ފެނުން ތަދު ފިލުވައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހައިޑްރޯތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގޭގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ހޭދަކުރުމަށްފަހު، ހޫނު ފެންވަރާލުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ. ނޫނީ ބަނޑުގައި ރިއްސާއިރު އަހަރެމެން ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ބަހައްޓަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކަންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލުއި ލިބެއެވެ. ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ 'ހައިޑްރޯތެރަޕީ' ކިޔާ ފަރުވާގެ އުސޫލުގެ އެންމެ ސާދާ ފެށުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ޝައުގުވެރި އަދި ބޭނުންތެރި މައުޟޫއެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް ސާދާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިއެކި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ނުވަތަ ފިލުވައިދިނުމަށް ފެން ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ 'ވޯޓަރ ތެރަޕީ'، 'އެކްވަޓިކް ތެރަޕީ'، 'ޕޫލް ތެރަޕީ' ފަދަ އެކި ނަންތަކުން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ގޭގައި ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި އެއްވަރަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ނުވަތަ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓޭންކް ނުވަތަ ޕޫލްތަކުގައި ފަރުވާއެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ފެނެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޕްރެޝަރައިޒްޑް ޖެޓްތަކާއި، ހޫނުކަމާއި، ފިނިކަމާއި، އަދި އައިސް ޕެކްތައް ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ.

މުޅި ތާރީޚުގައިވެސް ޑޮކްޓަރުން ވަނީ ޒަޚަމްތަކާއި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފެން ބޭނުންކޮށްފައެވެ. އެކަމަކު ފަހަކަށް އައިސް ސައިންސްވެރިން ވަނީ އޭގެ ފައިދާ ތަހުގީގު ކުރަން ފަށާފައެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތައް ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ .

އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ބަދަލު ފަރުވާއެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ހައިޑްރޯތެރަޕީ އިން ލުއި ލިބޭނީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ތަދު ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ބަލާށެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ލުއި ލިބިދާނެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

ހައިޑްރޯތެރަޕީ ބޭނުންތެރިވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޑްރޯތެރަޕީ އިން އެއްވެސް ބައްޔަކަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކާ އެކު އުޅޭ މީހުންނަށް އެއީ އެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހައިޑްރޯތެރަޕީގެ ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.

• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް:ހޫނު ފެނުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހުޅުތައް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ރިހުން އަދި ހަރުކަށިކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފެނުގައި މަދުވާތީ، ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުތަކަށް އެއްވެސް ބުރައެއް ނުޖަހައި ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ: މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ހޫނު ފެނުގައި ހުރުމުން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ޕާކިންސަން ބަލި: ފެނުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މި ބަލިމީހުންނަށް ދިމާވާ ހަރުކަށިކަމާއި ބެލެންސް މައްސަލަތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• ނިއުރޯޕެތީ: ބައެއް ނިއުރޯޕެތީގެ ސަބަބުން ރިއްސުން ހޫނު ނުވަތަ ފިނިފެނުން ފަރުވާ ދިނުމުން ފިލައިގެންދެއެވެ.
• އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS): ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ހަރުވެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ މި ހާލަތުގައި ފެނުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް): މި ފަރުވާއަކީ މަސްތަކުގެ ހަރުވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ: ހައިޑްރޯތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ މަސްތަކުގެ ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށާއި ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅުކުރުމަށެވެ.

ބައެއް ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ

އަނދާފައިވާ ޒަޚަމްތަކަށެވެ

ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ފިހިފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޕްރެޝަރ ކޮށްފައިވާ ފެން ބޭނުންކޮށްގެން ޒަޚަމްތަކާއި އަނދާފައިވާ ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ސާފުކުރުމަށެވެ. އަދި ރިހުން، ރަތްވުން، ލަކުނުޖެހުން، އަދި ހަމުގެ ކުލަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވުން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއެކުގައެވެ

ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ސާޖަރީއަކުން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ރަނގަޅުވާ މީހަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ސަޕްލިމެންޓް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެ ފެނުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަކަމުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް ވޯޓަރ އެރޮބިކްސް އަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު މިފަދަ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދައަށް އެދެން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ސާޖަރީ ކުރާ ތަނަށް ފެން ވަދެއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެތީ އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހައިޑްރޯތެރަޕީ ދިނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ހައިޑްރޯތެރަޕީ ދިނުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި ހޫނު ފެނުގައި ވިހެއުމަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފެނެ އެވެ. މިއީ ވެސް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ހައިޑްރޯތެރަޕީ ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.ގޭގައި އާދައިގެ ކަމެއް ކުރަން ވިސްނާ ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުވަތަ ޕްރެޝަރަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ހޫނު ފެނުން ފައިދާއެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދޭ ގޮތް ތަފާތު ވައްތަރަކަށް ތަފާތެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަކީ:

• ފެންވަރާލުން: ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ފެނުގައި ފޮރުވުން. ބައެއް ފަހަރު މީގެ ތެރޭގައި އެޕްސޮމް ސޯލްޓްސް ފަދަ އެއްޗަކުން ފެންވަރާލުން ހިމެނެއެވެ.
• ޕްރެޝަރައިޒްޑް ޖެޓްސް: ޖަކުޒީ އާއި އެއްގޮތަށް ޕްރެޝަރައިޒްޑް ފެނުގެ ކޯރުތައް ހަށިގަނޑަށް ދައުރުކުރުން.
• ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކުރުން: އައިސް ޕެކް، ކްރައިއޯ ޕެކް، ނުވަތަ ސޯނާގައި ހުންނަ ފަދައިން ހޫނު ފަދަ ފިނި އެއްޗެހި ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނުގައި އުނގުޅުން.

ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހައިޑްރޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އައު ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ތަދު.
• ދުޅަވުން.
• ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހައިވްސް.

ފެނަކީ އަބަދުވެސް މީހުންނަށް އަރާމު ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިއަދުވެސް އެގޮތުގައި އެބައޮތެވެ. ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ގިނަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ޤާބިލް، އަބުރުވެރި ތަނަކުން މި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.