އަދި މެދުނުކެނޑި ތޫނު ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ބޭރުވުން ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ރިހުން އިތުރުވަނީ އިށީނދެ، ފާޚާނާއަށް ދިއުމުން، ނުވަތަ ކެއްސުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކާވެސް މިވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަނެ ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ``އެނަލް ފިސްޓޫލާ`` ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެނަލް ފިސްޓިއުލާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަ ޓަނަލެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގެ އެތެރެއިން ފެށިގެން ހަމުގެ ބޭރަށް އުފެދޭ ގުދުރަތީ ނޫން ޓަނަލް އެއްފަދަ މަގުންނެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގެ މަތީގައިވާ ކުދި ކަރުތެރޭގެ ގްލޭންޑްތަކަށް ބަލިޖެހުމުންނެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކަށް ބަލިޖެހި، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމުން، ފުއްޕާމޭން ބޭރަށް ނިކުމެވޭ މަގެވެ. އެއީ އެންމެ ފަހުން ފިސްޓިއުލާއަކަށް ވެގެންދާ ކަމެކެވެ. އަދި ޕެރިއަނަލް ފިސްޓިއުލާ ވެސް ކިޔައެވެ. އޭގެ މާނައަކީ "ކަރުތެރެ ވަށައިގެން" އެވެ.
މި ހާލަތަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތެކެވެ. އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ. ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ފިސްޓިއުލާ ޖެހޭ ކޮންމެ ދެ މީހެއްގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
``އެނަލް ފިސްޓިއުލާ'' ޖެހިފައިވާނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮންސްޓަންޓް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އައިސް ގޮސް އުޅެއެވެ.
| އަލާމާތް | އެއީ ކިހިނެއް ހީވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކަރުތެރެ ރިއްސުން | މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެއީ އަނދާ ހުލިވުމެއް ފަދައިން، ތޫނު ރިހުމެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ތޫނު ރިހުމެކެވެ. މި ތަދު އިށީނދެ، ފާޚާނާއަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ކެއްސާއިރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަތްލުމުން ވެސް ތަދުވެއެވެ. |
| ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން | ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ރަތްވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންފެކްޝަނެއް (ސެލޫލައިޓިސް) ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| ލީކުވުން ފްލޫޑް | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ލޭއައުން ފަދަ ކަމެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކުނި، ކުޑަކުޑަ ފާޚާނާއެއް ނުވަތަ ލޭ ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނުބައި ވަހެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. |
މިކަންކަން ފިޔަވައި އެހެން ސިފަތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކޮންމެ މީހަކަށް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:
- ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމެވެ
- ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން
- ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވުން
ބައެއް ފަހަރު ލޯގަނޑަކުން ބަލާނަމަ ކަރުތެރެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅެއް (ފިސްޓިއުލާ ހުޅުވޭ ތަން) ފެނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބަންދުވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެ ވަޅު ބަންދުވުމުން އެތެރެއަށް ފުއްޕާމޭ ޖަމާވެ، ތަދުވެ ދުޅަވެ، ކުޑަ ފޮތިގަނޑަކުން އަނެއްކާވެސް ލޯވަޅު ހުޅުވިދާނެ އެވެ. މިއީ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިކަހަލަ ކަމެއް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެނަލް ފިސްޓިއުލާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ޕެރިއަނަލް އެބްސެސް އެވެ. މި ފޮޅު އުފެދެނީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަ ގްލޭންޑެއް ތަތްވެ އިންފެކްޓް ވުމުންނެވެ. މި ޕުސް ބޭރަށް ނިކުންނަން މަގެއް ބޭނުންވެއެވެ. ދެން، ފުއްޕާމޭ ހަމުގެ ފަށަލައަށް ޓަނަލް ކަހަލަ މަގެއް ހަދައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު މި ފުއްޕާމޭ ކަނޑައި ނަގާއިރުވެސް ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ މިކަހަލަ ފިސްޓިއުލާއެއް ހުރެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ހުރިހާ ފިސްޓިއުލާއެއް އުފެދެނީ މި ސަބަބާ ހުރެއެއް ނޫނެވެ. އެހެން ސަބަބުތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮ ބަލިތައް .
- އެނަލް އެސްޓީއައިސް.
- ރެކްޓަމް އަށް އަސަރުކުރާ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް.
- އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ކުރިން ރެކްޓަމް އަށް ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއެއް.
- ޕެލްވިކް ރީޖަންގައި ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުން.
- މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އިންފެކްޝަންތަކާއި ހަމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ `އެކްޓިނޮމައިކޯސިސް` އަދި `ހައިޑްރަޑެނައިޓިސް ސަޕުރޭޓިވާ` ފަދަ ބަލިތައް.
މުހިންމު ކަމަކީ، ކޮންމެ ސަބަބަކާހުރެ ނަމަވެސް، އެކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް، ސަބަބަކީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނީ މަދުން ނަމަވެސް .
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
"ހަމަ ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ވިސްނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުލިބޭ ފިސްޓިއުލާއެއްގެ ސަބަބުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
1. ރިކަރެންޓް އިންފެކްޝަންތައް: ފިސްޓިއުލާގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަން ދެމިހުރެދާނެއެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް އަނެއްކާވެސް ފުއްޕާމޭ ޖަމާވެ އާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި ތަދުވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
2. ޖިންސީ ގުނަވަން ފެތުރުން:ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުފެދިފައިވާ އުރަމަތި ގޮފިވެ، އާ ޓަނަލްތައް އުފެދި، ހަމުގެ އެހެން ބައިތަކުން ވެސް ނިކުމެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ވާޓް ފޯމޭޝަންތަކަކީ ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
3. ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ފަރުވާ ނުލިބި ހުންނަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފިސްޓިއުލާ އާއި ގުޅިގެން ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ފިސްޓިއުލާގެ ބޭރު ހުޅުވޭތަން ހޯދިދާނީ ހަމައެކަނި ތިބާ ބެލުމުންނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމީ އެތެރޭގެ ހުޅުވުން، އެއީ ޓަނަލް ފެށޭ ތަން ހޯދުމެވެ.
- ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަރުތެރެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ބަލާނެއެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ރިހުން މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ސެޑޭޓް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ކުޑަކޮށް ސެޑޭޓް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އޮޕަރޭޝަން ރޫމްގައި ތަހުލީލު ކުރާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ޚާއްޞަ ސާމާނު: ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައިގެން ``އެނޮސްކޯޕް'' ނުވަތަ ``ޕްރޮކްޓޯސްކޯޕް'' ކިޔާ ކެމެރާއެއް ހުންނަ ކުޑަ އާލާތެއް ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައިގެން ބެލެވިދާނެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެނީ ފިސްޓިއުލާ ޓަނަލް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ބެލުމަށެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ފިސްޓިއުލާގެ މަގާއި، ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ގޮތް ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕިކް އަލްޓްރާސައުންޑް: ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ކުޑަ ކެމެރާއަކާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ޑިވައިސްއަކުން އެމްއާރުއައި އާއި އެއްފަދަ ތަސްވީރުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ފިސްޓޫލަގްރަފީ: ފިސްޓިއުލާގެ ތެރެއަށް ޚާއްޞަ ކުލައެއް ޖަހައިގެން އެކްސްރޭ އިން ބެލުމެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ފިސްޓިއުލާގެ ބާވަތް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އެއީ، ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެފައިވާ ގޮތެވެ. މިއީ ތިމާއާ މެދު ކަންތައް ކުރާނެ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ ކަމެކެވެ. އެ މަސްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ސާޖަރީ ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކަރުތެރޭގެ ފިޝަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅުވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަސް ފިޝަރއެއް ނަމަ އިމިއުނޯމޮޑިއުލޭޓަރސް ކިޔާ ބައެއް ޚާއްޞަ ބޭސްތަކުން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ.
ފިސްޓިއުލާގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ސާޖަރީގެ ބާވަތް ތަފާތުވެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ސިމްޕަލް ފިސްޓިއުލާސް އަށް | |
| ފިސްޓިއުލޯޓޮމީ އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތް (ގާތްގަނޑަކަށް 95%) އެވެ. މިތަނުގައި ކުރެވޭ ކަމަކީ ބަގަންޑާ ޓަނަލްގެ ފުރާޅު ފަދަ ބައި ކަނޑާލުމެވެ. ދެން އެއީ ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމެއް ފަދައިން، ތިރިން މައްޗަށް ފުރިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ކޮމްޕްލެކްސް ފިސްޓިއުލާސް އަށް | |
| ސެޓަން ޑްރެއިން އެވެ | މިކަމުގައި ސާޖަން ކަރުތެރެއިން ތެޔޮގަނޑެއް ފަދަ ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ވައްދައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގައިވާ ހުރިހާ ފުއްޕާމޭއެއް ބޭރަށް ނިކުމެވޭނެ މަގެއް އުފެދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ތެޔޮ މަޑުމަޑުން މަސްގަނޑު ކަނޑާލާ ވަރަކަށް އޭގެ ފަހަތުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެއެވެ. |
| އެންޑޯރެކްޓަލް އެޑްވާންސްމަންޓް ފްލެޕް | މިތަނުގައި، މަސްގަނޑު ކަނޑާނުލައި، ކަރުތެރޭގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ހުޅުވުން ބަންދުވެއެވެ. ރެކްޓަމްގެ އެތެރެއިން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޓިޝޫ (ފްލެޕް) ކޮޅެއް ނަގައި ހުޅުވޭތަން ބަންދުކުރެއެވެ. އެ ޒަޚަމް ދެން އެތެރެއިން ބޭރަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. |
| ލިފްޓް ޕްރޮސީޖަރ | މި ޕްރޮސީޖަރގައި ދެ މަސްގަނޑުގެ މެދުގައި ހިނގާ މަސްގަނޑުގެ ބައި ސުޗުއަރ ކޮށްގެން ބަންދުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މަސްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތެވެ. އެއް އޮޕަރޭޝަނެއްގައި ޕްރޮސީޖަރ ފުރިހަމަ ނުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އެތައް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ގޭގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މި ސާޖަރީ ހެދި ދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު މިކަންކަން ބަލަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން.
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުން:ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާފަދައިން ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް ނަގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯށެވެ.
- ސިޓްޒް ބާތު: ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެން ބެސިންއެއްގައި 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ފިހެލާށެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަވެ، ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފެން ނުކުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ގިނަގިނައިން ޑްރެސިންގ ބަދަލުކުރުން.
އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ތިން ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ، ކަރުތެރޭގައި ގަދަ ރިއްސުމަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލުމެވެ. "އެއީ ހީމޯރައިޑްސް ކަމަށް ވާންޖެހޭނެ" ކަމަށް އަމިއްލައަށް ނިންމައި ނުލާށެވެ. ހިމޮރޮއިޑްސް އަކީ އާންމުކޮށް މިހާ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ލަދުނުގަނެ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ފަސޭހަވެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްވާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަރުތެރެއިން ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަކެތި ދޫވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކަރުތެރެއިން ފިސްޓިއުލާއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ .
- މިކަން އަމިއްލައަށް ހައްލުވަނީ މަދުންނެވެ . ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އިންފެކްޝަން ފެތުރި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މިވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން.
- ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ދާއިމީ ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީގެ ބާވަތެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ