ބަލިވެ އިނުމުގެ އެންމެ ފަހު ހަފްތާތަކުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ލޭބަރ ރޫމްގައި ހުރެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ޑޮކްޓަރު ވަދެގެން އައިސް ބުނަނީ "ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތުގެ ތެޅުން ތަންކޮޅެއް ލަސްވެ، ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެން ފެން ހުންނަ މިންވަރު މަދުވާހެން ހީވެއެވެ." މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑޮކްޓަރުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން އަކީ ދަރިފުޅު ހުންނަ ރަހިމަށް ހާއްސަ ފްލޫޑެއް އިންޖެކްޓް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކު އިށީނދެގެން އިން ކުޑަ ޓޭންކެއް އަލުން ފުރާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މަޑުޖެހިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ފެނުގެ މިންވަރު މަދުވަމުންދާތީއެވެ.
މިހާރު މި ފްލޫޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ނުވަތަ ލެކްޓޭޓެޑް ރިންގަރސް ސޮލިއުޝަން ކިޔާ ސޮލިއުޝަނެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ސާފު، ޖަރާސީމު ނެތް ފްލޫޑްތަކެކެވެ.
މި ފްލޫޑް ރަހިމަށް އިންޖެކްޓް ކުރާއިރު، މި ފްލޫޑް ރިޕްލީޓް ވެފައިވާ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑްގެ ބަދަލުގައި އުފެދެއެވެ. މިއީ އުރަމަތީ ކޮޑު ކޮއްޕާލުން ހުއްޓުވައި، ދަރިފުޅުގެ އޮކްސިޖަން ސަޕްލައި އަލުން ލިބި، ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ.
އެހެންވީމާ، މި އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑަކީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ވަށާލާ ހޫނު، ރައްކާތެރި ލިކުއިޑް ކުޝަން އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބޭރުން އަންނަ ޖަރާސީމުތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
- އުރަމަތީގެ ކޯޑް ކޮމްޕްރެޝަން ހުއްޓުވައެވެ.
- އެއީ ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭއިރު އެހެން އަނިޔާތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭއާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި މުހިންމު އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅަށް ސިއްހީ މައްސަލަތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އުރަމަތީގެ މުހިއްމުކަން
އުރަމަތި އަކީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ދިރުމުގެ ރޮނގެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ޕްލެސެންޓާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އޮކްސިޖަން، ލޭ، އަދި މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެނީ މި އުރަމަތީގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން މި އުރަމަތި ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް މިހުރިހާ ސާމާނެއް ކަނޑާލެވިދާނެއެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި ވަކި މަދު ހާލަތްތަކެއްގައެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތުއްތު ކުއްޖާގެ ވަށައިގެން ފެން ހުންނަ މިންވަރު މަދުވާ ހާލަތްތަކުގައި ކުރެވޭ ކަމެކެވެ، މިއީ އޮލިގޯހައިޑްރަމްނިއޯސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
| ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެ އިވެންޓެވެ |
|---|---|
| އުރަމަތީގެ ކޯޑް ކޮމްޕްރެޝަން | ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުހުންނަ ވަގުތު ރަހިމުގެ ފާރާއި ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑާ ދެމެދު އުރަމަތި ތާށިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ސަޕްލައި އަށް ބުރޫއަރައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް (ފީޓަލް ޑިސްޓްރެސް) ކުރިމަތިވެއެވެ. އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން މެދުވެރިކޮށް ފެން އެޅުމުން އުރަމަތީގެ ކޯޑް މިނިވަންކަމާއެކު އުދުހެވޭނެ އެވެ. |
| ޕްރީޓާމް ޕްރީމެޗަރ ރޫޕްޗަރ އޮފް ދަ މެމްބަރޭންސް | ބައެއް ފަހަރު، ފެން ވަގުތުން ފަޅައިގެން ގޮސް، އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރަށް ލީކުވާން ފަށައެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތިންވަނަ ތިންމަސްދުވަހުގެ ކުރިން، މި ފަރުވާއަކީ ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮ މާހައުލެއް ބެހެއްޓުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް މެކޯނިއަމް ނޭވާލުން ހުއްޓުވުމެވެ | ތުއްތު ކުއްޖަކު ރަހިމުގައި ފުރަތަމަ ފޮނުވާ ފާޚާނާތަކަށް ކިޔަނީ މެކޮނިއަމް އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ބޯ، ގަދަ ފެހިކުލައިގެ މާއްދާއެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު ސްޓްރެސް ވުމުން މި ފާޚާނާ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑާ އެއްވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް މި ފެން ވަދެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން މެދުވެރިކޮށް ފެން އަޅާއިރު، މި ނުރައްކާ ކުޑަވެގެން ދަނީ އެ ފެން ޑައިލޫޓް ވުމުންނެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ސިއްހީ ތާރީޚާއި ބަލިވެ އިނުމުގެ ޙާލަތަށް ބަލައިގެން، މި ފަރުވާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅުތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
މި ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން ފަރުވާ ނުދޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އޭގެ ބަދަލުގައި އެހެން ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ.
- ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ:ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތުގެ ދުވެލި ވަރަށް ދަށް ނަމަ ކޮންމެ މިނެޓެއް ގުނާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ފަރުވާއާއެކު ވަގުތު ބޭކާރު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް (މިސާލަކަށް ކުއްލި ސިޒޭރިއަން ހަދައިގެން) ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ނިންމައިފާނެއެވެ.
- ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް ފަދަ އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ: ރަހިމުގެ ތެރެއަށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ މި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
- ޕްލެސެންޓާއަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: މި ފަރުވާ ނުދެނީ ޕްލެސެންޓާ ޕްރިވިއާ (ރަހިމުގައި ތިރިއަށް އޮށޯވެގެން އޮންނަ ޕްލެސެންޓާ) ނުވަތަ ޕްލެސެންޓަލް އެބްރަޕްޝަން (ރަހިމުގެ ފާރުން ޕްލެސެންޓާ ވަކިވުން) ފަދަ ހާލަތަކަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމައެވެ.
- ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ: މި ފަރުވާއަކީ ދަރިފުޅު ބޯ ތިރިކޮށްފައި ނުވާނަމަ، ބްރީޗްކޮށްފައި ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު މަގާމެއްގައި ހުރިނަމަ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
މި އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާކަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނަރުހުން ތިބާގެ ކައިރީގައި އިށީނދެ ހުރިހާ ކަމެއް ބަލަހައްޓާނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ޔަޤީންކުރާނީ ދަރިފުޅު ހުރީ ބޯ ތިރިކޮށްލައިގެންތޯއެވެ. އަދި ތިބާގެ ސާވިކްސް މަދުވެގެން 1-2 ސެންޓިމީޓަރު ދިގުވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
ދެން، ވަރަށް ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ އިންޓްރާޔޫޓަރިން ޕްރެޝަރ ކެތެޓަރ (IUPC) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ. މި ހޮޅި އެއްކޮޅުން ގުޅިފައި ހުންނަނީ ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޝަން ވަޒަންކުރާ މޮނިޓަރަކަށެވެ. އަނެއްކޮޅުގައި ގުޅިފައިވަނީ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން އިންޖެކްޓް ކުރާ ހޮޅިއަކާއެވެ.
ދެން، ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ރަހިމަށް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ސެލައިން އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ނަގާނީ 10 މިނެޓާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރާއި މުވައްޒަފުން ތިބާއާއި ދަރިފުޅު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި ރަހިމުގައި ހުންނަ ފެން އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް ޗެކް ކުރަމުން ގެންދާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަލުން ގެނައުމުގެ އިތުރުން މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެހެން ބައެއް ފައިދާތައް ވެސް ލިބެ އެވެ.
- ސިޒޭރިއަން ހެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން (ސީ-ސެކްޝަން): ގިނަ ފަހަރަށް ކުއްލި ސިޒޭރިއަން ހަދަނީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުމުންނެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެ ހާލަތުން ރައްކާތެރިވެވޭނަމަ އާންމު ގޮތެއްގައި ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
- އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުން މަދުވުން: ފޯސެޕްސް ނުވަތަ ވޭކިއުމް ފަދަ އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ބޭނުން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ލޭއަކާއި އޮކްސިޖަން ސަޕްލައިއެއް ލިބެއެވެ: އުރަމަތި މިނިވަން ކަމުން ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިޝަން ލިބެއެވެ.
- ވަގުތުން ވިހެއުން ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވުން:ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ފެން އަވަހަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މިއީ ދަރިފުޅު ރަހިމުގެ ތެރޭގައި އިތުރު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެޕްގާރ ސްކޯރސް ރަނގަޅުވުން : އެޕްގާރ ސްކޯރ އަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރާ ސްކޯރިންގ ސިސްޓަމެކެވެ. މި ސްކޯ ބޮޑުވަނީ މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފަންވުމުންނެވެ.
- މަންމަގެ ގައިގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ގެއްލުމުން މަންމައަށް ވެސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޑޯމެޓްރިޓިސް އެވެ . މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން މާގިނައިން ނުހިނގާ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަން (ކޮރިއޯއެމްނިއޮނައިޓިސް): ޕްލެސެންޓާ އާއި އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- އުރަމަތި ފަޅައިގެން ދިއުން: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން އުރަމަތި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ފައިބައިގެން ދާނެއެވެ.
- ޕޮލިހައިޑްރަމްނިއޯސް: ރަހިމުގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ޖަމާވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.
- ރަހިމަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ރަހިމު މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ވެދާނެ (ރަހިމުގެ ފާރު މާބޮޑަށް ދިގުވުން) ނުވަތަ ރަހިމުގެ ފާރުގައި ލޯވަޅު އަޅައިގެން (ރަހިމު ލޯވަޅު އަޅާ) ވެދާނެ އެވެ.
މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާ ކުރަނީ ވަރަށް ބޮޑު ޢިލްމަކާއެކު ކަމަށާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ އެންމެހައި ފިޔަވަޅެއް އަޅާ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން ފަރުވާތައް ގިނަ ފަހަރަށް ކާމިޔާބު ވެއެވެ. ޝައުގުވެރި ކަމަކީ ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެން ފެން މަދުވިވަރަކަށް އެ ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ފެން ހުރި މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް އިންޑެކްސް (އޭއެފްއައި) އެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި؛
- މި ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވެފައިވަނީ ފުރަތަމަ މިންކުރިއިރު އޭއެފްއައި ވެލިއު 4 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ދަށް މީހުންގެ %63 ކޭސްތަކުގައެވެ.
- 4 އާއި 8 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ އޭއެފްއައި އެއް ހުންނަ މީހުންގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ %44 އެވެ .
މާނައަކީ، ހަގީގަތުގައި ޑީހައިޑްރޭޓްވެ، އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ މީހަކަށް، މި ފަރުވާގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅު.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްނިއޯއިންފިއުޝަން އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް މަދުވެއްޖެނަމަ ރައްކާތެރި ފެން ރަހިމަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.
- މީގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ އުރަމަތީ ކޮޑު ކޮމްޕްރެސް ނުވެ، ދަރިފުޅުގެ ޕްރެޝަރުން ލުއި ދިނުމާއި، ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްޙަތެއްގައި އުފަންވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނިންމޭނީ، ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ކްލިނިކަކަށް ޒިޔާރަތް ނުކުރައްވާށެވެ. ތިމާގެ އަދި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެންގަނޑެއް ނިކުންނަހެން ހީވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ