ ބޭނުން ކުރާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް (އިންޓޮކްސިކޭޝަން)
މިއީ މަސްތުވުމުގެ ޙާލަތެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކާއި، ނަގާ މިންވަރާއި، އަދި އެހެން އެއްޗަކާ އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެއްތޯ ބަލާފައި ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ.
- މޫޑް ސްވިންގްސް: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނިދި، މާ އުފާވެރި، މާ ހަކަތަވެރިކަން ނުވަތަ ޕެރަނޯޔާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ހެލޫސިނޭޝަންސް: ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމެވެ.
- ވިސްނުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އަންނަ ބަދަލުތައް: ރަނގަޅާއި ނުރަނގަޅު ވަކިކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުރުމާއި، ވިސްނުމުގައި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުން.
- ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުން: ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން.
- ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކާހިތްވުން އިތުރުވެ ނުވަތަ މުޅިން ނެތިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
ނެގުން
އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ވިތުޑްރަވަލް' އަކީ ހަށިގަނޑު މެދުނުކެނޑި އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން އާދަވެ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓި ނުވަތަ މަދުވުމުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކަށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
- ނުތަނަވަސްކަން، ހާސްކަން
- ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ނިދިނައުން
- ހަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
ބައެއް މާއްދާތައް ދޫކޮށްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ގަދަވެ، އަލުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމަކީ އެ ތަދުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. މިއީ އެޑިކްޝަނުން އަރައިގަތުމަށް ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމެވެ.
މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެޑިކްޓްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ސިކުނޑިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި 'ރިވާޑް ސެންޓަރެއް' ހުރެއެވެ.
ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ ކެއުން، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާ އެކު ހީހީފައި ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ދޯ؟ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން 'ޑޮޕަމިން' ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ 'އުފާވެރި ހޯރމޯން' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި އުފަލުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަކުރާރުކޮށް އެކަންކަން ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
އެކަމަކު، މީހަކު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު، ސިކުނޑިން ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ޑޮޕަމިން ދޫކުރެއެވެ . މިއީ އާދައިގެ އުފަލަށްވުރެ މާ ގިނައެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑި އެދެނީ މި ޣައިރު ގުދުރަތީ، މާބޮޑަށް އުފާ ހޯދުމަށެވެ. ސިކުނޑި ހީކުރަނީ މިއީ ހަގީގީ އުފަލެއް ކަމަށެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ސިކުނޑި ހޭނިގެން ދަނީ މި މަތީ މިންވަރަކަށް ޑޮޕަމިން އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްދުވަހަކު އިޙްސާސް ކުރެވުނު އުފާ އިޙްސާސް ކުރުމަށްޓަކައި އޭގެ ބޭނުން ގިނައިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ޓޮލަރެންސް' އެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، އެންމެ ފަހުން ނިމުނީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އޯވަޑޯޒެއް ނަގައިގެންނެވެ.
ހަމައެކަނި ބޭނުންކުރުމާއި އެޑިކްޓް ވުމާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރުން (Substance Use) އާއި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ (SUD) އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ.
މީހަކަށް އެޑިކްޝަނެއް އުފެދިގެން ނުގޮސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެންމެންގެ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް އެޑިކްޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .
މުހިއްމު ކަމަކީ މި އެޑިކްޓިވް ޑިސްއޯޑާ (އެސްޔޫޑީ) އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗެއް ކަމެވެ. ފަރުވާތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ކައުންސެލިންގ ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެޑިކްޝަނަކީ އަމިއްލަ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ އަޚްލާޤީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ، ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. ތައްޔާރަށް ހުރި ނަމަ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ ނިޒާމު ވެސް އެހީވާން ތައްޔާރަށް އެބަހުއްޓެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށެވެ. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލް (ކުލަ، ސްޕްރޭ) ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޑިކްޝަނަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ، ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ސިނގިރޭޓާއި ރާ ފަދަ ތަކެތީގެ އިތުރުން ގާނޫނީ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކެފެއިން ފަދަ ކަންކަމަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެއެވެ.
- އެޑިކްޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއް އުފަލެއް ހޯދުމަށް ގިނައިން އެ މާއްދާ ބޭނުންވުން (ޓޮލަރެންސް) އާއި ހުއްޓާލަން އުނދަގޫވުން (ވިތުޑްރަވަލް) އެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment